运动性疲劳判断方法

运动性疲劳判断方法
疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。

比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们在田地里长时间干活儿的时候，我们常
常也会出现这种感觉的;而当我们运动不当或者运动过度的时候，这种感觉也是极有可能会出现的。

而对于运动之中的疲劳，大部分人就认为是运动性疲劳，其实事实并不是这样的。

要想判断是否是运动性疲劳，其实还是需要依靠一些方法的。

那么，运动性疲劳判断方法有哪些呢?
有关运动性疲劳的判断方法还是非常多的，比如：
(一)测定肌力评价疲劳
1.背肌力与握力
早晚各测一次，求出其数值差。

如次日晨已恢复，可判断为正常。

2.呼吸肌耐力
连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。

(二)测定神经系统机能判断疲劳
1.膝跳反射阈值
疲劳时阈值升高。

2.反应时
疲劳时反应时延长。

3.血压体位反射
受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟，若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

(三)测试感觉机能评价疲劳
1.皮肤空间阈
运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。

2.闪光融合频率
受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。

疲劳时闪光融合频率减少。

如轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz以上。

(四)用生物电评价疲劳
1.心电图
疲劳时S-T段下移，T波倒置。

2.肌电图疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延长。

积分肌电图(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心频率
(FC)和平均功率频率(MPF)降低。

EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。

3.脑电图
脑电图可作为判断疲劳的一项参考指标。

疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。

有了这些方法，我们便可以对运动性疲劳做出最精准的判断了。

而在生活之中，当我们被判断是运动性疲劳之后，就一定要及时采取方法进行改善、调理。

只有这么做，我们才能够争取在最短的时间内恢复健康。

当然如果一般的方法不能够解决运动性疲劳的话，那么大家最好还是及时去医院进行诊治吧。