201802健康之路笔记
201806健康之路笔记
201806健康之路笔记20180601-0630(201807编)20180601健康之路视频和笔记:徐旭英,小腿酸痛,酸胀,梅花针,叩刺本页提供2018年6月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐旭英。
主题是《解忧小腿大隐患》。
主要介绍按摩缓解小腿酸痛的方法，缓解小腿酸经验方等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：解忧小腿大隐患徐旭英：首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
下肢或小腿的发酸可能是因为脾气虚。
中医认为脾是运行水谷、化生精微物质、生成血液的脏器。
脾主肌肉、四肢，脾虚会导致小腿的血液循行不通畅造成乏养、乏血进而出现腿酸的症状。
按摩缓解小腿酸痛的方法：坐在椅子稍前一些，全脚掌放松使小腿处于放松状态，从足踝到腘窝捋揉20-30次；再双手呈呈空拳状由下至上拍打小腿20-30次（可以促进小腿的静脉血液回流）；然后五指张开贴紧小腿的皮肤由下而上拿揉小腿20-30次；再用指关节滚揉小腿20-30次。
缓解小腿酸经验方：大枣具有健脾益气、补脾生血的作用，芡实具有健脾和胃的作用，山药具有健脾益气、益气生津的作用，桂枝具有疏通通络的作用。
大米、芡实、山药、桂枝各10克。
整副药何在一起具有益气健脾、养血生气、温经通络的作用，煎煮后服药效最佳。
心脾气虚容易导致小腿的胀，这种胀是一种紧、绷的状态。
中医认为脾气虚会导致脉管流动的有效成分不足，这种营养缺乏会影响心的功能；心气虚导致推动血液在脉管中流动的能力会下降，血液就会瘀缓，蓄积在小腿。
两种状况合起来就会表现出小腿胀的症状。
长时间小腿胀可能会引起下肢深静脉血栓，它是下肢疾病中的“头号杀手”。
血栓如果不能及时控制，它会不断衍生，引起整个下肢的肿胀，危及到肢体的健康，严重者甚至需要截肢！血栓脱落以后顺着静脉血回流，会导致肺栓塞，危及生命！缓解小腿胀经验方：丝瓜络有通络的作用，生黄芪具有补中益气、托里透脓的作用，丹参具有活血化瘀的作用，路路通具有通络利湿、消肿通乳的作用。
健康之路全部笔记
健康之路全部笔记第一章：起步目标设定-明确健康目标，例如减重、增肌、提高运动能力等。
-设定合理的时间框架和阶段性目标。
健康评估-进行全面的身体健康评估，包括体重、身体脂肪率、血压、血糖等。
-咨询医生，了解个体健康状况，确保目标的可行性。
第二章：饮食调整均衡膳食-合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪，保证各种营养素的摄入。
-增加蔬菜水果摄入，降低加工食品和糖分摄入。
适量饮水-每天保持足够的水分摄入，帮助新陈代谢。
-避免过量咖啡因和糖分饮料的摄入。
第三章：运动计划选择合适的运动方式-根据个人兴趣和身体状况选择适合的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
-逐渐增加运动强度，形成持续的锻炼习惯。
定期锻炼-制定每周锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。
-注重全身性锻炼，避免过度依赖某一种运动。
第四章：心理调适压力管理-学会放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解生活压力。
-保持良好的作息，确保充足的睡眠时间。
建立积极心态-正视问题，培养乐观心态。
-设立小目标，不过分苛求自己，保持对自己的认可。
第五章：社交互动建立支持系统-与家人、朋友分享健康目标，寻求他们的支持。
-加入健康社群，与有相似目标的人交流经验。
社交活动-参加社交活动，保持人际关系良好。
-共享健康经历，鼓励他人参与健康生活。
第六章：定期检查体检-定期进行全面的体检，了解身体状况。
-及时发现潜在健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
调整计划-根据体检结果和个人感受，适时调整健康计划。
-保持对自身身体状况的敏感性，调整运动强度和饮食计划。
第七章：持之以恒养成良好习惯-将健康生活方式渗透到日常生活中，养成良好的饮食和运动习惯。
-保持长期的耐心和毅力，不因短期成果而松懈。
持续学习-关注健康领域的最新信息，保持对健康知识的更新。
-不断学习新的运动技能和健康理念，不断提升自己的健康水平。
这份《健康之路全部笔记》将成为你追求健康的指南，不仅记录了你的目标和计划，也见证了你不断努力的成果。
在这条充满挑战和收获的道路上，坚持走下去，你将迎来更加健康和充实的人生。
健康之路笔记6
女人内调外养吴向红教授
1、西洋参
A 一天3克泡水喝，长期坚持
B 西洋参3克，桂圆干9克，一起泡水喝
2、红枣（补血）
一天吃3个，不超过15克，可在煮饭时放入饭中，蒸熟食用
3、桑葚(美白)
干桑甚每天最多吃15克，来例假时少吃；还可食用桑甚膏
4、白梅花（疏肝祛斑）
心情郁闷时泡水喝
5、当归：活血
可用当归老鸭汤，经期或者腹泻时不能吃
6、夏天控油养颜：绿茶水洗脸
⑴盆中放入绿茶和水，水温30℃即可，然后取出茶叶，只用水。
⑵先用棉签沾茶水涂眼周（去黑眼圈）
⑶手捧茶水洗脸，然后再用水拍一次
⑷用面膜纸沾茶水敷10-15分钟
7、三白膏（增白祛斑）
原料：白茯苓打粉20克，白芷粉10克，白芨粉10克，蛋清或牛奶适量
做法：
三种粉用蛋清调匀，晚上睡前敷脸15-20分钟再洗掉（不能早上用），最好用手涂，从鼻子开始，涂后再贴一张面膜纸，防止泥掉落。
健康之路笔记5
春季皮肤过敏李元文教授
1、马齿苋水：取马齿苋全草，熬成汁，装入瓶中，喷在过敏处（或用炉甘石洗剂）
2、清营汤：水牛角生地丹皮玄参金银花各10克，水煎饮用，一日分两次服
3、皮肤消肿面膜
⑴取生地榆20克，黄柏20克，野菊花10克泡半小时
⑵然后将原料一起熬
⑶过滤出药汁，用面膜纸泡开即成。
除面部外其他部位可用纱布沾药汁敷
4、预防过敏方法：擦隔离霜，不可勤洗脸
5、预防过敏食物：乌梅
酸梅茶：乌梅10克，大枣10克，生甘草6克，泡水代茶饮
6、治桃花癣（儿童春天脸上长白块）
多晒太阳；
外用方：白芷5克，细辛3克，红花3克，冲入100毫升酒精，浸泡一周后涂在患处。
健康之路20180521中医外治、颈椎驱寒方、颈椎驱寒贴、祛瘀血
健康之路20180521中医外治、颈椎驱寒方、颈椎驱寒贴、祛瘀血中央电视台科教频道健康之路2018年5月21日节目《中医外治祛病有方》（上）视频和要点笔记。
颈肩不适该如何缓解？颈部酸痛无力，颈椎驱寒方、自制颈椎驱寒贴。
王建军：北京中医药大学东直门医院骨科主任医师。
现在很多人经常低头玩手机，或者久坐，不时会感到颈肩不适。
那该如何缓解？中医有方对症下药，缓解肩颈不适简单高效，在家也能做！1、颈肩部位受凉容易疼颈肩部位怕受凉，受凉疼痛会加剧。
风寒湿侵袭到颈部痹阻经脉,导致颈肩部经脉气血运行不通畅，不通则痛。
针对颈肩部位受凉疼痛，专家推荐您用「膏」！「膏」即膏药，专家推荐您↓↓↓↓↓↓颈椎驱寒方颈肩部位哪里疼痛就贴哪里，一贴可用24小时，效果棒棒哒！「膏」配合「熨」可快速驱寒止痛！「熨」即蜡疗，将蜡疗袋敷在膏药上，热力既可以驱散寒气，还有利于膏药药力的吸收。
热熨时，一次20~30分钟，每天可进行2次。
如果您手中没有蜡疗袋，热宝之类的也是可以的，但是注意温度在60度左右为宜。
2、颈部酸痛无力颈部酸痛、隐痛无力是虚痛，主要是气血精液亏虚导致的颈部经脉失养。
针对颈部酸痛无力，专家推荐您用「灸」！「灸」，即针灸！我们一般用针灸来驱寒，实际上针灸搭配一定的应用方法也可以用来养气血！3、脖子僵硬、落枕睡觉枕头不合适，部分软组织老是处于牵拉状态，时间长了会形成慢性牵拉伤。
要想缓解这种疼痛，最重要的就是活血化瘀。
瘀血消散了，疼痛自然也就消失了。
活血化瘀，专家推荐您「针」和「罐」！祛瘀血，用针、罐双管齐下，1+1>2，效果更好！具体这两种方法怎么在家操作呢？八种中医外治的方法，帮您在家解决肩颈、腰、膝关节疼痛！。
健康之路20180309《宫廷理筋术》（上）
健康之路20180309《宫廷理筋术》（上）中央电视台科教频道健康之路2018年3月9日节目《宫廷理筋术》（上）视频和要点笔记。
主要介绍理筋术治颈椎，理筋术治腰疼，理筋术治腿疼等相关内容。
王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。
刘颖：北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师。
今天《健康之路》栏目组邀请到了正统宫廷正骨理筋术的传人，带我们一起学一学宫廷里不打针不吃药，就能治好腰腿疼痛的按摩手法！中医认为：痛者痹也，风寒湿三气杂至，合而为痹也。
寒主凝滞，人体受到风寒的侵袭后导致气血凝滞不通，不通则痛。
因为受风寒而引起的肩颈、腰、腿疼痛，我们可以自己在家通过理筋术来缓解和治疗。
骨头长肿瘤、局部有感染、局部皮肤有破损的情况，不适合做宫廷正骨理筋术。
1、理筋术治颈椎受寒引起的颈椎病表现出的症状为：恶寒畏风、活动不利、头沉颈僵、窜痛麻木。
揉法缓解颈椎痛滚法可使患处发热驱除寒气。
以第五掌指关节为中心，压在患者患病部位，利用前臂的摆动，带动腕关节的屈伸，使力度向肌肉内部渗透。
每分钟80-120次，每次3分钟。
搓法缓解颈椎痛用虎口桡侧压在患者颈部两侧的肌肉部分，两手交错来搓动肌肉。
搓动要快，上下移动要慢。
每次3分钟左右。
揉法缓解颈椎痛站在侧方，用掌根压在病人患病部位，利用前臂的摆动进行缓转刺激，每分钟80-120次，3分钟即可。
2、理筋术治腰疼受寒引起的腰疼表现出的症状为：疼痛时腰部肌肉发紧，侧转、活动受限，变天时症状加重。
滚法缓解腰疼滚法与颈椎部位类似，只是腰部肌肉丰厚，需要用整个掌指关节做滚法，腰部滚法按摩需做3-5分钟。
弹拨法缓解腰疼两手拇指垂直于腰部肌肉，如弹拨琴弦一样拨动。
揉法缓解腰疼掌根压在病人患病部位，力要压在皮肤上，透过皮下组织，带动深层的筋膜肌肉活动，让其放松来达到缓解腰疼的目的。
缓解风寒引起的腰疼，除了用3种宫廷正骨理筋术以外，还可以配合其它传统疗法，如拔罐。
一开始可以先做闪罐。
拔罐时不要用火烧罐口，以防烫伤，无需用力按压。
健康之路2018年11月25日,王波,小儿反复呼吸道感染补益方
健康之路2018年11月25日,王波,小儿反复呼吸道感染补益
方
节气交换之际，宝宝容易出现发烧、咳嗽等症状！
从中医角度讲，儿童属“稚阴稚阳”，他们的皮肤、肌腠都很单薄，面对外界天气变化的冲击，更容易感冒、发烧等。
所以节气交替的时候，更要格外警惕冬季容易犯的反复呼吸道感染。
王波副主任医师中国中医科学院广安门医院儿科
肺和大肠失衡是造成反复呼吸道感染的根本病因。
要想遏制住孩子的反复呼吸道感染就要给肺和大肠“力量”，专家推荐您——小儿反复呼吸道感染补益方！
小儿反复呼吸道感染补益方
生黄芪主要补肺脾之气，还有益气固表的作用；白芷是辛温的药，能够祛风燥湿、通经活络；炙甘草也有补气的作用，可以补益十二经，疏通内里。
此方适合3~12岁的孩子服用，建议每周服用两次。
肺和大肠失衡会引起小儿在节气变化时的发烧、咳嗽、咽痛，同样身体整体失衡也会引起这些反应。
针对身体整体失衡，专家推荐您给孩子泡脚！
下半年天气转凉，大自然的阳气就下沉了。
根据“天人合一”、“天人相应”的理念，人对应的阴阳平衡的重心也会下移到脚，作为“稚阴稚阳”的小孩儿更是如此，所以尝试一下——小儿冬季泡脚方吧！
小儿冬季泡脚方
将药材熬煮15分钟左右晾到合适的温度后开始泡脚。
泡脚可以每天进行，如果觉得时间不允许，那么建议您一周至少泡2天。
这个方子适用于3~12岁的孩子。
3~12岁的宝宝可以通过喝药、泡脚的方法来应对节气变换带来的麻烦，那3岁以下的小孩儿该怎么办呢？
专家推荐——捏脊。
小儿捏脊有诀窍，一起来跟儿科专家学习一下捏脊的要诀吧~
节气变化容易引起小儿身体不适，顺应节气养孩子，养出身体强壮的健康娃！。
健康之路笔记2
健康之路笔记——女人养生三件事1 （暖美悦）贺娟教授
（一）暖
痛经（阳虚体质）调理
1、简易操：双手平伸，掂脚尖；双手平伸，前抬腿，再后踢；搓热双手，暖耳，热腰
2、食疗（黄、红色食物偏温性）：
（1）当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克
做法：将原料放入清水，大火烧沸去浮沫，加料酒，小火炖至熟烂
（2）红糖姜茶
鲜姜15-30克切成姜丝，300ML左右水烧开后再煮10分钟，加入红糖，煮3-5分钟即可注：不可晚上喝，上午喝最好，月经前三天开始喝
（3）红花暖宫蛋
将一个生鸡蛋顶端破开一个小口（筷子头大小即可），将鸡蛋放进大小合适的小酒杯中，藏红花放几根进鸡蛋口，用筷子搅一搅，再放一点肉桂粉进鸡蛋口，再搅匀。
将小酒杯冷水下锅，蒸10分钟即可。
来月经时连续吃两三天。
或者其他药材水（如艾叶、红花、生姜、花椒等）
3、中医调理
（1）艾灸关元穴
（2）晒太阳：重点晒背部（背属阳，腹属阴）
（3）泡脚：用温水或加些药材（艾叶、生姜、花椒、红花）煮的水泡，既可以单独用一种水，也可以是几种药材一起煮的水泡
4、药物：乌鸡白凤丸。
【“健康之路”笔记】
【“健康之路”笔记】【健康之路20100205】食以黑为佳——黑豆●黑豆的营养价值：豆类中黑豆的蛋白质含量最高，大豆异黄酮含量也很高，对预防更年期综合症有明显疗效。
●黑豆的中医价值：黑豆有延年益寿之功效。
●黑豆的养生功效：护眼：黑豆是肾之补，滋养肝血，从而使眼睛明亮美容：常吃黑豆可补肾气补肾阴，使皮肤衰老得到延缓，皱纹出现减少，预防黄褐斑和老年斑。
补气去水肿：常吃黑豆可以补气，同时还可以祛水，即消除水肿。
降胆固醇：黑豆的卵磷脂含量丰富，可以抗动脉硬化。
●黑豆的食疗搭配：黑豆+黑色食品（黑芝麻，黑米，乌鸡）：补肾，补血黑豆+肉类（牛肉，羊肉，兔肉）：温肾补阳黑豆+柚子，橘子，醋：酸肝化阴，滋阴补肾黑豆+豆类（红豆，黄豆，绿豆，芸豆）：通补五脏●黑豆可以怎么吃：三豆汤：主料：绿豆50g，赤小豆50g，黑豆50g，调料白砂糖做法：把豆子提前浸泡两个小时，豆子和水用1:3的比例搭配用小火煮烂，最后加糖。
豆浆：大米和黑豆以1:3的比例，浸泡打浆后同煮，这样的豆浆熬完以后不但香气足而且粘稠！醋泡黑豆：美味且减肥！先炒黑豆，等豆皮崩开之后，加入一点点油，再炒一下，凉了以后，用醋泡两个小时，如果觉得酸，可加点蜂蜜，滋味更佳。
●注意事项：容易腹胀的人不宜吃黑豆【健康之路20100204】食以黑为佳——芝麻●黑芝麻的中医价值：养容颜之美食，补肝肾之佳补，抗衰老之良药。
●黑芝麻中的营养：蛋白质，维生素，脂肪，矿物质，微量元素含量高，尤其维生素E含量特别高。
●长期服用黑芝麻的功效：一年，面色光泽；两年，白发可以变黑；三年，可以齿落更生。
（《本草纲目》）●黑芝麻养生方法：美容乌发：与何首乌搭配，长久服用，可乌发防脱。
补肝肾：肌肤柔滑与气血有关，经常补肾可以使气血得到充盈，长期吃黑芝麻这样的补肾食品，可显年轻有神。
助眠：虚火导致的失眠，可以通过服用黑芝麻缓解。
养眼：黑芝麻有抗视力疲劳的作用，通过补肾，养精，再通过补充肝血液，使肝血能上升至眼睛，从而使眼睛明亮。
《健康之路》20180327调理脏腑五行掌（上）
《健康之路》20180327调理脏腑五行掌（上）CCTV-10科教频道健康之路《健康之路》 20180327 调理脏腑五行掌（上）来源：央视网2018年03月27日 19:10•往期•片段《健康之路》 20180327 调理脏腑五行掌（上）2018-03-27 19:10:46《健康之路》 20180326 隐匿的致命细菌2018-03-26 19:14:47《健康之路》 20180325 顺时养出健康来·春（五）2018-03-25 19:12:45《健康之路》 20180324 顺时养出健康来·春（四）2018-03-24 19:28:46《健康之路》 20180323 顺时养出健康来·春（三）2018-03-23 19:22:44《健康之路》 20180322 顺时养出健康来·春（二）2018-03-22 19:16:43《健康之路》 20180321 顺时养出健康来·春（一）2018-03-21 19:20:46《健康之路》 20180320 春天需要壮壮胆（下）2018-03-20 19:18:45《健康之路》 20180319 春天需要壮壮胆（上）2018-03-19 19:42:41《健康之路》 20180318 百年经方巧养肺2018-03-18 19:12:40《健康之路》 20180317 百年经方巧养肾2018-03-17 19:48:42《健康之路》 20180316 百年经方巧调肝2018-03-16 19:18:38《健康之路》 20180315 百年经方巧护胃2018-03-15 19:20:38《健康之路》 20180314 百年经方巧养心2018-03-14 19:22:37《健康之路》 20180313 辨清信号防痴呆（下）2018-03-13 19:14:39《健康之路》 20180312 辨清信号防痴呆（上）2018-03-12 19:34:37《健康之路》 20180311 宫廷理筋术（下）2018-03-11 19:20:36《健康之路》 20180310 宫廷理筋术（中）2018-03-10 19:18:35《健康之路》 20180309 宫廷理筋术（上）2018-03-09 19:22:36《健康之路》 20180308 子宫故事（下）2018-03-08 19:28:35《健康之路》 20180307 子宫故事（中）2018-03-07 19:46:32《健康之路》 20180306 子宫故事（上）2018-03-06 19:24:34《健康之路》 20180305 良医大爱塑脊梁2018-03-05 19:26:31《健康之路》 20180304 抢救心脏要及时2018-03-04 19:52:29《健康之路》 20180303 减肥也要分级别2018-03-03 19:40:29《健康之路》 20180302 辨清原因治腹泻2018-03-02 19:28:30。
健康之路笔记
201801健康之路笔记20180101-0131(201802编)20180101健康之路笔记:孙伟,雪里蕻,白果,雪菜烧小黄鱼本页提供2018年1月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙伟。
主题是《这是我的菜》。
主要介绍雪菜烧小黄鱼、雪菜菌菇酱的制作方法等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：这是我的菜孙伟：江苏省中医院肾内科主任医师。
飘雪的冬天，诸菜皆冻，只有雪里蕻上身翠绿，而且长在土里的根茎泛红，故取名雪里蕻。
古书记载“蕻”有茂盛之意，冬日到早春，雪里蕻一直繁茂生长，故取名“春不老”。
它的另一个名字叫“雪菜”，雪中之菜。
雪里蕻最适合做成咸菜。
腌菜不能太嫩，一定要腌到15天以上，亚硝酸盐才能去除，吃得才健康。
冬天大鱼大肉，比较滋腻，在餐桌上加上雪菜，通补兼施，达到补而不腻的效果。
冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去除常吃肉糜带来的口苦、口酸、黏腻等感觉。
除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。
研究证明雪里蕻能够抗电离辐射，抗致畸、致突变的因子。
是一种抗癌蔬菜。
不仅如此雪里蕻纤维粗，能够宽中利气，帮助排宿便。
雪菜菌菇酱的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，杏鲍菇切丁，小火煸炒雪里蕻，用红油把杏鲍菇煸出香味后捞出备用。
再下入干黄酱用米酒炒干黄酱，加入花椒水再加入煸好的雪里蕻和杏鲍菇继续炒，用冰糖和味，酱油着色一直搅拌，关火后加入花生碎翻炒，最后撒上炒香的芝麻即可。
雪菜烧小黄鱼的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，小黄鱼蘸干粉裹干粉。
将小黄鱼煎制两面金黄捞出。
将猪肉馅和雪里蕻入锅煸炒加入葱姜米、酱油、生抽调味后加入炸好的小黄鱼，大火烧开后小火收汁即可。
冬季要补肾，中医认为在五行中，肺与肾是母子关系，补肺也能补益肾，熟了的白果具有温肺益气、止咳定喘、补肾固涩、美颜抗皱的作用。
中医认为肾不纳气就表现为喘，冬天有老慢支的老年人可以选用白果来缓解，效果非常好。
健康之路20180208反酸烧心、蛀牙、龋齿、胃食管反流
健康之路20180208反酸烧心、蛀牙、龋齿、胃食管反流中央电视台科教频道健康之路2018年2月8日节目《都是反流惹的祸》（上）视频和要点笔记。
主要介绍胃食管反流病和胸闷胸痛，如何辨别胸痛是因为反流引起的，还是胸部病变引起的？心源性胸痛和食管源性胸痛的区别，胃食管反流病和严重蛀牙等相关内容。
彭丽华：中国人民解放军总医院消化内科主任医师。
胸闷胸痛一般是心脏问题，哮喘一般是呼吸道问题，长了蛀牙，你一般找牙科，但是，非一般情况呢？专家表示，胃食管反流病也会引起胸闷胸痛、哮喘和龋齿！胃食管反流病和胸闷胸痛胃食管反流病会引起胸闷胸痛。
胃液的pH值基本上接近盐酸，强酸性的胃液若是反流到食管会对食管黏膜造成损伤，另外它还会通过神经反射的作用，引起胸部的疼痛。
那如何辨别胸痛是因为反流引起的，还是胸部病变引起的呢？心源性胸痛和食管源性胸痛的区别胃食管反流病和哮喘胃食管反流病会引起哮喘。
正常情况下，口腔准备下咽时，会厌会把气道关闭，食物直接进入食管，食物进入到食管腔后会厌再次打开。
如果会厌的保护机制弱，又发生了胃食管反流，胃酸颗粒就可能会进入到气道中，造成气道的痉挛，诱发哮喘。
专家建议哮喘久治不愈需警惕胃食管反流病。
要想病情得到根除，对症下药非常关键。
如果是单纯的胃食管反流病引发的哮喘，根治胃食管反流后，哮喘症状就会根除，如果是胃食管反流病合并哮喘，根治胃食管反流之后，哮喘症状会得到缓解。
那我们又该如何得知自己是不是患有胃食管反流病呢？专业护士现场服务患者为您演示胃食管反流病的检验方法，我们一起来看一下吧~胃食管反流病和严重蛀牙胃食管反流病会导致严重蛀牙。
胃酸反流到口腔里，长期的慢性刺激会造成牙釉质的损害导致多发的龋齿。
夜间休息，侧卧时胃酸会停留在门牙附近时间比较长，对门牙附近的牙齿损害最大！专家建议胃食管反流引起的龋齿主要发生在门牙附近，自己照镜子就能发现是不是胃食管反流病导致的！反酸烧心发生在胃部，稍不注意，就会影响到身体的其他地方。
健康之路 年轻态练出来笔记
健康之路年轻态练出来笔记
以下是一份关于“健康之路年轻态练出来”的笔记，希望对您有所帮助：
1. 健康的重要性：健康是人生的最大财富，是事业成功和生活幸福的基础。
保持身体健康，需要从年轻时开始锻炼和养成健康的生活习惯。
2. 年轻态的概念：年轻态是指身体和心理都保持年轻的状态。
通过锻炼和健康的生活方式，可以促进身体的代谢和循环，增强免疫力和抵抗力，减少慢性疾病的发生。
同时，锻炼还可以提高心理健康水平，增强自信心和抗压能力。
3. 科学锻炼的方法：科学锻炼是保持年轻态的关键。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，力量训练也是必要的，可以帮助增强肌肉力量和耐力。
在锻炼时，要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动强度和频率，避免过度运动和损伤。
4. 健康饮食：饮食是保持身体健康的重要因素之一。
建议保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
同时，要避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。
5. 良好的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
避免熬夜和不良睡眠习惯，如睡前玩手机等。
6. 心态平衡：心理健康是保持年轻态的重要因素之一。
建议保持积极乐观的心态，学会调节情绪和释放压力。
同时，要避免过度焦虑和抑郁等不良情绪的影响。
总之，保持年轻态需要从多个方面入手，包括科学锻炼、健康饮食、良好的睡眠和心态平衡等。
通过综合性的健康生活方式，可以让自己更加健康、年轻和有活力。
央视《健康之路》中医药知识精选(二)
央视《健康之路》中医药知识精选（二）突发性昏厥：1、热症昏厥（意识障碍、呼吸紧促、体温升高、口臭）适用安宫牛黄丸，安宫牛黄丸是急救用药而非预防用药，保质期3-5年。
用竹沥水或温水化开后服用，服用越早，急救效果越明显。
2、寒症昏厥（四肢冰冷、心口发凉、体温降低、出冷汗）适用苏合香丸，用姜糖水送服效果更好。
3、突发性心脏疾病（胸闷、心慌、气短）适合用速效救心丸，速效救心丸是急救用药而非预防用药，不宜长期服用。
急性病发服用15粒，坐姿仰头15度，舌下服用。
心血管：成年人正常心率为每分钟60-100次。
心跳突然加快并伴有恶心、胸闷、气短、呕吐、出冷汗、头晕或血压低等症状时，应立即前往医院就医。
心跳较慢但无症状可不用治疗。
1、心血虚的症状：面色苍白、唇舌色淡、心悸气短、不耐疲劳。
2、补心血药材：桂圆、当归、阿胶。
姜枣当归黄芪汤（益气养血）：大枣30克，生姜25克，当归5克，黄芪30克。
水煎代茶饮。
3、心脉瘀阻的三种舌象：舌下血管扩张；舌质紫暗；舌质淡暗。
4、活血化瘀良药：三七、党参、红花。
三七打粉，每天3克冲服。
单身栝蒌薤白白酒汤（活血化瘀、宽胸理气）：瓜蒌30-60克，薤白30-100克，米酒500-1000毫升，丹参15克。
四味同煮，开锅后小伙煮30分钟即可。
2、突发胸痛是心梗的典型信号，其他信号有突发头痛、背痛、嗓子痛和牙痛。
3、突发胸闷按压穴位：至阳穴、鸠尾穴。
4、心慌气短：人参6克，麦冬15克，五味子6克，煮水饮用，气阴双补，不拘时饮。
5、冠心病、心绞痛：瓜蒌15克，薤（xie）白10克，莲子15克，粳米60克。
将瓜蒌、薤白洗净入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取用，加入洗干净的莲子和粳米，同煮成稠粥。
早、晚食用。
6、养心饮（有心无力）：菖蒲10克、远志10克、党参6克、五味子5克,每天一剂，滚水泡15分钟，代茶饮。
帕金森病初发症状：静止时手抖、起步困难。
失眠：1、心烦失眠：柏子仁和酸枣仁按1:3比例，研细末，开水冲服，可早晚各服9克，也可晚服18克。
20181220健康之路视频和笔记：朱跃兰,蜡疗,祛风通络止痛方（重播）
20181220健康之路视频和笔记：朱跃兰,蜡疗,祛风通络止痛方（重播）朱跃兰：北京中医药大学东方医院主任医师。
中医认为冬季最容易受到风邪和寒邪的侵害，尤其是肩颈，总是暴露在外，所以更容易受到风邪、寒邪的侵袭。
从人体的结构来说，上肢是六经交汇之处，这些经络特别容易感受到邪气。
如果肩颈本身有一些基础的问题，如颈椎病、肩周炎，那么天寒时寒邪更容易侵害这些部位，所以到了冬天就会出现怕冷、疼痛的症状，特别是老年人。
蜡疗是中医的一种外治方法，用于治疗人体内由风寒湿引起的怕冷、疼痛、肿胀等病症。
这种治疗方法已有很久远的历史，李时珍的《本草纲目》中就记录着有关蜡疗的使用方法。
蜡疗的优势：蜡的熔点较低，制作方便，热度不会很高，不会烫伤皮肤；蜡的保温性能好，能够满足治疗所需的时间；蜡很柔软，可塑性强，可以塑成身体部位的形状，与体表充分地接触。
蜡药疗法是专家将传统蜡疗进行改革，加入中药，不仅保留了蜡疗的热的作用，还取用中药，让其渗透到肌肤中，加强治疗效果。
祛风通络止痛方：桑枝30克、透骨草15克、羌活10克、乌蛇10克、桂枝15克。
将药物打粉，加温水调成膏状，用醋或者酒（50度以上二锅头）调制药粉药效更好，还可以加一些姜汁。
在家里可以趴在床上，直接将药膏敷患处即可；也可以将药膏包在无纺布中，再包上蜡，敷在患处。
这几味药的主要作用都是袪风、通络、止痛，我们可以通过这个药方来自制蜡药疗缓解肩颈痛。
使用后的药渣加热水可继续泡洗手脚。
在泡洗和蜡疗时，要注意温度不要太高，不要超过40度；对于糖尿病人群以及痛觉温觉不敏感的老年人来说，温度不要超过38度。
每次泡20-30分钟，体质较好的人可每天都做蜡疗，体质偏弱的人隔天做一次。
除了外治以外，实际上这类疾病在临床上通常采取内外治结合的方法。
我们可以将祛风通络止痛方煎成中药口服，煎成250毫升早晚分服就可以了。
需要注意的是如果自己把握不好，还是应该到医院，在医生的指导下进行准确的辨证，然后再对症治疗。
20180801健康之路视频和笔记：陈明,胆经,偏头疼,散偏汤,淋巴肿大
20180801健康之路视频和笔记：陈明,胆经,偏头疼,散偏汤,淋巴肿大本页提供2018年8月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈明。
主题是《六经通畅一身轻》。
主要介绍足少阳胆经巡行路线，中医如何缓解偏头疼，散偏汤配伍，等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：六经通畅一身轻足少阳胆经走势：足少阳胆经起于眼外角，然后在头侧面绕着圈走。
总体上这条经络是在头、耳、肩臂的一侧，经过腋下、胁肋、手臂、大腿外侧面的中间。
胆经属于足少阳，胆经产生的阳气相对胃经较弱，产生的“火”中医称之为郁火。
正常情况下，胆经如果堵塞了，人会出现偏头疼、颈部的淋巴结肿大、甲状腺结节、两肋疼、寒热交替等症状。
偏头疼时，总感觉疼痛是跳着疼，在生气、情绪低落、心烦的时候，尤为显著。
此时的偏头痛有可能与足少阳胆经郁火堵塞相关。
中医认为胆经主疏泄、主气，管全身气机，所以通胆经，既要通经络，又要通气血。
缓解偏头痛汤剂-散偏汤：川芎活血通络、行气开郁、散风；郁李仁滋阴润燥、润肠通便；柴胡、制香附、白芍入胆经清胆火；白芷缓急止痛；白芥子祛痰消肿；炙甘草调和诸药。
川芎30克，柴胡10克，制香附15克，白芍10克，郁李仁6克，白芷10克，白芥子10克，炙甘草3克。
每日1剂，一般说来1剂即可止痛，在发作期可以服用3-4剂。
足少阳胆经郁火堵了会生痰，痰和血就会凝，之后拱起来一个凸起，形成淋巴结。
疏通胆经首推小柴胡汤，此药方出自医圣张仲景，内消瘰疬丸是明代程国彭发明的方子。
内消瘰疬丸加上小柴胡汤，对症于淋巴结肿大、扁桃体肿大、甲状腺结节、乳腺结节、卵巢囊肿等诸多增生性疾病，七天一个疗程，感冒后淋巴结肿大服用一个疗程，慢性淋巴结肿大服用2-4个疗程。
这里需要注意淋巴结结核必须使用抗结核的药。
寒热往来多见于更年期，跟足少阳胆经的枢机运转功能差了有关，表现为两肋附近一会儿寒一会儿热。
更年期烘热方：小柴胡汤加黄柏9克加地骨皮30克，黄柏、地骨皮可以清虚火，清虚热。
中央电视台20180205健康之路：《流感要治更要防》
中央电视台20180205健康之路：《流感要治更要防》主讲嘉宾:首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任、主任医师王玉光。
由于世界卫生组织错估流感病毒种类，令疫苗效果降低，流感疫情可能达到半世纪来最严重。
美国加州65岁以下因流感已死亡人数已达42人，是近10年来最严重的一次。
英国已有85人死于流感。
从2017年11月份至今全国多个城市陆续迎来流感高峰。
目前流感还处于高峰阶段。
北方地区的流感处于下降阶段，南方地区处于缓慢上升阶段。
流感的特点一般沿交通线传播，一般是从大城市、小城市、然后到乡村，从人口密集的地方向外扩散。
流感导致的肺炎是最主要的合并症。
流感病毒会随着全身的血液跑，如果跑到中枢会导致脑炎、脑膜炎。
跑到肺部会导致肺炎、跑到腹腔会腹痛、腹泻，跑到心脏则会发展为心肌炎。
流感季节对哪些人是最可怕的是老年人，可以诱发他原发病的加重，就会使老年人更快地走向尽头。
流感和普通感冒不是一回事。
流感的元凶是流感病毒，70—80%的感冒都是普通病毒引起的。
流感和普通感冒都会有上呼吸道症状，流感会有高热、头痛、全身酸痛、传染性强，普通感冒有低热、普通感冒也传染只不过传染性不强。
打了疫苗就不会传染流感吗？疫苗是预防传染病的主要措施，流感分类型比如甲型等几十个类型。
但是人类最容易患的流感是甲型的（H1N1）和甲型的（H3N2），乙型流感只感染人类。
乙型流感有最主要两个类型。
前一段时间流感主要是乙流，但今年的疫苗对甲流的保护性特别强。
现在中国的北方地区流行的甲流比例已经逐渐地超过了乙流。
乙流的症状轻易些，导致的并发症要比甲流也要轻。
奥司他韦是抗击流感的一线用药。
奥司他韦什么人都能用吗？老人、孩子、孕妇都可以用，是处方药。
奥司他韦何时用都有效吗？流感48小时之内用药可以缩短病程，大概是3天。
超过48小时之后用药缩短病程就没有那么明显了。
身边人患流感要不要提前服用奥司他韦预防？奥司他韦有明确的预防作用，但是不能替代流感疫苗。
20180121健康之路视频和笔记：彭玉清,补阳,心阳不足,肾阳不足
20180121健康之路视频和笔记：彭玉清,补阳,心阳不足,肾阳不足本页提供2018年1月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是彭玉清。
主题是《严冬血管保卫战》。
主要介绍心阳不足的外在表现，肾阳不足的表现等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
彭玉清：北京中医药大学东方医院治未病中心主任医师。
冬季是收藏的时节，但是也不能乱补，并不是大鱼大肉都吃，可以吃红肉、羊肉。
不可以吃木耳。
中医认为气为阳、血为阴，气行则血行、气滞则血止、气寒则血凝。
冬季大寒时节应该补阳气（补心阳和肾阳）。
心阳不足的外在表现：面色晄白、唇色发青、畏寒肢冷、神疲乏力、心悸胸闷、气短自汗、劳力或寒冷则心胸疼痛。
桂枝甘草汤是补心阳的基础方。
专家在桂枝甘草汤的基础上再加在生晒参（桂枝12克、炙甘草6克、生晒参3克）熬煮半小时，当水喝即可。
图：补心阳专家观点：防治脑血管疾病需要补肾。
肾阳不足的外在表现：颜面青白、无光或黝黑、耳廓暗白、无神。
肾阳不足的内在表现：畏寒肢冷、腰膝酸痛、精神疲惫、头晕目眩、尿频遗尿、遇寒流涕、腹泻。
肾阳不足的人一定要注意保暖，中医认为头为诸阳之会，尤其是老年人要特别注意在冬季头部、颈部的保暖。
山药补肾涩精；枸杞滋肾补虚；杜仲强筋骨壮腰膝；虫草花养肝血补肾精；肉苁蓉温相火补肾精。
将虫草花20克、枸杞10克、山药15克、肉苁蓉10克、杜仲10克大火煮开后小火慢炖30-60分钟，枸杞在出锅前10分钟放入即可。
一次煲汤可以喝两天。
冬季要收藏情志，过度劳累，经常加班，会导致人精神压力大，心脏负担加重，心情烦躁，心气郁结！所以平静宁和的精神环境对血管的健康也是很有必要的！藿香具有很好的醒脑、泄浊的作用，薄荷脑醒窍，玳玳花和橙花的气味非常好闻，都有解郁的作用，冰片有醒脑、醒窍、通利的功效，能够缓解压力，舒缓情绪。
将冰片1克、藿香6克、薄荷脑1克、玳玳花10克、橙花10克制成香囊可以很好的缓解心气不顺。
健康之路(二)
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健康之路（二）
和臭味说再见
口臭
是否有口臭，可伸出舌头舔一下自己（干净）的手背，等上1~2秒让口水约为干一点时，闻一闻即可知道口腔疾病引起的口臭、除及时治疗口腔疾病外，饭后用清水漱口后，可通过含、嚼几片茶叶或口含丁香1枚（味麻）来清醒口气。
另外，我们可自己熬制丁香漱口水来清除口腔疾病引起的口气：
材料：丁香3g、佩兰10g、藿香10g、白豆蔻6g
做法：加水500毫升，大火烧开，煮15~20分钟至150毫升。
用法：饭后清水漱口后，再用丁香漱口水含漱30秒，如自己感觉还有口气，可再含漱一次。
功效：祛除口臭、清新口气。
由胃火引起的口臭：可用荷叶、山楂、茵陈、山杞子各3~5g，泡水代茶饮用。
头臭
头不宜洗得太勤（应少于1次/1日），否则头油的分泌会更多、气味更大。
对年老体弱不愿洗头的可考虑用香发散来干洗头发。
香发散（原方）：白芷、零陵香、檀香、辛夷、玫瑰花、大黄、丹皮、甘草、公丁香、山奈、苏合香油。
香发散（简便方）：白芷90克、佩兰30克、玫瑰。
丁香、苏合香各10克。
做法：材料共同打粉使用。
用法：将香发散洒在头顶上，用篦子从头顶发根部向下梳发，让香发散与头发充分接触，即可清除头发上的头油，使头发蓬松滑顺、清香。
汗臭
中药爽身粉：
材料：绿豆粉、六一散、白矾、冰片。
做法：以上材料以5:5:5:1比例混合，功效：减少出汗、缓解汗臭（比止汗露好）
狐臭
寒梅狐臭散：材料：密陀僧、寒水石、冰片，以上三种材料打粉，以5:5:1比例混合。
功效：缓解狐臭（比止汗露好）
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201802 健康之路笔记 20180201-0228(201803 编) 20180201 健康之路笔记:矫玮,膝关节疼痛,单腿站立,下蹲运动 本页主题是《拯救疼痛靠自己》。
主要介绍膝关节疼痛如何缓解等。
图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。
我们的膝盖承受了人体大约 60%的重量，年轻时不健康的日常习惯，有了一大批膝关 节不好的人。
如何判断膝关节有无问题：两腿间距与肩同宽做下蹲，膝关节不能超过脚尖。
如果不 能轻松的完成，则膝关节可能已经出了问题。
错误的下蹲姿势易导致膝关节出现问题，膝关节的用力不均衡也是导致疼痛的主要原 因。
而合适的运动能够给膝关节周围组织一个力的刺激，使膝关节的功能得到恢复。
专家推荐蹲起练习缓解膝关节疼痛动作要领：两腿与肩齐宽，双手互相扶着肘，与肩 平齐，下蹲的过程中膝关节不要超过足尖，下蹲到 90 度，1 分钟之内下蹲的次数是有要求 的，至少要 32 次以上。
这个动作既可以练股四头肌，也可以练臀大肌，主要是通过练习肌肉力量把骨骼放在 正确的位置上，使骨骼、关节都得到充分的锻炼。
下蹲练习建议每周 2-3 次，每次 1 分钟， 可以隔天练习。
专家推荐单腿站立练习缓解关节疼痛：单腿的平衡是维持我们走路、跑步平稳的一个 非常重要的基础， 这个运动可以使我们学会如何控制自己的肌肉， 以保证我们在运动中少受 伤。
左右脚的单脚平衡都很重要，如果一侧不稳的话，那不稳的这一侧的膝、踝都有可能 在运动中受伤。
可利用身边的支撑物来进行单腿练习，以防跌倒。
爬楼梯也可以锻炼膝关节。
爬楼梯锻炼时，盆骨尽量不要向侧方移动，同时膝关节要 保持稳定。
爬楼梯时，如果感觉到腿酸再向上爬一层，即多坚持一层就可以了。
20180202 健康之路视频和笔记:矫玮,足跟疼,抽筋,踝关节扭伤发布时间：2018-02-03 08:02:17 作者：百年养生网 出处：百年养生网所在栏目：健康之路 健康之路 2018 视频全集 核心内容: 抽筋 踝关节扭伤 足跟疼 健康之路本页提供 2018 年 2 月 2 日科教频道 cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目 请到的嘉宾是矫玮。
主题是《拯救疼痛靠自己》。
主要介绍足跟疼的原因，如何缓解足跟疼 痛， 抽筋了应该怎么办等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍 （节 目要点笔记）。
图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。
足跟疼的原因：足底筋膜过紧易导致足跟疼；小腿肌肉长期紧张易导致足跟痛；骨刺 也会导致足跟痛。
小腿后群肌肉通过跟腱止于跟骨，如果肌肉过于紧张会牵拉到跟骨，导致足底疼痛。
脚紧贴在地面上，后侧小腿蹬直膝关节弯曲，前侧膝关节也弯曲。
每次持续 30-60 秒，每 天 3 次。
疼痛缓解之后坚持练习，还可以保证足筋在正常的伸缩范围，彻底告别疼痛。
还可以右脚向前迈翘起脚尖站立， 身体向下够右脚的脚尖。
每次坚持 15 秒， 每组 2 次， 坚持每天锻炼效果更好。
另外还可以多多锻炼小腿后群肌肉，抬起足跟向上站立，可以锻炼小腿的所有肌肉。
最好可以用脚尖站立，如果不能站立，可以从微抬脚跟到半足到脚尖，不断过渡。
长时间站立或者长时间走路的人，小腿后群肌肉一直保持在紧张状态，可以经常做这 样的锻炼来增加肌肉力量，缓解肌肉紧张。
平衡感不好的人在家可扶墙或者桌子练习，要注意安全，另外坚持每天练习 3 次，每 次 12-15 个，肌肉有酸疼感即可。
踝关节扭伤，当时感觉非常疼，一般是韧带被拉伤了，关节囊也拉伤了，冷敷可缓解 急性扭伤带来的疼痛抑制水肿。
脚踝受伤，局部组织肿胀是踝关节灵活性较差的表现，所以 在生活中加强踝关节的锻炼， 是我们远离疼痛的一个好方法！ 脚尖脚跟走是一个很好的训练 方法。
这个办法非常简单，稍作练习即可学会。
要想足部不受伤，其实鞋子也非常重要！鞋子太软，支撑能力弱，肌肉容易疲劳，合 适的鞋子应该是软硬适中， 鞋底和脚部贴合的。
也就是说如果存在足部疼痛就应该选择有坡 度的鞋，足部无病痛后，再选择平底的鞋子。
从营养学的角度来说，缺少钙离子神经支配肌肉的兴奋性会增加，所以脚、小腿会出 现痉挛。
但是大多数情况下，抽筋是因为你肌肉疲劳了！ 抽筋时可牵拉肌肉来缓解疼痛。
坐在椅子上，把腿蹬直，勾起脚尖，向上抬脚，保持 15 秒，坚持到抽筋缓解为主。
掰大脚趾也可以缓解抽筋，但是做此动作时不宜幅度太大、 太快。
20180203 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,泻血疗法,提神醒脑操 本页主题是《泻泻更健康》。
主要介绍瘀滞会导致哪些疾病，泻血疗法，提神醒脑操 等。
图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。
如果血瘀在脑，就会导致脑血管疾病，如脑梗、脑中风等；瘀滞在心，会导致心血管 疾病，如心梗、心肌缺血、冠心病等；血瘀在肝，则会导致肝病，如脂肪肝、肝硬化等； 如果血瘀在胞宫，则会出现月经病，如痛经、月经不调、甚至不孕等；如血瘀在皮下， 则会出现皮肤等，如痤疮、以及其他的色素沉着等。
中医认为脑为髓海，五脏六腑之精气皆上注于头。
轻症者会出现头痛、头晕、记忆力 下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等症状，严重者会猝然间出现脑梗。
《黄帝内经》有云：血脉者，盛坚横以赤，上下无常处，小者如针，大者如筋，则泻 之万全也。
泻血疗法在我国有着悠久的历史，它起源于新石器时代，当时的人们用砭石来割治泻 血，我们现在用三棱针来泻血，改善脑血管瘀阻。
想要治疗心脑血管疾病，可以在大椎穴和曲泽穴进行泻血，可以起到排毒和化瘀的作 用。
泻血治疗应由专业医生操作，泻血前要诊断患者是否适合泻血；且泻血前 5-10 分钟需 饮用温开水，泻血后 24 小时内不能洗澡，以防感染。
虽然泻血治疗应到专业医疗机构进行，但是在家里我们也有一些保健的方法来改变脑 供血。
提神醒脑操：一敲百会、四神聪。
手握空拳，用手指的大鱼际扣百会穴和四神聪穴， 每日敲几分钟即可（通过扣击可以改变脑部的血液循环）；二揉风池。
风池在耳后在胸锁乳 突肌和斜方肌之间，用中指揉按，越用力效果越好。
通过按揉可以改善颈部向头部的供血， 同时又有明目的作用；三做颈部 C 操。
正坐直视，下颌向前成 C 字。
血瘀滞于心，会导致心血管疾病，轻者会出现心慌气短、四肢无力，周身无力，严重 者甚至会出现心梗。
如果出现面色晦暗、舌色发青、舌苔白腻、舌下静脉怒张的症状，则说 明心出现了瘀堵。
按摩穴位预防心脉瘀阻：一揉按劳宫穴。
按揉劳宫穴可以改善手的温度；二推内关到 大陵。
从内关穴推到手腕部根部，推热即可；三敲上肢。
胳膊屈起 90 度，扣空拳，从肘到 腕进行敲打；四舒缓动作。
掌心向上，上肢平举同肩宽，然后屈上肢 90 度，慢慢伸屈。
20180204 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,脂肪肝,黄褐斑,泻血 本页主题是《泻泻更健康》。
主要介绍血瘀于肝的危害，泻血治疗脂肪肝，针灸去黄 褐斑，活血化瘀的穴位怎么找等。
图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。
中医认为肝藏血心行之；人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。
肝若有瘀，全身气 血运行就会有障碍，自然会生出许多问题，肝可以储存血液，血瘀于肝就容易导致脂肪肝。
面色晦暗、舌紫暗、手掌的小鱼际发红有瘀斑说明体内有血瘀；面色黧黑就说明这个 人肝肯定不好。
中重度的脂肪肝一定要泻血治疗。
轻中度的脂肪肝是可以自愈的，但是一旦到了重度 脂肪肝一定就需要泻血。
中医认为 “男以气为贵，女以血为贵”，女人要养血、活血，如果血瘀滞在胞宫，就会 发生女性疾病。
比如说月经病，最常见的是痛经，然后发展成月经不调，接着会经少，再严 重了会闭经，人就不能生育了。
如果血瘀在月经期， 胞宫里边会异常增生，长出息肉、肌瘤！ 黄褐斑跟月经不调有关， 在面部或肢体部位进行针灸可以既调经有祛斑。
另外女性常按三阴 交（是足三阴经的交汇）、归来穴、次髎穴也有助于调经、活血化瘀。
血瘀于皮下会导致很多疾病，最常见的是痤疮、皮肤淀粉样变、带状疱疹。
皮肤淀粉 样变很常见，它是人体免疫力低下导致的疾病。
20180205 健康之路笔记:王玉光,流感,感冒,奥司他韦,寒包火 本页主题是《流感要治更要防》。
主要介绍流感和普通感冒的区别，中药可以防治流 感吗等。
图：流感要治更要防 王玉光：首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任、主任医师。
流感传播的特点一般是从大城市到小城市再到乡村；从人口密集地慢慢疏散到各个区 域。
尤其是到了春运期间，要更加警惕流感的地域传播。
流感的可怕之处在于流感病毒会随着人体全身的血液进行运动，跑到中枢就可能导致 脑炎、脑膜炎；跑到肺部，就可能导致肺炎；跑到腹腔，就可能导致腹泻、腹痛；如果跑到 心脏，则可能发展为心肌炎。
流感和普通感冒在症状上有着很明显的差异。
流感的症状表现为上呼吸道疾病、高热 （迅速升到 39 度及以上，同时不易退热）、头痛、全身酸痛、传染性很强。
而普通感冒出 现的症状除了上呼吸道疾病以外，发烧一般是低热（38 度以下）。
流感病毒也叫千面病毒，每年流行的病毒都不一样，所以疫苗也不同。
今年疫苗主要 防治的病毒为甲型 H1N1、甲型 H3N2、乙型 Victoria，而今年优势的病毒恰恰是乙型 Yamagata，所以今年疫苗防治乙流的作用比较差。
网传奥司他韦是抗流感神药，这里要说的是，没有一种药可以被称为神药，奥司他韦 只是抗击流感病毒的一线用药、是处方药，所以服用药物时一定要遵医嘱，特别是老人、孩 子、孕妇这类病人，有疑问时一定要及时咨询药师，也不要忘记仔细阅读说明书。
服用奥司他韦具有预防流感的作用，在感染流感病毒后 48 小时内服用奥司他韦，可以 缩短病程 3 天。
但它和流感疫苗的作用不同，奥司他韦只是暂时预防流感。
在服用时，一定要遵医嘱。
是药就会有副作用，服用奥司他韦同样可能出现恶心呕吐的不良反应，可以通 过与饭同服的方式来避免这种不良反应， 但如果出现了异常的情况， 一定要去医院及时就诊。
中医以为我国北方地区（江淮以北）的流感主要为寒包火，这种流感的症状为“清涕白 痰身怕冷，咽痛便秘口干渴”，可以缓解这种流感的中成药为：连花清瘟胶囊、金花清感颗 粒、防风通圣丸、感冒清热冲剂，这四种药都具有表里双解，寒温并用的功效。
中医以为我国南方的流感主要为风寒型， 这种流感的症状为“两白一疼咽喉痒”， 即痰白、 鼻涕白稀、 肌肉疼、以及咽喉痒， 可以缓解这种流感的中成药为：通宣理肺丸、 九味羌活丸、 正柴胡饮，这三种药都具有祛风散寒的功效。
儿童流感多属于风热型，这种感冒的症状为“两黄一红咽干痛”，即痰黄、涕黄、舌红、 咽喉肿痛。
可以缓解这种流感的中成药为：桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液、银翘 解毒丸、羚翘解毒丸、抗病毒口服液、羚羊感冒片、清热解毒胶囊。