大学生生命教育与心理危机应对

个体对危机的反应
1、 成功应对: 获得经验, 发展壮大自我
2、 度过危机, 但留下负性的记忆和体验
3、 心理崩溃: 应对失败, 需要立即的强有力的帮 助
怎样自助摆脱危机
1.
开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）
2.
3. 4.
提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）
与他人进行比较（与更糟的情况相比较） 建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）
5.
6.
聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）
充分认识其自身的资源。
7. 8.
寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件） 发现该事件对自己生命的意义
9.
分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）
10. 躯体锻炼（有氧运动） 11. 体验大自然（旅行） 12. 有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）
但是也属于别人，你的生命背负着责任和 承诺，活着是一种责任，你无权轻易放弃 生命，将痛苦留给爱你的人和你爱的人。
我们应该尊重生命，学会生存，懂得生活。每个 人都应该快乐的生活。电视剧里有这样一句台词： “去爱吧，像不曾受过一次伤一样 ！ 跳舞吧，像没有人欣赏一样 ！ 唱歌吧，像没有任何人聆听一样 ！ 干活吧，像不需要钱一样 ！ 生活吧，像今天是末日一样 ！”
正确面对现实 不要等待， 主动寻求帮助。
走过去，前面是个天！

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍 性，增益其所不能。”意思就是说上天将要降落重大 责任在这样的人身上，一定要道先使他的内心痛苦， 使他的筋骨劳累，使他经受饥饿，以致肌肤消瘦，使 他受贫困之苦，使他做的事颠倒错乱，总不如意，通 过那些来使他的内心警觉，使他的性格坚定，增加他
不是所有的难题都会对人构成危机。 一个难题是否会构成危机，除了事件本
身的性质之外，与当事人有效应对难题 的能力有关。
危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内
自己应付。 但有的危机很快度过并不是真正解决了问题， 而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面 对。 这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸 弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回 之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的 后果。
人际交往------同学关系紧张 异性交往------恋爱受挫
负性生活事件
家庭贫困 就业压力
成长创伤经历
具体原因
原因1：来自学习上的压力。每年五六月，大学生毕业论文限期
快到，在这种压力下，很多学生们百感交集。专业统计发现， 60%的自杀者此前处于抑郁状态，90%的自杀者有心境障碍。 学习上的压力最终导致抑郁症，当一切都被认为“自杀可以解 决一切”的时候，轻生事件就开始了。 原因2：来自工作就业方面的压力。毕业以后，很多大学生才发 现能从事的工作和自己的想法落差竟然如此之大，甚至被认为 是完全达不到预想值。面对着者种种压力，越来越多的大学生 感觉被压得喘不过气，而选择了轻生这条路。很多大学生并不 像简历中描述的一样——压力出动力、遇强压则出高能。面对 现实的压力，总是想太多，画个圈子自己跳进去，最后也把自 己埋葬了。 原因3：感情问题导致的抑郁和压力过大。因于极度受伤、挫折 和气愤之下引发的自杀案例也不在少数。大学没有像中小学那 样禁止谈恋爱，很多大学生初涉感情，心灵也是非常脆弱。
不具备的才能。
生命的宣言
在生命的每一天，珍爱自 己的生命。无论发生何种困难， 永不放弃生的希望。在短暂的 人生路上，保持乐观的态度， 去奋斗！去拼搏！努力创造人 生的辉煌，享受人生的幸福！
生命 那么远 那么近
危机的表现形式
常见的具体表现： 性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观，出现危 机时则相反，如果平时性格内向，可能会加重。 或许性格变得暴躁、易怒、抱怨一切事情，甚至 认为社会对他不公平等等。
危机的表现形式
情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或不稳、 或表面平静、给人的感觉眼神游离。
危机的表现形式
什么是心理危机？
所谓心理危机，指个体面临突然或重大的负性生 活事件时，既不能回避，又无法用通常解决问题
的方法来解决时所出现的心理失衡状态。
Βιβλιοθήκη Baidu
确定“危机”的三项标准：
（1） 存在具有重大心理影响的生活事件； （2） 引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面
的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准； （3） 当事人用平常解决问题的手段应对无效。
言语：沉默少语、或言语本身带来特定意义令人 费解，如打听什么方式自杀没有痛苦、直接询问 哪种药物吃多少会死、活着不如死了等等。
危机的表现形式
行为：躲避人、对关心他的人采取回避的态度、 呆坐沉思、麻木。
危机的表现形式
其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力不集中、 工作、学习能力下降，严重者出现自杀、药物滥 用等。
生命如此珍贵，我们不该做？
1.戕害生命：自杀
2.漠视生命：暴力
3.虚度生命：游戏 4.娇纵生命：恣睢
对待唯一一次的生命！ 我们应该做什么？
我们可以在 力所能及的 范围内， 珍爱生命、 珍爱健康、 珍爱亲情、 珍爱生活。

•
生命是无比宝贵的，我们有责任珍惜。 自从你来到这个世界上你的生命属于你，
猝死的原因 1、连续加班：游戏网编加班猝死、浙江电台女主播猝死、奥美中国 24岁员工猝死在办公室、金山软件25岁运营部员工死亡时正在工作…… 网上随便一翻就是很多条让人心情沉重的新闻，这些猝死的人有大部分都 是非常年轻的人，猝死前也没有任何症状，以至于家属、朋友几乎都不相 信这是事实。 2、经常熬夜：世界杯期间，有好几个球迷连续看球猝死，看球虽然 没有加班这么累，但是也是连续熬夜啊！人体就像一部机器，有工作就必 须有休息，否则器官功能衰竭，一旦报废就没有返修的可能。 3、久坐或者久站：长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久 坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞！ 4、暴饮暴食：心脏病最容易在吃饱饭后发作，切记！本来就有胸痛、 心脏不好的人，就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，这样的 悲剧实在太多了。 5、用力排便：有些老人排便后头晕，然后很快就不行了，所以老人 尽量要坐着排便，时间不宜过长，否则有引发脑溢血的危险。 6、剧烈运动：运动会学生猝死。

引起危机的常见原因___负性生活事件
急性残废或急性严重疾病；
恋爱关系破裂；
突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或朋友； 破产或重大财产或住房损失；
重要考试失败；晋升失败；
严重自然灾害
危机如何产生？ 难题：自然灾害
人为因素：
大学生中常见的心理危机诱因
大学新生入学适应
感恩是一种积极的心理品质
身处逆境，不忘感谢 不计失去，懂得珍惜
活在当下，爱的及时 表达感恩，付诸行动
珍惜生命——对于每个人都只有一次
生命的诞生
生命的一次性和独立性告诉我们
生命是至高无上的！ 我们首先必须要珍惜自己的生命！ 另一方面，应该珍惜别人的生命！
年仅17岁的少女徐莉莉(化名)是江苏盐城市某中学的 学生，由于她的爷爷是劳改释放人员，父亲是残疾人，而 母亲又是卖熏烧制品的小商贩，同学经常以她家人的身份 嘲笑她。2004年5月19日晚，又遭同学嘲笑的莉莉向父母 诉苦，却遭到母亲的指责，想不开的她竟然写下遗书，喝 农药自杀。
谁能帮助你？
1、自己。不要受到媒体报道的学生自杀案例的影响。 生命不是戏剧化或崇高化表演的道具。学会自助。 2、家庭。刘德华的《回家真好》中有一句“回家之 后才发现自己真的重要”，自己不只是为了自己 而活，更应该肩负起家庭责任和社会责任。 3、朋友。很多人发现自己变得心理不舒服。但无法 和别人沟通表达自己的异常。这是我们需要有个 好朋友，及时表达自己的不良情绪。 4、心理咨询机构。
2017年，大学生自杀事件接连出现。1月11日，山 东大学一女生被发现在出租屋内上吊自杀，被发现时已 身亡四天；2月27日，广西大学一在读研究生烧炭自杀 死亡；3月4日，渭南职业技术学院农学院一名大二学 生在宿舍内上吊身亡；4月11日，厦门华厦学院大二在 校女学生因卷入校园贷选择自杀。 国家卫生部曾公布一项调查数据，数据显示，自杀 在中国人死亡原因中居第5位，15岁至35岁年龄段的青 壮年中，自杀列死因首位。在全球，自杀是导致15至 19岁青少年死亡的五大原因之一。
面对这些如此轻视生
命的同龄人，你想说什么？
人，是渺小 的。特别是 在自然灾害 面前，罹难 者的生命已 不可能重生
当我们的生命开始的时候，
有一个生命却在慢慢的老去！
这就是生命 这就是生活……
危机
为什么珍贵？
奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》中第一句
就回答了这个问题：
它给人只有一次