喝排骨汤不放盐补钙效果最佳

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钠饮 食 是补 钙 的 重要 杀 手。
因 此 ， 人 们 在 补 钙 时 一 定
要 注 意 低 盐 饮 食 ， 少 吃 或 不 吃
在 加 工 、 制 备 过 程 中加 入 太 多 钠 的 食 物 ， 如 腌 制 肉 或 烟 熏 食 品 、 酱 菜 、 成 味 零 食 等 。 喝 牛 Ｃ， 而 常 食 可 抑 制 黑 色 素 的 形 成 ， 轻 皮 肤 黑 色 素 的 因 减 沉 积 。 另 外 ， 道 内 大 肠 杆 菌 会 分 解 蛋 白质 产 生 有 毒 的 肠 奶 、 吃 钙 片 最 好 能 距 离 吃 饭 时
排 骨 汤 香 醇 浓 厚 、 温 暖 滋
补 ，不过 营养 专 家 提醒 ，若 想
通 过 喝 排 骨 汤 达 到 健 体 补 钙 的
北
累
作 用 ， 应 少放 或者 不放 盐 。 就
人 在 一 生 中 很 多 阶 段 都 需 要 补 钙 ， 但 很 多 人 只 关 注 于 吃
朱
太
红樱 桃 樱桃除了含铁量高之外 ， 还含有平衡
皮 脂 分 泌 、 缓 解 老 化 的 维 生 素 Ａ ； 活 化 细 胞 、 美 化 肌
肤 ， 双 目有 神 及 治 疗 月 经 不 顺 的维 生 素 Ｂ 、 、 及 令 钙 磷
高 补 充 肌 肤 养 分 的 维 生 素 Ｃ。 桃 可 用 作 食 疗 ， 将 适 樱 先 量 冰 糖 溶 化 ， 入 银 耳 ５ 加 ０ ｇ煮 １ 分 钟 左 右 ， 后 加 入 ０ 然 樱 桃 ３ 、 花 适 量 煮 沸 后 即 可 ， 汤 水 有 助 补 气 、 ０ｇ 桂 该 养 血 、 白皮肤 。 嫩
绿豌 豆
具 有去黑黯 （ 面部黑斑 、 色素 沉着斑 ） ，
令 皮 肤 光泽 的功 能 。
此外 ， 花 、 子仁 、 子仁 、 瓜子 、 苓、 花 、 莲 柏 松 冬 茯 菊
何首乌 、 眼、 龙 荔枝 、 红 柿 等 药 物 或 食 物 也 具 有 良好 西 的美 容食 疗作 用 。
间 两 小 时 左 右 ，减 少 钠 和 钙 的
袜
氨 类 物质 ， 吸收 进 入 血 液 后 会对 人 体 产 生 不 良影 响 ， 加
文 从 速 肌 体 老 化 。 白萝 卜可 以 抑 制 这 霎 不 利 因 素 ， 而 起 到 种
正 面 冲 突 。 想 要 通 过 喝 排 骨 汤 来 补 钙 的 话 ， 在 熬 排 骨 汤 的 时 候 则 更 应 少 放 盐 ， 甚 至 可 以 不
放盐。
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效
养颜 益 血 的作 用 。
襄 大蒜
将大蒜精涂在皮肤上 ，可以预防黑斑 ，
紫 外 线 晒 伤 ， 色 素 增 加 。 另 外 ， 蒜 还 具 有 促 进 新 陈 黑 大 代 谢 ， 皮肤 再 生能 力 畅顺 和抗 过 敏 的 功效 。 使
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一， ຫໍສະໝຸດ Baidu
什 么 最 补 ， 而 不 关 注 怎 样 吃 才 能 更 好 地 补 。 很 多 人 都 因 为 在 补 钙 的 时 候 摄 入 盐 分太 多 ， 而 导 致 补 钙无 效 。 钙 与 钠 在 肾 小 管 内 的 重 吸 收 过 程 中 容 易 发 生 竞 争 ， 当钠 摄 入量 高 时 ，人 体 就会 相 应减 少 对钙 的吸 收 ，而增 加 尿 钙排 泄 。 研 究 发 现 ： 盐 的 摄 入 量 越 多 ，尿 中排 出钙 的量 越 多 ， 钙 的 吸 收 也 就 越 差 ，可 以说 ， 高