尺骨鹰嘴及近端骨折术后康复训练

炼狱般的（尺骨鹰嘴及近端骨折）术后康复训练

by小兔快跑

因为骨折后各种疼痛太难忘了，因为手术后康复期的无助，以及看到有几个病友因为治疗不当带来更大的疼痛或者已经致残。所以把受伤过程及康复训练都记录下来。

2014年11月13日，一大早，我框ci框ci的到了单位，一路小跑，奔赴饭堂。之后的半年，噩梦般的日子也就此顿早饭拉开了序幕。

拿好吃饭的家伙事，开开心心，去打饭。结果没瞅着脚下，一个约十五厘米高的铁壳（内包电线，用于给食物加热的线路）把我着实绊了一脚，一歪，栽倒在左侧，于是下意识的用左肘子支撑了一下，当时有点疼，但是又没那么疼，爬起来之后，有一种特别想吐又吐不出来的感觉，胳膊疼的抬不起来，就是这些反应。好在我是个喜欢带围巾的人，赶紧让大萌子用围巾把胳膊吊起来了，这点非常重要，如果你怀疑自己骨折了，想办法固定起来，防止进一步错位。当时我感觉没辣么疼，那会还不知道已经骨折了。

接下来就是拍片什么的，大夫通知你各种噩耗。开始自己不接受，慢慢的事情摊到你身上，你就自然而然的想通了。

11月24日，做的手术，钢板加钢钉内固定手术。

给我做手术的是积水潭人很好的郭祁大夫，手术很成功。推我出手术

室的时候他专门跟我交代，说我这个切开近端是粉碎性质，定的已经尽力紧了，康复时要多注意。至此康复大计完成了40%，剩下的60%就是康复训练了。

手术后的难熬不再赘述，一个字疼。

术后第二天拆纱布，然后要求下床溜达，我的感觉是天旋地转，地好陌生啊。好在我有个胖墩子老公，结结实实的被我揪着。第三天，漂亮的护士美眉来给我做了一次胳膊康复锻炼。越早开始锻炼越好，越早锻炼越疼，要注意方式：缓慢再缓慢，慢慢伸直到极限，慢慢弯曲到极限。第四天，出院啦，因为后面还排了一堆子人做手术呢。

回家后，每天锻炼两次，每次练习伸直弯曲一次，因为对于这个可怕的康复练习疼痛和未来没有任何想法和心理准备，以至于我在最初的一周没怎么使劲练习，现在看来，那些疼痛真的是必须要忍的！疼是持续的，不间断的，到今天已经是手术后快半年了，每一天还是疼（大于骨折当天的疼）。

因为无知，受伤后对于康复完全没有概念。去复查，被大夫狠狠批了一顿。（看见过几列因为无知或者治疗不当后来致残！最后不得不来博爱康复医院继续康复，但是希望渺茫，因为康复最佳期已经过了），

因为经历过绝望、无助、崩溃。希望我下面写的对在同样遭遇的病友有一点帮助吧！

关于康复原则，我总结了几点：

重点的重点！

主动和被动的问题，主动为主，被动为辅。被动是被别人掰胳膊，疼痛级别8级。主动压，掰胳膊，疼痛级别8级。疼是一样的。被动是为了最终让主动能到被动那个角度。主动进步快，相对不疼。被动有风险，如果是别人（非专业康复医生）跟你掰断了，那你就雪上加霜了。

1.先伸直的前提下，后弯曲。其实我想说两个一样重要！因为我当

时做完手术，胳膊肿的像馒头，都是伸直了并抬高胳膊睡觉。自然就直了，基本上没练伸直。

2.每天都要练习，一天不练，7天补。绝不能倦怠，坚定信念。

3.练完要冰敷，冰敷可以用袋装牛奶放冷藏，温度刚刚好，冰敷

对于缓解疼痛、消肿和防止骨化非常有效。

4.要有长期思想准备，筋不练就短了，筋不练就僵了，晨僵每时

每刻都在发生，基本上每天疼，每天锻，还反弹，比减肥都...都...

难控制!!你所能控制的是每天都练，有疼才能有进步，越是疼就对了，掰胳膊撕拉粘连肌肉的疼也必须忍耐，如果你能听见啪的一小声，说明肌肉粘连被你掰开了，你又进步了。那会已经顾不上疼了，因为你不掰就残废了，意志力让你觉得那都不是个事，

如果你每次练完，疼的满脸大汗，衣服湿了一大半那就对了。5.每天按摩胳膊，胳膊肘窝处，是筋最紧最硬的地方，可以使劲按摩，其他地方轻轻的按。我还会图一些药膏：白脉或者青鹏都是活血化瘀的藏药，贴止疼的巴布膏。

6.每天握拳、伸直（握10秒、伸五指10秒为一组），大夫要求每天200组，基本上臣妾做不到啊。

7.每天内旋、外旋胳膊。

8.胳膊肘伤了，但是肩膀没坏不是么，记得经常活动肩膀，不然肩膀太长时间不活动，最后肌肉也粘连了，最后要做松解术就麻烦了。松解术是创伤性修复，是把粘连的僵硬肌肉剔除。

9.每天多走走，帮助血液循环。

10.据说黄瓜子可以帮助骨头愈合，因为胃病折磨，我没法吃，但是有条件的不妨试试。

11.定期复查是必须的，要听大夫的。

12.不要随便让人给你练胳膊！！欲速则不达！！我就吃过亏，急于就成，让一个看着很专业，其实不专业的人折腾了半个小时胳膊，疼了一个月，并且胳膊没任何进步。同院的大姐被按摩折腾9次，最后腿部积水了，疼的睡不了觉。非专业的大夫坑死人啊！

胳膊肘是一个精密的玩意，如果你申的不好，也会影响你弯曲，旋转不好也会有影响，一环扣一环的。所以你都必须练、练、练！

关于康复锻炼的方法，我总结了几点：

伸直：

可以拿一瓶矿泉水，平躺到床上，根据水的重力和自己的力量让胳膊保存直溜。如果比较严重的可以在肩上压一个重物，防止太疼，生理反应抬肩。

弯曲：

1.平躺在床上，抬胳膊，让他自然下垂到一定阶段能把大拇指放进嘴巴为止。

2.平躺在床上，抬胳膊，自己主动用力，可以好手辅助坏手直到摸到耳朵。

3.将手臂放到墙上，用身体压到痛处停5-10分钟，或者将胳膊掰到最疼处，用医用绷带绑住，坚持5-10分钟。

ps 下班啦，明天继续！

非常非常感谢，北医三院康复科的黄涛大夫、积水潭康复科的史大夫、北京博爱医院黄静、索朗大夫！非常非常感谢！