201802健康之路笔记

201802 健康之路笔记 20180201-0228(201803 编) 20180201 健康之路笔记:矫玮,膝关节疼痛,单腿站立,下蹲运动 本页主题是《拯救疼痛靠自己》。

主要介绍膝关节疼痛如何缓解等。

图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。

我们的膝盖承受了人体大约 60%的重量，年轻时不健康的日常习惯，有了一大批膝关 节不好的人。

如何判断膝关节有无问题：两腿间距与肩同宽做下蹲，膝关节不能超过脚尖。

如果不 能轻松的完成，则膝关节可能已经出了问题。

错误的下蹲姿势易导致膝关节出现问题，膝关节的用力不均衡也是导致疼痛的主要原 因。

而合适的运动能够给膝关节周围组织一个力的刺激，使膝关节的功能得到恢复。

专家推荐蹲起练习缓解膝关节疼痛动作要领：两腿与肩齐宽，双手互相扶着肘，与肩 平齐，下蹲的过程中膝关节不要超过足尖，下蹲到 90 度，1 分钟之内下蹲的次数是有要求 的，至少要 32 次以上。

这个动作既可以练股四头肌，也可以练臀大肌，主要是通过练习肌肉力量把骨骼放在 正确的位置上，使骨骼、关节都得到充分的锻炼。

下蹲练习建议每周 2-3 次，每次 1 分钟， 可以隔天练习。

专家推荐单腿站立练习缓解关节疼痛：单腿的平衡是维持我们走路、跑步平稳的一个 非常重要的基础， 这个运动可以使我们学会如何控制自己的肌肉， 以保证我们在运动中少受 伤。

左右脚的单脚平衡都很重要，如果一侧不稳的话，那不稳的这一侧的膝、踝都有可能 在运动中受伤。

可利用身边的支撑物来进行单腿练习，以防跌倒。

爬楼梯也可以锻炼膝关节。

爬楼梯锻炼时，盆骨尽量不要向侧方移动，同时膝关节要 保持稳定。

爬楼梯时，如果感觉到腿酸再向上爬一层，即多坚持一层就可以了。

20180202 健康之路视频和笔记:矫玮,足跟疼,抽筋,踝关节扭伤
发布时间：2018-02-03 08:02:17 作者：百年养生网 出处：百年养生网
所在栏目：健康之路 健康之路 2018 视频全集 核心内容: 抽筋 踝关节扭伤 足跟疼 健康之
路
本页提供 2018 年 2 月 2 日科教频道 cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目 请到的嘉宾是矫玮。

主题是《拯救疼痛靠自己》。

主要介绍足跟疼的原因，如何缓解足跟疼 痛， 抽筋了应该怎么办等相关内容。

百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍 （节 目要点笔记）。

图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。

足跟疼的原因：足底筋膜过紧易导致足跟疼；小腿肌肉长期紧张易导致足跟痛；骨刺 也会导致足跟痛。

小腿后群肌肉通过跟腱止于跟骨，如果肌肉过于紧张会牵拉到跟骨，导致足底疼痛。

脚紧贴在地面上，后侧小腿蹬直膝关节弯曲，前侧膝关节也弯曲。

每次持续 30-60 秒，每 天 3 次。

疼痛缓解之后坚持练习，还可以保证足筋在正常的伸缩范围，彻底告别疼痛。

还可以右脚向前迈翘起脚尖站立， 身体向下够右脚的脚尖。

每次坚持 15 秒， 每组 2 次， 坚持每天锻炼效果更好。

另外还可以多多锻炼小腿后群肌肉，抬起足跟向上站立，可以锻炼小腿的所有肌肉。

最好可以用脚尖站立，如果不能站立，可以从微抬脚跟到半足到脚尖，不断过渡。

长时间站立或者长时间走路的人，小腿后群肌肉一直保持在紧张状态，可以经常做这 样的锻炼来增加肌肉力量，缓解肌肉紧张。

平衡感不好的人在家可扶墙或者桌子练习，要注意安全，另外坚持每天练习 3 次，每 次 12-15 个，肌肉有酸疼感即可。

踝关节扭伤，当时感觉非常疼，一般是韧带被拉伤了，关节囊也拉伤了，冷敷可缓解 急性扭伤带来的疼痛抑制水肿。

脚踝受伤，局部组织肿胀是踝关节灵活性较差的表现，所以 在生活中加强踝关节的锻炼， 是我们远离疼痛的一个好方法！ 脚尖脚跟走是一个很好的训练 方法。

这个办法非常简单，稍作练习即可学会。

要想足部不受伤，其实鞋子也非常重要！鞋子太软，支撑能力弱，肌肉容易疲劳，合 适的鞋子应该是软硬适中， 鞋底和脚部贴合的。

也就是说如果存在足部疼痛就应该选择有坡 度的鞋，足部无病痛后，再选择平底的鞋子。

从营养学的角度来说，缺少钙离子神经支配肌肉的兴奋性会增加，所以脚、小腿会出 现痉挛。

但是大多数情况下，抽筋是因为你肌肉疲劳了！ 抽筋时可牵拉肌肉来缓解疼痛。

坐在椅子上，把腿蹬直，勾起脚尖，向上抬脚，保持 15 秒，坚持到抽筋缓解为主。

掰大脚趾也可以缓解抽筋，但是做此动作时不宜幅度太大、 太快。

20180203 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,泻血疗法,提神醒脑操 本页主题是《泻泻更健康》。

主要介绍瘀滞会导致哪些疾病，泻血疗法，提神醒脑操 等。

图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。

如果血瘀在脑，就会导致脑血管疾病，如脑梗、脑中风等；瘀滞在心，会导致心血管 疾病，如心梗、心肌缺血、冠心病等；血瘀在肝，则会导致肝病，如脂肪肝、肝硬化等； 如果血瘀在胞宫，则会出现月经病，如痛经、月经不调、甚至不孕等；如血瘀在皮下， 则会出现皮肤等，如痤疮、以及其他的色素沉着等。

中医认为脑为髓海，五脏六腑之精气皆上注于头。

轻症者会出现头痛、头晕、记忆力 下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等症状，严重者会猝然间出现脑梗。

《黄帝内经》有云：血脉者，盛坚横以赤，上下无常处，小者如针，大者如筋，则泻 之万全也。

泻血疗法在我国有着悠久的历史，它起源于新石器时代，当时的人们用砭石来割治泻 血，我们现在用三棱针来泻血，改善脑血管瘀阻。

想要治疗心脑血管疾病，可以在大椎穴和曲泽穴进行泻血，可以起到排毒和化瘀的作 用。

泻血治疗应由专业医生操作，泻血前要诊断患者是否适合泻血；且泻血前 5-10 分钟需 饮用温开水，泻血后 24 小时内不能洗澡，以防感染。

虽然泻血治疗应到专业医疗机构进行，但是在家里我们也有一些保健的方法来改变脑 供血。

提神醒脑操：一敲百会、四神聪。

手握空拳，用手指的大鱼际扣百会穴和四神聪穴， 每日敲几分钟即可（通过扣击可以改变脑部的血液循环）；二揉风池。

风池在耳后在胸锁乳 突肌和斜方肌之间，用中指揉按，越用力效果越好。

通过按揉可以改善颈部向头部的供血， 同时又有明目的作用；三做颈部 C 操。

正坐直视，下颌向前成 C 字。

血瘀滞于心，会导致心血管疾病，轻者会出现心慌气短、四肢无力，周身无力，严重 者甚至会出现心梗。

如果出现面色晦暗、舌色发青、舌苔白腻、舌下静脉怒张的症状，则说 明心出现了瘀堵。

按摩穴位预防心脉瘀阻：一揉按劳宫穴。

按揉劳宫穴可以改善手的温度；二推内关到 大陵。

从内关穴推到手腕部根部，推热即可；三敲上肢。

胳膊屈起 90 度，扣空拳，从肘到 腕进行敲打；四舒缓动作。

掌心向上，上肢平举同肩宽，然后屈上肢 90 度，慢慢伸屈。

20180204 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,脂肪肝,黄褐斑,泻血 本页主题是《泻泻更健康》。

主要介绍血瘀于肝的危害，泻血治疗脂肪肝，针灸去黄 褐斑，活血化瘀的穴位怎么找等。

图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。

中医认为肝藏血心行之；人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。

肝若有瘀，全身气 血运行就会有障碍，自然会生出许多问题，肝可以储存血液，血瘀于肝就容易导致脂肪肝。

面色晦暗、舌紫暗、手掌的小鱼际发红有瘀斑说明体内有血瘀；面色黧黑就说明这个 人肝肯定不好。

中重度的脂肪肝一定要泻血治疗。

轻中度的脂肪肝是可以自愈的，但是一旦到了重度 脂肪肝一定就需要泻血。

中医认为 “男以气为贵，女以血为贵”，女人要养血、活血，如果血瘀滞在胞宫，就会 发生女性疾病。

比如说月经病，最常见的是痛经，然后发展成月经不调，接着会经少，再严 重了会闭经，人就不能生育了。

如果血瘀在月经期， 胞宫里边会异常增生，长出息肉、肌瘤！ 黄褐斑跟月经不调有关， 在面部或肢体部位进行针灸可以既调经有祛斑。

另外女性常按三阴 交（是足三阴经的交汇）、归来穴、次髎穴也有助于调经、活血化瘀。

血瘀于皮下会导致很多疾病，最常见的是痤疮、皮肤淀粉样变、带状疱疹。

皮肤淀粉 样变很常见，它是人体免疫力低下导致的疾病。

20180205 健康之路笔记:王玉光,流感,感冒,奥司他韦,寒包火 本页主题是《流感要治更要防》。

主要介绍流感和普通感冒的区别，中药可以防治流 感吗等。

图：流感要治更要防 王玉光：首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任、主任医师。

流感传播的特点一般是从大城市到小城市再到乡村；从人口密集地慢慢疏散到各个区 域。

尤其是到了春运期间，要更加警惕流感的地域传播。

流感的可怕之处在于流感病毒会随着人体全身的血液进行运动，跑到中枢就可能导致 脑炎、脑膜炎；跑到肺部，就可能导致肺炎；跑到腹腔，就可能导致腹泻、腹痛；如果跑到 心脏，则可能发展为心肌炎。

流感和普通感冒在症状上有着很明显的差异。

流感的症状表现为上呼吸道疾病、高热 （迅速升到 39 度及以上，同时不易退热）、头痛、全身酸痛、传染性很强。

而普通感冒出 现的症状除了上呼吸道疾病以外，发烧一般是低热（38 度以下）。

流感病毒也叫千面病毒，每年流行的病毒都不一样，所以疫苗也不同。

今年疫苗主要 防治的病毒为甲型 H1N1、甲型 H3N2、乙型 Victoria，而今年优势的病毒恰恰是乙型 Yamagata，所以今年疫苗防治乙流的作用比较差。

网传奥司他韦是抗流感神药，这里要说的是，没有一种药可以被称为神药，奥司他韦 只是抗击流感病毒的一线用药、是处方药，所以服用药物时一定要遵医嘱，特别是老人、孩 子、孕妇这类病人，有疑问时一定要及时咨询药师，也不要忘记仔细阅读说明书。

服用奥司他韦具有预防流感的作用，在感染流感病毒后 48 小时内服用奥司他韦，可以 缩短病程 3 天。

但它和流感疫苗的作用不同，奥司他韦只是暂时预防流感。

在服用时，一


定要遵医嘱。

是药就会有副作用，服用奥司他韦同样可能出现恶心呕吐的不良反应，可以通 过与饭同服的方式来避免这种不良反应， 但如果出现了异常的情况， 一定要去医院及时就诊。

中医以为我国北方地区（江淮以北）的流感主要为寒包火，这种流感的症状为“清涕白 痰身怕冷，咽痛便秘口干渴”，可以缓解这种流感的中成药为：连花清瘟胶囊、金花清感颗 粒、防风通圣丸、感冒清热冲剂，这四种药都具有表里双解，寒温并用的功效。

中医以为我国南方的流感主要为风寒型， 这种流感的症状为“两白一疼咽喉痒”， 即痰白、 鼻涕白稀、 肌肉疼、以及咽喉痒， 可以缓解这种流感的中成药为：通宣理肺丸、 九味羌活丸、 正柴胡饮，这三种药都具有祛风散寒的功效。

儿童流感多属于风热型，这种感冒的症状为“两黄一红咽干痛”，即痰黄、涕黄、舌红、 咽喉肿痛。

可以缓解这种流感的中成药为：桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液、银翘 解毒丸、羚翘解毒丸、抗病毒口服液、羚羊感冒片、清热解毒胶囊。

这八种药都具有疏风清 热解毒的功效。

服药后要记得盖薄被，不是为了捂汗，而是防寒；服药后 1 小时左右可以 喝温粥来帮助发汗，若仍然无汗，可以 5-6 小时后再服一次药。

20180206 健康之路笔记:徐旭英,糖尿病,痛风,三子除痹汤 本页主题是《小伤口莫小视》。

主要介绍小伤口是大问题吗，糖尿病足的早期表现， 湿敷法缓解糖尿病足，如何预防痛风的破溃，三子除痹汤等。

图：小伤口莫小视 徐旭英：首都医科大学附属北京中医医院疮血管外科副主任医师。

糖尿病患者出现了小伤口千万别忽视，因为糖尿病是代谢性疾病，一旦有了糖尿病全 身的血管神经都会改变，而且变化得非常迅速，一旦损害不仅仅局限于皮肤，严重的往往会 引起截肢、致残、甚至危及生命。

一旦诊断了糖尿病就应该高度重视。

日常就要对小伤口进 行高度警惕。

糖尿病患者是伤口容易破溃的高危人群，如果有皮肤温度的下降、鞋子硌脚不舒服、 脚底板有厚重感就是糖尿病足的早期表现。

糖尿病由轻到重分为 0-5 级，我们可以借助一些工具来辨别它的轻重。

用十克微丝笔 在足背部选 3 个点扎一下看看有无痛感，家里如果没有十克微丝笔的话就可以用剃须刀里 的一个小刷子或者鬃毛刷来代替十克微丝笔。

湿敷法可以缓解糖尿病足：鸡血藤 30 克（养血活血、通络止痛）；桂枝 10 克（偏温、 发汗、解表、温经通脉）；桃仁 10 克（润肠通便、活血化瘀）；红花 10 克（活血化瘀、 温经通络）。

将上诉药物大火烧开熬 5-10 分钟，然后过滤出药渣仅留下药液，待药液自然 变凉到 40℃的时候，再用毛巾浸泡敷脚。

把干净的毛巾叠几层浸泡到药液中，然后让毛巾 保持湿哒哒的状态，包住整个足部。

痛风患者早期是红肿热痛，到了一定的时间皮肤就变得纤薄，由于痛风患者蓄积了一 些痛风石，乱用药膏敷在患处，容易引起局部的湿烂、糜烂、破溃，累及后容易导致骨质破 坏，甚至诱发骨髓炎。

关节部位尤其的大脚趾、足踝关节是痛风患者最容易造成破溃的地方。

动静结合促进 新陈代谢有助于痛风病情的缓解。

这里的动并不是痛风患处的动，而是其它健康部位的动。

将一公斤左右的沙袋绑在手腕上，将手动起来；再将沙袋绑在脚踝上两脚背区、外伸， 幅度尽量大，再膝关节上举下收。

每个动作 5-10 次，这样算下来运动量并不小。

三子除痹汤：枸杞子 10 克（养肝明目、滋补肝肾）；车前子 10 克（清肝明目、利水 渗湿、消肿止痛）；决明子 10 克（润肠通便、养肝清热）。

中医认为痛风发生在关节附近， 根本原因是肾气、肾精不足，枸杞子正气固肾增强代谢，车前子、决明子通利二便，能够帮 助代谢废物排出体内。

一般说来肾功能正常的人每天饮用三子除痹汤 500 毫升即可，饮用时少量多次饮用有 助于药物发挥作用。

20180207 健康之路笔记:顾建文,面肌痉挛,动脉硬化,粥样硬化 本页主题是《跳出来的危险信号》。

主要介绍眼皮跳要警惕哪些疾病，什么样的眼皮 跳要警惕面肌痉挛等。

图：跳出来的危险信号 顾建文：中国人民解放军 306 医院主任医师。

眼皮颤动往往是疲劳引起的，我们可以通过刮、揉、按的按摩方式来缓解。

但如果通 过长时间的按摩、放松之后，眼皮依然在跳， 甚至已经牵拉到眼皮周围、面部等，我们就 需要高度警惕了！ 面部痉挛又称面肌痉挛或面肌抽搐，表现为单侧面部不自主地抽动。

近年来，面肌痉 挛在面部神经疾病中发病率最高， 形成的原因也各不相同， 大部分面肌痉挛的病人是由于正 常的血管压迫面神经造成的。

小游戏测试面部肌肉：抬眉毛、动眉毛、转动腮部、鼓气、闭着嘴不漏气。

如果做这 些动作时非常灵活，说明面部支配功能是正常的，即使出现眼皮颤动的情况，也只是生理性 疲劳引起的，不必过于担心；如果做这些动作时发生迟缓，则可能是我们支配系统的某一环 节出了问题，需要高度警惕！ 如果眼皮跳是从上睑开始跳，延伸到下面，逐渐向外，从点扩展到面，先是颤动、再 抽动、最后到跳动。

这种颤动不是人为因素能控制的，一秒钟颤动 5-6 下，这就是早期的面 瘫。

当眼皮已经开始出现不受控制的颤动时，说明我们脑子里可能出现问题了。

不自主地眼皮跳动还可能是动脉硬化。

随着年龄的改变，血管里的内皮会出现损坏， 变得非常粗糙；同时，血液里的血脂、低密度脂蛋白会沉积在血管内壁坑坑洼洼的平面，形 成粥样斑块，导致供血越来越差。

动眼神经是支配眼轮匝肌的面神经的分支，如果这个地方缺血，就会自然引起眼皮的 跳动。

脑动脉硬化引起的症状，除了眨眼频次的改变以外，还有包括肢体麻木、肢体无力、 活动障碍等症状，甚至吞咽、呛咳方面的症状，如恶心、呕吐、反胃等。

正常人眨眼次数为每分钟 15-20 次，如果超过这个频率，就要警惕脑部动脉硬化了。

有三高史、心脑血管病史的中老年人眼皮跳动时要加倍提高警惕！ 眼皮跳还可能是颅内肿瘤。

当颅内肿瘤压迫到神经时，会出现一系列的症状，而眼皮 是最敏感的， 所以最先表现出眼皮跳动。

并发症状是判断是否有肿瘤的重要指标， 恶心呕吐、


吞咽呛咳、面部麻木、肢体麻木、听力下降、智力下降、精神异常等症状都可能是颅内肿瘤 的并发症状。

中青年人一般不会出现粥样硬化、血管问题，在排除掉生理性疲劳引起的眼皮跳动以 后， 这种眼皮跳动的病理改变很可能就是肿瘤引起的。

所以中青年人如果突然出现眼皮跳动， 并伴有上述症状，则要赶紧去医院查一下。

20180208 健康之路笔记:彭丽华,胃食管反流,蛀牙,胸痛,龋齿 本页主题是《都是反酸惹的祸》。

主要介绍胃液反流为什么会引发胸痛，心源性胸痛 和食管源性胸痛的区别，胃食管反流病和严重蛀牙等。

图：都是反酸惹的祸 彭丽华：中国人民解放军总医院消化内科主任医师。

胃食管反流病会引起胸闷胸痛、哮喘和龋齿！这不是耸人听闻，胃液的 pH 值基本上 接近盐酸， 强酸性的胃液若是反流到食管会对食管黏膜造成损伤， 另外它还会通过神经反射 的作用，引起胸部的疼痛。

心源性胸痛和食管源性胸痛的区别： 心源性胸痛发作频率低、劳累后加重、服用硝酸甘油后可以快速起效；食管源性胸痛 发作频率高、平卧或夜间加重、服用硝酸甘油后无效。

正常情况下，口腔准备下咽时，会厌会把气道关闭，食物直接进入食管，食物进入到 食管腔后会厌再次打开。

如果会厌的保护机制弱，又发生了胃食管反流，胃酸颗粒就可能会 进入到气道中， 造成气道的痉挛， 诱发哮喘。

因此如果您哮喘久治不愈需警惕胃食管反流病。

要想哮喘病情得到根除，对症下药非常关键。

如果是单纯的胃食管反流病引发的哮喘， 根治胃食管反流后，哮喘症状就会根除，如果是胃食管反流病合并哮喘，根治胃食管反流之 后，哮喘症状会得到缓解。

胃食管反流病会导致严重蛀牙。

胃酸反流到口腔里，长期的慢性刺激会造成牙釉质的 损害导致多发的龋齿。

夜间休息，侧卧时胃酸会停留在门牙附近时间比较长，因此对门牙 附近的牙齿损害最大，如果你的龋齿主要发生在门牙附近，就需要警惕是胃食管反流病导 致的！ 20180209 健康之路笔记:彭丽华,胃食管反流,呛咳,咽炎,咳嗽 本页主题是《都是反流惹的祸》。

主要介绍半夜呛咳如何缓解，哪些动作会诱发胃食 管反流，反流性的咳嗽与感冒咳嗽的区别，胃食管反流为何会引起咽炎等。

图：都是反流惹的祸 胃食管反流一旦突破了咽喉还可能引起半夜呛咳、吞咽困难、咽炎等。

入睡困难也可 能是胃食管反流的表现。

有研究显示睡眠障碍的几率跟夜间烧心的频率是相关的，有数据调察显示，夜间烧心 的频率为 1 次/周，那么出现睡眠障碍的几率大概为 40%；如果烧心反流次数增加到每周三 次以上，那么出现睡眠障碍的几率甚至可以达到 50%-60%。

这种病人往往睡觉不能平卧。

一些体位的变化可以缓解胃食管反反流的症状。

吃饱饭后蹲下做动作，如家庭妇女吃完饭后坐在小矮凳上择菜、或者洗衣服等，这种 体位会增加腹压；仰卧起坐等腹部运动也会增加腹压，造成胃食管反流。

反流性的咳嗽与感冒咳嗽的区别：反流性的咳嗽持续数周或数年、以干咳为主、以半 夜呛咳为主；感冒咳嗽持续时间短、有痰，无半夜呛咳。

上半身保持斜坡卧位的姿势，使 整个上半身呈抬高 30 度的状态，可以有效缓解反流引起的半夜呛咳。

PH 检测和 PH 阻抗监测是诊断胃食管反流的金标准， 我们还可以通过药物的试验性 治疗来帮助判断。

很短暂的胃酸反流不会造成食管黏膜的损伤，但是如果这种反流在咽部持续的时间较 长，避免不了局部黏膜受到一些损伤，长年累月就会导致咽炎。

慢性咽炎中有 30-50%是由 胃食管反流引发的，咽炎无时间特点，有诱发因素，而反流性咽炎的特点是清晨加重、无 感冒感染。

胃食管反流病还可以导致吞咽困难。

食管上三分之一主要是骨骼肌，下三分之二主要 是平滑肌。

平滑肌的蠕动收缩可以帮助我们把食团从口腔送到食管，然后送到胃。

这种蠕动功能 是食管最主要的功能之一，但是如果经常出现酸反流，造成局部刺激，就会损害这种功能。

胃食管反流病导致的吞咽困难主要表现为时好时坏。

胃食管反流造成的吞咽困难，无 论吃固体还是液体都有可能发生；喉癌造成的吞咽困难，可能只是咽不下去干硬的食物。

喝酒、进食高脂肪餐是胃食管反流的诱发因素。

油腻的饮食会刺激胃酸胃蛋白酶的分 泌，这种情况下反流就会加重，所以平常饮食应该相对清淡一些。

吃完饭以后不要马上就 躺下，因为平卧更容易使胃酸反上来。

每顿不要吃得过饱，过饱会引起腹内压增高，也会 诱发胃食管反流。

（健康之路节目视频 20180209 全集在线播放将在 2.9 稍后更新发布） 20180210 健康之路笔记:张虹,鼻炎,增液汤,苍耳子,六君子汤 本页主题是《保卫鼻咽要道》。

主要介绍如何快速缓解流鼻涕，苍耳子油缓解鼻炎等。

图：保卫鼻咽要道 张虹：首都医科大学附属北京中医医院耳鼻咽喉科主任医师。

鼻腔冲洗可以快速缓解流鼻涕，鼻腔冲洗剂的主要成分是海盐水，通过清洁鼻腔内的 鼻粘膜，清除鼻子里的鼻涕，达到止鼻涕的目的。

清洗鼻子时速度要慢、注意不要吸气、要 专人专用、不能家人混用。

揿针按摩穴位法可以缓解鼻塞！在家中经常按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴，这 3 个穴 位，或者用揿针刺激这 3 个穴位，可以达到缓解鼻塞的目的。

鼻腔冲洗剂和揿针按摩穴位法只是缓解慢性鼻炎快速有效的途径，治标不治本，要想 根治慢性鼻炎，就需要“治本”。

常见的慢性鼻炎按照症状可分为两种，一种是以鼻子堵为主（慢性鼻炎），一种是以 流鼻涕为主的慢性鼻炎。

鼻堵且干多由阴虚引起。

中医认为肺开窍于鼻，鼻腔的黏膜需要肺阴来濡润，人若是 阴虚的话，鼻涕越来越少，鼻子就会越来越干！ 阴虚引起的鼻堵症状：鼻子痒、鼻子里有血痂、鼻涕里带血丝、手心脚心热。

中医推荐中药方剂增液汤，用热气熏鼻孔，缓解鼻子堵！增液汤的配伍中生地 10 克有 滋阴的作用，玄参 10 克能够滋阴补肾，麦冬 10 克用来滋补肺阴，三味药合在一起能够起 到很好的滋补肝肾的功效。

熏鼻法缓解鼻堵：将药材开锅煮 5 分钟，倒入碗中将漏斗倒扣在碗上，分别用两侧的 鼻子去深吸里面的热气，持续 2-3 分钟即可。

润鼻饮：霜桑叶 3 克有清热滋阴的功效，蜂蜜制过的枇杷叶 5 克滋阴清肺的效果更好， 麦冬 5 克可以润肺清心，苦杏仁 3 克降肺气、通大肠，再加上清热凉血的白茅根 5 克。

把 药材放入养生壶内，加入 200-300 毫升的水，开锅后煮 3-5 分钟即可。

一周为一个疗程， 病情轻的基本就能看到效果！ 中医认为经常流鼻涕多由气虚引起。

脾气管运化水湿，正常情况下，脾气可以将水湿 通过大小便排出体外，但是脾虚、气虚的人水湿运化不走，储存在鼻腔当中就形成了鼻涕。

气虚的特征：脸色蜡黄、下午时肚子胀、大便不成形、乏力 针对此种症状，中医专家为您推荐用苍耳子油滴鼻子止鼻涕！ 苍耳子油有通鼻化涕， 减少鼻涕分泌的作用。

将炒制过的苍耳子 30 克研磨成粉配上香油 100 克浸泡 24 小时，锅 热后倒入浸泡好的油炸 3 分钟左右，等油析出后关火倒入干净的碗中，过滤一下即制成苍 耳子油，滴在鼻子里能够止鼻涕。

除了用苍耳子油滴鼻子，还可以服用六君子汤来缓解鼻涕不止的症状。

六君子汤配伍中党参 10 克、白术 10 克主要用以健脾益气为主，茯苓 10 克淡渗利湿， 半夏 10 克、陈皮 10 克有理气化痰的作用，甘草 10 克调和诸药，这几味药药性平和，能够 扶持正气，搭配在一起有健脾益气、排痰通窍的作用。

六君子汤为中药方剂，最好到医院找医生开药方。

如果您是气虚引起的流鼻涕，也可 以选购中成药六君子丸来缓解。

（健康之路节目视频 20180210 全集在线播放将在 2.10 稍后更新发布） 20180211 健康之路笔记:张虹,咽炎,三突穴,咽干咽痒,咽炎喷 本页主题是《保卫鼻咽要道》。

主要介绍中医按摩三突穴缓解慢性咽炎，自制咽炎喷 等。

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