女子防身课程教学大纲

《女子防身术》教学大纲

适用专用：全校大一、大二女生

课程学时：32学时

一、课程的性质和任务

《女子防身术》课程，是针对全校一、二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《大学体育教程》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。

《女子防身术》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。

二、课程的内容与基本要求

(一)专项理论知识（2学时）

1．女子防身术的基础知识

2．女子攻击对手的要害部位及种种绝招

（二）健康标准练习（2学时）

(三)实践部分（22学时）

1．格斗姿势与移动

2．手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等

3．肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等

4．膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等

5．腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等

6．挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、抱腰挣脱等

7．女子防身术套路（女子防身术拳）

8．自卫时怎样使用刀具、木棍、坤包等方法

9．徒手对徒手有效防身

10．徒手对凶器有效防身

11．特殊条件下有效防身

女子有效防身30招

1、折指

2、折腕外掰

3、挣脱托顶

4、顶肘击肋

5、挣脱勾踢

6、挣脱砍颈

7、扫肘击头

8、抠指挣脱

9、转身戳眼10、背后撩阴11、戳咽喉12、砸肘折腕13、折指踢裆14、蹬踢戳胸15、回格后蹬16、近身顶裆17、抠剜双眼18、撞头顶

裆19、踏脚蹬腹20、仰卧倒踢21、挺腹翻转22、抠指击头23、插眼蹬腹24、拍面顶档25、推肘击肋26、踢裆砍颈27、格肘抓档28、圈臂顶头29、送包击裆30、侧倒踢颏

(四)选项部分（6学时）

实战对练

三、学时分配表

四、教学方法和教学手段

采用讲解和练习教学方法，提出练习要求，教师讲解，学生练习；必要时采用实战教学法，两人配合完成练习任务。

五、考核方式和要求

平时成绩和期末总成绩相结合的考核方式。平时成绩占40%，期末成绩占60%。期末成绩包含：女子防身术套路（30%）、基本格斗技术（10%）、徒手对练（20%）

六、教材和主要参考书目

1、《女子实用防身术训练》，刘震宇、张风雷、赵庆建编著，人民体育出版社2007年出版

2、《武术格斗基础教程》，赵光圣主编，高等教育出版社，2010年出版