根据富兰克林十三项自我修炼设计的表格

做应该做的事情；决定要做的 事情应该坚持不懈Байду номын сангаас 花钱必须于人于己有益，切忌 浪费。
不浪费时间，只做那些有用的事 情，戒掉一些不必要的行动。 不欺骗人；思想纯洁公正；说话 也是如此。 不做害人的事情，不要忘记履行 对人有益而且又是你应尽的义务 。 避免极端；要容忍别人对你应得 的惩罚。 身体、衣服和住所力求清洁。 不要因为小事或者普通的、不可 避免的事故而惊慌失措。
除非了为了健康或生育后代，不常进 行房事，永远不要房事过度，伤害身 体或者损害你自己或他人的安宁或者
9 中庸适度 10 11 12 13 清洁 镇静 贞节 谦虚
低调地说话和做人，永远保持谦 虚的心态。
十三项美德自我修炼记录表格
本周重点 周日 1 2 节制 沉默
食不过饱，饮酒不醉。 说话必须对别人或自己有益；要 避免无益的闲聊，尤其是说他人 理短。 将每件东西放在它们应该放的地 方；每件日常事务应当有一定的 时间。
时间：
周一
周二
周三
周四
周五
周六
备注
3 生活秩序 4 5 6 7 8 决心 俭朴 勤勉 诚恳 公正