治疗老年人失眠的妙方

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治疗老年人失眠的妙方

老年人本身的身体机能已经有所下降，抵抗力也下降，如果再加上失眠，那就更容易受到疾病的困扰，他们的健康状况就可想而知了。那么，有哪些治疗老年人失眠的方法呢?下面就来一起了解一下吧。

专家表示，老年人首先要注意保持好心态，不要刻意的去想自己今晚睡觉是否失眠。失眠一两次，是再正常不过的现象了，每个人都会有的。其次，即使出现失眠，更不要刻意的逼自己去睡，可先起床，在屋内走走，到书桌旁看看书(但不要看有精彩刺激内容的书)，也不要看电视或开电脑，也可以喝杯牛奶，等等。总之，要让自己的心情平复下来，再去睡觉，就会很快入睡的。

另外，对于老年人晚上失眠怎么办这个问题，以下给老年人一些建议：

1、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，也能很好地解决老年人晚上失眠怎么办的问题。

3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡

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眠时间。

4、当问及老年人晚上失眠怎么办时，专家大多会建议老年人白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、老年人可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。以上就是治疗老年人失眠的方法，对于治疗老年人失眠要树立良好的心态和培养健康的生活习惯，尤其是睡眠习惯，都是至关重要的。

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