学习形意拳心得

学习形意拳心得

一直以来都很想找个机会学习中国的传统武术，虽然学习跆拳道很久了。不敢妄自菲薄评判什么武术的好坏，凡事存在都是合理的，功夫好坏取决于人而不是武术本身。但是作为一个具有五千年文化的炎黄子孙后代，传承武术文化是我们义不容辞的责任，也是我的荣幸。

形意拳作为中国功夫内家拳之一，与"太极”、“八卦”齐名，通过继钧介绍，很高兴认识了一见如故的蔡老师。从而有机会初步的了解和学习形意拳，虽然每周只有一次时间学习，但是还是学到了很多的东西。特别是蔡老师讲解的关于形意拳大师的传奇经历和故事，让自己热血沸腾。所以我必须珍惜这么好的机会，潜心的跟师父学习，勤奋的练习，用心的去感悟。

俗话有“学得真功夫十年不出师”，形意拳作为中华文明的衍生物，有着深厚的文化底蕴。要想学习形意拳，必须谙熟其内在文化，以明确的意识为主导，以名师的直接指导，以持之以恒的决心，才能步入形意拳的大门。形意拳本是门仿生学，它是根据宇宙间日月星辰，万事万物生态环境, 人与物的动作形象，以物象演变形式的意式形态做为立法之本。五行者金.木.水.火.土及劈.崩.钻.炮.横；金是金属，以斧头为形象，劈木为拳意，木.以拉弓为形，射物为拳意，水.以柔软而无骨，随形而变化，一但高低落差增大,意之急流豪啸翻浪,火.以炮为形，发射爆炸为拳意，土.以弹丸为形，滚动旋转自然为拳意。金.木.水.火.土，

五行为基础，采取动物为了生存而捕抓食物的天性,为主导的技击养身功能锻炼，十二形是龙.虎.鸡.鹰.熊.马.猴.蛇.鼍.骀.鹞.燕，通过模仿野兽猛禽的特技功能，形象思维学习动作，象其形而取其意,运动于拳法，必须合其拳理，五行取其一势，十二形取其活动一特技，应用与技击艺术，形式简单易学而意义深刻，动作简而不繁,但其中的奥妙变化功用无穷。如十二形之龙形以其传说中的神物，他有鹿角蟒身鸡爪狮尾的形像，腾空搜骨探瓜之拳意。虎形,取其威武勇猛为形态，凶残扑食之技能立意为拳。鸡是丽禽形美，喜斗.善走..抖翎.啄食技精为意，形意拳特重其技。鹰形像凶残，爪尖目锐，更有抓兔技能。熊形是取其形像壮实力大为形，取意滚膀三节连击法，上打迎面拳，肘击，下撩阴，膀靠，头撞。马形壮性善，有刨蹄狂奔之特长。猴是灵物喜攀爱纵。这就是形意拳名的由来。不但是形意拳学习动物等形象演练，而且中华武术里无论是那一种拳,它都离不了动物等形象的模仿应用,如太极拳里的，野马分鬃，倒辇猴，揽雀尾，等。八卦掌里的白蛇吐信，鹞子穿天，大鹏展翅，狮子抱球等。少林拳也多是雄鹰展翅，金鸡独立，猴子爬杆等等。都有仿生象形取意的用意联系,无不以形态动作的模仿而用运，所以说形意拳是一门高功能仿生学，我们必须认真学习与体悟。起势由”无极”势，平心静气，无我无物, 无思无念，生而”有极”，有意于采集日月精华,乾坤之灵气,用以强身壮体益寿延年, 升之为”太极”包罗万象,太极之两仪万事万物阴阳互易，天人合一化为天.地.人”三才”之道,

天之空也虚也须精，地之实也坚也必灵。形意拳及形象思维拳，形是动作体位，意是用法概念，两者高度协调统一而达到应有的效果。拳无拳，意无意，无意之中是真意，乃是在技击应用方面讲，经过长期的实践磨练，造就高层功法，对于来犯之敌凭触觉应变化，发招不用思索，随手出击应对得体的自然本能。

通过一个多月的学习，蔡老师细心教导我，学习形意拳的"母拳”---三体式站桩。学习传统内家功夫，站桩是非常必要的，记得蔡老师说过收徒之前，站桩都至少要三年。虽然我有跆拳道的基础，但比起形意拳，我的跆拳道功底相形见拙。刚开始站桩的时候,都坚持不了两分钟。大腿开始的时候发热，慢慢的发颤。三体式看似简单，其实有很多讲究的。含胸拔背，前腿三分力，后腿七分力，行走起来的时候对每次的步伐要求都是很严格的，一招一式都有其用意，所以这也是为什么传统功夫博大精深，需要师父亲传亲授，跟师父潜心学习的原因了。

由于师父的器重，所以省去了很多的繁文缛节，紧接着就教我劈拳。劈拳属金，在五脏属肺，主皮毛。通过练习劈拳可以增强我们的肺部的能力，以及提高我们的呼吸能力。看似简单的劈拳，从出拳到行走的步伐，都是需要三体式的基础，攻防竞技都包涵在其中，简洁明了却需要深厚的功力。由于每周只有一次机会跟师父学习，而且平时的工作也很忙，所以自己学习形意拳一直很着急，犯了学习传统武术的大忌---急躁。“万丈高楼从地起”，只有厚实坚固的基础才能循序渐进，不断的提升。只有把

每一招每一式都定型，像师父说的“练顺”才能进步较快，增强功力，否则只是虚有其表，空有形意拳招式。其实学习形意拳还必须用心，具有一定的悟性。细心认真的理解师父教诲，不断的重复纠正自己的练习方式，就必须形意拳背后的文化，学习体会形意拳的意境，以意导气，以形练气，最终达到拳无拳，意无意的境界。想当年形意拳大师郭云深，静如泰山，动如飞鸟，练就绝技半步崩拳，以“半步崩拳打遍天下”而著称。