第四章 学前儿童基本动作练习

• 6、指导学前儿童投掷活动的建议
• ①上肢力量练习与强度较大的全身活动（跑步、 跳跃）组合在一起；
• ②指导投掷动作的重点是全身肌肉力量的协调活 动；
• ③让儿童双手尽量都参与练习；
• ④贯彻循序渐进的原则，距离由近到远，目标由 大到小、由静到动，投掷物由轻到重；
• ⑤活动内容丰富多样，提高兴趣性与积极性 • ⑥安全、道德教育
• 3、学前儿童时期走步活动能力发展的特点 （91—92）。
• 4、走步活动练习的形式及锻炼价值 • ①形式及价值：P92 • ②活动目标： P93 • 三、指导学前儿童走步活动的建议 • ①运用多种形式提高走步的能力 • ②练习的重点是腿部和躯干的姿势 • ③创设优美和安全的走步环境
第三节 跑步动作练习
• 4、动作机能是一连串的条件反射，比一般的动作 形成的条件反射更为复杂，表现为：
• ①参与形成动作的条件反射活动中枢有许多个， 既有运动中枢，又有视、听、皮肤感觉以及内脏 活动中枢；
• ②反射活动不是单一的，而是一连串的； • ③在形成条件反射过程中，肌肉的传入冲动起着
重要作用。
• 5、形成动作技能的过程：
• 影响因素
•
环境因素 实际水平（促进作用）
第一节 基本动作的分析
基本动作的分类
动作的基本要素
动作形成的生理机制
动作发展的规律 动作发展的顺序
第一节 基本动作的分析
• 一、基本动作的分类 ①根据人体生理结构特征分类：发展臂部的上肢动
作、发展腿部的下肢动作，发展躯干的动作，发 展全身的动作等等；
②身体素质特征：发展速度的动作，发展力量的动 作，发展耐力的动作，发展灵敏的动作，发展平 衡的动作等等；
• ③抛球基本要求： • 双手抛球：两手在胸前托住球，用摆臂、抖腕的
力量将球向前上方抛出，两臂用力要均匀。
• 双手接球：根据来球的方向主动伸出双臂迎球， 手腕后仰，手心对来球，手指自然分开微屈，两 拇指成八字形，等球将要抛到胸前时，两手迎接 球后迅速屈臂收回至胸前。
• 3、学前儿童投掷活动能力发展的特点P104 • 4、投掷活动练习的形式及锻炼价值P105 • 5、学前儿童投掷动作的活动目标P105
• ①泛化过程：由于大脑皮质细胞兴奋的扩散，条 件反射暂时联系不稳定，就出现泛化现象，主要 表现为动作不协调，肌肉不该收缩的也收缩了， 有多余动作，费力。
• ②分化过程：经过不断的练习，对动作的内在规 律逐渐理解，也逐渐消失一些多余的、不协调的 动作。初步建立动力定型，但不稳定。
• ③巩固过程：通过反复练习，运动条件反射系统 已经巩固，达到巩固的动力定型阶段。动作趋于 巩固阶段。
第四章 学前儿童基本动作练习
投掷动作练习
攀登、钻爬动作练习
平衡动作练习
目录
第五节 投掷动作的练习
• 一、投掷动作的意义 • 定义：投掷动作是全身肌肉协调配合下，通过上
肢用力作用于投掷器械，使之产生加速度的非周 期性动作。 • 意义： • ①增强上肢、腰、背等部位的肌肉力量和协调性 • ②提高中枢神经系统对上肢及肢体的调整能力 • ③有效提高视觉运动能力的发展
在一条线上。（叉腿走步）脚尖稍向正前方。 （外八、内八）
• ④两臂适度前后摆动（平衡、加大步幅、调节步 频、省力、美观）
• ⑤脚落地时要轻（减少阻力）
• 2、走步动作的基本要求
• 上体要保持正直，自然挺胸、头正，眼睛向前 方看，肩膀肌肉放松，以肩为轴，两手臂前后适 度地自然摆动，向前摆臂时肘部稍弯曲，幅度要 随步幅而定；步幅大小要适宜、均匀，抬腿要向 正前方，两脚落地时要轻，脚尖稍向前方，避免 “内八字步”或“外八字步”；走步时，精神饱 满，节奏感强 。
• 2、钻动作：
• ①钻动作的特点及基本要求：
• 特点：儿童的身体通过有规定面积和形状的障碍物。
• 基本要求：根据障碍物的面积和形状，改变身体的姿势， 顺利地通过规定的障碍物。
• 2、此后的一年中，婴儿要经过抬头、翻身、坐、 爬、站等动作的学习，最后才能学会直立行走、 跑、跳等。
• 3、婴幼儿动作的发展与其身体、大脑、神经系统 及心理的发展是密切相关的，表现出一定的时间 顺序和客观规律，具体表现如下：
• ①由手至尾。头部动作 躯干动作 手臂动作 腿足运动
②由近及远。头、躯干动作 双臂、腿部动作
• ③提供开阔视野的良好条件，有效促进感知觉的发展，尤 其是空间知觉的发展；
• ④增强儿童的自我意识和自信心，促进心理健康的发展。
• 意义（钻）：增强腿部和腰背部的肌肉力量；发展身体动 作的灵敏性，提高平衡能力。
• 二、攀登、钻爬动作的特点和活动目标
• 1、攀登动作：
• ①攀登动作的特点及基本要求：
• ④自动化阶段：出现自动化，自动化就是进行一 套动作时不必有意识去控制也能完成。
• 四、学前儿童动作发展的规律 • 1、人类婴儿在出生后的几个月中，仅有两种身体
活动：
• ①人类种系进化过程中遗传下来的一系列反射活 动，如吸吮、觅食、抓握、行走等；
• ②一般性的身体反应活动，如蹬脚、挥臂、扭动 躯干等
• 腾空阶段：越过障碍、不越过障碍，障碍有垂直 和水平之分，基本任务是：保持平衡、不触及障 碍物、完成摸物等。
• 落地阶段：有单脚和双脚之分，单脚落地要求继 续向前跑动基本以缓冲不要停顿，双脚落地要求 屈腿缓冲，保持平衡。
• 2、基本要求：
•
屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，落地
动作要轻，全身保持平衡。
动作种类：正面投、背后过肩投、半侧面投、半侧面转体 肩上投掷等
重点和难点：挥臂动作、转体动作
• ③掷准：
• 目的：尽可能投掷物击中指定的目标，靶有静止 和活动之分。
• 特点：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目 测能力及动作的准确性；难。
• 动作种类：肩上投、胸前上抛、胸前下抛、地上 抛滚球等。
• 2、投掷动作的基本要求
• ①肩上投掷基本要求：
• 预备姿势：半侧面站立，两脚前后开立约与肩宽，重心在 后脚，稍后仰并转体约45度，臂后向上高举肘关节微屈， 眼往前看。
• 用力动作：蹬腿、转体、挥臂，甩腕将投掷物投出。
• ②拍球基本要求：
• 两脚自然站立，腿稍弯曲，上体稍前倾。拍球手和肘自 然微屈，五指自然分开，手心向下，用手臂、手腕和手指 力量拍球。开始学时可“打”球，然后逐渐做到“按压”。 行进拍球的动作基本不变、主要是拍球点应在球后上方。
第四章 学前儿童基本动作练习
基本动作的分析
走步动作练习
跑步动来自百度文库练习
跳跃动作练习
目录
学前儿童基本动作练习
• 基本动作是人体最重要的活动技能，是人们在生 活和生产劳动中的实用技能，也是锻炼身体的重 要手段。
• 基本动作的种类有：走步、跑步、跳跃、投掷、 平衡、攀登和钻爬等。
•
遗传因素 顺序和水平（前提与基础）
• ③动作的幅度和距离：摆臂动作的幅度、走幅。 • ④动作的力量：肌肉紧张的能力
• ⑤动作的速度：动作完成的快慢 • ⑥动作的速率：单位时间内完成动作的次数 • ⑦动作的节奏：各个动作之间按特定顺序和时间
间隔的比例交替进行。（意义：协调、美感）
• ⑧动作的协调：各个动作之间和动作各要素之间， 以及动作与人体机能间的协调。（时间与空间上 的配合）
• ②跑的每一步可以具体分为脚着地的支撑阶段 （落地和后蹬）和两脚离地的腾空阶段
• 2、基本要求：
•
跑步时向后蹬地用力，向前摆腿方向正、幅度大，膝
放松；用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地轻而稳；上体稍
前倾，两手半握拳，屈肘前后自然摆动，眼往前看，用鼻
或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。圆圈跑时，整个身体自
然向圆心方向倾斜。
第六节 攀登、钻爬动作练习
• 一、攀登、钻爬动作的意义
• 概述：攀登和钻爬动作都是运用手脚协调配合的动作，都是日常生活 中实用性较强的一种身体活动技能，也是锻炼和提高身体素质的良好 手段。
• 意义（攀登、爬）：
• ①增强四肢肌肉的力量，增强腹背肌的力量，发展身体的 控制能力；
• ②推动全身血液循环，利于心血管的生长发育；
第四节 跳跃动作练习
• 一、跳跃动作的意义 • 定义：跳跃是全身各器官密切配合，由两脚蹬地、
腾空和落地的三个阶段组合的非周期性动作。 • 意义： • ①有效发展肌肉力量，特别是对发展腰部和下肢
肌肉的力量起很大的作用 • ②促进心脏和呼吸器官的机能发展 • ③能发展力量、速度、灵敏等身体素质，培养勇
• 3、儿童跳跃活动能力发展的特点（99—100） • 4、跳跃活动练习形式及锻炼价值P100 • 5、学前儿童跳跃动作的活动目标P101 • 三、指导学前儿童跳跃活动的建议 • ①选用适宜的跳跃种类 • ②重点是起跳和落地 • ③要因材施教 • ④符合运动卫生的要求（柔软的沙地草坪，空气
新鲜、阳光充足）
• 一、跑步动作的意义 • 定义：跑步是双手双脚协调配合，两脚有一个同
时离开地面的腾空阶段的周期型的动作。 • 意义： • ①儿童身体锻炼的重要手段 • ②发展身体素质，积累实践和空间的经验，促进
时间直觉和空间直觉的发展
• 二、跑步动作的特点及基本要求
• 1、特点：
• ①两脚有一个同时离开地面的阶段，称为腾空阶 段
• 三、动作形成的生理机制 • 1、学习和掌握运动机能，其本质是建立运动条件
反射的过程。
• 2、体育活动中所掌握的一切动作机能，实质上就 是复杂的连锁的本体感受性的运动条件反射。
• 3、经过反复强化，使感觉中枢和运动觉得动觉细 胞发生暂时联系，建立了一连串的阳性和阴性的 条件反射系统，即形成动作技能。
• 常用的攀登器械是攀登架、攀登助木等；
• 攀登方法：一种是两手先握上（扣握）一格横 木，然后两脚向后登上同一格的横木，这种攀登 法易掌握；另一种是两手（扣握）两脚交替向上 攀登，难度大，水平高。
• ②学前儿童攀登能力发展的特点P108
• ③攀登活动练习的形式及锻炼的价值P109
• ④学前儿童攀登动作的活动目标P109
期，获得了扩大认识周围事物和外界交往的可能 性和自主性。 • ②儿童身体锻炼的手段之一。（60%的全身肌肉 参加动力性的练习活动，心率可达120次左右/分）
• 二、走步动作的特点和活动目标 • 1、走步动作的特点： • ①动作要放松、自然，上体要保持正直（最基本
要求）（减少负担、促进发育）
• ②合理、稳定的节奏（省力） • ③符合生物力学特点（省力、提速、平稳、优美） • 正确的姿势：脚落地时，两脚的内侧基本保持
腕、手动作
③由粗到细。大肌肉动作 手脚精细动作
④意识性逐渐增强。无意到有意的发展
总体而言：从最初的整体性、全身性向局部化、专 门化过渡。
• 五、学前儿童动作发展的顺序（P85）
第二节 走步动作练习
• 一、走步的意义 • 定义：走步是双手、双脚协调配合，有一只脚始
终支持地面的周期性动作。 • 意义： • ①使儿童进入一个较为自由和能够独立活动的时
敢、果断等优良品质
• 二、跳跃动作的特点和活动目标
• 1、特点：
• ①形式丰富，包括预备、起跳、腾空和落地四个 阶段。
• 预备阶段：有原地和助跑两种形式，预备动作是 屈腿、体前屈、臂后摆；要求中速、短距、自然 放松，不要捣步、减速。
• 起跳阶段：有单脚跳和双脚两种：单脚起跳时， 起跳腿要用力蹬直，摆动腿要快速，幅度大；双 脚起跳时，腿蹬直、臂摆起。用力蹬决定了高度 和速度。
• 二、投掷动作的特点和活动目标 • 1、投掷动作的种类和特点 • ① 种类：掷远、掷准 • ②掷远：
目的：将投掷物尽可能投得远一些
特点：挥臂、甩腕动作十分关键，要善于合理地利用上肢 及腰背部位肌肉的力量；在挥臂、甩腕掷时掌握合适的出 手角度与出手时机也很重要，它直接关系到投掷物行进的 方向和远度。
• 3、学前儿童跑步活动能力发展的特点（95—96） • 4、跑步活动练习的形式及锻炼的价值 • 形式：P96 • 价值：P96 • 5、学前儿童跑步动作活动目标：P97 • 三、指导学前儿童跑步活动的建议 • 1、合理安排活动量 • 2、关注形成跑步的正确姿势 • 3、注意安全教育 • 4、学会正确的呼吸方法（鼻子吸气，嘴巴呼气）
③身体基本活动能力特征：走步、跑步、跳跃、投 掷、攀登、钻爬等；
④动作组成的基本结构与特征：周期性动作、非周 期性动作
• 二、动作的基本要素 • ①动作的开始和结束姿势：起跑姿势、预备姿势、
助跑；跳跃动作的落地“平衡”、幼儿跨跳后继 续的“减速跑”。
• ②动作的方向和路线：方向由“面”来确定；路 线分直线与曲线。