中医体质与养生

养生应注意：镇静安神，静能生水，滋润养阴 饮食：少吃温燥的，辛辣的，香浓的食物，油 炸煎炒少吃，多吃焖、蒸、炖、煮的食物（ 清润补益），少用大小茴，八角等香料，羊 肉狗肉少吃。多吃清润滋补的水果（葡萄， 柿子，雪梨，苹果，莲藕，鸭肉，海参，墨 鱼，龟肉，鳖肉） 起居方面：不适合夏练三伏，避免出汗太多。
作为医生要关爱生命的整个过程，不仅要 关注疾病的状态，还要关注他们的病情状态 、亚健康状态和他的健康状态。不仅要关注 人生的病，更药关注生病的人。
疾病只是生命过程的一个插曲，那么我们 要问疾病从哪里来，疾病是从不良的体质， 病理体质和偏颇体质而来，而病理体质和不 良体质又是从哪里来？
它是从不良的生活方式和不良的生存环 境中来，如果我们在生活中恣情纵欲，放纵 自我，不呵护我们的身体，我们就会得病。
易感病：肥胖，高血压，冠心病，中风，消 瘦，乳腺增生，子宫肌瘤，肿瘤，月经不调 ，抑郁症，头痛。
生活起居：保持情绪开朗，兴趣广泛，节奏 欢快音乐
中药：山楂，桃仁，红花，当归，田七，川芎 ，益母草，阿胶，枸杞子，何首乌， 田七煲 鸡、猪肉，糯米甜醋加猪蹄 中成药：桃红四物汤，血府逐瘀汤，生化汤， 大黄蜇虫丸 四季保养：主要在春天，保持舒展，披发缓行
简单的方子：鹿茸，补骨脂，益智仁，杜仲， 菟丝子，肉桂，熟地，人参，黄芪。
中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏 ，右归丸。 经络方面：神闕，关元，气海，肾腧，命门 空调病
三、气虚体质 特ห้องสมุดไป่ตู้：肺脏和脾脏功能低下，语声低怯 ，气息清浅，夏天怕热，冬天怕冷，胃口不 好，腹胀，大便困难，面微黄，肌肉松弛， 头晕低血压，疲倦，慵懒。
饮食：柠檬，橙子，陈皮，洋葱，丝瓜，
中药：何首乌，阿胶，当归，白芍，葡萄干， 香附子，佛手，香橼，柴胡 中成药：逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸 四季保养：以春季为主，舒畅形体 经络方面：中脘，气海，内关，膻中
调整：饮食注意不要多吃生冷的，粘腻的， 冰冻的 ，水果类，少喝绿茶，可喝红茶，少吃苦瓜、西瓜， 可吃甘温食品，如羊肉，狗肉，坚果类，羊肉加当归 ，既补阳气又补血。所谓"春夏养阳"这个节气更应以 温补脾肾、运动健身为主，从而可达到事半功倍的 效果。
还可以用温热的药物做成膏贴在气海、关元 、肾腧、命门，足三里，三伏天外敷。
四季保养:冬季不能进补 经络：刮痧，拔罐
六、阴虚体质 通俗的讲就是体内缺水，阴伤不足，缺乏滋润 ，容易干涩干枯。 特点：消瘦，消谷善饥，五心烦热，大便干结 （呈羊屎状），眼睛干涩，关节干涩不利， 皮肤干燥瘙痒，容易躁动不安静。
易感病：结核、肺癆、失眠，面部易生斑（ 难治）肿瘤，高脂血症，高血压，糖尿病， 月经不调，闭经，便秘。
关注体质为我们临床治疗带来新的思路，提高 我们的临床疗效。
人生有几个关键阶段，调理得当是可以扭转乾 坤 一、妇女的产后调养阶段 二、大病之后的保养阶段 三、幼年的喂养阶段 四、时令和节气 五、更年期阶段的调养 六、青春发育期，改善体质的关键
体质分为哪几种？ 不同体质的人对医生正确的诊治会提出怎 样的要求，我们在正常的人群里面大致可以 分出8种体质： 平和体质 阴虚体质 瘀血体质 阳虚体质 气虚体质 痰湿体质 气郁体质 湿热体质
百病皆有痰作祟，顽痰生怪症，胖人多痰湿 ，瘦人多内热。
特点：肥胖，身体沉重，不愿意喝水，吃水 果不舒服，爱吃口味重的东西(如咸的、香浓 的），小便浑浊，汗出异常（汗出过多或汗 出不畅），反应较慢，头昏脑胀。
饮食：少吃咸的、酸性、寒凉、生涩的食物 ，如梅子，醋蛋，山楂，各种饮料，甲鱼海 鲜，西瓜。
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情绪敏感，太过就会伤内脏，脏腑功能失调 ，瘀血痰湿就出来了，不被七情激惹，脏腑 呆在体内各司其能，不受影响，当然就健康 了。
中药：银耳，燕窝，冬虫草，旱连草，女贞子 ，沙参，麦冬，玉竹，百合 百合红枣稀饭 中成药：六位地黄丸，杞菊地黄丸，知柏地黄 丸，天王补心丹 四季保养：最佳保养季节为秋季
七、瘀血体质 全身的血液循环不畅通，存在淤滞，有潜在的 瘀血倾向 特点：面色晦暗，皮肤干燥，唇指青紫，脱发 ，周身疼痛，表情抑郁呆板，健忘，心烦易 怒
方法： 调神、锻炼身体 平和体质的人养生原则：不伤不扰，顺其自 然，协调阴阳，畅通气血。
二、阳虚体质 特点：热量不够，火力劲不够 天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只 此一息真阳。
真阳不足，就是怕冷，尤其 背部、小肚子、腹部等部 位。临床表现为：小便频 多，夜尿多，容易腹泻， 性格沉静，容易消沉，容 易发胖，脱发，睡眠很轻 ，骨质疏松，慢性结肠炎 ，易得痹症（风湿和类风 湿），水肿，月经不调， 痛经，阳痿早泄等。
营养价值高的食物也并不是所有的人都适 合，这是由我们的体质不同所决定的。
什么是体质？ 所谓体质是在人的生命过程中在先天禀赋和 后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构 、生理功能、物质代谢和性格心理方面、综 合的、固有的一些特质。
每个人的体质都具有相对的稳定性，但是根 据动态的可变形，体质决定了我们的健康， 决定我们对于疾病的易感性，也决定了生病 之后对于治疗的反应和预后转归，所以体质 对于我们每个人来说非常重要。
易感病：肥胖，高血压，糖尿病，痛风，高 脂血症（长期不改变，最容易中风，心肌梗 死产生不良的后果）脂肪肝，囊肿性痤疮， 月经不调，闭经，慢性咽喉炎，抑郁症
中药：淮山药，薏仁米，扁豆，赤小豆，鲫鱼 ，生姜，砂仁，陈皮，淮山药，茯苓 中成药：参苓白术散，绞骨蓝总甙片，陈夏六 君丸，排毒养颜胶囊
治病要六通：谷道通、水道通、血脉通、情 绪通、二便通、月经通
一、平和体质 阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏 之间配合非常好，就如我们的国家样，政令 畅达，各个部门配合非常好，就可以出现太 平盛世。
平和体质的人的特点： 健康少病，形体匀称，体重适中，情绪 稳定，性格平和，食欲长期稳定，有规律的 ，体重也是很稳定的，反映体内进出平衡， 从吸收到排泄是畅通的。 口唇红润，舌苔薄白， 舌质淡红。
易感病：发胖，消瘦，面色微黄，胃下垂， 脱肛，子宫下垂，低血压，过敏性鼻炎，慢 性支气管炎，自汗，精微外泄，习惯性便秘 容易长色斑（大面积色斑，额头为主）、容 易患炎症，女性多容易引起慢性盆腔炎，病 史缠绵。
饮食：益选性质平和，偏温，具有补益作用 的食物，如小米，扁豆，红枣，鸡肉，红薯 ，龙眼肉，淮山药，莲子，煲汤，喝粥。 中药：大枣，人参，党参，淮山药，黄芪， 紫河车，茯苓，苡仁米，白术
我们了解体质就可以和我们的身体对话，就 可以倾听生命的吟唱，触摸生命的韵律，关 爱生命，呵护体质，我们就会有一个良好的 生命体验，就能走过健康和幸福的一生。
体质也应该是医生认识人体、认识疾病、 治疗原则和维护健康的一条思维主线，我们 医生所面对的是活生生的病人，有着负责的 生活背景，有着个人的生活饮食习惯，有着 个人的性格心理的一个鲜活的生命个体。
经络：曲池、合谷，血海，三阴交，膈腧， 肝腧，太冲
八、气郁体质 气机在运行过程中淤滞不行 表现：体瘦，面部青黄，喜太息，梅核气，女 性经前小腹胀痛，乳房胀痛，失眠，大便发 干，消化性溃疡，精神疾病，性格内向
易感病：抑郁病，脏燥症，歇斯底里，失眠 ，胸痛，肋肩神经痛，乳腺增生，月经不调 ，痛经，慢性咽炎，瘿瘤，甲亢，消化性溃 疡，头痛。
易感病：高血压，冠心病，脂溢性皮炎，痤 疮，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，浓疮疔疥 ，各种癣症：皮癣、股癣、脚癣，黄疸，腰 背酸痛，肌肉酸痛
饮食：少吃甜食，饮料，少吃辛辣刺激食品， 少喝酒，少吃肥甘厚味，可食绿茶，花茶， 绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。 特别告诫：戒烟戒酒，勿熬夜。 中药：藿香，茵陈，车前草，淡竹叶，滑石， 溪黄草，鸡骨草，木棉花。 中成药：甘露消毒丹，君泰口服液，清热祛暑 冲剂，溪黄草冲剂
体质与养生
尤溪县溪尾卫生院
公共卫生科 朱秀梅
生活中常见的现象： 有的人高大威猛 ，有的人短小精干，有 的人五大三粗，有的人小巧玲珑，女同志中 间更是环肥燕瘦，体态各有不同
有的人油光满面，有的人面满痤疮，疤 痕累累，有的人肤如凝脂，面若桃花，有的 人头发茂密，有的人头发稀疏黄软，有的人 反应敏感，动作敏捷，有的人反应迟钝，行 动迟缓。
中成药：四君子汤，补中益气丸，玉屏风散颗 粒，香砂养胃丸，归脾丸。 四季保养，重在春季： 阳气生发，万物生长 江河解冻，小鸟鸣叫 小草发芽，鲜花开放 经络：足三里，气海，脾腧，灸法，或按摩。 人是以天地之气生，四时之法成
女人的美丽是睡出来的，男人的健康是吃出来
四、痰湿体质（现代病） 痰：分广义和狭义之分，痰水谷精微在代谢 过程中不畅顺而产生的半成品，痰就是津液 的堆积，津液不能正常发挥它的作用，水液 不能正常发挥它的作用，这就是痰湿。
呵护体质，调整体质，关爱体质就是 治未病,就可以预防疾病的发生，就可以 预防的加重和复杂化。
我们医生在临床中不关注患者的 体质，就会只见树木、不见森林。 抓住标而失其本，甚至把一些简单 的疾病治成复杂的疾病。
《内经》中说：“是故 圣人不治已病治未病， 不治已乱治未乱，此之 谓也，夫病已成而后药 之，乱已成而后治之， 譬尤渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎！”
生活中的现象： 有的人一生健康，有的人终身疾病缠身。 有的人用药反应灵敏，预后较好，有的人对 药物迟钝，预后较差。
为什么？
实际上由我们每个人的体质不同所 决定的，我们的健康出问题就是我们的 体质出现问题，体质出现明显的偏颇， 体质和我们的生命体验有关，体质和我 们是否生病，生病以后预后转归有关系 ，不同体质的人食用同样的食物后反应 是不同的。
怎样用生姜呢：冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开处方 上床萝卜下床姜 夜晚生姜赛砒霜
四季保养：夏天少吃冰冻的东西，冬天少进补 经络方法：脾腧、胃腧、足三里、阴陵泉，水 分，用灸法。
五、湿热体质 特点：面色发黄，发暗，外加油腻，面垢， 口干、口苦、口臭，体味大，大便燥结，或 粘滞不爽，异味大，小便色黄，白带多而黄 ，外阴瘙痒，性情急躁易怒，多见于抽烟喝 酒熬夜者，肝炎病毒携带者。