发展有氧耐力的健身运动处方
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发展有氧耐力的健身运动处方
运动目的：增强心血管功能，提高肌力和肌肉耐力以及心肺耐力运动内容：1500米健身走、骑自行车
练习计划如下表：
运动强度：心率维持在110～140次·min-1之间
注意事项:
1、有氧健身重要是坚持，而不是求速成。所以不要急功近利。
2、应特别重视每次运动前的准备活动和运动后的整理活动。
3、骑自行车时应选择车辆比较少的郊区或公园，注意锻炼时的安
全。
08社会体育
200824042114
杨俊杰