第六章 合理情绪疗法
合理情绪治疗
★ 16岁以前形成的非理性的、扭曲的思考模式 可以伴随人的终身。 ★人既是理性的，也是非理性的。每一个人都 具有理性的、正确的思考潜能。理性的、正确 的思考水平是衡量个体心智成熟的标志之一。 ★ 我们相信：认知是可以改变的。因此我们有 能力恢复理性思维，主宰自己的情绪，控制自 己情绪，把握自己的命运。
• 注意言语、书写中负性自动性思维的内容。
盘 如果这是真实的，它对你意味着 诘 什么？为什么它使你心神不安？ 出 2、如果我不及格，那将证明我没有学好这门课 不 如果你没有及格，为什么它使 合 你心神不安？ 理 3、那将意味着我是一个失败者，别人将看不起我 信 如果你是一个“失败者”，如果别 人真的看不起你，那又怎样呢？ 念 的 4、我将感到痛苦，因为只有当我得到别人赞赏 技 的时候，我才感到自己是个幸福和有价值的人。 术
【过分缩小】
• 低估自己的能力。低估医疗技术的能力。低估自己 的地位。低估自己的优势。自己对一切都无能为力。 这件事对我没有什么好处。
• 过度自我贬低
• 低自尊：
【绝对化的要求】
• 指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物 必定会发生或不会发生的信念。 • 当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相 悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷 入情绪困扰之中。
【灾难化思维】（糟糕至极、悲观性思维模式） • 糟糕至极 ，习惯化悲观人生模式。动力是：胆小， 不敢接纳事实，心理承受力差。将小事化大到一个 严重的程度，认为会大难临头。 • 其事实不会有想象的糟糕。是自己吓自己。自己刺 激自己。 • 是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕，甚 至是一种灾难性的预期的非理性观念。
【选择性过滤】
思想上的过滤器
• 思想上只是留下坏的思想，把好的、积极的思 想过滤掉了。尽向坏处想。
合理情绪疗法宣教
经过多次治疗后，患者逐渐学会了控制自己的情绪反应，减少了自杀和自残行为，并开始建立更健康的人际关系 。
青少年心理问题的案例展示
总结词：合理情绪疗法可以帮助青少年解决各种心理问 题，提高情绪调节能力和社会适应能力。
1. 患者背景：患者是一位14岁女孩，患有抑郁症和焦虑 症，寻求心理治疗帮助。
生活中的困境或变故 自然灾害或意外事故等
个体对诱发事件的认知
对事件后果的预测和评价 对自身应对能力的评估等
对事件的看法和态度 对事件相关人员的评价和态度
个体的情绪和行为反应
焦虑、恐惧、沮丧、悲伤等负 面情绪
自我否定、自卑、逃避等消极 行为
失眠、食欲不振、注意力不集 中等生理反应
回避社交、不愿面对问题等社 会行为反应等
进一步探讨不合理信念
01
深入探讨来访者对不合理信念的看法和态度，进一步挑战其不
合理信念。
情绪和行为反应的修通
02
帮助来访者认识到自己的情绪和行为反应与不合理信念之间的
关系，并尝试调整。
实践合理信念
03
通过角色扮演、想象和实际情境实践，帮助来访者巩固合理信
念。
再教育阶段
巩固修通成果
回顾和总结修通阶段取得 的成果，鼓励来访者继续 实践和调整自己的信念和 态度。
在中国逐渐受到关注
随着心理健康问题的日益突出，合理情绪疗法逐渐受到中国心理学界和医学界的 关注。越来越多的专业人士开始学习和实践这一心理治疗方法，并将其应用于临 床治疗和心理健康教育中。
合理情绪疗法的理论基础
认知行为疗法的基础
合理情绪疗法建立在认知行为疗法的基础上，强调个体对自 身情绪和行为的认知和调节能力。
形成初步方案
合理情绪疗法宣教
研究显示合理情绪疗法有助于改善个体的情绪调节功能，降低焦 虑和抑郁等负面情绪。
大脑神经网络
神经影像学研究发现，合理情绪疗法能够改变与情绪处理相关的 大脑神经网络活动。
情绪记忆
合理情绪疗法通过调整对负面记忆的认知，从而改变情绪反应。
心理学对合理情绪疗法的支持
认知行为疗法
合理情绪疗法强调通过 改变认知来改变情绪和 行为，这一理念在认知 行为疗法中得到广泛应 用。
THANKS
感谢观看
自我审查
鼓励患者对自己的信念进行自我 审查，并尝试改变自己的思维方 式。
建立合理信念
帮助患者建立新的、合理的信念， 以取代旧的不合理的信念。
修通阶段
激发情绪
01Байду номын сангаас
通过想象、角色扮演、家庭作业等方式，激发患者对不合理信
念产生情绪反应。
挑战不合理信念
02
鼓励患者挑战和质疑自己的不合理信念，并试图寻找替代的合
合理情绪疗法宣教
xx年xx月xx日
contents
目录
• 什么是合理情绪疗法 • 合理情绪疗法的治疗步骤 • 合理情绪疗法的应用 • 合理情绪疗法与其他心理疗法的比较 • 合理情绪疗法的科学基础 • 合理情绪疗法案例展示
01
什么是合理情绪疗法
定义与理念
定义
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称 REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过理性思考和 行为来克服不良情绪和信念。
02
合理情绪疗法的治疗步骤
心理诊断阶段
收集病史
通过与患者交流，了解其病史、症状、问题以及 与这些问题相关联的生活事件。
合理情绪疗法
合理情绪疗法基本原理及ABC理论操作过程区分合理与不合理信念的标准常见的不合理信念非理性观念的主要特征合理情绪疗法的主要目标注意事项案例分析相关案例问答题集锦案例报告分享基本原理1基本原理教材（技能三级）P132合理情绪疗法（RET）是美国著名心理学家艾利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
简单的理解：通过分析和思辨，改变求助者的认知、解决情和意。
该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
基本原理2事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。
ABC理论1ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，其主要观点是：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成。
艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”在ABC理论中，A代表诱发事件(activating events) ；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs) ；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。
ABC理论2ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。
理性情绪疗法
Your company slogan
4、合理情绪治疗的技术方法
4.1 与不合理信念辩论的方法 这一技能是艾利斯根据自己辅导与心理治疗的实践经验总结出来的， 其特点是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念 进行质疑。 他认为，这一技能使得治疗者得以用科学的方式向求助者所持有的关 于他们自己、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑 战和质疑，以动摇他们的这些信念。 （1）找到不合理信念 （2）与不合理的信念的辩论
Your company slogan
2.3 不合理信念的特征
艾利斯不合理信念 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物 的喜爱和赞许。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中 的每个环节和方面都能有所成就。 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和 惩罚。 4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和 支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如 逃避它们。
Your company slogan
3、合理情绪治疗的步骤
目的：帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理 的信念代替不合理的信念，最大限度的减少不合理的信念给他们的情 绪带来的不良影响；
Your company slogan
A
B
C
D
E
通过治疗达到的新的情 绪和行为的治疗效果
Your company slogan
第六章、心理咨询的理论与技术
---理性情绪疗法
合理情绪行为疗法简称REBT，该疗法是美国临床心理学 家A.艾利斯在50年代创立的疗法。 合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种方法，因他采用行 为治疗的一些方法，例如自我管理技术、放松训练、决断 训练等技术。因此，被称为一种认知行为治疗的方法； 艾利斯被称为认知行为疗法之父
第六章 ABC理论
二、人性假设
人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性 的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动 时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成 效。 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理 上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其 在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维 与信念。 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不 断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导 致无法排解的情绪困扰。
三、案例说明
小王追求一个女孩，但是多次示爱都遭到拒绝， 女孩以自己不想谈恋爱拒绝了他，小王悲痛欲绝， 决定用死亡表达自己的爱。 小张毕业后跟女朋友在一起创业，三年后自己的 小公司已经开始起步，固定资产70万，但比起岳 母大人定下的三年拿到100万才可以让女儿出嫁的 日子也到了。现在的问题是，自己的女友喜欢上 了自己的房东。小张觉得自己的女朋友在自己最 需要的时候背叛了自己。
第六章 ABC理论
田茂泉
一、概念
合理情绪疗法是 20 世纪 50 年代由埃利斯在美国 创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治 疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。 合理情绪疗法的基本理论主要是 ABC 理论。 艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的 本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一 事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论 的基本观点。在 ABC 理论模式中， A 是指诱发 性事件； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而 生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
合理情绪疗法课件
前者在合理情绪疗法中称之为合理的 信念，而后者则被称之为不合理的信念。 合理的信念会引起人们对事物适当、适 度的情绪和行为反应；而不合理的信念 则相反，往往会致不适当的情绪和行为 反应。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
例一、
有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看 到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？
他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂
到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩
怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不
4 合理的信念可使人不介入他人的烦恼；不合理的信念则难于做 到这一点
5 合理的信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理的信念则 会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适反应
合理观念与不合理观念的对照 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
不合理观念
合理观念
我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢
知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。
他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名， 但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名 引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我 追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。
同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子 高兴。
6
2020/3/28
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩
我应该比别人做得好——我力争比别人做得好
合理情绪疗法心理治疗
演讲人：
日期：
目录
CONTENTS
• 疗法简介与背景 • 合理情绪疗法原理 • 评估与诊断过程 • 具体实施步骤及方法 • 注意事项与风险提示 • 效果评估与跟进计划
01 疗法简介与背景
理性情绪疗法定义
理性情绪疗法是一种心理治疗方法
它旨在帮助人们理解和改变由非理性信念导致的情绪困扰和行为问题。
03 评估与诊断过程
初步评估患者情况
了解患者的基本信息
包括年龄、性别、职业、家庭背景等 ，以了解患者的生活环境和社会支持 情况。
评估患者的思维方式
了解患者的思维方式，如对自我、他 人和世界的看法，以及是否存在不合 理的信念和认知扭曲。
评估患者的情绪状态
通过观察和询问，了解患者的情绪状 态，如焦虑、抑郁、愤怒等，以及情 绪的频率、强度和持续时间。
强调思维、信念与情绪之间的关系
理性情绪疗法认为，人们的情绪和行为在很大程度上是由他们的思维方式和信 念所决定的，而非外部事件本身。
ABC理论概述
A代表诱发事件（Activating Event）
它是指导致情绪反应的特定情境或事件。
B代表信念（Belief）
它是指个体对诱发事件的解释和评价，这种解释和评价可能是理性的，也可能是非理性 的。
C代表情绪后果（Consequence）
它是指由信念所引起的情绪反应，如焦虑、抑郁等。
创始人阿尔伯特·艾利斯介绍
阿尔伯特·艾利斯是理性情绪疗法的创始人
他是一位美国心理学家，于20世纪50年代创立了理性疗法（REBT）。
艾利斯的贡献与影响
艾利斯提出了著名的ABC理论，为心理治疗领域的发展做出了重要贡献。他的理 论和方法在全球范围内得到了广泛的应用和认可。
第六单元 合理(理性)情绪疗法
第六单元合理（理性）情绪疗法一、学习目标二、工作程序与相关知识合理情绪疗法（理性情绪疗法、RET）：帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
（一）合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法：由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念，以帮助他们解决情绪和行为上的问题。
这种理论强调情绪来源于个体的想法和观念，个体可通过改变这些因素来改变情绪。
其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，对事情不正确的解释和评价。
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
如果某个人有正确的信念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通知改变理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理信念、认知，并建立起合理的、正确的理性信念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的合面发展。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又能称为ABC 理论。
（二）合理情绪疗法的操作过程：1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC根据求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现C，以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。
寻找求助者ABC 的过程。
其中，求助者遇到的事件A，情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。
求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。
绝对化的要求：是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。
护理心理学课件第六章 临床心理干预技术
• 4.放松训练
• 按一定的练习程序，学习有意识控制或调节自身 的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调 整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
• 渐进性肌肉松驰疗法：通过对肌肉反复的紧-松循 环练习，促进肌肉放松和大脑皮层唤醒水平下降。
第六章 临床心理干预技术
学习目标
• 1. 掌握：心理干预的原则、技巧；行为主义、认 知主义的心理干预技术。
• 2. 熟悉：咨客中心疗法、精神分析疗法的心理干 预技术。
• 3. 了解：各种心理干预技术的适应症与不足。
第一节 概述
一、心理干预的适用范围 • 1. 综合性医院的相关病人 • (1)急性疾病患者：往往存在严重的焦虑、抑郁情
• 1. 良好医患关系的原则 • 2. 保密性原则 • 3. 计划性原则 • 4. 针对性原则 • 5. 综合性原则 • 6. 灵活性原则
三、心理干预的基本阶段
• 1. 问题探索阶段 • （1）建立良好的医患关系 • （2）收集资料 • （3）巩固求助动机 • 2. 分析认识阶段 • 3. 治疗行动阶段 • 4. 结束巩固阶段
厌恶疗法、消退疗法、发泄疗法、思维阻断法。
行为治疗的类型
• （2）操作性行为疗法 • 原理：斯金纳的操作性条件反射机制 • 用奖励强化所期望的行为，用惩罚消除不良行为 • （3）替代学习疗法 • 班杜拉的社会学习理论是其理论依据 • 包括示范法、自信训练法、行为契约法、积极实
践法等
行为治疗的类型
基本理论
• 常见的非逻辑思维 • （1）对自己过分苛求：“我务必表现好，赢得重
要人物的好感，不然反省你的认知与想法，我就 是个没能力的人!” • （2）对他人过分苛求：“你务必要公正、体贴地 对待我，不能随便拒绝我的要求，否则你就是个 混蛋!” • （3）对社会过分苛求：“为了不受伤害，我的生 活条件务必提供我想要的东西，否则我就不能容 忍，也根本不可能幸福!”
合理情绪疗法
迟毓凯：教师心理调试与辅导
适应症：
1、主要适用于：抑郁症、焦虑和恐怖症 2、其次广泛用于：各种神经症、人际关系 问题、婚姻问题、儿童行为问题等； 3、对认知程度较低的个体不适用：如，幼 儿、智力不足者、精神严重失常者。
迟毓凯：教师心理调试与辅导
非理性信念的特征和分类
特征： ⑴绝对化：非黑即白； ⑵过分概括化：局部推断整体； ⑶糟糕至极：小事也认为很不好．
分类： ⑴对自己：我毫无价值，我一无是处,往往会产生抑郁、自
卑、焦虑、自责。
⑵对他人：每个人必须爱我、赞美我.往往会产生责备别人、
愤怒、敌对情绪。
3）对环境：任何事都有一个完美的解决办法．
迟毓凯：教师心理调试与辅导
举 例 一般资料： 女性， 30 岁，大学毕业，工厂技术 员。 主要问题： 婚姻冲突，丈夫外遇，想离婚又怕 影响孩子，对丈夫充满怨恨，情绪低落一个 月。
迟毓凯：教师心理调试与辅导
心理咨询师在了解求助者的基本情况后，决定对其采 用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。 心理咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前 这种情绪状态中？ 求助者：那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿
1 与不合理信念辨论
①采用苏格拉底的辩论法：又称“产婆术”辩论技术，让 你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引 出谬误，从而使人认识到自己先前思想中不合理的地方， 并主动加以矫正； 是一种主动生和指导性很强的认知技术，要求对求助者所 持有的不合理信念进行主动发问和质疑，也要求咨询师指 导或引导求助者对这些观念进行积极主动的思考，促使他
第六章 合理情绪疗法
认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的 后果。 这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、 抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪 体验中而不能自拔。
>> 练习 <<
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
探寻“糟糕至极”的想法 探寻“我无法忍受”的信念 探寻“必须……”、“应该……”的思想 探寻自我贬斥、自我谴责的思想
质疑
有什么证据支持这一信念？ 你这样想的理由是什么？ 从……（理由、事实），能 够得出这一结论吗？
辨析
识别和分辨理性与非理性； 证明前者为什么合理，后者为什么不合理； 作用和后果分析，说明为什么前者不会导致 情绪困扰，后者会导致情绪困扰。
——左右我们情绪的并非 是事件本身，而是我们对事件 的态度和观念。
一、关于ABC理论
Activating events ——诱发性事件
Beliefs
—— 对这一事件的解释和评价
Consequence ——情绪反应及后果
事件
∥
认识
情绪
>> 心海导航 <<
故 事
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个 海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居 民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道： “此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前 景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿， 这里大有市场。”
（三）非理性信念及其特点
从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定 会发生或不会发生。 常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物 的发生往往不依个人的主观意志所转移。
第六章 埃利斯ABC理论
核心信念：我不可爱，没人喜 欢我
课程小结
成为积极的自我质疑和挑战者
Q1（重点） : 如何挑战？
B
Activating even 诱发事件 大脑加工
A
B
belief
信念 （思维、解释）
C
consequence
情绪和行为后果
Q2（难点） : 为什么思维B不同？
Core belief
核心 信念
艾利斯的观念测试
二、11种非理性信念
1、每个人绝对要取得周围的人的喜爱和赞许。 2、每个人是否有价值，取决于他是全能。 3、有些人是坏人，所以应严厉谴责和惩罚他们。 4、当事情不如意的时候，那实在是很可怕。 5、要面对人生中的艰难和责任不容易，倒不如逃避来得 省事。 6、人的不愉快是外界因素造成的，是不受自己的支配和 控制的，所以面对痛苦和困扰人是无能为力的。 ★
A(事件） 失恋， 女友 离开自己
分析过程： B(信念）
合理信念 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 去选择别人 我也可以有新的选择.
C（情绪和行为结果） 适当的情绪反应
和别人好
不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样 的事真是太不公平，太让我伤心了
适当的行为后果
不适当的情绪反应 抑郁和（对女友）怨恨 不恰当的行为后果 D同不合理信念争辩
关于自我的核心信念理论上被分作“无能”和“不可爱”
“天空是蓝 色的” “天空是灰色 的”
两大类；
过滤并加工外界信息的“有色眼镜”和“屏风”；
二、为什么面对相似的情境A时，不同个体的 思维B不一样？
1 他挂了我电话 他不想帮我；他厌烦我
2 我总是融不进去， 没有人对我的话感 兴趣。
合理情绪疗法
合理情绪疗法可帮助个体达到的目 标：
1. 自我关怀 2. 自我指导 3. 宽容 4. 接受不确定性 5. 变通性 6. 参与 7. 敢于尝试 8. 自我接受
是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是 与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”；“别人必须友好地对待我”等等。 这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。 人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。因此， 当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪
已经发生的事实是个人的历史不可改变，但对事件的看法却是可以改变
的，从而人们仍可以控制、改变自己以后的生活。
埃利斯总结的11类不合理信念及其3个主要特征
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。
关心他人，富于同情，这是有爱心的表现。但如果过分投入他人的事情，就可 能忽视自己的问题，并因此使自己的情绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助别
人解决问题，却使自己的问题更糟。
11、对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。
如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。人生是一个复杂的历程，对任何问题 都要需求完美的解决办法是不可能的事。如果人们坚持要寻求某种完美的答案，
那就会使自己感到失望和沮丧。
埃利斯总结的11类不合理信念及其3个主要特征
1、绝对化的要求（应该、必须）
合理情绪疗法的操作过程
3.修通阶段
合理情绪想象技术： 常用的方法“ 1. 求助者的情绪困扰，又是是自己向自己传播 •与不合理信念辩论的烦恼。
第六单元合理情绪疗法课件
合理情绪疗法可以帮助个体克服人格缺陷，促进其人格的完善和发 展。
合理情绪疗法案例分析
案例一
一位中年女性因工作压力大而出现焦虑、失眠等问题，通 过合理情绪疗法，她学会了调整自己的思维方式，缓解了 情绪困扰。
案例二
一位青少年因家庭关系紧张而出现抑郁、自卑等问题，通 过合理情绪疗法，他逐渐认识到自己的非理性信念，并学 会了积极的应对方式。
促进个体的心理成长和发展
03
合理情绪疗法可以帮助个体克服成长过程中的心理障碍，促进
其心理成长和发展。
合理情绪疗法在心理治疗中的应用
减轻焦虑、抑郁等情绪问题
合理情绪疗法可以帮助个体减轻焦虑、抑郁等情绪问题，提高其 心理健康水平。
改善人际关系
通过合理情绪疗法，个体可以更好地理解和处理自己和他人的情绪 ，从而改善人际关系。
逻辑驳斥
用逻辑和理性来分析不合 理信念的荒谬之处，例如 ，是否因为某一件事情的 失败就一无是处？
视角转换
尝试从不同的角度看待问 题，例如，是否可以认为 失败是成长的机会？
信念的辩论与驳斥
辩论技巧
通过提问、反问等方式挑战不合 理信念，例如，“为什么这件事
情必须成功？”
逻辑驳斥
用逻辑和理性来驳斥不合理信念 ，例如，指出以偏概全的错误。
患者需要意识到自己的 思维模式是否合理，并 能够识别出自己的不合 理信念。
患者需要深入分析不合 理信念的来源和影响， 探究其与不良情绪和行 为反应之间的关系。
患者通过与不合理信念 进行辩论，逐渐调整自 己的思维模式，建立更 合理的信念。
应对技巧的训练与实践
01 总结词
02 详细描述
03 情绪调节
04 放松训练
07合理情绪疗法
（3）任何人都不可避免地具有或多或 少的不合理的思维与信念。 少的不合理的思维与信念。 人是有语言的动物， （4）人是有语言的动物，思维借助于 语言而进行。 语言而进行。不断地用内化语言重复 某种不合理的信念就会导致无法排解 的情绪困扰。 的情绪困扰。 （5）情绪困扰的持续是由于那些内化 语言持续的结果。埃利斯曾指出“ 语言持续的结果。埃利斯曾指出“那 些我们持续不断地对我们自己所说的 话经常就是， 话经常就是，或者就会变成我们的思 想和情绪” 因此， 想和情绪”。因此，每个人都应该对 自己的情绪负有责任。 自己的情绪负有责任。
不合理信念的特征 (韦斯勒) 韦斯勒)
绝对化要求 过分概括化 糟糕至极
不合理的信念
1．要求的绝对化 （demandingness）这是非理性 demandingness）这是非理性 信念中最常见的一个特征，从自 己的主观愿望出发，认为某一事 件必定会发生或不会发生，常用 “必须”（must）或应该 “必须”（must）或应该 （should）的字眼，然而客观事 should）的字眼，然而客观事 物的发生往往不依个人的主观意 志所转移，常出乎个人的意料， 因此怀有这种看法或信念的人极 易陷入情绪的困扰。
质疑是动摇来访者非理性观念最常用的一 种方法，它在动摇来访者的非理性信念上 显得很有力量。 治疗者常这样质疑：“ 治疗者常这样质疑：“有什么证据支持你 的这种信念?”“你这样想的理由是什么? 的这种信念?”“你这样想的理由是什么?”、 质疑的关键是抓住信念中的违反逻辑、不 合常理、与经验事实相悖的地方，来动摇 来访者非理性信念。
2、ABC理论 ABC理论
该理论认为，环境中的各种刺激事件 event） （ activating event ） 是否引起人的情绪 和行 为 和行为 后 果 （ emotional consequence ） ， 关键取决于个体对这些刺激事件的认知评 价和信念系统（ beliefs） 价和信念系统 （ beliefs ） ， 即构成一个 的反应链，其中B A-B-C的反应链， 其中B 这个对事件的看法 才是如何反应的真正原因， 才是如何反应的真正原因， 故该理论亦被 称为ABC理论。 ABC理论 称为ABC理论。 A B C A：诱发性事件 （Activating events） events） B：对A的看法和信念（Beliefs） ：对A 看法和信念（Beliefs） C：反应的结果（Consequences） 反应的结果（Consequences） 合理信念/ 合理信念/不合理信念
第六章 合理情绪疗法
第六章合理情绪疗法合理情绪疗法是认知疗法的一种，艾里斯理论中的不合理信念是贝克的自发意念（自动性思维）中的一部分，如绝对化、以偏概全、糟糕至极——只是治疗的方法有所差异。
情绪ABC理论——A诱发事件，正性诱发事件（都不会怎么察觉）、负性诱发事件（过分关注）考试成功、失败,约会的成功与失败、同宿舍的同学又在窃窃私语，同学们又在捂着嘴巴笑，又有人盯着我看了；别人对我热情、不理我；我和男朋友分手了；老总瞪了我一眼等等B信念系统理性信念——合理的信念，合理的认知。
如，人不可能十全十美；我既有优点，也有缺点；我力求成功，如果失败了，我会有挫折感，但是我下次依然会努力；某某朋友没理我，可能是他没有看到我，或者有什么急事需要处理。
非理性信念不合理信念的分类——关于自己的要求——我必须考好我考试必须得优秀我必须成为心理学家我必须任何时候都能成功地完成任务我必须忧虑别人的问题我必须让我所认识的每一个人爱我我必须有所成就关于他人的要求——一些人是邪恶的，必须因他们的所作所为而受到严厉的责备和惩罚别人必须无论何时何地都要很好的待我我必须总要受到我认为重要人物的赞同我必须让我周围的人都认可我，觉得我行所有的人都应该诚实人们都应该有礼貌关于世界的要求——如果事情不按照我的想法进行，那太可怕了世界必须是公平的生活应该是很容易的无论怎样，我的生活条件都必须是安逸舒适，方便和令我满足的不合理信念的特征——绝对化要求——必须障碍以偏概全：常见的如“一无是处、一钱不值”以别人做的一件事情去评价他别人整个人或评价自己生活中我们不经意这样说话：男人都不是好东西…..漂亮的女人都会骗人……你看你什么事不做，只读书，成绩还这么差，你以后还能做什么呢？笨蛋、废物。
艾里斯认为人的价值在于他具有人性，因此任何情况下都不要去评价整体的人，如，你这个人真是失败、一无是处等等，如果非要评价，应该是针对一个具体的事件、具体的行为、表现。
——评价一个人的行为而不是去评价一个人，任何一个人都不是完美的，在某一个时候都有可能犯错误。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第六章合理情绪疗法
合理情绪疗法是认知疗法的一种，艾里斯理论中的不合理信念是贝克的自发意念（自动性思维）中的一部分，如绝对化、以偏概全、糟糕至极——只是治疗的方法有所差异。
情绪ABC理论——
A诱发事件，正性诱发事件（都不会怎么察觉）、负性诱发事件（过分关注）
考试成功、失败,约会的成功与失败、同宿舍的同学又在窃窃私语，同学们又在捂着嘴巴笑，又有人盯着我看了；别人对我热情、不理我；我和男朋友分手了；老总瞪了我一眼等等
B信念系统
理性信念——合理的信念，合理的认知。
如，人不可能十全十美；我既有优点，也有缺点；我力求成功，如果失败了，我会有挫折感，但是我下次依然会努力；某某朋友没理我，可能是他没有看到我，或者有什么急事需要处理。
非理性信念
不合理信念的分类——
关于自己的要求——我必须考好
我考试必须得优秀
我必须成为心理学家
我必须任何时候都能成功地完成任务
我必须忧虑别人的问题
我必须让我所认识的每一个人爱我
我必须有所成就
关于他人的要求——一些人是邪恶的，必须因他们的所作所为而受到严厉的责备和惩罚
别人必须无论何时何地都要很好的待我
我必须总要受到我认为重要人物的赞同
我必须让我周围的人都认可我，觉得我行
所有的人都应该诚实
人们都应该有礼貌
关于世界的要求——如果事情不按照我的想法进行，那太可怕了
世界必须是公平的
生活应该是很容易的
无论怎样，我的生活条件都必须是安逸舒适，方便和令我满足的
不合理信念的特征——
绝对化要求——必须障碍
以偏概全：常见的如“一无是处、一钱不值”
以别人做的一件事情去评价他别人整个人或评价自己
生活中我们不经意这样说话：
男人都不是好东西…..
漂亮的女人都会骗人……
你看你什么事不做，只读书，成绩还这么差，你以后还能做什么呢？笨蛋、废物。
艾里斯认为人的价值在于他具有人性，因此任何情况下都不要去评价整体的人，如，你这个人真是失败、一无是处等等，如果非要评价，应该是针对一个具体的事件、具体的行为、表现。
——评价一个人的行为而不是去评价一个人，任何一个人都不是完美的，在某一个时候都有可能犯错误。
如，排队的时候，有人插队——没素质！
你排队插队这个事情，不是很有礼貌！
糟糕之极：认为一件不好的事情发生后，结果将会非常可怕、非常糟糕、简直是一场灾难【儿子学习成绩有所下滑——这孩子将来考不上大学就没有前途了】
这孩子我没法管了
孩子看黄色漫画，这还得了
离婚了,日子就没法过了
世界末日感
糟糕之极最容易导致个体陷入焦虑、悲观、自责、耻辱、抑郁之中，体验极端的负性情绪。
糟糕之极常常和绝对化要求相联系，因为没有按照个体的“应该”和“必须”来发展，个体就感到无法接受这样的现实，想法就会走向极端，任务事情已经坏到极点。
如，带着孩子跳楼的母亲——优秀的孩子怎么能够上网呢——这是一
件多么可怕的事情；
杀掉情人然后自杀——人对待感情必须忠诚——感情出轨——毁灭
合理情绪疗法认为：不好的事情确实可能发生，但是没有任何理由说这些事情绝对不该发生。
我们可以做的是，如果事情还可以改变，我们将在可能的情况下让它改变，如果真的无法改变，我们只能尝试接受。
【相貌——整容——没钱】
C．情绪和行为结果
愉悦、愤怒、焦虑、抑郁等等
注意：合理情绪疗法并非一般性的反对人们具有负性情绪。
如，失败后的挫折感，分手后的伤心难过，这些都是正常的情绪，而一件事件发生后老是无法释怀，一蹶不振，抑郁不堪，甚至从一件简单的事情上无限推及很多很多不好的事情将会发生，这就是所谓的不适当情绪了。
一次考试的失败，最后得出自己一无是处
合理情绪疗法的基本步骤
负责任——埃利斯认为情绪是由人的思维、信念所引起的，
所以每个人都要对自己的情绪负责任。
他认为当人们陷入情绪障碍中时，是个体自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向。
（可以做完全不同的选择）
A-B-C-D-E治疗方法
A——诱发事件
B——信念
C——情绪和行为的结果
D——辩论
辩论分为三步“
第一步：探测非理性信念，并帮助当事人在自己的觉知中探测非理性信念。
如，一位来访者会因为感到自己的能力应当使每个人印象深刻而感到工作压力大——探测出其非理性信念为：每一个人都必须发现我的聪明智慧。
第二步：辨别，即把非理性信念与理性信念区别开来。
对必须、应当、应该以及其他非理性要求的觉知，能够帮助来访者了解哪些信念是理性的，哪些是非理性的
第三步：辩论非理性信念
如，“为什么在工作中，你必须比任何人在任何事上都要做到更好？”
辩论有很多策略（技术中讲解）
E——效果（新的认知的出现）
当个体辩论了自己的非理性信念后，也就做好了准备接受理性信念，
案例——
第一段：对情感和诱发性事件的评估
第二段：共情性反应
第三段：对ABC关系的评估
第四段：对行为后果的评估
第五段：对认知的评估
第七段：治疗师总结ABC评估资料
第八段：辩论，产生E
与不合理信念辩论的方法
辩论的具体方法
质疑——
我必须考好
我考试必须得优秀
我必须任何时候都能成功地完成任务
我必须让我所认识的每一个人爱我
我必须总要受到我认为重要人物的赞同
我必须让我周围的人都认可我，觉得我行
我不适合交朋友？
关于他人的要求——一些人是邪恶的，必须因他们的所作所为而受到严厉的责备和惩罚
别人必须无论何时何地都要很好的待我
关于世界的要求——如果事情不按照我的想法进行，那太可怕了
如果事情不在我的控制范围了，我就不能放心
世界必须是公平的
生活应该是很容易的
无论怎样，我的生活条件都必须是安逸舒适，方便和令我满足的
夸张——
别人窃窃私语就是在议论我
如果我不能把每件事情都做好，大家就会觉得我不行
对辩论方法实施的探讨——
寻找不合理信念——既然是信念，就是很牢固的观念。
是所有表象的核心所在。
而且不合理信念是自身的，是内因，不是外因。
A父母吵架C苦闷、抑郁B夫妻就应该感情融洽/父母吵架就是我不乖，父母吵架一定是我又做错什么事了
有的人不合理信念很少，但有的却很多。
合理想象技术——
注意与行为治疗的想象脱敏的比较
举例：如果事情不在我的控制范围内，我就不会放心。
想象——儿子出去了，只是跟我说了一声，并没有跟我说跟什么人出去了。
….开始担心起来，他到底跟什么人出去了…..
…..是……
……你还是不放心,透过窗户看到好像不是他班上的同学，此时感到心跳动得很厉害，很想出去阻止……
……对，就是这种感觉，我想马上追出去…
……对，这会儿正是你最担心的情景，害怕孩子出去安全得不到保障，会出什么问题。
现在，把这种感觉保持在脑海中，同时，请你把那种已经无法忍受的担心和焦虑变成只是有一点紧张，想象孩子跟着你不认识的他的伙伴出去了，你只是有一点点紧张而已……
……这个太难了，因为从小到大都没有这样过…..
……坚持……
…….好像要好一点了…..
……说说你是怎么想的；你是怎么说服自己的…..
……我确实担心，但是我没有证据证明这是孩子就是坏孩子，我儿子就一定会受到伤害…..
……还有吗？….
……我想其实他也那么大了，应该可以照顾好自己了，我不能还是像小时候一样什么事情都管，即使要管，也真的管不了了….
……你说的很好，你现在做的事情正是再用合理的信念代替那些不合理的信念，这会使你不再无休止的担心。
其实，真的有很多事情不管我们能不能控制，它都会向平常一样发生、发展，有好的结果，也可能有坏的结果。
并不一定就是是坏的；同时，孩子长大了，需要自由的空间，这并不代表脱离我们的控制，就一定要发生坏的事情，对吗？……
……是的….
认知的家庭作业——
合理情绪自助量表
与不合理信念辩论
合理自我分析
一切自由皆在其中——老公的电话，打了没接，再打关机。