做时间的主人时间管理心理课课件

没有时间规划、 拖拉、 分不清任务的轻重缓急、 时间分配不合理…
做时间的主人时间管理心理课
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必须要做， 但有充足 时间的事
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓 Ⅲ
不重要也不急迫
急 Ⅳ 急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
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请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了……很快就到了12点，他想写作文
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
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午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
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做时间的主人 ——合理规划时间辅导
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叫 我 干 嘛 ？
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时间银行
有一家特殊的银行：那 家银行每天早上都在你的帐 户里存入86,400元， 可是每 天的帐户余额都不能结转到 明天，一到结算时间，银行 就会把你当日未用尽的款项 全数删除。
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思考：
你对自己的时间规划满意吗？
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星期天，小明同学起床后打算好好 学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试， 要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交， 先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
• (3)那么在你手上的，就是你从现在到高考（就 业）用来奋斗、用来创造自己美好、富有价值 的人生的时间了。但是你不能不吃不喝不睡， 所以至少还要撕掉手中1/3的时间吧。
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撕去时光的纸条
10 20 30
40 50 60 70 80
90 100
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计算
④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
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30分钟后书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。
放弃重复、价值不大的事情
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限 的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、 高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
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制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
把任成制首固留充零根生留的娱为情确排较务易的先定出时分碎据物出休乐每设的时时大分于小安项机间利时你钟充息时件定起间间的割控块排目动用间的安分和间事明止做时间的主人时间管理心理课
5、劳逸结合
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Tips
6、按照学科特征来安排学习时间。
根据生理学家研究得知：人的大脑有一定
的活动规
律。根据规律，老师建议：
①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一
些体育锻炼；
②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课
堂笔记；
③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；
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时间银行
其实，时间也是这样的。每
天早上“时间银行”总会为你在
帐户里自动存入86,400秒；一到
晚上，她也会自动地把你当日虚
掷掉的光阴全数注销，没有分秒
可以结转到明天，你也不能提前
预支片刻。如果你没能适当使用
这些时间存款，损失掉的只有你
自己会承担。
做时间的主பைடு நூலகம்时间管理心理课
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时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
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时间段
上 午
______月______日时间管理表
计划内容 重要性排序 预计完成时间 实际完成时间
下 午
晚 上
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Tips
时间管理具体策略
1、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识
2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度
3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间
4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一 时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最 佳效益。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5
点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的物理考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
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讨论分享
说说小明不能合理 利用时间的原因。
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撕纸游戏
• 材料：白纸一张、笔一支 • 步骤： • 用笔将纸划成10份，每一份
就代表你生命中的10年，从左到右 分别写上10岁、20岁、30岁…… 一直到100岁。
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• (1)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。
• (2)好好想想你高考(就业）的年龄，把以后的 “人生”也撕下来放在桌上。
u在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •自习时间: •走路时间: •吃饭时间:
还有多少时间不知道干什么的?
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运动
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（
小 时
路 上
）
其他
（4小时）
睡觉
（8小时）
上课
（7小时）
吃饭
（1小时）
。。。。。。
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时间馅饼
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重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
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轻
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建议：
根据个人实际情况对任务进行划分。 题
用计划“超越”时间——
城
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
南
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
庄
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ