网球发球教程

目录

1.发球时速再涨20km不是梦——罗迪克巨炮教程

2.六招教你学会旋转发球

3.五步掌握发球上网

4.二发的六个建议

发球时速再涨20km不是梦——罗迪克巨炮教程Why？——基础理论：

①球速来源于拍头速度，因此发球的关键就是尽可能提高拍头速度

②线速度原理：将躯干看成轴心，拍子和手臂看成螺旋桨叶片，轴心速度越快，叶片末端（拍头）的线速度越快。

How？——像罗迪克一样开炮：

①像火箭一样——身体发力的五个部分

拍头速度的形成是由身体各个部分的合力形成，就像火箭助推器一样，一节节，环环相扣，最终形成惊人的拍头速度

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手——依靠手腕转动，提供最后的拍速

手臂——随肩部甩动，进一步放大轴心速度

肩部——比胯更大的转动角度，放大轴心速度

胯——提供主要的扭力，形成强大轴心转动速度，并传导向前压力

腿——前蹬提供身体压上和转跨所需动力

②按顺序扭动你身体的每个部分，尤其是臀部

发力顺序不能乱，力量应从下到上，从腿部最终传达到拍头。而其中最重要的一环是形成轴心速度的臀部。

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A球快到最高点时腿部开始前蹬送胯产生前压力，重心从后脚移到前脚，形成扭力

B送胯完成时，借助腿部产生的扭力，扭转胯部，形成强大轴心速度

C比转跨慢半拍，完全张开的肩部随躯干开始扭动，释放扭力，进一步加大轴心速度

D手臂放松，像鞭子一样随肩部甩动。前臂大角度张开以形成更大拍头速度

跟大部份人的认知相反，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定

的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋，世界上最佳的球员都倾全

力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的

安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误

的容许空间。

但业余选手在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，

他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球

的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。

【跪在地上练习刷球】

你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够

的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可

以让你在发上旋球时感到更为自在：

主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比

球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一

些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。上旋发球时从6点钟刷向12点钟，侧旋发球时从9点钟刷向3点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担

心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然后站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高。

【克服握拍恐惧症】

为了让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握

拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手

持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。

然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)

【调整你的抛球】

抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。

举例而言，把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。

把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。

【发侧旋要保持手部外转】

要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。

当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，

你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转。

【保持放松】

球场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是

保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作反之，休闲球员

则倾向于把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们

失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键

五步掌握发球上网

当你第一百次在发完球后守在底线等待对手的回球，你是否还记得，网球其实有另一种打法？发球上网，曾经是每个网球选手的得分首选，如今却随着底线强力打法的盛行而逐渐被边缘化。其实，在战术组合中加入发球上网这件武器，对你拿下关键分还是大有帮助的。

【发球落点的选择】

一般说，发球的落点有三种：外角、内角和追身(也就是打在发球区的中间)。不同的意图会决定你选择什么样的发球落点：

1)如果你频繁采用发球上网，就需要混合使用多种落点来创造机会；

2)如果你只是为了偶尔改变击球的节奏，打对手措手不及才在发球后上网的话，就最好能先将球发向对手的身体或者靠近内角——道理很简单，外角发球虽然能获得制胜得分的良机，但也会给跑动中的对手更多的穿越角度；

3)如果你发现对手的技术中存在薄弱环节(比如反拍)时，也可以将球尽量发到他的那一边。

最后要记住，发ACE球的确能极大地鼓舞士气，但发球的根本任务却还是要为上网截击制造良好机会。与其在一发成功率低于40%的时候希望发出ACE，还不如争取70%的一发成功率，为网前截击提供更好的机会。

【随球上网，保持抬头，控制平衡，加速运动】

随球上网最开始跨出的三步至关重要。许多球员在上网的过程中，还没有进入最佳的击球区域就被迫要开始打第一次截击了。当然因为人与人之间的运动能力存在差异，并不是所有人都能够在三步之内就能跨到网前的，但只要能够进入发球区，对打第一截击来说就已经比较理想了。另外，随球上网的路线也很