健美操复习材料

健美操复习材料

一、名词解释：

1.同时：不痛部位的动作要在同一时间内完成。

2.依次：肢体或不同个体相继做同样性质的动作。

3.对称：左、右肢体做相同的动作，但方向相反。

4.不对称：左、右肢体做相互不同的动作。

5.梗：下颌内收、颈部伸直的动作。

6.一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。

7.V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依

次退回原位。

8.漫步：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再

向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

9.并步：左脚向左侧迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处，稍屈膝下蹲。

10.交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，谁之再向侧一步，

另一

11.腿并拢。

12.后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。

13.弹踢腿：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方弹直。

14.无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动

作。

15.低冲击力：指有一脚始终接触地面。

16.高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。

17.弹性：健美操中所指的弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的

感觉。

18.力度：指动作的用力强度，通常以肢体的自动技术来体现力度。

二、填空：

1.健美操是体操、舞蹈,音乐三者有机结合的产物

2.健美操可分为健身性健美操和竞技性健美操

3.健美操体现了人体的力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多

方面的综合能力

4.现代健美操在20世界80年代以后传入中国

5.我国竞技性健美操运动按阶段划分,探索期,规范期,与国际接轨期,全面提

高期.

6.我国健美操运动的发展可分为:产生期——认识阶段；探索期——研究阶

段；发展期——普及阶段

7.1987年我国第一家健美操健身中心——利生健康城

8.1991年10月，在北京举办了全国首次大学生健美操，艺术体操大奖赛

9.1992年2月中国大学生体育协会健美操、艺术体操分会在北京成立

10.国际体操联合会健美操委员会FIG

11.体操包括哪几个单项:体操、艺术体操、健美操、蹦床、技巧、大众体操

12.健身性健美操的特点：1保持有氧代谢过程、2广泛的适应性、

3注重个体差异4健身的安全性

13.竞技性健美操的特点：1高度的艺术性2强烈的节奏性

14.2高难度、高体能4仍保留着大众体育的特色

15.健美操运动的分类:按照不同的目的和任务,可分为健身性健美操和竞技

性健美操两大类.

16.健身性健美操练习的主要目的：锻炼身体、保持健康

17.健身性健美操按练习形式可分为:徒手健美操、器械健美操和特殊场地健

美操

18.竞技性健美操的主要的目的是:竞赛

19.竞技性健美操比赛项目有:男单、女单、混双、三人和六人.

20.健美操运动的功能:增进健美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力、娱

乐身心功能、医疗保健功能.

21.在描述一个完整的动作时,一般由下列几个因素构成：开始姿势、动作部

位、动作方向、动作形式、动作结束

22.健身是创编最重要的指导思想

23.安全性也是创编健身性健美操的重要指导思想之一

24.娱乐与艺术性是创编活动中的另一个指导思想

25.健身性健美操创编的技术性原则:合理的成套结构、鲜明的针对性、动作

有序性及流畅、运动负荷的合理性、注重艺术性和创新性.

26.竞技性健美操比赛主要形式有:锦标赛、冠军赛、邀请赛、友谊赛、大奖

赛、运动员等级赛、大众等级赛、基层比赛.

27.健美操竞赛的内容有规定动作竞赛和自编动作竞赛

28.裁判的组成:艺术裁判员4人、完成裁判员4人、难度裁判员2人、视线

裁判员2人、计时裁判员1人、裁判长1人、共计14人.

29.健身性健美操比赛的评分:热情与活力、能力与技术、动作的编排、

三、问答题：

1.健美操能够在世界范围内兴起并的到广泛的开展的原因是？

i.健美操和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关.

ii.健美操本身的项目特点促进了健美操运动的发展.

iii.健身热潮与项目特点是健美操运动迅速兴起并得到广泛普及,越来越多的人民喜欢健美操运动并积极地参与到健美操锻炼中来.

2.健美操功能如何塑造形体美?

i.通过长期的健美操联系有益于肌肉,骨骼,关节的匀称和谐发展,有利于改

善不良的身体姿态,形成优美的体姿,从而在日常生活中表现出一种良好

的气质和修养给人以潮气蓬勃,健康向上的感觉.

ii.健美操联系,尤其是力量练习,可是骨骼粗壮,肌肉围度增大,从而弥补先天的提醒缺陷,使人体变得匀称健美.其次,健美操练习还可以消除体内和体

表多余的脂肪.

3.健美操如何缓解精神压力,.娱乐身体功能.

i.健美操作为一项体育运动,以其动作优美,协调,全面锻炼身体,同时有节奏

强烈的音乐伴奏,是缓解精神压力的一剂良方.在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,获得内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态.

ii.健美操锻炼加强了人们的社会交往.

iii.把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来,可接触和认识更多的人,眼界也更加开阔,从而为生活开辟了另一个天地.