1.站姿训练
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三、训练方法：
①靠墙站立，要求后脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙。
②在头顶放一本书使其保持水平促使人把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直，两腿中间夹一页纸，保持腿直。③课堂训练时间不少于20分钟左右。以后坚持每天一次，10-20分钟。
实训总结
通过训练使我们掌握了秘书的标准站姿，以及站姿的训练方法。有了较好的外在形象，提升了我们的秘书职业素质。
教师评语
完成日期
2)背手站姿：即双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成６０度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。（秘书应少用此种站姿）
3)背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部，另一手自然下垂，手自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。
一、分组：
根据公司组合四人一组。
二、训练内容及步骤
1.学习标准的站姿规范：颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、臀收、腿直、腿靠、头正、手垂（或右手握住左手指，放于小腹处）
2.训练挺拔的ຫໍສະໝຸດ Baidu姿：
1)头正。两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。
2)肩平。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。
3)臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。
4)躯挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。
5)腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成６０度。
3.学习站姿的要领：一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三是高，即重心上拔，看起来显得高。
4.学习站姿的几种形式：
1)叉手站姿：即两手在腹前交叉，女士右手搭在左手上（男士反之）直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过２０厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
实验实训项目名称
站姿训练
实验实训目的
通过训练，使大家掌握不同场合的标准站姿要求，让每个同学都拥有一个标准的秘书站姿。显示出秘书的高素质。
项目要求
①训练在秘书综合实验室训练一区镜前进行。
②训练严格按照标准的站姿要求：颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、臀收、腿直、腿靠、头正。
③课堂训练时间不少于20分钟。
实验实训内容(步骤及程序)
①靠墙站立，要求后脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙。
②在头顶放一本书使其保持水平促使人把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直，两腿中间夹一页纸，保持腿直。③课堂训练时间不少于20分钟左右。以后坚持每天一次，10-20分钟。
实训总结
通过训练使我们掌握了秘书的标准站姿，以及站姿的训练方法。有了较好的外在形象，提升了我们的秘书职业素质。
教师评语
完成日期
2)背手站姿：即双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成６０度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。（秘书应少用此种站姿）
3)背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部，另一手自然下垂，手自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。
一、分组：
根据公司组合四人一组。
二、训练内容及步骤
1.学习标准的站姿规范：颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、臀收、腿直、腿靠、头正、手垂（或右手握住左手指，放于小腹处）
2.训练挺拔的ຫໍສະໝຸດ Baidu姿：
1)头正。两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。
2)肩平。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。
3)臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。
4)躯挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。
5)腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成６０度。
3.学习站姿的要领：一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三是高，即重心上拔，看起来显得高。
4.学习站姿的几种形式：
1)叉手站姿：即两手在腹前交叉，女士右手搭在左手上（男士反之）直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过２０厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
实验实训项目名称
站姿训练
实验实训目的
通过训练，使大家掌握不同场合的标准站姿要求，让每个同学都拥有一个标准的秘书站姿。显示出秘书的高素质。
项目要求
①训练在秘书综合实验室训练一区镜前进行。
②训练严格按照标准的站姿要求：颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、臀收、腿直、腿靠、头正。
③课堂训练时间不少于20分钟。
实验实训内容(步骤及程序)