教师心理资本建设

如何搞好人际关系？：积极沟通
•沟通方式：
•当……事情发生时，我感觉……（不舒服），
•
我希望……（具体化），
•
我相信……（正面的，渴望的）
三、正视挫折：处理好与失败的关系
•抗击挫折的能力
•不生气：
• 百病生于气也； • 《病由心生：76%的疾病都是情绪性疾病》 • 生气很贵，生气要命。
抗击挫折的能力
•
B：笑
•
C：闭上眼睛继续睡觉
•
D：咳嗽
如何搞好人际关系？：心理换位
把别人当成自己， 把自己当成别人； 把别人当成别人， 把自己当成自己。
如何搞好人际关系？：积极沟通 ❖心理游戏2：请将下列图形两两配对
如何搞好人际关系？：积极沟通
•加深了解 •采•取增主进动情感 •心•平化气解和矛盾 •对•事顺不利对合人作
•评价一个人的行为而不是去评价一个人。
•不合理信念的特征 糟糕至极
• 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常 •糟糕、是一场灾难的想法。
• 撤职了,生活失去了意义. • 没有得到提升,认为再怎么努力工作也没有意义了。
•对任何一件事情来说，都可能有比之更坏的情形发生。
艾利斯ABC理论
•困 境
•“被上级领导批评（A）， 所以我不开心（C）。”
❖ 总而言之，学会赞美别人不是一件简单的事情，需要我们有意识的学 习和训练。当你总是能看到别人的优点并欣赏的时候，你的心里就总 是有阳光，这些阳光就是你快乐源泉、事业的基础。赞美别人不仅是 他人的需要，更是我们自己所需要的。让我们聆听到更多的赞美！让 我们品味赞美的快乐！
教师心理资本的优化
•1 •转换视角：积极心态看人生
•2 •善与人处：处理好与他人的百度文库 系
•3 •正视挫折：处理好与失败的关 系
一、转换视角：积极心态看人生
心态的力量有多大？
❖两个推销员
心态的力量有多大？
❖ 人与人之间只有很小的差异，但这很少的差异却 造成了很大的差别。这很小的差异就是心态是积 极的还是消极的；这巨大的差别就是成功与失败 。
——— 拿破仑.希尔
心理小测试
❖“我在2060年！”
你这个时候 的内心体验是什么？
你这个时候的内心 体验？
为什么前后的内心体验有 如此大的变化？
艾利斯ABC理论
•诱发事件 （A）
•态度 •解释 •评价 （B）
•心理行为结果 （C）
• 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而 是源于我们对世界的看法！
不合理信念的特征
•绝对化要求
• 人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为 •其必定会发生或不会发生的信念。
• 我对你好，你就要对我好！ • 我必须得到所有老师的认同
•以自我为中心
不合理信念的特征
•过分概括化
•是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。
•一件事情失败了,我一无是处. •别人一次失约,这个人不可信任.
抗击挫折的能力
•不计较：
•
一个人的幸福不是因为拥有的多，
•
而是因为计较的少。
•
快乐的三个金点子
拥抱
❖ 1．拉近人际关系。 ❖ 2．降血压。 ❖ 3．减少恐惧。 ❖ 4．有益心脏。 ❖ 5．成人拥抱受益最多。孤独（尤其是老年孤独）会导致
压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。 ❖ 6．拥抱是一种天然减压器。拥抱可向大脑发送“平静”信息
2020教师心理资本建设
教师心理资本的优化
•为什么？ •是什么？ •怎么做？
教师心理资本的优化
•教师：你一定要幸福！
•教师心理资本的优化 •理论上：乔哈里窗
教师心理资本的优化
• 您有没有不想干了的想法？ • 您有没有连续几天都不开心的时候？ • 您有没有一接电话就心跳加快的时候？ • 您有没有不想见某个老师、某个家长的时候？
•不生气的智慧：
• 生气的三分钟仪式； • 积极情绪：消极情绪=5：1
抗击挫折的能力
•不抱怨：
• 表现:牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满
•
好处：宣泄不良情绪；人际关系的敲门砖
•
抗击挫折的能力
•抱怨的危害：
•
陷入负面情绪，
• 变得挑剔和计较。
抗击挫折的能力
《不抱怨的世界》：不抱怨的紫手环
一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了 “抱怨不如改变”的生活理念，在美国《时代周刊》与《纽 约时报》联合美国电视台发起的“影响你一生最重要的一 本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在 推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝 所有的书。
。 ❖ 7．儿时多拥抱，成年压力小。 ❖ 无声的拥抱胜过千言万语，拥抱父母，拥抱爱人，拥抱孩
子，拥抱朋友。
赞美
❖ 我们许多人可能都有如此的体验，某一日，当领导对我们的工作给予 充分的肯定和表扬时，注定了这一整天会令我们快乐无比，此时此刻 ，我们感到的是，彼此之间是多么友好和亲密无间，窗外的阳光是多 么的明媚。同时学会赞美别人，可以比较容易的拉近人与人的距离。 又能训练自己积极的正向思维。人们之间的相互赞美可成为人际关系 趋向友好和改善的润滑剂。这将必定能够溶化人与人寒冷的艰冰，必 定能洞穿相互间心灵的隔膜。
教师心理资本的优化
•何谓心理资本？
•乐观 •自信 •希望 •韧性
教师心理资本优化
❖ 乐观
对当前和将来的成功做积极的归因
❖ 自信
能有成功完成具有挑战性任务的自信
❖ 希望
坚持不变的同时为了取得成功，在必要时能够重新 选择实现目标的路 线
❖ 韧性
当遇到问题和困境时，能够坚持，很快恢复和采取迂回路径来取得成 功
教师的资本优化
❖ 对于一个幼儿园的发展可以说是起着举足轻重的作用，作 为一个老师首先是一个人，然后才是一个教师，在自身不 断向前发展的过程中，因为自身心理困扰和外在环境影响 ，心理资本可能会亏损，甚至耗尽。很多老师在长时间的 工作之后都会遇到一定的困扰，激情在锐减，产生职业倦 怠，职业价值感降低等。所以优化教师的心理资本是作为 一个快乐、有价值的教育者必须关注的问题。
•修 正
•结果改为积极， 寻找（B）
•被上级领导批评，我仍然乐观，
•结 因为…… 果
理论启示
•寻找新视角 不管出现什么事，都要去寻找 一个积极视角。而且总有这样一 个视角
二、善与人处：处理好与他人的关系
小测试
• 假使你走向一个熟睡的婴儿时，
•他忽然睁开眼睛，你认为接着他会
•有什么反应？
•
A：哭