理智面对学习压力1-PPT课件
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《主题班会理智面对学习压力》课件
将学习视为一种乐趣，培养对学习的 兴趣和热爱，降低对压力的敏感度。
制定合理的学习计划
制定明确的学习目标
设定具体、可实现的学习目标，有助于有针对性地进行学习，减 少压力。
合理安排时间
根据学习任务和自身情况，合理分配学习时间，避免过度疲劳和压 力积累。
灵活调整计划
根据实际情况灵活调整学习计划，保持计划的可行性和有效性。
向同学、朋友倾诉
与同学、朋友交流，分享彼此的感受和经验，互相支持和鼓励。
寻求专业心理咨询
在必要时寻求专业心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和建议。
03
克服学习困难的策略
提高学习效率
制定合理的学习计划
合理安排时间，将学习任务分解为小目标，逐步完成，避免拖延 。
科学用脑
注意劳逸结合，合理分配学习时间和休息时间，保持精力充沛。
增强自信心
01
02
03
自我肯定和鼓励
在面对学习困难时，要肯 定自己的努力和进步，鼓 励自己不断尝试和克服困 难。
设定可实现的目标
设定具体、可实现的学习 目标，逐步提高自己的能 力和成绩，增强自信心。
接受失败和挫折
在失败和挫折面前，要保 持冷静和乐观，从中吸取 教训和经验，不断成长和 进步。
保持积极心态
。
学习影响
学习效率低下、注意力 不集中、记忆力减退等
。
行为影响
逃避学习、厌学等行为 问题。
02
应对学习压力的方法
调整学习态度
积极面对学习压力
认识到学习压力是正常现象，积极的 心态有助于更好地应对压力。
培养学习兴趣
树立正确的学习观念
理解学习是为了提高自己的能力和素 质，而不是为了追求高分或满足他人 的期望。
主题班会：理智面对学习压力ppt1PPT精选课件
第二、疑虑考试失败。 式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
降低难度：根据自己的实际情况制订可 降低难度：根据自己的实际情况制订可 而实际上，考试焦虑根本不需要消除，适度的焦虑反而能使考生进入更好的竞技状态。
第三、外部压力大。 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！
小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张， 担心考不好，复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
分组讨论：
1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持 什么态度？
2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考 试成绩产生什么样的影响？
小结
小晨对考试结果满不在乎，学习上过于 轻松，可能产生不利于学习的进步和考 试成绩的提高；
面临考试，学校和家庭总是在营造 一种考试氛围，这种氛围带着过分的小 心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些 “前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑” 的危险中隔离。
而实际上，考试焦虑根本不需要消 除，适度的焦虑反而能使考生进入更好 的竞技状态。
产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面：
小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！ 2、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？
小学五年级的一次重要考试，全班30多人 集体失眠！问及原因，说是因为老师考前 多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也 不要担心！”老师自然是好意，但学生接 受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠” 的号召了。 请大家分析：
1、学生是否面临过大的考试压力？
2、考试焦虑来自哪里？同学们讨论。
3、你有哪些应对压力的好办法？请说说看。
小晔对考试过度紧张，反而影响到复习 的效果，这样也会影响到自己水平的正 常发挥；
降低难度：根据自己的实际情况制订可 降低难度：根据自己的实际情况制订可 而实际上，考试焦虑根本不需要消除，适度的焦虑反而能使考生进入更好的竞技状态。
第三、外部压力大。 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！
小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张， 担心考不好，复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
分组讨论：
1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持 什么态度？
2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考 试成绩产生什么样的影响？
小结
小晨对考试结果满不在乎，学习上过于 轻松，可能产生不利于学习的进步和考 试成绩的提高；
面临考试，学校和家庭总是在营造 一种考试氛围，这种氛围带着过分的小 心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些 “前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑” 的危险中隔离。
而实际上，考试焦虑根本不需要消 除，适度的焦虑反而能使考生进入更好 的竞技状态。
产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面：
小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！ 2、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？
小学五年级的一次重要考试，全班30多人 集体失眠！问及原因，说是因为老师考前 多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也 不要担心！”老师自然是好意，但学生接 受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠” 的号召了。 请大家分析：
1、学生是否面临过大的考试压力？
2、考试焦虑来自哪里？同学们讨论。
3、你有哪些应对压力的好办法？请说说看。
小晔对考试过度紧张，反而影响到复习 的效果，这样也会影响到自己水平的正 常发挥；
《理智面对学习压力》课件
放松身心
合理安排作息时间
保证充足的睡眠和规律的作息， 有助于缓解学习压力，提高学习
效率。
进行适当的运动
适当的运动可以释放压力，增强身 体素质，提高学习效果。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，放松身心，缓 解学习压力，同时丰富个人生活。
培养兴趣爱好
阅读
阅读不仅可以扩展知识面，还可以帮助放松身心，缓解学习压力 。
心理健康问题、学习倦 怠、自我否定等。
失眠、头痛、胃痛等身 体不适症状。
影响人际关系、降低生 活质量等。
02
学习压力的认知
正确认识学习压力
总结词
了解学习压力的本质和来源，是应对学习压力的第一步。
详细描述
学习压力是学习过程中不可避免的一部分，它可能来自于学业本身、考试、竞 争等方面。正确认识学习压力可以帮助我们更好地应对它，而不是逃避或过度 焦虑。
音乐
听音乐或者学习一种乐器，有助于调节情绪，缓解学习压力。
绘画、手工艺等艺术活动
通过艺术创作，表达内心情感，释放压力，提高生活品质。
05
学习压力的预防
制定合理的学习计划
制定学习计划有助于 合理安排时间，减少 学习压力。
及时调整计划，根据 实际情况进行灵活调 பைடு நூலகம்，保持计划的可行 性。
计划应包括每天的学 习任务、复习计划和 休息时间，确保学习 效率。
调整学习心态
总结词
保持积极、乐观的学习心态，是有效应对学习压力的关键。
详细描述
面对学习压力时，我们需要保持冷静、乐观的心态，不畏惧 困难，积极寻找解决问题的方法。同时，也要学会接受自己 的不足，并从失败中汲取经验教训。
培养学习兴趣
总结词
理智面对学习压力主题班会PPT课件
大家一定要学会用科学 的方法来调节压力、理智 面对学习压力！
学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失
去
烦
信
躁
心
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。
学习压力的影响
学习压力与学习效率的关系
学
习
效 率
适度的学习压力可以激发 人的干劲和潜能，提高学
习效率；没有学习压力，
可能会使人失去动力，停
滞不前。
学习压力
学习需要适度的压力，我们
要在现有的基础上给自己提出 更高的要求，自觉适度加压， 增强学习的动力。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！
高考马上就要到来了，丽丽 每天都翻来覆去地睡不好，满 脑子都是高考落榜后的情景。
献计献策
(1)丽丽是否面临过大的压力？压 力来自哪里？
(2)你有哪些应对压力的好办法？ 说给大家听。
导致考试焦虑的原因有:
①当面临的考试很重要，或者考试难度过 大；
②当他人对自己的要求过高，超过了自己 的实际能力；
③仅仅以考试成绩来判断个人的价值；
……
考试焦虑的影响： ①适度的焦虑体现了我们对考试积极 认真的态度； ②过度的焦虑，则会干扰我们的学习， 对身心健康造成不利的影响。
因此，我们要克服过度的焦虑， 从容地面对考试。
如何从容面对考试： （1）要树立正Байду номын сангаас的考试观念。 （2）要实事求是的调整自我期望。 （3）要增强自身实力。
——主题班会
老师： 你好！我叫某某，是一个高三的学生，从开学到现
在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，高三是 非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考 时才能考上好大学。但近一个多月，我经常出现紧张不 安、心烦意乱、失眠等现象，唉！我该怎么办呢？你可 以帮帮我吗？
《主题班会理智面对学习压力》课件
寻求支持和建议
向家长寻求支持和建议，共同制定适合学生的应对策略。
学生可以采取一些实用的方法来理智地应对学习压力。
1
安排合理的学习计划
2
制定合理的学习计划，避免时间压力和任
务堆积。
3
建立良好的睡眠习惯
4
保证充足的睡眠，提高精神和注意力。
5
做好心理调适的工作
6
与他人交流、寻求支持或寻求专业帮助。
寻找心灵慰藉的方式
通过兴趣爱好、放松和休息来减轻学习压 力。
学会有效的时间管理
《主题班会理智面对学习 压力》课件
学习压力是现代学生面临的重要问题，本课件将帮助学生理智面对学习压力， 并提供实用的方法与策略。
学习压力的形成和影响
了解学习压力的成因和对个人的影响是解决问题的第一步。
1
高自身要求
学生对自己的要求过高，容易感到压力。
2பைடு நூலகம்
家庭和社会期望
家人和社会对学生的期望也会增加学习压力。
掌握时间管理技巧，减少时间浪费和拖延。
适度锻炼身体
通过适当的锻炼放松身心，缓解压力。
别让学习成为心理负担
学生应该学会区分学习艰苦和学习压力，确保学习不会成为心理负担。
1 学习艰苦 vs 学习压力
了解两者的区别，不要把正常的学习 过程当作过度的压力。
2 合理树立学习目标与期望
根据自身实际情况设定可实现的学习 目标，避免过高的期望。
3 学会调整自己的心态
培养积极的心态，对待挑战和失败持乐观态度。
分享学习压力的个人体验与感受
通过小组讨论、现场演讲和对话互动的方式，学生可以分享自己的学习压力体验。
1
小组讨论
学生以小组形式分享学习压力的个人体
理智面对学习压力1优质课件PPT
导致考试焦虑的原因有:
①当面临的考试很重要，或者考试难 度过大； ②当他人对自己的要求过高，超过了 自己的实际能力； ③仅仅以考试成绩来判断个人的价 值； ……
考试焦虑的影响：
①适度的焦虑体现了我们对考试积 极认真的态度；
②过度的焦虑，则会干扰我们的学 习，对身心健康造成不利的影响。
因此，我们要克服过度的焦虑，从 容地面对考试。
学习压力与学习效率的关系
学
适度的学习压力可以
习
激发人的干劲和潜能，
效 率
提高学习效率；没有 学习压力，可能会使
人失去动力，停滞不
前；而过度的学习压
力又会使人陷入焦虑，
学习压力 影响学习效率和已有
水平的发挥。
学习需要适度的压力， 我们要在现有的基础上给自 己提出更高的要求，自觉适 度加压，增强学习的动力。
老师： 你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现
在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是 非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考 时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不 安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下， 模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨 使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发 脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？ 你可以帮帮我吗？
学生：小涛
我们有没有与小涛类似的经历呢？分析 一下出现的原因吧！
学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧失去烦 Nhomakorabea信
躁
心
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。
【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小 玉各持什么态度?
答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻 松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考 试既很重视，又善于将压力转化为动力。
选择希望人生理智面对学习压力PPT教学课件
• 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 学习压力很大。
1 在什么情形下能感受到压力的存在?
学习生活中 总会有压力 的存在
2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因?
在什么情形下能感受到压 力的存在?
• 作业多,写不完,或遇到不会做的题; • 考试前,没有复习好; 考试后,担心
宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与
烦恼,多些开心与快乐！
共勉的话
细 胞 质 的 结 构 和 功 能
细胞质：在细胞膜以内、细胞核以外 的全部原生质。
是均匀透明的胶状物质。
细胞质
细胞质基质 细胞器
细胞质基质：是细胞质中无特定形态 结构的物质。
组成成分：水、无机盐离子、脂类、 糖类、氨基酸、核苷酸以及很多种酶。
思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？
1 要树立正确的考试观念
克服过度 考试焦虑 的办法
2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力
4 合理宣泄,缓解焦虑
自我反思
1.我的现实水平 2.对期末考试,我的目标是 3.家人对我的期望是 ⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：
2.这种态度会对考试和考试成绩产生 怎样的影响?
小晔的故事
我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一 直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、 妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要 每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学 竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次 试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到 考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手 上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千 丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也 很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？ 怎么办？你们帮帮我好吗？
1 在什么情形下能感受到压力的存在?
学习生活中 总会有压力 的存在
2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因?
在什么情形下能感受到压 力的存在?
• 作业多,写不完,或遇到不会做的题; • 考试前,没有复习好; 考试后,担心
宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与
烦恼,多些开心与快乐！
共勉的话
细 胞 质 的 结 构 和 功 能
细胞质：在细胞膜以内、细胞核以外 的全部原生质。
是均匀透明的胶状物质。
细胞质
细胞质基质 细胞器
细胞质基质：是细胞质中无特定形态 结构的物质。
组成成分：水、无机盐离子、脂类、 糖类、氨基酸、核苷酸以及很多种酶。
思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？
1 要树立正确的考试观念
克服过度 考试焦虑 的办法
2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力
4 合理宣泄,缓解焦虑
自我反思
1.我的现实水平 2.对期末考试,我的目标是 3.家人对我的期望是 ⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：
2.这种态度会对考试和考试成绩产生 怎样的影响?
小晔的故事
我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一 直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、 妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要 每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学 竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次 试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到 考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手 上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千 丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也 很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？ 怎么办？你们帮帮我好吗？
《主题班会理智面对学习压力》课件
《主题班会理智面对学习压力》课件汇报人：日期:•学习压力的来源与影响•正确认识学习压力•有效应对学习压力的方法目录•增强心理素质，提高抗压能力•家长和老师在应对学习压力中的作用•总结与展望：共同努力，理智面对学习压力01学习压力的来源与影响家长对子女的学习成绩和未来发展抱有较高的期望，导致孩子感受到较大的学习压力。
期望过高家长对子女的学习要求过于严格，如规定孩子必须取得优异成绩、参加各种课外辅导等，使孩子产生较大的学习压力。
要求过严家庭期望与要求学校的考试制度往往以分数为评价标准，导致学生为了取得好成绩而产生学习压力。
学校中的竞争氛围也会让学生感受到学习压力，如同学之间的成绩比较、班级之间的排名等。
学校教育环境竞争氛围考试制度社会竞争压力随着社会竞争的加剧，就业市场对人才的要求也越来越高，这使得学生为了未来的就业而产生学习压力。
攀比心理社会上普遍存在的攀比心理也会让学生感受到学习压力，如同学之间的物质攀比、成绩攀比等。
心理压力过大的学习压力会导致学生产生焦虑、抑郁等心理问题，影响学生的心理健康。
生理影响过大的学习压力还会对学生的生理产生影响，如睡眠质量下降、食欲不振等，影响学生的身体健康。
学习压力对身心健康的影响02正确认识学习压力适度的学习压力可以激发学生的学习动力，促使他们更加努力地学习。
激发学习动力提高学习效率增强学习效果在一定的压力下，学生能够更加集中注意力，提高学习效率。
适度的压力可以让学生更加专注于学习，从而增强学习效果。
030201学习压力的积极作用学生应该合理规划学习时间，避免长时间连续学习导致过度疲劳。
合理规划学习时间当感到压力过大时，学生应该学会放松自己，如进行适当的运动、听音乐等。
学会放松自己如果感到无法承受压力，学生应该及时寻求老师、家长或同学的帮助。
寻求帮助避免过度压力的产生学会调整自己的心态保持积极心态学生应该保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
接受自己的不足学生应该接受自己的不足，并努力改进自己。
理智面对学习压力课件
过度压力
学习压力工作坊
• 曲线图的启发。 • 如何保持适度的学习压力？
四人小组讨论
学 习
效
• 不要批评别人的意见
率
• 观点意见越多越好
• 可以将别人的观点意见组合或改进
学习压力
学习压力工作坊
• 学习压力与学习效率பைடு நூலகம்关系
学
适度的学习压力可
习
以激发人的干劲和潜能，
效 率
提高学习效率；没有学 习压力，可能会使人失
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题， 检查教学目标达成的程度。
考试焦虑症
考前过度紧张不安，考试时怯场、急躁、 担忧的情绪状态。
考试焦虑产生的原因是：
• 老师家长的殷切期盼
• 同学之间的激烈竞争
• 面临的考试很重要
• 考试难度加大
•
对自己的期望超过了自身的实际
克服考试焦虑的主要途径是：
• 进入初三，跟初一初二相比，你觉得 有什么不同，原因是什么？
学习压力
学习压力产生的原因是：
• 学习任务加重
• 生活节奏加快
• 父母希望成功
• 老师期待进步
•
中考步步紧逼
想一想
• 自己是否有学习压力？ • 学习压力对我们有什么影响？
学习压力与学习效率的关系：
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
理智面对学习压力
1. 学习压力的积极和消极影响 ： 2. 学会适度加压与减压。
（1）适度加压：在现有基础上 能够为自己提出更高的要求；
（2）适度减压：学会缓解。
学习压力工作坊
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
学习压力工作坊
• 曲线图的启发。 • 如何保持适度的学习压力？
四人小组讨论
学 习
效
• 不要批评别人的意见
率
• 观点意见越多越好
• 可以将别人的观点意见组合或改进
学习压力
学习压力工作坊
• 学习压力与学习效率பைடு நூலகம்关系
学
适度的学习压力可
习
以激发人的干劲和潜能，
效 率
提高学习效率；没有学 习压力，可能会使人失
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题， 检查教学目标达成的程度。
考试焦虑症
考前过度紧张不安，考试时怯场、急躁、 担忧的情绪状态。
考试焦虑产生的原因是：
• 老师家长的殷切期盼
• 同学之间的激烈竞争
• 面临的考试很重要
• 考试难度加大
•
对自己的期望超过了自身的实际
克服考试焦虑的主要途径是：
• 进入初三，跟初一初二相比，你觉得 有什么不同，原因是什么？
学习压力
学习压力产生的原因是：
• 学习任务加重
• 生活节奏加快
• 父母希望成功
• 老师期待进步
•
中考步步紧逼
想一想
• 自己是否有学习压力？ • 学习压力对我们有什么影响？
学习压力与学习效率的关系：
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
理智面对学习压力
1. 学习压力的积极和消极影响 ： 2. 学会适度加压与减压。
（1）适度加压：在现有基础上 能够为自己提出更高的要求；
（2）适度减压：学会缓解。
学习压力工作坊
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
理智面对学习压力公开课ppt课件
A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一 样。
2、对于学习压力，下列说法正确的是
（ C）
A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞 不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用， 过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什 么影响。
(3)要克服过度焦虑，从容面对 考试。
每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生 失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发 挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响 身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症” 的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。
3、如何克服过度的考试焦虑， 从容地面对考试？
(1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力
正确考试观念有:
1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促我们总结学习收获的手段 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔学生较公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并
请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。
小晨一脸轻松： 小晔学习平
“下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
小玉喜欢迎 接挑战，她有 条不紊地复习， 对自己充满信 心。
没有学习压力
过度学习压力
适度学习压力
1、面对考试的压力三人各持什么态度？
重点：学习压力的积极和消极影响，克服过度考试 焦虑的办法。
2、对于学习压力，下列说法正确的是
（ C）
A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞 不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用， 过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什 么影响。
(3)要克服过度焦虑，从容面对 考试。
每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生 失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发 挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响 身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症” 的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。
3、如何克服过度的考试焦虑， 从容地面对考试？
(1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力
正确考试观念有:
1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促我们总结学习收获的手段 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔学生较公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并
请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。
小晨一脸轻松： 小晔学习平
“下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
小玉喜欢迎 接挑战，她有 条不紊地复习， 对自己充满信 心。
没有学习压力
过度学习压力
适度学习压力
1、面对考试的压力三人各持什么态度？
重点：学习压力的积极和消极影响，克服过度考试 焦虑的办法。
《理智面对学习压力》课件(精选)PPT文档共33页
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
《理智面对学习压力》 课件（精选）
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
谢谢！
《理智面对学习压力》 课件（精选）
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
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1、有助于保
对考试焦（1（、1）二导积影面致）极响临我：从的适 了 极们考容度 我认试陷面的们真很入焦对的对重考虑考态要考试体试度，试焦现积或虑者的考试原持2高、难因警兴有度：觉 奋助过性 性于大。 。提；
虑（2）他人、自己的过高要求超过了3、个有人助的于实增际
的能力；
强能量动员。
客 观
（消3）极仅以过考度试的的考成试绩焦来虑判，断则个会人干的扰价我值们等的。
-
一、学习压力新思维
请同学们回忆：
在什么情形下感觉到压力的存 在？
面临压力心里有什么感受？身 体有什么反映？
一、学习压力新思维
1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力 要积极应对。
PPT模板：/moban/
PPT素材：/sucai/
PPT背景：/beijing/
一、学习压力新思维
1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要
积极应对。
2、正确认识学习中的压力：
（1）学习压力给我们带来的影响：积极影响 消极影响
（2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出 更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。
(3)了解学习压力的目的：
3、缓解学习压力的方法：
（1）明确学习的意义，培养学习的兴趣 （2）正确了解学习压力
评 影2响、：对学考习试，对焦身虑心的健康客造观成评不价利影：响。
价
：
我们应当如何从容对待考试？
（二）从容面对考试
1、导致我们陷入考试焦虑的原因：
（1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；
（2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；
（3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。
2、对考试焦虑的客观评价：积极影响
历史课件：/kejian/lish i/
我们应该怎样正确认 识学习中的压力？
(结合材料中两个问题进行思考)
一、学习压力新思维
1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要 积极应对。2、正确认ຫໍສະໝຸດ 学习中的压力： 适度的学习压力可以
激发我们的干劲和潜 积极影响：能，使我们的表现更
（1）学习压力给我们带来的影响：
你还曾听说过哪些有关“压力”的说法？
根据这些经历和说法，谈谈你对“压 力”的认识。
让我们共同探讨缓解学习压力的方法 有哪些吧！
一、学习压力新思维
1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要
积极应对。
2、正确认识学习中的压力：
（1）学习压力给我们带来的影响：积极影响 消极影响
（2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出 更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。
消极影响
3、从容对待考试的策略和方法：
（1）要树立正确的考试观念。
（2）要实事求是地调整自我期望。
（3）要增强自身实力。
是获得成功 的重要途径
仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题
让我再看你一
谁能告诉我，是对还是 关心你的人是我……让我欢喜让我
眼…（…1）你在考试错时…有…类似的情况吗？
（2）面对考试，正确的做法是什么？
科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wul i/
化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/she ngwu/
地理课件：/kejian/dili/
缓解学习压力的有效 方法
（二）从容面对考试
1、导致我们陷入考试焦虑的原因：
（1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；
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从容面对考试，正确对待考试。
（3）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？ 要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增强
自身实力。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必 经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
我们在成长过程中，承受学习和 考试压力是必然要经历的考验，在 此过程中，我们要正确对待学习压 力，树立正确的考试观念，以积极 的心态和行为面对考试，要善于将 压力化为动力，不断促使我们进步 吧！
(3)了解学习压力的目的：
3、缓解学习压力的方法：
（1）明确学习的意义，培养学习的兴趣 （2）正确了解学习压力
缓解学习压力的有效 方法
1、 凌晨3时，小清看着 没有复习好的课文，急得想 哭。想到即将到来的中考，
（二）从容面对她早考心上试里，就小更清加拖慌 着乱 疲。 乏第 的二 身天 体
到了学校，觉得头脑中一片 空白。 2、小丽今年上初三。寒假中，她每天在三个补习班 间来回奔波，晚上回到家，还有一个家庭教师在等她。 从三天前开始，小丽就开始偏头痛，但一直坚持下来。 谁知，昨天一早，她起床后就头晕眼花、呕吐不止。父 母赶紧带她来到省人民医院。据省人民医院神经内科主 任陈伟贤介绍，这几天，这样的偏头痛小患者突然增多， 平均每天该科都要收治八九个，并且多为女孩子。经过 诊断，是因为身体过于疲劳，睡眠不好所致。
积极。
消极影响：过度的学习压力会使
焦虑不断增加，影响
（2）学习需要适度的压力，我们
学习效率和已有水平
要在现有的基础上给自己提出更高
的正常发挥。
的要求，自觉适度加压力，增强学
习动力。
不是要消除学习生活中的压力，而是要学会 (3)了解学习压力的目的：与压力共存，学会正确对待压力，学会将压
力化为动力。
在生活中，你有哪些面对压力反而表 现得更好的经历？
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