乐观向上 PPT课件

1、转移注意力
转移注意力——是把注意力从引起不良情绪的事情转 移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。
做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下 棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。
2、合理发泄情绪（表达情绪要合理） 合理发泄情绪——指在适当的场合，用适当的方式，
来排解心中的不良情绪。 ①哭--适当的哭一哭 ②喊--痛快地喊一喊 ③诉--向亲朋好友倾诉④动--进行剧烈的运动
• 一位表演艺术家在谈 人生时曾讲道：“有 人看到大峡谷就想到 深渊，而我看到峡谷 就想到架一座桥跨过 去。”
• 注意力转移法
大家学习辛苦了，还是要坚持
继续保持安静
• 如果我们在进入考场参加一场重要 的考试时，感到收里很紧张，可以 反复地提醒自己说：“一定要沉得 住气，千万不要紧张，会考好的。” 这种调节情绪的方法叫做：
3、主动控制情绪 a心理暗示法 b自我激励法 c升华和转化法
第一单元、做情绪的主人
3、乐观向上
—学会管理情绪
被苍蝇击倒的冠军
１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美 国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只 要再得几分便可稳拿冠军了。
而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时 路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他 俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。 在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了 影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作 对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引 得周围的观众哈哈大笑。
• 自我暗示
• 德国大文豪歌德失恋后曾痛 苦万分，几次想自杀，但是 最后还是理智的处理了这件 事，用自己破灭的爱情做素 材，写出了震惊世界的名著 《少年维特之烦恼》。
• 升华和转化法
练一练：
制 怒
宣泄法 自我激励 转移注意力
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2、调节情绪有哪些方式？ （1）注意力转移法。 （2）积极心理暗示法。 （3）升华和转化情绪。 （4）合理宣泄法。
（2）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？ 你认为应该怎么做？
要学会恰当的处理消极情绪
消极情绪产生时应该怎么做？ 1、不要急于否认 2、也不要让消极情绪扩大 3、容许自己有反省和调节的时间
学会合理表达情绪
表达情绪时应注意什么？ 1、尽量用描述性的话语 2、对事不对人 3、不偏不倚
责备、攻击、抱怨等都错误 的方式，反而会激化矛盾。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去 了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇， 不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此 失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见 状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶 上和超过路易斯，夺走了冠军。
第二天早上，人们在河里发现了路易 斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！
(1) 路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什 么却输掉了比赛？