2型糖尿病运动治疗方案

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中国2型糖尿病运动治疗指南(2024版)

运动风险评估
运动风险评估：糖尿病患者可通过PAR-Q+进行运动风险评估，了解自身运动能力和安全程度。
跌倒风险自评问卷：老年患者可通过跌倒风险自评问卷（self-rated fall risk questionnaire，self-rated FRQ）进行跌倒风险评估。
运动能力评估
心肺耐力评估
采用运动负荷试验或运动心肺试验进行评估，以了解人体的整体活动能力。
进行更大强度的运动。
每次运动10分钟
推荐T2DM患者每次运动时间不少于10分钟，每天累计30~60分钟，每周累计至少150分钟的中
等强度有氧运动。
步行6000步/d
推荐每周不少于3天、6000步/ 天的步行，步频根据自身情况不低于60~90步/分，最好能达到
100步/分的步行运动处方。
不同运动类别的推荐意见
运动治疗糖尿病：指南与实践
壹
2 型糖尿病运动治疗概述
叁
2 型糖尿病患者运动处方的制定原则
贰
2 型糖尿病患者的运动前评估
肆
不同运动类别的推荐意见
伍
糖尿病急性并发症与运动
柒
2 型糖尿病常见共患疾病与运动
陆
糖尿病慢性并发症与运动
捌
2 型糖尿病药物治疗与运动
玖
2 型糖尿病运动时机的选择
11 运动中的血糖监测
运动强度运动强度是指运动过程中的用力程度，是决定运动量的核心因素。增加运动强度可提高心肺功能和肌肉力量。
运动时间运动时间包括单次运动时间和累计运动时间。推荐的运动时间可根据个体差异和目标设定。
运动方式根据改善身体运动能力的不同，有氧运动可分为低、中、高强度。推荐根据个人情况和目标设定选择合适的运动方式。

2型糖尿病运动治疗目标

2型糖尿病运动治疗目标
一、2型糖尿病运动治疗目标二、2型糖尿病饮食禁忌三、 2型糖尿病吃什么水果好
2型糖尿病运动治疗目标1、2型糖尿病运动治疗目标
1.1、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60～90分钟,或以普通速度步行2～3小时。

1.2、以降低血糖为目的:将每天摄入能量10%～15%左右列为运动中消耗。

举例:100市斤成人20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡,普通速度步行消耗50大卡,游泳消耗200大卡。

1.3、达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%。

简易计算法:170-年龄。

1.4、以代谢控制指标衡量:定期复查空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳。

2、2型糖尿病的治疗方法
2.1、双胍类(如二甲双胍)这类药物具有减少肝脏输出葡萄糖的能力,并能帮助肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏从血液中吸收更多的葡萄糖,从而降低血糖水平。

2.2、磺脲类(如格列美脲、格列本脲、格列齐特和格列喹酮)这类口服降糖药的主要作用是刺激胰岛释放更多胰岛素。

2.3、噻唑烷二酮类(如罗格列酮和吡格列酮)此类药物可以增强胰岛素敏感性,帮助肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏吸收更多血液中的葡萄糖。

不过罗格列酮可能会增加心脏病风险。

2.4、苯甲酸衍生物类(如瑞格列奈和那格列奈)这类药物的作用机制。

糖尿病病人的运动疗法

糖尿病病人的运动疗法运动疗法是治疗糖尿病的一个重要的方法。

胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷(包括两者的相互作用)是2型糖尿病发病机制的两个基本环节和特征，并与动脉粥样硬化性心脏病、高血压、血脂异常、内脏型肥胖等有关。

2型糖尿病患者胰岛素功能的逐渐丧失与其自然病程有关。

有研究指出，从血糖升高至出现临床症状的时间平均可长达7年，在此期间，对糖尿病的初级预防很重要，特别是早期的运动治疗有利于胰腺功能的改善。

运动疗法的重要性运动可增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。

运动锻炼增加肌肉组织对胰岛素的敏感性的作用可以通过以下几方面来达到[1]：①增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力。

②增加肌细胞内GLUT-4含量，研究表明，有规律的中等强度的有氧运动可增加2型糖尿病患者及糖尿病大鼠肌细胞内GLUT-4基因转录，促使其由细胞内膜向细胞膜转移，增加膜上GLUT-4的含量，从而提高肌细胞对葡萄糖的转运和利用。

③提高肌细胞内糖原合成酶和氧化代谢酶的活性，使肌糖原的贮存能力和氧化代谢能力增强。

运动疗法能明显降低2型糖尿病患者的血糖和肥胖者的体重指数，改善血脂代谢，降低胰岛素抵抗，恢复胰岛素敏感性，运动使糖负荷刺激下的第2、3小时的胰岛素高峰水平有所降低，2型糖尿病特有的胰岛素分泌曲线向正常曲线的偏移[2]。

运动促进肌肉摄葡萄糖而降低血糖，促进骨骼肌细胞血液中葡萄糖的直接摄取和利用，提高了胰岛素转运血糖的活性。

运动有利于糖尿病慢性并发症的控制，体育锻炼可促进肌肉更多的利用脂肪酸，降低血脂和血液黏稠度，改善心肺功能，使最大摄氧量增加，并增加血管弹性，这些均有利于预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病肾病等慢性并发症的发生。

另外，运动给病人带来自信心和生活的乐趣，有益于病人的身心健康。

同时，运动还可以调节人体的神经系统、内分泌系统和免疫系统，提高机体的抗病能力，使严重威胁糖尿病患者的感染性疾病降到最低限度。

运动疗法的作用是单纯依靠饮食及药物治疗所不能代替的，并有利于纠正二者的不足。

糖尿病的运动方案和血糖管理措施

力量训练：如举重、哑铃等，有助于增加肌肉力量，提高胰岛素敏感性
柔韧性训练：如瑜伽、太极等，有助于提高身体柔韧性，预防运动损伤
平衡训练：如单脚站立、平衡球等，有助于提高身体平衡能力，预防跌倒
运动强度和频率
运动强度：根据个人身体状况和医生建议，选择适当的运动强度运动频率：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等运动时间：每次运动时间控制在30-60分钟，避免过度疲劳运动方式：结合有氧运动和力量训练，提高运动效果
运动与饮食的配合
运动前：适量摄入碳水化合物，保证运动时的能量供应运动中：适量补充水分，保持身体水分平衡运动后：适量摄入蛋白质，帮助肌肉恢复饮食控制：合理搭配膳食，控制总热量摄入，避免血糖波动
运动与药物的配合
运动前：根据病情和药物类型，调整药物剂量和运动强度
运动后：根据血糖变化，调整药物剂量和饮食
血糖监测的时间：空腹、餐后、睡前等不同时间点的血糖监测
血糖监测的方法：自我监测、医院监测、动态血糖监测等
血糖监测的频率：根据病情和治疗方案的不同，制定个性化的血糖监测计划
心理调适
保持积极心态：面对糖尿病，保持积极乐观的心态，相信自己可以战胜疾病。减轻心理压力：学会释放压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响血糖控制。建立支持系统：与家人、朋友、医生建立良好的沟通和信任关系，获得情感支持和鼓励。培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，减轻心理压力。
糖尿病的运动方案和血糖管理措施
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目录
CONTENTS
01 糖尿病运动方案 02 血糖管理措施 03 运动与血糖管理的结合 04 个性化方案制定 05 预防与控制并发症

2型糖尿病的管理和治疗

监测药物：记录每天的药物使用情况，了解药物对血糖的影响
监测心理状态：关注自己的情绪和心理状态，及时调整心态，保持积极乐观的态度
饮食调整：控制总热量摄入，合理搭配膳食，减少糖分和碳水化合物摄入
运动计划：制定适合自己的运动计划，如散步、慢跑、游泳等，增加
身体活动量
监测血糖：定期监测血糖，根据血糖变化调整饮食和运
预防进展：通过生活方式改变、早期筛查和干预，降低并发症的发生率
糖尿病的预防：健康饮食、适量运动、控制体重等生活方式的改变
糖尿病的管理：血糖监测、药物治疗、胰岛素治疗等综合管理方式
新型药物：如 GLP-1受体激动剂、SGLT2抑制剂等新型药物的研究和应用
糖尿病教育：提高患者对糖尿病的认识，增强自我管理能力
汇报人：XX
2型糖尿病的发病率随着年龄的增长而增加，通常在40 岁以后发病
2型糖尿病是一种慢性疾病，主要特征是胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足
2型糖尿病的主要症状包括口渴、多尿、疲劳、视力模
糊等
2型糖尿病的治疗主要包括生活方式改变、药物治疗和
胰岛素治疗
遗传因素：家族中有糖尿病患者的人更容易患病
控制体重：保持正常体重，
避免肥胖
腰围管理：保持腰围在正常范围内，避免
腰围过大
健康饮食：均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄
入
适量运动：坚持适量运动，提高身体代谢
率和免疫力
控制血压：通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式，保持血压在正常范围内
控制血糖：通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式，保持血糖在正常范围内
岛素等
胰岛素的使用方法：皮下注射、静脉注射等

糖尿病患者如何科学运动？

糖尿病患者如何科学运动？
研究表明，不论何种强度的运动，均能降低糖尿病发病的危险。

如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可下降15%～60%。

那么糖尿病患者该怎样科学运动呢？
体育锻炼作为糖尿病控制的“三驾马车”（药物治疗、饮食控制和运动）之一，对糖尿病人来说，必要性远高于一般人。

对于糖尿病患者可以按照以下几点制定一个适合自己的运动方案。

1、活动量要有保证
成年2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度（50%～70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。

看你自己喜欢，可以去跑步、打太极拳、骑车等。

此外，每周最好进行2～3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48h），锻炼肌肉力量和耐力。

2、保护足部
因为糖尿病患者的脚的知觉和普通人的不是很一样，根据病程进展的不同会有不同程度的麻木。

所以一定要选一双合适的运动鞋，注意保护双脚。

3、注意血糖
如果你在注射胰岛素或者用药物控制血糖，在锻炼前后需要监测一下自己的血糖，警惕发生低血糖的风险。

4、注意饮食
首先注意补充水分是必须的，另外锻炼的时候可以带点糖果或者饼干。

尤其是1型糖尿病患者，在锻炼之前最好吃点东西。

5、保持愉悦
锻炼如果让你感觉痛苦，那会很难坚持下去，可以先从让你愉快的锻炼开始，比如说多去遛狗一趟，或者买两个哑铃在看电视的时候同时做做力量训练，一边看电视一边锻炼你的肌肉。

糖尿病患者可以按照上述原则摸索出适合自己的一套锻炼方案，让运动降糖变得更轻松。

糖尿病运动方案设计

糖尿病运动方案设计糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，糖尿病的发病率也呈现上升趋势。

对于糖尿病患者来说，通过运动可以有效控制血糖水平、改善胰岛素敏感性，提高身体的代谢功能。

因此，制定合理的运动方案对于管理和预防糖尿病具有重要的意义。

本文将结合不同类型的糖尿病以及患者的身体状况，设计适合糖尿病患者的运动方案。

一、糖尿病分类及运动要点1.1 1型糖尿病患者运动方案设计1型糖尿病又称为胰岛素依赖型糖尿病，患者需要进行胰岛素替代治疗。

对于1型糖尿病患者来说，运动方案的设计应该注重以下几个方面：（1）定时定量：建议1型糖尿病患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。

运动时间控制在30分钟至1小时，每周至少进行3-5次。

同时，运动强度应根据个体情况进行调整。

（2）注意血糖监测：运动前后，以及运动过程中应监测血糖水平。

如果血糖过低（低于3.9mmol/L），应及时补充碳水化合物。

（3）合理饮食：患者在运动前需适量进食，以保证血糖水平的稳定。

此外，运动后可适量补充蛋白质和复合碳水化合物，促进身体恢复。

1.2 2型糖尿病患者运动方案设计2型糖尿病又称为非胰岛素依赖型糖尿病，患者的胰岛素分泌量不足或对胰岛素抵抗。

对于2型糖尿病患者来说，运动方案的设计应该注重以下几个方面：（1）有氧运动与力量训练相结合：建议2型糖尿病患者每天进行适量的有氧运动，如快走、游泳等，运动时间控制在30分钟至1小时。

此外，适量的力量训练，如举重、伸展操等，有助于提高胰岛素敏感性。

（2）常规监测：患者在运动前应监测血糖水平，并根据情况调整胰岛素用量。

运动后也需要监测血糖水平，以便进行运动后的饮食安排。

（3）注意饮食搭配：糖尿病患者在运动前需适量进食，特别是碳水化合物的摄取需要平衡，以保证血糖水平的稳定。

二、糖尿病运动方案设计实例为了更具体地说明糖尿病运动方案的设计，下面以一位2型糖尿病患者为例进行说明：患者基本信息：性别：女年龄：50岁体重：70kg疾病情况：2型糖尿病患者，已经控制好血糖水平，胰岛素用量稳定。

Ⅱ型糖尿病运动处方：FITT原则

Ⅱ型糖尿病运动处方：FITT原则作者：常翠青来源：《健康管理》2015年第02期作为“五驾马车”之一，运动治疗已被纳入我国糖尿病防治策略和管理体系中。

运动锻炼不仅可改善Ⅱ型糖尿病和糖尿病前期患者的血糖和身体成分构成，还可降低心血管疾病风险，提高心肺功能、身体素质和整体健康状况，且经济、简单、有效、无副作用。

运动治疗是现代糖尿病管理的重要内容之一，各国的专业学会纷纷制定了糖尿病运动指南。

运动与Ⅱ型糖尿病防治运动不足或身体活动水平低和体质差（包括心血管功能不佳和骨骼肌不健康）是Ⅱ型糖尿病发生发展的主要独立危险因素，但却是可控因素。

通过改善或修正不良的生活方式，如增加运动是糖尿病防治策略的基石。

大量的生活方式干预临床对照研究（RCT）表明，每周150～300 分钟中等强度运动可使2型糖尿病发生率降低28.5%～67.0%。

运动改善糖代谢的主要机制是通过增加肌肉葡萄糖转运蛋白4（GLUT4）数目和功能改善胰岛素敏感性和胰岛素依赖性糖吸收，增加肌肉毛细血管数量及其血流。

此外，运动训练可降低Ⅱ型糖尿病患者体脂，增加瘦体重，或减少瘦体重丢失，增强心肺功能，改善心血管危险因素及其全因死亡率。

对老年2型糖尿病患者，除了降低血糖，运动还可改善少肌症和身体活动功能，增强独立生活能力。

对伴有骨关节炎、周围血管疾病、周围神经病变、活动能力受限、高跌倒风险、抑郁和认知损害的老年糖尿病患者，给予具有针对性的有氧运动、抗阻运动、平衡训练和多种形式的运动方案均有显著改善作用。

因此，应用运动干预预防和治疗Ⅱ型糖尿病具有广泛的积极作用。

型糖尿病运动指南运动治疗是现代糖尿病管理的重要内容之一，各国的专业学会纷纷制定了糖尿病运动指南。

2012年12月，中华医学会糖尿病学分会组织糖尿病和运动医学专家共同编写和发布了第一个《中国糖尿病运动治疗指南》。

包括中国在内的各国糖尿病运动指南一致推荐，2型糖尿病患者每周应参加≥150 分钟中等至高强度运动，主要是大肌肉群参加的有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳等，至少分配到3 天中进行，不能连续2 天以上不运动，即相邻两次运动时间的间隔不超过2 天。

2型糖尿病的运动治疗

频率抗阻训练应至少每周进行两次（２ —３间隔日），但对于２型糖尿病患
并不是所有的糖尿病人都可以参加运动，在运动前相关的医学检查是必要的，这些检查应该定期反复做，用以判定运动疗效，运动前医学检查应该包括：物理检查，如现病史、家族史、身高体重、一般体检等：糖尿病检查，如血糖、血脂及并发症状况等；心肺功能检查，如血压、心电网、运动试验等；生活方式检查，如日常饮食等．
科学技术
２型糖尿病的运动治疗
刘伟
（深圳市警察学校，广东深圳５１８０００）摘要：糖尿病（Ｄｉａｂｅｔｅｓ）是由多种环境因素和遗传因素联合作用而导致的一种慢性高血糖状态的全身代谢性疾病且近年的发病率有逐年增高的趋势。其中９５％患者属于２型糖尿病，严重危害人们的身体健康及生活质量，积极预防此类疾病的发生成为关注的热点。但关于其发病的原因目前尚不十分清楚，但是人们一直在寻找着糖尿病的治疗方法，本文从运动、饮食、药物等方面来说明２型糖尿病的治疗。
时间
２型糖尿病患者每次应持续至少ｌ０分钟，最低限度应进行每周１５０分钟中等或更高强度的运动。强度有氧运动至少应在中等强度，相当于ＶＯ ……（最大摄氧量）的４０％～６０％。剧烈运动可能会获得额外的好处（ＶＯｍａｘ的９６％）。２．３．２抗阻训练
２．２２禁忌症１、若有糖尿病足，运动时穿着合适的鞋子，注意足部保护。２、若有糖尿病视网膜病变，运动时尽量避免眼压升高的动作，抗

2型糖尿病的运动干预

2型糖尿病的运动干预摘要：运动干预是治疗2型糖尿病的有效方法。

本文将探讨如何利用有氧运动和中度，重度运动来管理2型糖尿病。

首先，它们将对当前有关管理2型糖尿病的运动干预的研究进行系统评价。

其次，它们将探讨运动干预如何影响身体组成、血糖控制和血脂指标。

本文的结论是，适当的运动干预可能通过改善身体组成和血糖控制来减少2型糖尿病的相关危害。

关键词：2型糖尿病，运动干预，有氧运动，中度，重度运动，血糖控制，血脂指标正文： 2型糖尿病是一种常见的代谢综合征，影响世界各地的人。

治疗2型糖尿病的一种策略是运动干预。

然而，随着技术的日益发达，运动干预不仅是改善2型糖尿病症状的效果，而且还可以改善与2型糖尿病相关的许多机械性疾病，例如心血管疾病，肥胖和糖原代谢异常。

因此，有必要对运动干预如何管理2型糖尿病进行研究。

本文将探讨如何利用有氧运动和中度，重度运动来管理2型糖尿病。

首先，它们将对当前有关管理2型糖尿病的运动干预的研究进行系统评价。

其次，它们将探讨运动干预如何影响身体组成、血糖控制和血脂指标。

实验证明，适当的运动干预能够改善2型糖尿病患者的身体组成，包括体重，腰围，脂肪率和肌肉量。

此外，它也可以改善血糖控制，比如低血糖反应，提高胰岛素敏感性，血糖下降，降低HbA1c和血液中的胰岛素水平。

此外，正确的运动干预还可以改善血脂指标，使总胆固醇，三酰甘油酯和低密度脂蛋白胆固醇水平降低。

综上所述，适当的运动干预可能通过改善身体组成和血糖控制来减少2型糖尿病的相关危害。

应用运动干预来治疗2型糖尿病应包括适合具体患者的个体化计划，以及适当的总体计划。

1、个体化计划：首先，在治疗2型糖尿病时应根据患者的情况为患者制定适当的运动计划，其次，要根据患者的肥胖程度、年龄、身体状况及心理状态等，制定针对性的运动计划，以保证运动效果。

经常性的运动一般可分为有氧运动和无氧运动，有氧运动可以改善患者的心血管健康，如步行、慢跑等；而无氧运动，如肌力训练和柔韧训练，可以改善患者的组成、脂肪分布和身体平衡。

最新：2型糖尿病运动治疗指南(全文)

最新：2型糖尿病运动治疗指南（全文）指南常用术语1、体力活动(physical activity, PA)与运动(exercise)体力活动和运动本常交替使用，但这两个术语并不是同义词。

体力活动是由骨骼肌收缩产生的任何身体运动，使能盘消耗增加到基础代谢水平以上，通常是指在身体活动分类中能够增强健康的身体活动。

体力活动可以分为职业、交通、家务和休闲四大类。

运动是休闲类的体力活动，是有计划、有组织、可重复，旨在改善或保持体质健康的身体表现或健康的身体活动。

2、体力活动水平(level of physical activity)是描述个体进行规律有氧运动水平的概念，与肌肉发达程度、体重、工作强度、时间和频率相关。

体力活动水平分类与个体在特定水平获得的健康受益体力活动水平分为以下4个级别：(1)非活跃状态(i n active)：在日常生活的基本活动之外没有进行任何中等或较大强度的身体活动。

(2)体力活动不足(in s ufficiently active)：进行一些中等强度或较大强度的身体活动，但是每周达不到150分钟(min)的中等强度身体活动或75min的较大强度活动或等效组合。

该水平身体活动低千满足成人身体活动指南的目标范围。

3)体力活动活跃(active)：每周进行相当千150~300min的中等强度身体活动，或75~150min的较大强度身体活动或等效组合。

该水平身体活动达到成人身体活动指南的目标范围。

4)体力活动非常活跃(highly active)：每周超过300min的中等强度、150min的较大强度身体活动或等效组合身体活动。

该水平身体活动超过成人身体活动指南的目标范围。

3、规律运动(regular exer ci s e)是指至少连续3个月、每周3次、每次30min以上中等强度的运动。

4、体适能(phys ical fitness)是指能够充满活力地执行日常任务，没有过度疲劳，并有充足的能盘享受休闲时光和应对紧急情况的能力。

八段锦运动疗法有效改善2型糖尿病患者餐后血糖

八段锦运动疗法有效改善2型糖尿病患者餐后血糖摘要：目的探讨八段锦运动疗法对2型糖尿病患者餐后血糖的影响。

方法 65例2型糖尿病患者，随机分为八段锦组、步行运动组及对照组，运动组早餐后1h起分别行30min八段锦或步行运动，观察患者空腹、运动前、运动后、中餐前血糖，及运动前、运动中及运动后脉率，计算不同运动下的最大耗氧量（VO2max）。

结果八段锦组及步行组运动后及中餐前血糖较对照组下降（P<0.05），而八段锦组运动后血糖尽管略高于步行组，两组间差异无统计学意义（P>0.05）。

八段锦组运动中及运动后脉率（P<0.05）、VO2max（P<0.01）低于步行组。

结论中小强度有氧运动八段锦，能有效改善2型糖尿病患者餐后血糖，其降糖作用与中强度步行运动相当，八段锦为2型糖尿病患者安全、经济、简便的运动治疗方式。

关键词：2型糖尿病；八段锦；运动疗法；餐后血糖糖尿病是危害人类健康的四大慢性非传染性疾病之一，2型糖尿病患病率逐年上升，运动疗法是糖尿病患者最基础的治疗方法。

循证医学研究证实了运动疗法对2型糖尿病患者血糖控制的效果，而有效的运动对预防和延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展发挥重要作用[1，2]。

八段锦是中国传统的养生保健功法，其通过舒缓伸展、动静相兼的动作，有效调节全身气血运行，改善2型糖尿病患者各脏腑功能[3-5]。

相比于空腹血糖及糖化血红蛋白，餐后血糖对心脑血管事件及死亡影响更大。

本研究在2型糖尿病人群中，观察餐后30min有氧运动八段锦对患者血糖、心率及最大耗氧量的影响，寻找2型糖尿病患者控制餐后血糖的有效运动方法。

1 对象与方法1.1 对象2016.06-2016.12无锡市中医医院内分泌科确诊的2型糖尿病患者65例。

纳入标准：①诊断符合1999年WHO糖尿病诊断标准；② 年龄30-70周岁；③ 病程≥0.5年；④ 伴或不伴有不同程度的合并症或并发症；⑤ 应用口服降糖药和（或）胰岛素治疗，或目前未用降糖药。

糖尿病患者的运动康复治疗

糖尿病患者的运动康复治疗糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者在饮食、药物以及运动方面都需要进行适当的管理。

运动康复治疗在糖尿病患者中扮演着重要的角色，可以帮助控制糖尿病的症状，改善血糖控制水平，预防并发症的发生。

一、糖尿病患者运动康复治疗的意义1. 控制血糖水平：运动能够促进机体内糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。

规律的运动可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，预防高血糖和低血糖的发生。

2. 降低心血管病风险：糖尿病患者往往伴有心血管病的高风险，适度的有氧运动可以改善心血管功能，降低心脏负担和血压，预防冠心病、心肌梗死等并发症的发生。

3. 控制体重：糖尿病患者往往伴有超重或肥胖的问题，运动可以帮助消耗多余的热量，减轻体重，减少脂肪堆积。

适度的运动还可以提高身体代谢率，增加肌肉质量，改善体脂肪分布。

4. 改善心理状态：运动能够释放身体内的内啡肽等有益物质，改善心理状态，减轻焦虑和抑郁情绪。

研究表明，运动可以提高糖尿病患者的生活满意度和自我效能感。

二、糖尿病患者运动康复治疗的原则1. 个体化定制方案：运动康复治疗应该根据每个糖尿病患者的具体情况来制定，包括年龄、性别、身体状况、病程、合并症以及运动能力等因素的考虑。

患者应该在医生或专业康复师的指导下进行运动，确保安全和有效。

2. 逐步增加运动强度：糖尿病患者刚开始进行运动康复治疗时，应该从低强度、适度的运动开始，如散步、骑自行车、游泳等。

随着身体适应能力的增强，逐渐增加运动的强度和持续时间，但仍需避免过度运动引起的损伤和低血糖。

3. 合理选择运动方式：糖尿病患者可以选择有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼等多种运动方式。

有氧运动包括快走、跑步、骑自行车等，有助于改善心肺功能和代谢能力；力量训练可以增加肌肉质量，提高身体代谢率；柔韧性锻炼可以改善关节活动度，预防运动损伤。

4. 注意饮食管理：糖尿病患者在进行运动之前，应该根据血糖水平和运动强度，合理调整饮食。

2型糖尿病运动治疗方案

ｄａｅｅｃｅｔｃｌＴｈｓｔｅｉｉｓｔｒｖｄｈｕｔｎ－ｅｇｃｄｍｉｙａｉｓｆｎａｉｎｆｒｓａｃ，ａｄｉｂｔｓｓｉｎｉａｌｉｆｙ．ｉｈｓｓａｍｏｐｏｉｅｔｅｃｔｇｄｅａａｅｃｄｎｍｃ，ｏｕｄｔｏｓｏｅｅｒｈｎｉｔｅｒｔｃｌｒｆｒｎｅｏｅｅｅｃｓｈｒｐｎｔｐ２ｄａｅｅ．ｈｏｅｉａｅｅｅｃｓｆｒｔｘｒｉｅｔｅａｙｏｙｅｉｂｔｓｈ
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ＡｂｔａｔＩｅｅｔｙａｓｔｅＡｍｅｉａｌｇｆＳｏｔＭｅｉｉｅ（ｓｃ：ｎｒｃｎｅｒ，ｈｒｒｃｎＣｏｌｅｏｐｒｓｅｄｃｎＡＣＳ）ａｄｔｅＡｍｅｉａａｅｅＭｎｈｒｃｎＤｉｂｔｓ
ｍａｅａｍｏｅｄｔｉｄｄｓｒｔｎｏｏｏｉｒｖｅｉｓｌｅｉａｃＩ，ｏｃｎｒｌｌｏｕａｎｉｈ，ｏｄｒｅａｌｅｃｉｉｎｈｗｔｍｐｏｅｔｕｉｒｓｓｎｅ（ｅｐｏｈｎｎｔＲ）ｔｏｔｏｄｓｇａｄｗｅｇｔｔｏｂｒ
第２卷第４９期
２１年８月０１
哈尔滨体育学院学报
ＪｕｎｌｆＨａｂｎＩｓｉｔｆＰｙｉａｕａｉｎｏｒａｒｉｎｔｏ

型糖尿病运动治疗方案

是为期6年的在我国大庆进行的糖尿病预防临床试
验。在这项研究中，有577人在同一个城市的健康
检查中被确认为糖耐量异常，并在临床上随机分为
4组：运动组，饮食组，饮食加运动组和对照组。
分配到运动组的人被鼓励每天增加一次业余时间的
PA，在大多数情况下是每天进行20min轻快的散步。
6年中，运动干预组糖尿病的累计发病率显著低于
•13
心理作用
▪ 运动可能使2型糖尿病患者在心理上获益，有研究（AHEAD）显示，生活方式强化干预的受试者，体重降低幅度超过了减重前体重的7％，并且乐于进行中等强度PA;12个月后，他们的生活质量量表（QOL）的得分增加，抑郁症状也获得改善。
▪ 一项临床荟萃分析的结果显示，所有年龄组的忧郁患者，无论性别，经短期和长期的运动课程后，抑郁症状大量减少。运动潜在的机制包括心理因素，如，自我价值增加，优越感，自我观念的改变，以及一些生理因素。定期进行体育运动，可以提高2 型糖尿病患者的心理健康水平，健康相关的生活质量以及抑郁症。
•6
2.2 运动后的血糖控制/血糖水平
▪ 有氧运动的效果
▪ 在非糖尿病患者，中等强度的运动可使外周摄取葡萄糖增加，这增加的部分，正好和肝脏生产的葡萄糖相抵消，结果表现为BG 水平维持不变。
▪ 在2型糖尿病患者，适度的运动所致的骨骼肌BG摄取，不能被肝脏产生的葡萄糖所抵消，所以血糖水平通常表现为下降趋势。血浆胰岛素水平通常也下降。
1概述
▪ 目前，糖尿病已成为一种普遍的流行性疾病，而且2型糖尿病的发病率越来越高。在美国，2型糖尿病占糖尿病的比例90-95%。生命风险评估显示，2000年后出生的美国人中，1/3的人将可能患有糖尿病，其中近 50%的人属于高风险人群。

2型糖尿病运动方案

2型糖尿病运动方案
一、2型糖尿病运动方案1. 2型糖尿病做什么运动2. 2型糖尿病运动的好处3. 2型糖尿病运动注意事项二、2型糖尿病运动后如何饮水三、2型糖尿病运动误区
2型糖尿病运动方案
1、2型糖尿病做什么运动定量步行法:这种方法也被很多患者所喜爱,这种方法是在斜坡上进行。

在30度斜坡的路上散步100米,以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟,接着在平地上散步15分钟。

此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。

快速步行法:每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年增强心力和减轻体重,最高心率应控制在120次/分钟以下。

2、2型糖尿病运动的好处可以减肥,糖尿病的发病病因中最主要的一个因素就是过于肥胖,所以患了糖尿病之后可以针对减肥作适当的运动,在减肥的同时,身体内的很多的组织细胞也会增加对胰岛素的敏感程度,使胰岛素的需要量减少,病情稳定。

促进肌肉利用血糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。

肌肉利用脂肪酸增多,从而使血脂降低。

增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

3、2型糖尿病运动注意事项运动时间:锻炼的时间一般在饭后1-1.5。