健康检查与评估

第四章健康检查与评估

本章主要内容：

1.健康状况调查

2.体始能评估

3.健康生活方式调查

4.健康医学检查

健康检查是开始个性化训练的重要的第一步，它对于你了解你的客户的健康状况，从而开始对他的咨询、训练计划的制定，甚至决定你是否能够胜任作他的教练都是至关重要的。了解客户的个人健康史是一个相对比较严格的事情，你必须保证所取得的信息的可靠性，同时要保证客户个人的隐私不被公开。如果你遇到一个有严重疾病的客户，而你的知识、能力又不能保证他/她训练的适合性和安全性的话，那么你应该建议他去找一个更为高明的教练以寻求帮助。

进行客户健康检查能够帮助一个私人教练：

[1]建立一个精确的、个性化的训练计划；

[2]提高训练的安全性和有效性；

[3]根据客户过去受伤史记录，确定他的强项和弱点；

[4]明确自己的法律责任，同时使训练更加专业化；

[5]更好地了解客户，加强与他们的沟通。

[6]更有效地提高自己的专业素养。

[7]为自己的专业生涯积累第一手的资料。

1.健康状况调查

1.1 PAR Q

在开始健康检查之前，有必要让客户填写PAR Q问卷调查表，这是由加拿大运动休闲与健康协会开发的调查表格，这个表格被用来对参加运动锻炼的所有人进行起始状态调查。PAR Q是“Physical Active Readiness Questionnaire”的首字母缩写，即：“身体活动准备状态问卷表”。

让客户填写PAR Q表格是私人教练的法律责任。我们知道，健康是一个动态的过程，它可能会在很短的时期内发生较大的变化。所以在客户参加锻炼的时期内，最好每年填写一次这个表格。而私人教练应当将这个表格备份、存档，作为一种资源。

如果在PAR Q 调查表（见附件）中的一个或多个问题上回答“是”，那么他/她在开始

身体训练之前，应当寻求医生的帮助。对一个新手教练，我们强烈建议你不要接受一个健康有问题的客户，这会给你，同样也给客户带来风险。当你在对健康的客户的训练指导中积累了足够的经验之后，你可以考虑去指导健康有问题的客户。

身体运动活动准备状态调查表（适用于15~68岁的人群）

（加拿大运动锻炼生理及健康加拿大学会1994）有规律的运动可以使人快乐和健康，越来越多的人开始每天参加运动活动。运动活动对大多数人来说是安全的，但对有些人来说，则应在他们开始运动之前，咨询他们的医生。如果你打算开始参加更多的运动活动以改变你目前的生活方式的话，那么请你从填写下列表格开始吧。如果你是69岁以上老人，而且你过去没有运动活动的习惯，那么也请你首先咨询的医生。

你应该根据的平常的感觉，如实回答下列问题。

如果客户对以上调查表中的一个以上的问题回答了“是”，那么建议他在开始训练之前去咨询他的医生，对自己的身体状况进行一下详细地了解，在此基础上，可以慢慢开始他的训练计划，逐渐在教练的指导下开始适应渐增的运动负荷，并要加强医务监督。与此同时，应当与医生和私人教练共同讨论，什么样的运动对他来说是安全的和有效的，而那些运动又是必须禁止的。

如果客户对以上所有问题都诚实地回答了“否”，那么他随时可以开始他的训练，但仍然要逐渐地增加运动负荷，保证他训练的安全和有效，保证最好的身体适应过程，同时要对客户进行定期的体适能评估，特别是在训练的开始阶段，这个工作更加重要。

PAR Q问卷调查表可以给教练提供许多必要的关于客户健康状况的信息，但是，仍然有一些影响客户身体活动能力的身体、医学信息需要教练去了解。建议：作为一名私人教练，应当根据具体情况再制定一个健康检查补充问卷表。那么这些补充信息应该包括：

[1]客户详细资料（姓名、地址、电话、急救联系电话）。

[2]当前身体医疗状况（糖尿病、哮喘、关节炎等）。

[3]当前和过去的受伤史。

[4]用药史。

[5]接受过何种治疗或手术。

[6]家庭健康史。

[7]过去和现在参加运动锻炼史。

[8]过去和现在营养状况。

许多私人教练喜欢用标准化、权威的调查表，事实上，根据客户具体情况和教练自身经验制作的调查表也是非常有价值的。通过这些问卷调查，教练可以很好地了解客户的身体状况。对于有糖尿病、哮喘、心脏病和其他慢性病的客户，要充分了解他们的病情，谨慎地接受他们。

我们知道，身体活动会给我们每个人带来好处，而不运动则被认为是心脏猝死的四大危险因素之一（高血压、高胆固醇、吸烟和运动缺乏）。人们参加运动活动的原因有许多——游戏、工作、比赛、喜欢户外活动、陪同朋友活动等。运动活动的方式也同运动的原因一样多种多样。我们选择什么样的运动方式，取决于我们的兴趣、身体状况和能力。无论是什么原因和采取什么样的运动方式，运动活动都能够提高我们的生活质量，因为，运动不仅能够改善身体机能状况，而且可以改善饮食及营养状况、提高自我身体健康感觉（positive self and body image ）。总的来说，一个人的生命活力取决于三个方面的状况：

运动活动： 健康饮食： 积极的自我身体效能：

Enjoy eating well, being active and feeling good about yourself. That ’s VITALITY.

1.2健康史调查

以下是一个健康史调查表范例，你可以根据你所在的地区情况或客户情况进行修改。客户信息

病史

Diabetes

糖尿病

怀孕

哮喘

Arthritis

关节炎心脏病Obesity 肥胖Epilepsy 癫痫病高胆固醇Hernia 疝气

Anaemia 贫血溃疡Eye Problem 眼睛疾病Hearing Loss 听力障碍Thyroid Problem 甲状腺功能失常

家庭成员健康史

1．以下任何家庭成员当中，有无50岁以前死于心脏病。

父亲母亲兄弟姐妹祖父母

2．列出你的家庭成员中，任何人现在患有的严重疾病

用药情况

请列出你临时用药和长期用药的药物名称

受伤史

你身体的任何部位是否曾经受过伤，请在以下项目中选择：

颈部背部腰部肩部肘部

髋部膝部踝部腕部

健康监护情况

你是否经常接受以下医务人员的帮助：

General Practitioner 一般健康检查师Chiropractor 脊柱指压治疗师