2018年健身减脂计划表格

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2018年健身减脂计划
日期
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KEPP训练40分钟 徒手深蹲4组、波比跳4组、俯卧撑4组 无
★★★★ ★★★★★ ★
2018/1/30 2018/1/31 2018/2/1 2018/2/2 2018/2/3 2018/2/4 2018/2/5 2018/2/6 2018/2/7 2018/2/8 2018/2/9 2018/2/10 2018/2/11 2018/2/12 2018/2/13 2018/2/14 2018/2/15 2018/2/16 2018/2/17 2018/2/18 2018/2/19 2018/2/20 2018/2/21 2018/2/22 2018/2/23 2018/2/24 2018/2/25 2018/2/26 2018/2/27 2018/2/28 2018/3/1 2018/3/2 2018/3/3
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饮食计划 早餐 午餐 晚餐
鸡肉、鸡蛋白、鱼、青菜 青菜、米饭一碗、鸡蛋、牛肉 聚餐火锅
运动任务 有氧运动Fra Baidu bibliotek
跑步3公里 游泳30分钟 无
身体状态 无氧运动 体重（kg）
52.3 52.1 52.3
体脂
26
今日完成情况
分析图表在最下面（往下翻）
脱脂牛奶、全麦面包 青菜、米饭一碗、鸡蛋、牛肉 燕麦片、牛奶、水果 热干面 鸡肉、鸡蛋白、鱼、青菜 青菜、米饭一碗、鸡蛋、牛肉
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