苏格拉底辩论术

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合理情绪疗法
之与不合理信念辩论
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苏格拉底哲学思想 ABC理论 辩论 [案例] 注意事项
苏格拉底简介
苏格拉底(前469年——前399年) 苏格拉底
著名的古希腊哲学家 “希腊三贤”之一。 希腊三贤”之一。 被后人广泛认为是西方哲学的奠基者 “西方的孔子” 西方的孔子”
辩证法的方法
先让你说出你的观点,然后依照你的观 点进一步推理,最后引出谬误,从而使你 认识到自己先前思想中不合理的地方,并 主动加以矫正。
怎样检查来访者的非理性信念
例:来访者是一位想跟长得漂亮的男子交 往却又总是不敢主动行动的女子。 往却又总是不敢主动行动的女子。
要是他拒绝我, 要是他拒绝我,我就会觉得漂亮的男人都会看 不上我,我将不可能找到我看得上的男人。 不上我,我将不可能找到我看得上的男人。
黄金规则
黄金规则:像你希望别人如何对待 黄金规则: 你那样去对待别人。 你那样去对待别人。
例:高考失败,没有考试清华大学,是人生 无法挽回的失败,这一生都是失败的。非 常痛苦。
A
高考 失败
B
人生都是失 败的,一生 都完了
C
痛苦 抑郁
不合理信念B 不合理信念 :
• 对自己的不合理信念 • 对他人的不合理信念 • 对周围环境及事物的不合理信念
不合理信念的特征: 不合理信念的特征:
• 绝对化的要求 • 过分概括化 • 槽糕至极论
寻找不合理信念
•ABC理论 •不合理信念B •不合理信念的特点
ABC理论
事件A 事件A 信念B 信念B 情绪反应和 行为结果C 行为结果C
“他没有权利这么对我 焦虑、愤怒和抑郁 被老板批评 说话,我不能忍受!” “我不喜欢他这么对我 没有明显的情绪困 说话,但是我可以忍 扰,只是轻微的烦 恼 受!”
谢 谢


一位社交恐怖症前来咨询 夸张式提问:
来访者:别人都看着我。 来访者:别人都看着我。 咨询师:是不是所有人都不干自己的事情了, 咨询师:是不是所有人都不干自己的事情了,都 围着你看? 围着你看? 来访者:没有,但有时他们还会看我。 来访者:没有,但有时他们还会看我。 咨询师:那要不要在你身上贴张纸条,写上“ 咨询师:那要不要在你身上贴张纸条,写上“不 要看我:? 要看我:? 来访者:那人家就会抖来看我了! 来访者:那人家就会抖来看我了! 咨询师: 咨询师:那原来你说被人都看着你是不是真的 呢? 来访者: 不是真的,是我自己想象的。 来访者:……不是真的,是我自己想象的。
案例: 案例:
一位大学生在考研失败、 一位大学生在考研失败、找工作连连受挫的情 况下感到非常绝望,想以自杀来结束一切。 况下感到非常绝望,想以自杀来结束一切。
ABC理论的扩展
诱发事件A 驳斥不合 理信念D 信念B 情绪反映与 行为结果C 结果:新的 情绪与行为E
注 意 事 项
合理情绪疗法也有其自身的局限:
例:
什么是善什么是恶?
学生: 学生:苏格拉底,请问什么是善行? 苏格拉底:盗窃、欺骗、把人当奴隶贩卖,这几种行为是善行还是恶行? 苏格拉底: 学生: 学生:是恶行。 苏格拉底: 苏格拉底:欺骗敌人是恶行吗?把俘虏来的敌人卖作奴隶是恶行吗? 学生: 学生:这是善行。不过,我说的是朋友而不是敌人。 苏格拉底: 苏格拉底:照你说,盗窃对朋友是恶行。但是,如果朋友要自杀,你盗窃了 他准备用来自杀的工具,这是恶行吗? 学生:是善行。 学生: 苏格拉底: 苏格拉底:你说对朋友行骗是恶行,可是在战争中,军队的统帅为了鼓舞士 气,对士兵说,援军就要到了。但实际上并无援军,这种欺骗是恶行吗? 学生: 学生:这是善行。
•合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性。倾向于用不合理的 合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性。 合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性 思维方式进行思维,这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。 思维方式进行思维,这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。 •合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法,因此它对那些年纪 合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法, 合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法 较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。 较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。 •最后,合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果,也与咨询 最后, 最后 合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果, 师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念, 师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念, 这有时候会阻碍治疗取得成功。因此, 这有时候会阻碍治疗取得成功。因此,咨询师要不断对自己的 不合理信念进行辩论,尽量减少自身的非理性成分。 不合理信念进行辩论,尽量减少自身的非理性成分。
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提问形式 质疑式: (l)质疑式:咨询师直截了当地向来访者的不 合理信念发问。 合理信念发问。如:

“你有什么证据能证明你自己的这一观点?” 你有什么证据能证明你自己的这一观点? “是否别人都可以有失败的时候,而你不能有?” 是否别人都可以有失败的时候,而你不能有? “是否别人都应该照你想的那么去做?”等等。 是否别人都应该照你想的那么去做? 等等。


一位因学习成绩差自卑的女学生。 一位因学习成绩差自卑的女学生。
这个女生的不合理信念是什么?
我应该是个优秀的学生, 我应该是个优秀的学生,这次考试不及格 让我很难过。 让我很难过。
我考试不及格,没什么出息, 我考试不及格,没什么出息,这辈子将一 事无成。 事无成。

提问形式
(2)夸张式:这是咨询师针对来访者信念的不合理 夸张式: 之处故意提一些夸张的问题, 之处故意提一些夸张的问题,其落脚点与质疑式 提问是一样的,仅仅是方式上略有区别。 提问是一样的,仅仅是方式上略有区别。这种提 问方式犹如漫画手法, 问方式犹如漫画手法,是把对方信念的不合理之 不合逻辑、 处、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给 他们自己看。 他们自己看。
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