世界长寿之乡-巴基斯坦的罕萨
起伏运动
起伏运动人体的那一部分运动，那一部分就得到健康，这时个公认的事实。
人体的内脏是决定人的寿命长短的重要器官，要想内脏健康，就必须内脏运动。
让内脏运动的办法就是人体做运动，但是不是任何运动都能够健内脏的，比如在平行的路上匀速骑自行车内脏是做匀速直线运动的，匀速直线运动相当于静止是不能健内脏的健内脏有最好的效果的人体运动是起伏运动。
世界五大长寿之乡：巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、格鲁吉亚的阿布哈吉亚、中国广西的巴马和新疆的和田那里的人寿命长百岁老人多。
五大长寿之乡的共同世界五大长寿之乡有巴基斯坦的罕萨，厄瓜多尔的比尔卡巴旺，格鲁吉亚的阿布哈吉亚，中国广西的巴马和新疆的和田，那的人寿命长、百岁老人多。
五大长寿之乡的共同特点是开门见山、出门爬坡。
人口调查结果表明，百岁老人主要生活在山区，原因是山区人常做上山下山的起伏运动，而平川地区的百岁老人多为走步多的人，多走步能长寿早已被公认，而走步能长寿的根本原因也在于起伏运动，其起伏幅度是）（——2l l 22L A ，式中，A 是起伏幅度，l 是腿长，L 是步长。
根据公式可知，走步的起伏辅导5腿长和迈步大小有关，一般在5~7厘米之间。
根据上述，百岁老人的长寿都是做起伏运动的结果。
为什么做起伏运动能长寿？因为起伏运动是一种上下交替变化的加速运动，当内脏做加速运动时，可以增加内脏的血液循环，增加内脏的营养供给，更重要的时能将内脏的代谢物迅速排出内脏，所以健康了内脏，达到了保健长寿的作用。
为什么所有的百岁老人一生都很少生病？因百岁老人都有健康的内脏，人体的各个部分需要的营养都是内脏供给的内脏健康了，就有充足的营养供给人体的各个部分。
使人体的各个部分也得到健康。
另外，内脏健康了，免疫防御功能也能增强。
归根结底，百岁老人一生很少生病的原因也是做起伏运动的结果。
美国科学家尤金佩.因把厄瓜多尔的比尔卡班称为免疫岛因为当地人很少得心脑血管疾病。
笔者认为厄瓜多尔班人很少得心脑血管疾病的原因同样是常做起伏运动的结果，因为起伏运动能够使血液在血管内上下窜动，起到冲刷血管的作用，能将血管壁上的粘连物冲刷掉，使血管畅通，大脑的供血不受阻碍，而得到健康。
全世界5个长寿之乡 盘点各国长寿的饮食特点
2.坚持植物性食物与动物性食物合理搭配
长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生，且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。
外高加索地区的格鲁吉亚
格鲁吉亚位在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果；不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。当地人的饮水呈微碱性，pH值为7.2～7.4，与人的血液pH几乎相同，使这些长寿者的血管保持柔软、血压偏低、脉搏正常。由此，科学家认为弱碱性食物有益于长寿。
让我们来一起揭开这些长寿之乡的饮食奥秘吧！
由于地理位置、自然环境的迥异，人类的生存环境千差万别，获取的食物种类、膳食结构各不相同，营养健康状况也各有千秋。但是，不论是西方国家，还是东方国家，都存在着一批长寿人群，他们在长期的演化和抉择中，形成了独特的饮食习惯，而这种饮食习惯，正是他们健康长寿的奥秘。
西方长寿地区居民的脂肪摄入量不同，但均富含不饱和脂肪酸。控制脂肪摄入量是保持身体健康的重要条件。高盐饮食与高血压的患病风险密切相关，而我国食盐摄入量偏大，应尽量减少盐的摄入量。
5.注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配
长寿之乡居民均注重摄取富含矿物质的食物。注重蔬菜等碱性食品摄取，可与谷物和肉类等酸性食品中和，使血管保持柔软。
日本
以日本冲绳岛的大宜味村为代表。据1997年的调查，该村3500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26.5%，高龄老人和长寿老人比率非常之高。日本是典型的长寿国家，其国民的平均寿命居世界之首。2002年日本人的平均寿命为女性82.3岁，男性78.32岁。各国营养专家均认为，日本人健康长寿与合理膳食结构密切相关。
世界上最健康的民族：平均寿命120岁，连续900年没人得癌
世界上最健康的民族：平均寿命120岁，连续900年没人得癌如果问你，你最希望拥有什么？回答都各有不同，有的希望自己是亿万富翁，有的希望自己拥有美丽的相貌，但许多人都忽略了一点，那就是拥有健康。
这看起简单，但实际上却有不少人为了健康而在努力。
尤其是在现代社会当中，人们患癌几率日益增多，不健康的饮食、不规律的作息，更是导致人们亚健康的占比居多。
那么你们知道吗？在世界上，有这么一个被评选为是最健康的民族，平均寿命高达120岁，连续900年来没人得癌！这个令人感到不可思议的名族便是罕萨族，主要聚居在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的喜马拉雅山深谷里，距离我们中国的新疆仅仅只有30多公里，6万罕萨人过着日出而作，日落而息的生活，是世界上公认的最健康民族。
在这里，有着美不胜收的自然景色，在海拔2438米的山区当中，被喜马拉雅山包围，放眼望去都是崇山峻岭，自然风景壮观秀丽。
而罕萨人，已经在这里生活了两千多年，过着与世隔绝的生活。
隶属于巴基斯坦的罕萨族，平均寿命竟然高达120岁，要知道巴基斯坦人的平均寿命才不过67岁。
有驴友走入了这么一个地方，发现当地六七十岁的老人都宛如年轻人一样活力，仍然是身强体壮，攀山越岭如履平地，这可比不少年轻人们都还要厉害，至少笔者是佩服不已了。
不仅仅平均寿命高，罕萨人们都非常健康，连续九百年以来都没有人是因为癌症而死，大多数都是安享晚年。
长寿而又健康，罕萨人是有什么秘诀吗？其实，这与当地的生活环境有着极大的关系。
罕萨人一天只吃两餐，和我们的一日三餐不同，他们只吃早餐，和日落之后的晚餐。
而食物，都是来自纯天然的水果、谷物，没有任何的添加剂。
对于他们的一日两餐来说，大多数都是吃素食，很少吃肉类。
再加上，在这里风景如画、恬静如诗，人们都过着“日出而作、日落而息”的生活，与世无争。
这样平淡而又幸福的日子，都让当地人的心态都非常乐观。
在长相上，都比同龄人要年轻不少。
对于这么一个世界上最健康的民族，不知道你们是如何看待的呢？如果有机会的话，不知道你们愿不愿意来到这个地区当中一探究竟呢？。
巴基斯坦谷地罕萨宫崎骏经典作品《风之谷》的原型
罕萨，被誉为世界上最美的山谷之一。
这里远 离城市喧嚣，一边是数座海拔超过7000米的雪山雄 姿，一边是磅礴巍峨的冰川。
积雪和冰川融水汇入 河谷，形成绿洲，古堡和村落依次而建，错落的梯 田和精致的花园巧妙地点缀其中。
绝美的自然风光，纯朴的民俗风情，加上千年以来的宁静，使得罕萨 成为真正的世外桃源，世界上人均寿命最长的地方之一。
宫崎骏以此地为原型，创作了经典作品《风之谷》。
原始而纯净的风之谷雪山、冰川与堰塞湖罕萨所在的巴控克什米尔北部地区，是一片靠近中国边境的高海拔河谷地带。
这里雪峰林立，冰 川纵横，是世界上除了南北极之外，高峰和冰川最密集的地区，被称为是“高山庄严的最终展现”。
处于这片地区深处的罕萨L1J 谷，更是以雪山河谷的自然风貌闻名，吸引了大量的登山者和游客前来。
罕萨山谷周围的雪山群中，最主要的三座雪山 是拉卡波西、乌尔塔、迪伦，海拔均超过7000米。
其中海拔最高的拉卡波西，高达7788米，是世界排 名第27,巴基斯坦排名第12的高峰，也被认为是当地最美的雪山。
在拉卡波西的对面，是海拔7388米的乌尔塔峰，世界上最难征服的高峰之一。
迄今为止，这座险峰也只有两次成功登顶的记录，而失败者大多付出了 惨重的代价。
30年前，曰本著名登山家长谷川恒男 在攀登乌尔塔时遇难，被安葬于乌尔塔大本营。
后 来他的妻子兴办了一所长谷川纪念公立学校，这所146 皿卩讥geography学校给罕萨地区的教育发展提供了极大帮助，当地人亲切地叫它“曰本学校”；因为长谷川的事迹和其妻子的贡献，长谷川的照片至今贴满了罕萨的各大酒店和户外用品店。
在乌尔塔峰的一侧，呈现的是巨大的黑色冰川与白色积雪相映的景象，黑色冰川如同一条黑色洪流，倾覆在山体之上，蜿蜒磅礴；而视线继续抬升，就能看见山峰之上积雪洁白，与深邃漆黑的冰川形成强烈对比，视觉效果十分震撼。
罕萨山谷附近冰川景观遍布，除了这一处，还有数条大规模的冰川，有的甚至汇聚在了一起。
罕沙人无病到天年
罕沙人无病到天年作者：文／[英]萨利·比尔译／金马工作室来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第9期罕沙位于巴基斯坦东北部山脉之中，以居民长寿和少病而著名。
那里的癌症发病率为零，看不到什么严重的疾病，像胃溃疡、阑尾炎、大肠炎等消化道疾病根本不存在。
绝大多数人可以健康地活到八九十岁，百岁老人也不少见。
饮食适量罕沙人从未因为暴饮暴食而患病，他们只摄入适量的营养，让它们在身体里良好运转。
从起床到田里劳作的两三个小时里，罕沙人什么也不吃，这给了消化系统一个机会，在工作之前先好好醒来。
冬季过后，在收割新庄稼之前，罕沙人有几个星期的时间缺乏食物。
这给了身体一个机会休整，排除身体中不需要的物质，相当于一年一度的“春季大扫除”。
杏树为王罕沙如果没有杏树，就不能称其为罕沙。
在夏天，杏子成熟了，人们经常生吃，或把杏子做成汤，或者加入冰川水做成杏汁冷饮，单用杏子也能做成一顿饭。
一个罕沙人可以一天吃50～100个杏子，他们还经常比赛吃杏子。
杏子也常被做成果酱，涂在全麦面包上作早餐。
收获的季节里，成堆的杏子被平铺在房顶上晾晒，存放过冬。
这样，人们就可以在想吃杏子的时候，随便就着点其他东西就吃了——甚至可以和雪一起做成冰淇淋。
新鲜的杏子富含铜、铁、钾、纤维素和β胡罗卜素。
不过，营养成分更多的是在杏仁里，而不是果肉本身。
这是罕沙人长寿的真正秘密所在。
杏仁是苦杏仁苷的最好来源，苦杏仁苷已经被证明是一种有效的抗癌物质。
吃杏仁的方式很多：直接吃，或者碾碎后和其他坚果一起吃，或者做成咖喱糊。
罕沙人也撬开杏仁，从里面提取含有丰富必需脂肪酸的油。
这种油的味道很好闻，类似于杏仁蛋白软糖。
它经常被做成沙拉酱，涂抹在焙好的薄煎饼上或者直接喝。
妇女们也喜欢把它抹在头发和皮肤上，用来保持头发光亮和皮肤的柔软。
向往老年罕沙人生活在大家庭中，年长者很受尊敬，而不是被冷眼相看，因此他们对生活充满了强烈的热爱。
老人们的头发在后面卷起，看上去感觉非常尊贵，任何人经过他们面前，都希望是第一个向他们问候的人。
【全球长寿乡的长寿秘籍】
全球长寿乡的长寿秘籍(2013-03-19 10:52:03)怎样才能长寿？自古以来，人们的探讨从未间断。
英国《太阳报》近日载文，刊登了全球著名长寿之乡的长寿经。
1) 日本冲绳：只吃八分饱。
日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低。
冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。
值得一提的是，他们每顿只吃七八分饱，而这一点是已被证实的延寿方法。
2) 希腊锡米岛：爱吃橄榄油。
希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。
锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。
他们每顿饭大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜，每种食物都要加入特级初榨橄榄油，这为身体提供了充足的维生素E和维生素A，提升了人体中高密度脂蛋白的含量。
3) 巴基斯坦罕萨：早餐前劳作两小时。
居住在巴基斯坦罕萨的人们，癌症发病率为零，几乎没出现过严重疾病，消化类疾病也很少见。
罕萨人起床后，通常在地里劳作两三个小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间。
他们每天要吃100多颗杏，摄入充足的维生素，以增强免疫力，抵御疾病。
4) 中国广西巴马：走山路爬山脊。
在没有车、工厂和快餐食品的广西巴马县，心脏病和癌症的发病率也为零。
除了高膳食纤维，低热量、低脂肪和低盐的饮食结构外，大量劳作也锻炼出巴马人的好身体。
孩子们爬山路去上学，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。
定期举行的唱歌比赛，也让他们的思维更敏捷。
5) 意大利坎博蒂迈勒：日出而作，日落而息。
意大利山顶村落坎博蒂迈勒以“永远年轻的村子”著称，人们很少在85岁以前去世。
新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。
富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜果蔬是主要食物。
另外，村民们遵照日出而作，日落而息的生活规律，并保证每天午休两小时。
6) 哥斯达黎加尼科亚：幸福感最强。
世界最长寿的民族：千百年来无人得癌，人均寿命120岁！
世界最长寿的民族：千百年来无人得癌，人均寿命120岁！随着社会的发展，科学技术的进步，医疗条件越来越好，人类的生活条件也越来越好，所以世界人口的平均寿命也在增加，百岁老人也逐渐多了起来，但这也只是个别的人才能活过100岁，世界平均寿命只在80岁左右。
不过在距离新疆不远的地方却有一个世界最长寿之乡，那里的人平均寿命能达到120岁，他们是罕萨人，生活在距离我国新疆仅有30多公里的罕萨山谷中。
罕萨族是世界上最健康的民族，一共有6万多人，他们世世代代生活在罕萨山谷中，过着日出而作，日落而息的生活，几乎与世隔绝。
罕萨族虽然人口只有六万多人，他们这里却有自己独立的语言和习俗，而且他们拥有沙色的头发和蓝眼睛，这在全世界是独一无二的。
不过如果仅仅是这样，那么这个民族也就没有什么特别的地方，真正令人惊奇的是，罕萨族的人平均寿命都有120岁。
有研究人员表示，罕萨族长寿的秘诀，主要在于他们的饮食习惯和居住环境，他们主要以水果，蔬菜和粗制面粉为食，几乎不怎么吃肉，只有一年当中喜庆的场合才会吃，平时饮用的也是冰河融化的水，而且罕萨山谷风景优美，空气清新，也没有受到过外界的污染，所以他们都非常健康。
除此之外，还和罕萨人经常食用一种叫橄固力的食物有关，这种食物生长在罕萨地区，罕萨人经常用山上的冰川水煮开后冲饮当水喝，这种食物可以坚固人的身体力量。
如果人一直保持健康，没有怎么生过病，也没有什么灾害，当然会长寿，而且据说罕萨族的人不只是大病，连小病都很少有过，甚至千百多年来都没有得过癌症，所以他们当然会长命百岁了。
一位到罕萨考察过的英国医生称罕萨族是“不生病的民族”。
曾经有人为了解开罕萨族长寿的秘密，特地为当地的百岁老人们检查过身体，令人震惊的是，罕萨族的老人在体能和外貌方面都比其他民族同龄人要好，他们的器官机能非常的年轻，相当于四五十岁的城市人。
在他们这里六七十岁根本算不上老人，甚至年过百岁的老人还能跳起来打排球、攀山越岭，真是令人目瞪口呆。
世界上一个平均寿命100多岁的民族他们每天吃的真的和我们不一样
世界上一个平均寿命100多岁的民族他们每天吃的真的和我们不一样在巴基斯坦北部的一个山区，罕萨山谷位于喜马拉雅山脉的一个偏僻地区，这里是一个人们居住的地方，据说生存的时间比地球上的任何人都长，生活了一个多世纪。
那么，罕萨人的长寿有哪些健康秘诀？罕萨人罕萨长寿那些听说过罕萨人的人很可能熟悉传说中的谣言，即这些僻静的人的预期寿命为120岁，有些人的年龄可达150岁。
与此同时，巴基斯坦的平均预期寿命仅为67岁。
罕萨人的长寿是否被夸大了，还有争议，但毫无疑问，他们的孤立和生活质量有一些有趣的特征，这些特征肯定会让人更健康。
他们的平均预期寿命也很可能在100岁左右。
罕萨山谷位于巴基斯坦北部偏远的原始地区，当地人种植自己的食物，并利用新鲜的冰川水饮用和沐浴。
从任何附近的城市或商业中心切断，罕萨人不消费任何加工食品，并且吃富含蔬菜，牛奶，谷物和水果的饮食，尤其是杏子。
吃很多自己种植的蔬菜，无论是生的还是在短时间内只用少许水煮熟，因为需要节省燃料。
西红柿，洋葱，大蒜，菠菜，萝卜，胡萝卜，南瓜，卷心菜和花椰菜都是日常饮食的常规成分。
罕萨人食物在罕萨他们......吃含有微量营养素和味道的食物，因为他们的方法是用精心培育的有机堆肥施肥。
他们不使用杀虫剂。
在罕萨他们......多吃水果，尤其是在夏季：在大多数人的房屋外面都可以找到桑树，樱桃，苹果，桃子和梨树，还有葡萄藤，这些葡萄的水果是新鲜的，或者制作成非伊斯兰的，相当强效的发酵葡萄汁。
当他们饿了，他或她只是爬树然后采摘一些水果吃。
在罕萨他们......从他们饲养的牛，牦牛，绵羊和山羊身上吃少量肉。
肉类是瘦肉和有机的，通常是煮沸的，这使得饱和脂肪含量非常低。
在罕萨他们......尝试喝草药茶和绿茶，而不是喝咖啡或过量的红茶。
罕萨食物。
被称为“不生病”的民族，平均寿命100岁，至今是世界最长寿民
被称为“不生病”的民族，平均寿命100岁，至今是世界最长寿民世界上有各种奇特的民族，有许多令人惊奇的特征，在这些不可思议的民族之中，我们要介绍的是罕萨族（Hunzas）：他们是全世界最健康的民族。
“活力、健康、富有生命力，平均寿命120岁。
百岁老人攀山越岭、如履平地。
他们吃着新鲜的食物（杏子）、喝山泉水，呼吸高山空气，70岁的人看起来很年轻，而且几乎很少有人生病。
”都知道就算是在中国，因为一些地区的环境以及地理位置的不同，也就造就了人们的身体状况都不同，就像一些偏远地区的人们没他们色身体素质就比我们生活在平原的要很多，就比如在西藏，我们平原地区的人前往那里都会出现一些高原反应，甚至还有一些身体虚弱的会出现晕倒的状况，这就说明了不同地区的人都有着不同的身体素质。
洪扎族的饮食也有着自己的特色，他们是不折不扣的素食者，生活中基本以水果和蔬菜为食。
有专家曾经对长期吃素产生过质疑，认为这样会使得身体缺乏蛋白质，使得营养不均，也让很多人对吃素产生过怀疑。
素食的营养并非是不全面的，有些食材中同样也含有蛋白质以及脂肪等物质，比如油菜等。
只要吃得绿色健康，并不会给身体带来危害。
洪扎族人吃得蔬菜水果，基本是自己种出来的，完全属于纯天然的食物，不存在农药污染的问题。
他们的主食则是以杏仁以及羊奶为主，杏仁的热量是比较丰富的，羊奶中的蛋白质含量也很高，恰好能弥补水果、蔬菜中缺乏的养分。
洪扎人大多过着原始的农耕、狩猎生活，该地区让当地人也为之自豪的是被誉为“美丽的果园”，中巴友谊公路的两边有数不清的果树，以杏树为最多，洪扎人是素食主义者，每天以羊奶和杏仁为主食，平日里每天吃新鲜的蔬菜和水果，身体里摄取了足量的天然维生素，而且这些果蔬是没有受到任何污染的天然食品，所起到的抗氧化作用发挥到了极致！罕萨(HUNZA)是一处在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的，被喜马拉雅山包围的地方。
位于海拔2438米的山区，包容在崇山峻岭之中，长161公里，宽5公里，人口近六万多人，过去两千多年来，他们几乎与外界完全隔离，现在已成为西北巴基斯坦的一部分了。
世界五大长寿之乡
世界五大长寿之乡在这个广袤的世界上，有一些地方以居民的长寿而闻名遐迩。
这些被称为长寿之乡的地方，吸引着众多学者、游客和追求健康生活的人们的目光。
今天，就让我们一同走进世界五大长寿之乡，探寻它们的奥秘。
首先，我们来到位于高加索地区的格鲁吉亚的外高加索。
这里山峦起伏，气候宜人，风景如画。
当地居民大多从事农业生产，过着简单而宁静的生活。
他们的饮食以新鲜的蔬菜、水果、谷物和奶制品为主，很少食用加工食品。
这种天然、纯净的饮食方式为他们的健康奠定了基础。
此外，外高加索地区的人们重视家庭和社交关系，邻里之间相互帮助、关爱，形成了温暖和谐的社区氛围。
这种积极的人际关系有助于减轻压力，提升心理幸福感。
接下来，我们把目光转向巴基斯坦的罕萨。
罕萨位于喜马拉雅山的山谷之中，四周被高山环绕，仿佛是一个与世隔绝的世外桃源。
这里的人们以其长寿而闻名，他们的生活方式充满了独特之处。
罕萨人的饮食主要由新鲜的水果、蔬菜和坚果组成，尤其以杏子和杏仁为多。
他们饮用的是冰川融水，水质纯净无污染。
而且，罕萨人保持着适度的体力劳动，他们的生活虽然简单，但却充满活力。
在这个地方，时间仿佛走得很慢，人们享受着宁静与平和。
再让我们来到厄瓜多尔的比尔卡班巴。
比尔卡班巴位于安第斯山脉的山谷之中，气候温暖湿润，空气清新。
这里的居民大多从事农业和手工艺制作，生活节奏缓慢而悠闲。
他们的饮食以新鲜的水果、蔬菜和谷物为主，同时经常食用豆类和鱼类。
比尔卡班巴的人们还喜欢户外活动，经常散步、爬山，保持着良好的身体状态。
然后，我们来到中国广西的巴马。
巴马被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。
这里山清水秀，空气清新，负氧离子含量极高。
巴马人的饮食以粗粮、蔬菜和水果为主，饮食清淡。
他们常食用火麻仁、玉米等当地特产。
此外，巴马的地磁较高，这被认为对人体健康有益。
当地的长寿老人大多心态平和，乐观开朗，与世无争。
最后，我们来到意大利的撒丁岛。
撒丁岛拥有美丽的海岸线和迷人的自然风光。
科学家揭秘亚洲长寿老人的秘诀
科学家研究发现，在亚洲有一些神奇的长寿之地，这些地方的长寿老人具有共同的长寿秘诀：祖先遗传的长寿基因和良好的生活习惯。
在距广西南宁西北250公里的一个小山村和周边的巴马瑶族自治县是一处长寿之地，据统计，在全县23.8万人中，百岁及以上的老人有74位，年逾90的老人有237位，据称，这是全世界长寿老人最密集的地方。
在亚洲，还有其他一些神奇的长寿之地。
日本人的平均年龄能达到81.6岁，在巴基斯坦也有一个名为“罕萨”的长寿之地，而位于韩国西南部山区的淳昌郡，一些90多岁的农民还能下地劳动。
科学家说，这些长寿的亚洲老人和祖先的遗传有密切联系，而最新英国和俄罗斯的科学家认为，人可以活到1000岁，这是否可能?在上周英国剑桥国王学院召开的一次科学大会上，今年41岁的德格雷再次抛出“人完全有理由活到1000岁”这一惊世骇俗的观点，这如同在科学大会上投掷了一枚炸弹。
人体衰老可以控制格雷通过研究找到了一个细胞“衰老公式”。
他认为，影响人体衰老大致有五个因素：1、细胞的萎缩和恶化;2、细胞的恶性繁殖;3、染色体的变化;4、线粒体的变化;5、细胞体内垃圾的堆积。
而这五个因素都可以通过相应的方法进行控制。
比如说衰老是生物体细胞不可避免的一个过程，细胞一个一个地死去，人也会伴随这细胞数目减少而消亡。
但是如果通过刺激细胞的分裂，控制细胞的分裂速度和次数，或是定期向体内输入新的细胞替代死去的细胞，就可以在一定程度上控制人体的衰老过程。
格雷此前曾谈到过自己的这一观点，只是没有得到广泛关注。
现在他欢迎有人能够对他的观点提出质疑。
他为了说服其它科学家参与到抗衰老的研究工作来，提出出资16万美金奖励第一位把成年老鼠的寿命由2岁延长到5岁(相当于人的寿命由80岁延长到150岁)的科学家。
科学怪人的同党1998年加州技术学院的一位科学家发现在果蝇体内的一种基因可以使果蝇寿命延长30%，该基因被称为“玛士撒拉(《圣经》中以诺之子，据传享年969岁)”基因。
世界五大长寿之乡
世界五大长寿之乡国际自然医学会是世界长寿之乡的权威认定机构，从1975年起致力全球性的长寿乡科学考察，先后认定了前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴和我国新疆和田的阿克苏地区为世界长寿之乡。
中国的广西巴马巴马长寿乡位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县，这里是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。
自然环境和奇异的人文景观孕育了极具神秘色彩的长寿现象，这里每十万人中就有百岁寿星30.98人，居世界五大长寿之乡之首。
研究表明，巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好，水和空气质量上乘，无污染，长寿老人大多长期食用无任何激素的天然生态食品，素多荤少。
空气巴马空气中的负氧离子的含量是很高的。
经用尖端仪器测定，巴马盘阳河沿岸及石山溪谷负氧离子的含量高达2万个/cm3，其它乡村也在2000—5000个/cm3以上，高出工业城市和平原地区十倍到几十倍。
负离子被称为“大气维生素”，它能有效地消除人体内的氧自由基，又能使人体的体液保持在弱碱性状态，使人体内的疲劳素降低，使人体免受慢性疾病特别是癌症的袭击。
用五行学说解释，巴马老人之所以无肝病、无胆病，耳聪目明，百岁老人仍能参加劳动，空气质量是非常重要的因素。
阳光巴马的阳光指数也很特别，其红外线和紫外线的强度都是恰到好处。
巴马长寿老人之所以没有心血管类的疾病，其原因与巴马的阳光指数有着很大的关系。
近年来找到规律，在不同的季节有不同的阳光指数，在特定的日期、特定的时间和特定的气候中进行户外活动，可以达到最佳效果。
这对治疗心血管类的疾病有明显的效果。
水对于人体保健来说，巴马的饮用水有5个好处：①小分子团的六环水；②无有毒有害致癌物质；③碱性离子水；④含对人体有益的矿物质和微量元素；⑤氧化还原电位低。
这种水，特别是小分子团水被科学家称为健康水、功能水、回归自然水，对人体的健康长寿很有好处。
研究者曾重点对巴马丽琅县绿山泉水取样分析并得出结论：这里的水源完全符合原生态健康水源的要求，源水接近零污染，通过检验，源水不含有机物、重金属、放射元素、微生物等污染；水中PH值 7.38-7.53，属于微碱性，接近人体血液PH值。
世界五大长寿地区的八大长寿经验
世界五大长寿地区的八大长寿经验中国广西的巴马、巴基斯坦的罕萨、意大利的凯姆波蒂迈勒、希腊的西米岛、日本的冲绳岛是世界公认的五大长寿地区，现将其中主要的抗衰老经验与长寿秘诀给大家做一综合介绍。
一、按需要吃，多余的一概不吃 1.人均摄入能量1600千卡世界五大长寿地区的经验是，应按身体及劳动的需要量吃，多余的食物无论怎么香，一口也不多吃。
根据五大长寿地区人均每天摄入1600千卡能量，大约是谷类2259、大豆309、蔬菜3509、水果2009、肉类509、乳类3009、蛋类259、水产品509、烹调油209、食盐59。
2.吃多种粗粮据五大长寿地区经验证实，吃五谷杂粮种类多，可长寿。
美国提倡每天5种以上杂粮、豆类；《中国居民膳食指南》建议：吃多种谷物，也是5种以上。
因为吃任何一两种食物，都不能满足身体健康和延长寿命的需要。
3.每天吃5种以上蔬菜水果世界抗衰老经验告诉我们，每天需吃5种以上的蔬菜和水果。
可以尝试着每天吃不同颜色的食物，特别是深绿色、深红色、橘红色、紫红色、黄色，往往具有抗衰老和抗癌作用。
二、吃生鲜食物延缓衰老吃生菜不仅能促进体内营养的循环，而且能抗击自由基，加速排除体内的废物。
新鲜生菜含有大量抗衰老的维生素C、维生素E，能原质原量地摄入体内，可促进维持皮肤弹性的胶原蛋白生成，使皮肤紧绷、皱纹减少而年轻。
三、多吃植物蛋白，食用有益脂肪1.少吃动物蛋白多吃植物蛋白五大长寿地区的人群，一般都没有更多的肉食来源，所以他们每星期只吃1～2次肉，或者在蔬菜中加一点肉调味。
他们的肉食来源基本无污染、无激素。
大豆及其制品含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，是老年人膳食中优质蛋白的重要来源。
2.食用有益脂肪五大长寿地区人群食物中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪。
长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪。
四、保持血管年轻是长寿之本心血管病是导致各国人群死亡的第一元凶。
巴基斯坦罕萨山谷,宁静的世外桃源
巴基斯坦罕萨山谷：宁静的世外桃源罕萨，位于巴基斯坦北部地区，是一个隐藏在群山之间的宁静山谷，被誉为世外桃源。
这里风景如画，环境优美，人们生活在这片土地上，过着与世无争的生活。
本文将带您走进罕萨山谷，领略这片宁静的世外桃源。
罕萨山谷位于巴基斯坦北部山区，四周群山环抱，风景如诗如画。
这里的山峦起伏，云雾缭绕，仿佛置身于人间仙境。
山谷中流淌着清澈的溪水，为这片土地带来了生机与活力。
在这里，你可以感受到大自然的神奇与美丽。
罕萨人民在这片土地上过着与世无争的生活。
他们日出而作，日落而息，以耕种、捕鱼和畜牧为生。
这里没有喧嚣的城市噪音，没有繁忙的交通拥堵，只有宁静的村庄和淳朴的民风。
在这里，你可以感受到人与自然和谐相处的美好。
在罕萨山谷中，人们的生活方式也十分独特。
他们注重环保，尊重自然，尽可能地减少对环境的破坏。
他们利用天然的资源，如木材、石头和泥土来建造房屋和设施，保持了环境的原生态。
此外，他们还利用当地丰富的水资源进行农业灌溉，种植各种农作物和水果，为人们提供了丰富的食物来源。
罕萨的美食也是一大亮点。
这里的人们善于利用当地的食材，制作出美味可口的菜肴。
你可以品尝到新鲜的鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果，以及独特的酸奶、奶酪和蜂蜜等美食。
这些美食不仅美味可口，而且富含营养，为人们提供了健康的饮食选择。
罕萨的文化也是一大特色。
这里的人们拥有独特的信仰和传统习俗，他们尊重祖先、敬畏神灵，并传承着世代相传的文化遗产。
你可以参加当地的传统节日和庆典活动，了解当地的历史和文化背景。
这些活动包括赛马、舞蹈、音乐和传统手工艺品展示等，为游客带来丰富的文化体验。
总的来说，罕萨山谷是一个充满神秘与美丽的地方。
在这里，你可以远离城市的喧嚣与繁忙，感受大自然的宁静与美好。
这里的人们过着简单而充实的生活，尊重自然、注重环保、传承文化，为游客提供了一个难得的宁静之地。
如果你想寻找一个远离喧嚣的世外桃源，那么罕萨山谷绝对是一个值得一游的地方。
长寿之乡及其长寿饮食
“福如东海，寿比南山”诸如此类的 长寿祝福，我想大家都是耳熟能详的， 生活如此美好，每个人都希望自己能 成为长寿之中的一分子，可是有能有 几个人，能真正的享受长寿之乐，长 寿是我们作为人类追求生活的永恒话 题，正所谓，千百年 的修行才换来轮回的一 次，那么久让我们一起 去看世界的五大长寿之 乡，他们是如何做到长 寿的。
五. 湖北省钟祥市
湖北钟祥古称长寿县，钟 祥市自古长寿者众多，历史上 有1000多年称长寿县。明嘉靖 十年，取“钟聚祥瑞”之意， 改名钟祥。当地许多地名与 “长寿”相关，如长寿店、长 寿河、长寿村、万寿岩等。钟 祥现有71位百岁老人，百岁长 寿率为68.60/百万，是全国 6.4/百万（第五次全国人口普 查资料结果）的10.72倍。
这些地区长寿老人多食杂粮，杂粮中 含有适量的对人体有益处的多种微量元素。 总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食 控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时， 讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细 嚼细咽；讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃 五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康， 增强免疫力，不致得病。至于酒，长寿老 人一般都喝得适度，并且主要喝自己加工 酿造的水果酒或补酒，从来不喝度数高的 白酒，有不少长寿老人从来就不喝酒。
长期坚持有节制的合乎科学的饮 食习惯，吃一些新鲜有营养而又易于消 化的食物，这些对长寿都起着良好的 作用。 为了长命百岁，大家 都行动起来吧！
八. 四川省都江堰市
都江堰市位于成都平原 西北部，被誉为“天府之 源”，境内拥有世界文化遗 产。据全国第五次人口普查 资料表明，都江堰市总人口 为59.64万人，全市人均预期 寿命为77.1岁，95岁以上老 人288人，占总人口数的 0.463‰，目前该市百岁以上 老人多达84人，最大年龄114 岁。
全世界最健康的民族：在巴基斯坦北...
全世界最健康的民族：在巴基斯坦北...
说到长寿，这是人们从古至今一直在追求的，谁都希望可以长寿。
但是在人类步入老年期之后，很多病都会找上门，这种病也常被称之为“老年病”，这种疾病往往会大幅缩短人类的寿命，所以很多老年人都陷入了保健品的漩涡中。
在巴基斯坦北部的一个山区，罕萨山谷位于喜马拉雅山脉的一个偏僻地区，这里是一个人们居住的地方，据说生存的时间比地球上的任何人都长，生活了一个多世纪。
这个民族约有6万多人，他们与世隔绝，过着日出而作、日落而息的生活。
羊奶和杏仁就是他们的主食，由于生活在深山之中，和外界隔绝了两千多年，他们既不知道什么是政府权力，也没有货币和赋税的概念。
罕萨人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等。
他们还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的烈酒“罕萨之水”。
罕萨人日常以燕麦为主食，辅以蔬菜、葡萄、杏等鲜果，肉和奶酪制品只占饮食的1%。
世界最长寿的民族，平均寿命高达117岁，不接受工业生产的食品
世界最长寿的民族，平均寿命高达117岁，不接受工业生产的食品人类在地球上只存在几百万年，虽然只经过几百万年的发展，但是人类的发展速度却是地球其它生物无法触及的，随着科技的发展，医疗体系逐渐完善，人类的平均寿命也得以延长，只不过人类的即使有相近的医疗系统保障，平均寿命也很难超过100这个大关。
如何延长人的寿命一直是这个时代最关注的话题，虽然人类的平均寿命很难达到一百岁，但如果将范围缩小大一个乡村或者一个民族，还是有这样的存在的，生活爱巴基斯坦北部就有这样一个民族。
01世界最长寿的民族今日外媒发现了一个堪称世界最长寿的民族，在个民族的人均寿命达到了117岁，在我们的认知中，年过80已经算得上比较长寿了，如果过了100岁那就是老寿星了，在中国也有这样的村落存在，例如河北的长寿村，村民的平均寿命在85岁以上。
长寿一直是人类研究的终极话题之一，平均寿命能达到117岁，可以称得上是一个奇迹了，对于这个民族的居民寿命为何能如此绵长，很多人都怀着强烈的好奇心，希望能破解长寿的秘密，只不过如今依旧没有一个准确的说法，不过很多人却发现了这个民族的一个生活方式，这样是被认为是这个民族长寿的秘密所在。
02长寿的秘密这个平均寿命达到117岁的民族位于巴基斯坦的北部，是生活在一处被喜马拉雅山包围的地方，当地人称之为——罕萨，而生活在这里的人也被称为罕萨人，对于罕萨人为什么能如此长寿，很多人认为这是由于他们健康的生活习惯决定的，他们只吃自己种植的食物。
罕萨人由于地处相对偏远的地区，周围高楼大厦，交通运输和食物处于相对匮乏的情况，当地人大部分食物几乎都是自给自足，只吃自己种植的食物，罕萨人虽然物质匮乏，但是生活压力小，在自给自足的情况下，他们从不接受进口或者工业生产的食品，这也是外界认为的他们之所以能如此长寿的秘密。
罕萨族是世界公认的最健康的民族，据当地的居民说，这里九百多年来都未曾有人得过癌症，甚至很多当地人不知道有癌症这种疾病，从这里我们也可以看出当地人的身体健康情况，对于为何能如此长寿，是否真的是当地的饮食习惯导致，至今也没有确切的答案，一切也仅是外来者的推测。
人类要如何才能保持长寿 很经典
人类要如何才能保持长寿?在世界上我们所不知道的地方，人们依循正确自然之道，过着幸福健康的生活，从研究他们生活饮食中，人们可以学到正确生活的方法。
神秘的罕沙Hunza长寿国在西巴基斯坦北端，长一百六十公里，宽一．六公里的细长国家──罕沙（Hunza），正是一个长寿国。
由於过去二千多年与这个国家几乎外界完全隔离而成为神秘国家，现在已成为西巴基斯坦的一部份，这地方的人都很长寿，很多高寿者活到百岁以上，而且人民疾病少，无癌症、心脏病、血压异常、小儿病等。
罕沙的人民主要食用谷类（小麦、大麦、乔麦、小米）、叶菜类、根菜类、马铃薯、豌豆、黄豆、埃及豆、其他豆类、新鲜牛奶、酵奶、乾酪、乳酪、水果（以杏仁、桑椹为主）、水果乾，很少肉、酒等。
谷类中，多量食用小麦与小米。
且与埃及豆、黄豆、大麦、豌豆一起磨成粉，作成「迦巴帝」。
因为这种食物的表皮与胚芽全部磨成粉，所以没有将含有营养的部份去掉。
罕沙的面包看起来又黑又粗，富含营养。
他们又将山羊庄奶加工为乳油、哥德乾酪、酵乳等食用。
蔬菜则因缺少燃料，所以大都生吃。
因每天所摄取的食物都没有农药污染，以含有丰富矿物质的雪融水、家畜的粪、蔬菜屑、落叶等作堆肥栽培蔬菜，营养极为丰富。
人们常生吃蔬菜，食物所含的酵素维他命类都不被破坏，可以吸收到很多营养素。
可能这就是罕沙的人民能保持年轻、健康与长寿的秘诀。
日本白滨村是长寿村日本千叶县房总半岛的白滨村，很多百岁以上的长寿者，尤其是患癌症的人极少。
村里的人的食物少有牛油、乳酪等加工动物脂肪，他们之脂肪摄取主要来自芝麻、花生、菜子等，都靠自然而不加工的植物为来源。
日本东北大学医学院的近藤正二博士，就日本六八０村落作过调查，在一九六五年发表的结果表示，长寿者多少受饮食习惯的影响，其结果可归纳为下列四点：1. 在日本满70岁以上的人很少，只有约4％。
2. 偏食白米或食量大的村落，一般都早衰，以患脑溢血早死者多。
3. 多食鱼类的地方也多短命，患心脏病且早死者多。
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世界长寿之乡-巴基斯坦的罕萨
罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里，从中国的红其拉甫口岸进入巴基斯坦，沿着崇山峻岭间的喀喇昆仑公路南行4个多小时，就可以到达风景如画、恬静如诗的罕萨。
罕萨位于海拔2400多米的山谷中，四面是雪山环绕。
在这片长160多公里、宽约5公里的地带上,4.5万罕萨人世代过着“日出而作，日落而息”的农耕生活。
罕萨人长寿的秘诀。
一是饮食：罕萨人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等。
还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的烈酒“罕萨之水”。
二是得天独厚的自然条件：罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这些水体中含有丰富的矿物质，常年饮用有利于人体健康。
罕萨人在种庄稼时也用这种水进行灌溉，从来不施农药，种出来的瓜果蔬菜特别有营养。
三是生活习惯：罕萨人多以务农为生，古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争。