幸福从心开始：大学生心理健康第二章 幸福人生的基石
幸福生活从心开始
幸福生活从心开始幸福，是每个人追求的终极目标。
而实现幸福的关键，却潜伏在我们的内心深处。
幸福生活从心开始，意味着我们必须深入自己的内心，培养积极的心态和良好的情绪管理能力。
只有通过积极的自我反思和内心的成长，我们才能真正地享受到幸福生活的美好。
第一章重塑心态1.1 正视困境在生活中，我们常常会遇到各种挑战和困难。
然而，重要的是，我们不应该被困境压倒，而是要学会积极地应对。
正视困境的第一步，是接受现实，面对问题并寻找解决办法。
无论困难多么艰巨，只要我们有坚定的信心和毅力，相信自己能够克服一切。
1.2 培养积极思维积极思维是培养幸福生活的关键。
通过积极思维，我们能够从困境和挫折中找到机会与希望。
将注意力集中在积极的方面，培养乐观态度，并学会积极的自我暗示，能够激发我们内心的力量，帮助我们战胜困难，实现幸福人生。
第二章情绪管理2.1 接纳负面情绪幸福生活并不意味着没有负面情绪存在。
相反，负面情绪是生活中不可避免的一部分。
因此，我们需要学会接纳这些负面情绪，并妥善处理它们。
不要把负面情绪压抑在心底，而是要寻找合适的方式来宣泄压力，比如可以选择运动、与朋友倾诉或者写日记等。
2.2 培养积极的情绪积极的情绪是幸福生活的基石。
通过培养积极的情绪，我们可以更好地面对生活中的挑战，并更快乐地与他人相处。
与乐观的人为伍，培养快乐的兴趣爱好，关注积极的新闻和故事，这些都是培养积极情绪的有效途径。
第三章内心成长3.1 培养自律自律是培养内心力量的重要一环。
通过自律，我们能够坚持自己的目标和价值观，克服拖延和懒散的习惯。
通过制定明确的计划和目标，并对自己负责，我们能够逐渐提升自己的内心品质和能力，从而实现更加幸福的生活。
3.2 培养感恩之心感恩是一种内心的力量，能够让我们更加容易拥有幸福的生活。
培养感恩之心，我们能够更好地认识和珍惜身边的人和事物，而不是沉溺于不满和抱怨。
通过对生活的感恩，我们能够拥有更加开阔的视野，更深层次地理解自己和他人，从而享受到幸福的滋味。
《幸福从心开始》课件
03 如何通过心灵获得幸福
培养感恩的心态
感恩是一种积极的心态，能够让我们更加珍惜所拥有的一切，减少抱怨和不满。
培养感恩的心态需要我们意识到自己所拥有的，包括家人、朋友、工作、健康等， 并对他们的付出和关爱表示感谢。
通过记录感恩日记、参加感恩活动、表达感激之情等方式，可以帮助我们逐渐培养 感恩的心态，从而提升幸福感。
心灵的智慧与幸福
总结词
心灵的智慧是幸福的源泉，它能够帮助我们更好地理解自己和世界，从而更好地追求幸福。
详细描述
心灵的智慧是一种内在的洞察力和理解力，它能够帮助我们看到事物的本质和内在联系。通过这种智慧，我们可 以更好地理解自己和他人，以及我们与世界的关系。这种理解可以带来更深层次的内心平静和满足感，从而增加 我们的幸福感。
对人生的积极态度
积极面对生活中的挑战和困难， 从中汲取经验和教训，不断成长
和进步。
珍惜眼前的一切，感恩生命中的 每一个瞬间，用宽容和包容的心 态去理解和接纳不同的观点和生
活方式。
保持乐观向上的心态，相信自己 能够克服困难，迎接未来的挑战 ，同时也要相信他人，与他人共
同成长和进步。
对未来的美好憧憬
幸福感与社会和谐
个体的幸福感是社会和谐的基础， 当大多数人都感到幸福时，社会将 更加稳定、和谐和繁荣。
幸福的来源
内心的满足
良好的人际关系
内心的满足是幸福的根本来源之一，它涉 及到个人的价值观、信仰和人生目标等内 在因素。
与家人、朋友和同事建立良好的关系，可 以带来情感上的支持和愉悦感，从而提高 幸福感。
学会宽容和谅解
宽容和谅解是一种豁达的心态，能够 让我们更好地处理人际关系中的矛盾 和冲突。
通过换位思考、倾听他人、寻求和解 等方式，可以帮助我们更好地掌握宽 容和谅解的技巧，从而改善人际关系 ，提升幸福感。
幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第二章 审视自己的心态
一个悲观的人，把所有的快乐都看成不快乐，好比美酒饮入满是胆汁的口中也会变苦一样。
生命的幸福与困厄，不在于降临的事情本身是苦是乐，而要看我们用什么样的心态去面对这些事。
拥有积极心态才能成就幸福积极心态即积极的心理态度，是个体对待他人或事物乃至自身的积极的、正向的稳定心理倾向，是一种积极的、建设性的心理准备状态，包含了认知、情感和行为意向三个方面的积极而富有建设性的取向。
积极心态者乐观、开朗，对事物倾向于从积极的、建设性的方向去看待和评价，由此而产生的情绪情感则更多是快乐、积极的，行为意向上也是积极进取的，因而也更可能带来生活状态的满足感，于是幸福的主观体验也因而更可能产生。
例如，乐观向上是一种积极心态，它将促使个体更加容易从平静的生活中获取幸福感。
因此，积极心态将直接导致个体更易于获得主观上的幸福体验。
有一对姐妹，她们相差不到两岁，都已年近70岁。
妹妹认为人到了这个年纪可算见到了人生的尽头，于是便开始料理后事；而姐姐却认为一个人能否做什么事，不在年龄的大小，而在于自己的想法。
于是，姐姐在70岁高龄之际开始学习登山，因为她认为登山不仅可以增加她的阅历，同时会对她的身体状况大有裨益。
她言出必行，在20多年里攀登了许多座山，其中几座还是世界著名山峰。
就在前几年，她不仅以90岁高龄登上了日本富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录，而且自己晚年也因此而过得充实而幸福。
她就是著名的胡达·克鲁斯老人。
胡达·克鲁斯老人善于积极地看待现实生活各领域中的问题和任务，通过积极、有建设性的情感和行为意向而向外部施加有益的影响，从而使她在相关方面和领域获得了事实上的进步和提高，这种进步、提高或收获又被个体迅速感知到，作出积极的评价，进而也产生了积极、正面的情感体验——主观幸福感。
积极心态由于其知、情、意三方面具有良好的协调性，也可以在很大程度上避免个体主观上的矛盾冲突、自我否定等不良感受和体验的产生。
当我们内心出现了不和谐，失去了平和，我们体验到犹豫、矛盾、冲突、进退两难，积极心态让我们明确什么是对的，什么是错的；什么是积极的，什么是消极的；什么是建设性的，什么是破坏性的；什么是有意义的，什么是无意义的；什么是善的，什么是恶的，从而使我们达到内心的平和。
幸福从心开始：大学生心理健康第二章 幸福人生的基石[精]
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Unit One Announcement
——大学生心理健康
新世纪高职高专教材编审委员会组编 主 编 张楠楠 梁秀清
第二章 幸福人生的基石
第一节 幸福人生的基石
Unit One Announcement
第二节 高职学生的心理万象
第三节 做阳光、健康的大学生Байду номын сангаас
第一节 幸福人生的基石
二心理健康的概念202198第二章幸福人生的基石第二章幸福人生的基石第一节幸福人生的基石二心理健康的概念心理健康在某种程度上就是一种平衡心理健康在某种程度上就是一种平衡心理健康具有相对性心理健康具有相对性第二章幸福人生的基石第二章幸福人生的基石第二节高职学生的心理万象表现一生活茫然型大学生活没有目标或目标定位层次低表现二挫折型在现实和理想之间蹉跎表现三自主与依赖的矛盾生活学习和情感难自理202198第二章幸福人生的基石第二章幸福人生的基石第三节做阳光健康的大学生求助专业心理健康机构获得心理健康知识
一、关注内在感受，发掘最深的渴望
第二章 幸福人生的基石
“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病 及虚弱现象。”
就个体而言，全面的健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关， 缺一不可，无法分割；而且具有社会适应能力是个体融入群体、参与社会生活的必 要基础，也是国际上公认的心理健康首要标准。这三个要素结合起来构成了健康概 念的精髓。
第一节 幸福人生的基石
二、心理健康的概念
第二章 幸福人生的基石
心理健康是健康的必要内容。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态； 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即 认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
《打开心门,通向幸福——大学生健康心理指导教程》第二章
非重要
内容：临时安排的工作 处理方法：交给别人 原则：适当放权
内容：娱乐休闲 处理方法：合理安排 原则：劳逸结合
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五、科学管理压力
（四）提高压力管理能力
2．问题解决能力 问题解决能力即当一个人面临压力和困难时，处理和解决困难问题的意愿和
三、压力的反应与危害
（二）压力的危害 1．过度压力对身体功能的损害 2．过度压力对心理功能的损害
3．过度的压力会造成认知功能下降 4．过度压力使人的情感和性格产生消极改变
5．过度压力会让人产生挫折感 6．压力会影响睡眠
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四、大学生常见的压力
►观念变革的 压力：
在改革开放和多元化的社会背景下，大学生每时每刻都会遇到价值观 念、伦理道德、生活方式等方面的新观念的冲击，从而引起大学生认识 上的失调和观念上的动荡。
1．生理反应
个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜 在能量，以有效地应付外界环境的变化。
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二、挫折产生的原因和挫折的反应
（二）挫折的反应
2．心理反应
挫折情境中的心理反应包括情绪反应，以及较为复杂的防御性心理反应。
（1）愤怒和敌意 （2）焦虑与担忧 （3）冷漠
（4）压抑 （5）升华 （6）向下比较
3．破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击等带来的压力。
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二、压力的种类
（二）按压力的来源分类
1．内部压力 内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感产生的压力。 挫折和冲突最容易给人带来压力。
2．外部压力 外部压力来自于人的体外，包括学习、工作、人际关系、家庭、 金钱及健康情况等带来的压力。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案第一章：大学生心理健康概述1.1 教学目标了解大学生心理健康的概念与重要性掌握大学生心理健康的基本原则与标准理解大学生心理健康与幸福感的关系1.2 教学内容大学生心理健康的基本概念大学生心理健康的重要性大学生心理健康的基本原则与标准大学生心理健康与幸福感的关联性1.3 教学方法讲授与讨论相结合案例分析与分享小组讨论与互动1.4 教学评估课堂参与度与讨论案例分析报告小组讨论报告第二章：大学生的情感管理与压力应对2.1 教学目标了解大学生的情感需求与挑战掌握情感管理的基本策略学会有效应对压力的方法2.2 教学内容大学生的情感需求与挑战情感管理的基本策略压力识别与评估应对压力的方法与技巧2.3 教学方法讲授与互动相结合情感管理练习与分享压力应对技巧的演示与实践2.4 教学评估情感管理练习的参与度压力应对技巧的实际应用个人反思报告第三章：大学生的自我认知与自尊建立3.1 教学目标了解自我认知的概念与重要性掌握自我认知的基本方法学会建立健康自尊的策略3.2 教学内容自我认知的概念与重要性自我认知的基本方法与技巧自尊的定义与重要性建立健康自尊的策略与方法3.3 教学方法讲授与互动相结合自我认知练习与分享自尊建立的活动与讨论3.4 教学评估自我认知练习的参与度与反馈自尊建立活动的效果与反思个人自尊评估报告第四章：大学的人际关系与沟通技巧4.1 教学目标了解大学生人际关系的特点与挑战掌握良好人际关系的沟通技巧学会解决人际关系冲突的方法4.2 教学内容大学生人际关系的特点与挑战有效沟通的基本原则与技巧解决人际关系冲突的方法与步骤4.3 教学方法讲授与互动相结合角色扮演与情景模拟人际关系沟通技巧的实践练习4.4 教学评估角色扮演与情景模拟的参与度与表现沟通技巧的实践应用与反馈个人人际关系评估报告第五章：大学生心理健康的维护与促进5.1 教学目标了解大学生心理健康的重要性掌握心理健康维护的基本方法学会心理健康促进的策略5.2 教学内容大学生心理健康的重要性心理健康维护的基本方法与技巧心理健康促进的策略与措施5.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康维护的练习与分享心理健康促进的活动与讨论5.4 教学评估心理健康维护练习的参与度与反馈心理健康促进活动的效果与反思个人心理健康评估报告第六章：心理资本与幸福感提升6.1 教学目标理解心理资本的概念及其对幸福感的影响掌握自我效能、希望、乐观和韧性等心理资本的培养方法学会运用心理资本提升个人幸福感6.2 教学内容心理资本的定义与构成要素心理资本与幸福感的关联研究自我效能感的培养与提升希望的培养与实现乐观态度的培养与维持韧性的培养与应对策略6.3 教学方法讲授与互动相结合心理资本评估工具的使用与分析自我效能训练与分享小组讨论与心理资本提升计划的设计6.4 教学评估心理资本评估工具的完成情况与反馈自我效能训练的参与度与效果心理资本提升计划的设计与实施第七章：时间管理与人际效能7.1 教学目标理解时间管理的重要性及其对心理健康的影响掌握有效时间管理的方法和技巧学会提高人际效能以优化人际关系7.2 教学内容时间管理的概念与原则时间管理的方法与技巧人际效能的定义与重要性提高人际效能的策略与技巧7.3 教学方法讲授与互动相结合时间管理练习与分享人际效能情景模拟与讨论7.4 教学评估时间管理练习的参与度与效果人际效能情景模拟的表现与反馈个人时间管理与人际效能评估报告第八章：职业规划与生涯决策8.1 教学目标理解职业规划与生涯决策对心理健康的影响掌握职业规划的基本步骤与方法学会做出明智生涯决策的策略8.2 教学内容职业规划的概念与重要性职业规划的基本步骤与方法生涯决策的原则与策略探索个人职业兴趣与价值观8.3 教学方法讲授与互动相结合职业规划工具的使用与分析生涯决策练习与讨论8.4 教学评估职业规划工具的完成情况与反馈生涯决策练习的参与度与效果个人职业规划与生涯决策评估报告第九章：心理危机干预与支持系统9.1 教学目标理解心理危机的概念及其对心理健康的影响掌握心理危机干预的基本原则与步骤学会建立有效的支持系统9.2 教学内容心理危机的定义与类型心理危机干预的基本原则与步骤心理危机支持系统的建立与维护心理急救的基本技巧与方法9.3 教学方法讲授与互动相结合心理危机干预案例分析与讨论心理急救技能的演示与练习9.4 教学评估心理危机干预案例分析的参与度与反馈心理急救技能的练习与反馈个人心理危机干预计划的设计第十章：心理健康促进的校园环境10.1 教学目标理解校园环境对心理健康的影响掌握创建心理健康友好校园环境的策略学会参与校园心理健康促进活动10.2 教学内容校园环境与心理健康的关系心理健康友好校园环境的特征校园心理健康促进活动的设计与实施学生参与与倡导心理健康的重要性10.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康友好校园环境案例分析与讨论校园心理健康促进活动的规划与实践10.4 教学评估心理健康友好校园环境案例分析的参与度与反馈校园心理健康促进活动的规划与实施情况个人参与校园心理健康促进活动的报告与反思重点解析本文档详细编写了一门名为《大学生心理健康幸福心理学》的课程教案，包含十个章节。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案第一章：大学生活与心理健康1.1 教学目标让学生了解大学生活的特点和挑战探讨大学生活对心理健康的影响培养学生的心理适应能力1.2 教学内容大学生活的变化与挑战大学生常见的心理健康问题心理适应策略与方法1.3 教学活动小组讨论：分享大学生活的体验和挑战案例分析：分析大学生常见的心理健康问题小组活动：制定心理适应策略1.4 教学资源案例分析：大学生心理健康案例心理适应策略资料1.5 教学评估小组讨论报告个人心理适应策略计划第二章：积极心理学与幸福感2.1 教学目标让学生了解积极心理学的基本概念探讨幸福感的来源和影响因素培养学生的积极心理品质2.2 教学内容积极心理学的基本概念幸福感的来源和影响因素积极心理品质的培养方法2.3 教学活动小组讨论：分享对幸福感的理解和体验心理测试：进行幸福感测试并分析结果小组活动：培养积极心理品质的计划2.4 教学资源积极心理学资料幸福感测试工具2.5 教学评估小组讨论报告个人积极心理品质培养计划第三章：情绪管理与心理健康3.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性探讨情绪对心理健康的影响培养学生情绪管理的能力3.2 教学内容情绪管理的重要性情绪对心理健康的影响情绪管理的方法和技巧3.3 教学活动小组讨论：分享情绪管理的经验和挑战角色扮演：模拟情绪管理的情境小组活动：制定情绪管理计划3.4 教学资源情绪管理资料情绪管理技巧工具3.5 教学评估小组讨论报告个人情绪管理计划第四章：压力管理与心理健康4.1 教学目标让学生了解压力的概念和影响探讨压力对心理健康的影响培养学生压力管理的能力4.2 教学内容压力的概念和影响压力对心理健康的影响压力管理的方法和技巧4.3 教学活动小组讨论：分享压力管理的经验和挑战心理测试：进行压力测试并分析结果小组活动：制定压力管理计划4.4 教学资源压力管理资料压力测试工具4.5 教学评估小组讨论报告个人压力管理计划第五章：人际关系与心理健康5.1 教学目标让学生了解人际关系的概念和重要性探讨人际关系对心理健康的影响5.2 教学内容人际关系的概念和重要性人际关系对心理健康的影响良好人际交往的技巧和方法5.3 教学活动小组讨论：分享人际关系的经验和挑战角色扮演：模拟良好人际交往的情境小组活动：制定良好人际交往的计划5.4 教学资源人际关系资料良好人际交往技巧工具5.5 教学评估小组讨论报告个人良好人际交往计划第六章：自我认知与心理健康6.1 教学目标让学生了解自我认知的重要性探讨自我认知对心理健康的影响培养学生自我认知的能力6.2 教学内容自我认知的重要性自我认知对心理健康的影响自我认知的方法和技巧6.3 教学活动小组讨论：分享自我认知的经验和挑战个人反思：进行自我认知练习小组活动：制定自我认知计划6.4 教学资源自我认知资料自我认知练习工具6.5 教学评估小组讨论报告个人自我认知计划第七章：心理素质与心理健康7.1 教学目标让学生了解心理素质的概念和重要性探讨心理素质对心理健康的影响培养学生提高心理素质的意识和能力7.2 教学内容心理素质的概念和重要性心理素质对心理健康的影响提高心理素质的方法和技巧7.3 教学活动小组讨论：分享提高心理素质的经验和挑战个人实践：进行心理素质提升的练习小组活动：制定提高心理素质的计划7.4 教学资源心理素质资料心理素质提升练习工具7.5 教学评估小组讨论报告个人心理素质提升计划第八章：心理危机干预与心理健康8.1 教学目标让学生了解心理危机的概念和干预的重要性探讨心理危机对心理健康的影响培养学生心理危机干预的能力8.2 教学内容心理危机的概念和干预的重要性心理危机对心理健康的影响心理危机干预的方法和技巧8.3 教学活动小组讨论：分享心理危机干预的经验和挑战角色扮演：模拟心理危机干预的情境小组活动：制定心理危机干预计划8.4 教学资源心理危机干预资料心理危机干预技巧工具8.5 教学评估小组讨论报告个人心理危机干预计划第九章：心理咨询与心理健康9.1 教学目标让学生了解心理咨询的概念和作用探讨心理咨询对心理健康的影响培养学生寻求心理咨询的意识和能力9.2 教学内容心理咨询的概念和作用心理咨询对心理健康的影响寻求心理咨询的方法和技巧9.3 教学活动小组讨论：分享心理咨询的经验和挑战案例分析：分析心理咨询的成功案例小组活动：制定寻求心理咨询的计划9.4 教学资源心理咨询资料寻求心理咨询技巧工具9.5 教学评估小组讨论报告个人寻求心理咨询计划第十章：心理健康促进与可持续发展10.1 教学目标让学生了解心理健康促进的意义探讨心理健康促进对个人和社会的影响培养学生心理健康促进的意识和能力10.2 教学内容心理健康促进的意义心理健康促进对个人和社会的影响心理健康促进的方法和技巧10.3 教学活动小组讨论：分享心理健康促进的经验和挑战个人实践：进行心理健康促进的练习小组活动：制定心理健康促进的计划10.4 教学资源心理健康促进资料心理健康促进练习工具10.5 教学评估小组讨论报告个人心理健康促进计划重点和难点解析本文档是《大学生心理健康幸福心理学》课程的教案，共包含十个章节。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案一、课程简介1. 课程名称：大学生心理健康幸福心理学2. 课程性质：通识教育选修课3. 课程目标：帮助学生了解心理健康的重要性，掌握幸福心理学的相关知识，提高自身的心理素质，培养积极向上的生活态度。
4. 课程内容：包括心理健康概述、幸福心理学基本理论、积极心理疗法、心理素质提升、压力管理与心理调适等方面。
二、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康和幸福心理学的基本概念、理论和方法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生更好地理解心理健康和幸福心理学的重要性。
3. 小组讨论法：组织学生分组讨论，分享彼此的经验和感悟，提高学生的参与度和积极性。
4. 实践活动法：引导学生参与心理素质拓展训练，提高学生的心理素质和幸福感。
三、教学目标1. 知识目标：使学生掌握心理健康和幸福心理学的基本概念、理论和方法。
2. 能力目标：培养学生具备分析和解决心理健康问题的能力。
3. 情感目标：提高学生关注自身心理健康的意识，培养积极向上的生活态度。
四、教学安排1. 课时：32课时（2学分）2. 授课方式：理论讲解、案例分析、小组讨论、实践活动相结合3. 教学进度安排：第1-4周：心理健康概述、幸福心理学基本理论第5-8周：积极心理疗法、心理素质提升第9-12周：压力管理与心理调适第13-16周：课程总结与实践活动五、教学评价1. 平时成绩：包括课堂参与、小组讨论、实践活动等，占总评的40%。
2. 期末考试：包括选择题、简答题、案例分析题等，占总评的60%。
3. 综合评价：结合学生的课堂表现、实践活动和期末考试成绩，全面评价学生的学习成果。
六、第四章：积极情绪与心理健康1. 教学内容：本章主要讲述积极情绪的概念、作用以及如何培养积极情绪。
通过学习，使学生了解积极情绪对心理健康的重要性，学会调整自己的情绪，提高生活质量。
2. 教学方法：采用讲授法、案例分析法和小组讨论法相结合，引导学生认识和体验积极情绪的力量。
大学生心理健康幸福心理学课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案施青青一、教学计划教学课时:26 课时课时安排第一章3 课时第二章2 课时第三章3.5 课时第四章2.5 课时第五章3.5 课时第六章3.5 课时第七章2 课时第八章3 课时第九章3 课时二、课时教案第一章 幸福的理论与概念(3 课时) 教学内容:1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用教学重点和难点:幸福的定义教学方法与手段:课堂讲授引子——学习幸福心理学能带给我们什么,活动:情景测试第一节 幸福的概念1.1.1 体验论:以 “快乐(hedonic)就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。
1.1.2 实现论:以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。
1.1.3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面: 满意感、快乐感和价值感。
第二节 幸福的理论1.2.1 认知决定论: 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。
1.2.2 判断理论:幸福感是在“比较”中产生的。
1 / 141.2.3 态度协调论:态度包括认知成分、情感成分和行为成分。
当一个人的三个认知成份 都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。
1.2.4 体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。
1.2.5 目标理论:幸福感产生于需要的满足及目标的实现。
复习与作业要求:学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。
了解幸福对于每 个人的成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。
考核要点:幸福的定义 辅助教学活动:结合教学内容的课外实践 第二章 幸福的生理基础 (2 课时) 教学内容: 1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。
心理健康与幸福人生 PPT课件
量变到质变，相互依存、转化的连续谱； *心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。
27
2.心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度，分为 *心理困扰：主要是指各种适应问题、人际关系问题
✓ 抑郁症、自杀
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3. 大学生常见的精神障碍
✓精神分裂症
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（三）大学生心理问题产生的原因
✓遗传和生理因素 ✓心理、社会和环境因素
✓个体原因 ✓学校教育原因 ✓社会原因 ✓家庭原因
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（四）我校大学生心理状况
2008-2011年我校新生易发生心理问题的 人数百分比
– 2008：17.18% – 2009：17.69% – 2010：12.72% – 2011：13.56%
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你知道吗？
每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷， 价值无比。
12
幸福的首要条件是心理健康！
13
案例——折翅的“小鸽子”
•
2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张
的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，
一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧
郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许
多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵
• 其二，具有一种积极向上发展的心理状态。
18
大学生心理健康的标准
1. 智力正常 2. 情绪健康 3. 意志健全 4. 人格完整 5. 自我评价正确 6. 人际关系和谐 7. 社会适应正常 8. 心理行为符合大学生的年龄特征
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案一、课程简介《大学生心理健康幸福心理学》课程旨在帮助大学生了解心理健康的重要性，掌握幸福心理学的相关知识，提高心理素质，促进全面发展。
通过本课程的学习，使学生能够认识自己的心理健康状况，学会调整心态，增强心理承受能力，培养积极向上的心理品质，实现幸福感的提升。
二、教学目标1. 了解心理健康与幸福感的关系，认识心理健康对个人成长的重要性。
2. 掌握幸福心理学的基本概念和理论，学会运用心理学方法提升幸福感。
4. 提升人际沟通能力，增进人际关系和谐，促进团队合作。
三、教学内容1. 心理健康与幸福感的关系：介绍心理健康的重要性，探讨心理健康与幸福感之间的联系。
2. 幸福心理学的基本理论：介绍心理学中关于幸福感的各种理论，如积极心理学、心理动力学等。
3. 提升幸福感的心理学方法：教授学生如何通过心理调适、情绪管理、积极思维等方法提高幸福感。
5. 人际沟通与心理健康：探讨人际沟通对心理健康的影响，教授有效的沟通技巧。
四、教学方法1. 讲座：邀请心理学专家进行讲座，分享心理健康和幸福心理学的相关知识。
2. 小组讨论：组织学生分组讨论，促进学生思考和交流。
3. 案例分析：提供心理学案例，引导学生运用所学知识分析和解决问题。
4. 角色扮演：安排学生进行角色扮演，提高人际沟通能力。
5. 心理测试：进行心理测试，帮助学生了解自己的心理健康状况。
五、教学评价1. 课堂参与度：评估学生在课堂上的发言和讨论积极性。
2. 案例分析报告：评估学生对心理学案例的分析能力和思考深度。
3. 心理测试结果：分析学生心理测试的结果，了解学生的心理健康状况。
六、教学活动设计1. 导入新课：通过心理健康知识小测试，引发学生对心理健康和幸福心理学的好奇心，激发学习兴趣。
2. 主体教学：分别介绍心理健康与幸福感的关系、幸福心理学的基本理论、提升幸福感的心理学方法、心理素质的培养和人际沟通与心理健康等五个方面的内容。
大学生心理健康教程第1课 健康心理 幸福人生——大学生心理健康导论教学教案
课时分配表第1课健康心理幸福人生——大学生心理健康导论（二）心理的构成人的心理活动极为复杂，表现形式也多种多样。
通常把它分成两大类，即心理过程与个性心理（又称人格），如图1-1 所示。
1. 心理过程心理过程即心理活动的过程，是指人的心理活动发生、发展、消失的动力过程，是心理现象的不同形式对现实的动态反映，是人们共同具有的心理活动。
心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程。
（1）认识过程。
认识过程又称为认知过程，主要包括感觉、知觉、记忆、思维与想象等过程，是个体在实践活动中对认知信息的接受、编码、存储、提取和使用的心理过程。
（2）情感过程。
情感过程是个体在实践活动中对事物的态度的体验。
“人非草木，孰能无情？”人在认识世界、改造世界的过程中，总是对认识的对象和现象产生各种内心态度体验，即情绪和情感。
情绪和情感通常被统称为感情，是指人判断客观事物是否符合人的需要而产生的内心态度体验，是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。
当客观现实符合人的需要时，人就产生爱、满意、愉快、赞赏、尊敬等肯定而积极的正向性情绪和情感；若人的需要不能被满足，人则产生憎恨、不满、忧愁、愤怒、恐惧等否定而消极负向性情绪和情感；如果客观事物与人的需要的满足无关，人就会表现得无动于衷。
需要是人的生理和社会要求在人脑中的反映，人有不同层次、动态变化的多种需求，而与之相应的客观现实能否满足人的需要、满足的程度如何就决定着情绪、情感的性质和强弱程度。
（3）意志过程。
意志过程是人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。
它表明个体不仅能认识世界，还能改造世界，并能在改造世界的实践活动中集中体现其主观能动性。
人的认识过程、情感过程、意志过程是统一的心理过程的三个不同方面，它们是相互联系、相互影响、相互制约的。
认识过程是引起人的情感与行动目标的基础；情感对人的认识活动、意志行动起着动力或阻力的作用；意志品质如何，反过来又对人的认识、情感和目标的实现产生巨大的影响。
《幸福从心开始》课件
* 展望未来如何继续保持积极心态，创造更加美好的生 活
附录与参考文献
第九章
* 提供与课件相关的附录和参考文献，便于观众深入学习和 研究
感谢您的观看
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* 标题：《幸福从心开始》
* 副标题：如何培养积极心态，创造幸福生活
* 目录：列出课件的主要内容和结构
引言
第三章
* 简要介绍幸福的概念和意义
* 引出培养积极心态对幸福生活的重要性
积极心态的培养
第四章
认识自己的情绪
学会调整心态
培养乐观的态度
建立自信心
学会感恩与珍惜
积极心态在生活中的作用
《幸福从心开始》 PPT课件
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目录
CONTENTS
01 添加目录标题 02 封面与目录 03 引言 04 积极心态的培养 05 积极心态在生活中的作用
06 如何保持积极心态
单击添加章节标题
第一章
封面与目录
第二章
第五章
提高工作效率
改善人际关系
促进健康长寿
增强抗压能力
提升幸福感
如何保持积极心态
第六章
Байду номын сангаас
设定明确的目标
制定可行的计划
培养良好的习惯
学会放松与减压
保持积极的生活态度
积极心态的实践案例
第七章
成功人士的积极心态
身边人的积极心态故事
自己实践积极心态的体会与感悟
总结与展望
第八章
* 总结培养积极心态对幸福生活的重要性
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案一、第1章：课程介绍与目标1.1 课程背景1.2 课程目标1.3 课程内容安排二、第2章：心理健康的概念与重要性2.1 心理健康的定义2.2 心理健康的重要性2.3 大学生心理健康的特点与挑战三、第3章：幸福心理学的理论基础3.1 幸福心理学的定义与发展3.2 幸福心理学的主要理论3.3 幸福与心理健康的关系四、第4章：情绪管理与情绪调适4.1 情绪的概念与分类4.2 情绪管理与情绪调适的重要性4.3 情绪调节的策略与技巧五、第5章：压力管理与应对策略5.1 压力的概念与影响5.2 压力管理的策略与方法5.3 应对压力的心理技巧六、第6章：人际关系与沟通能力七、第7章：自我认知与自我成长八、第8章：心理弹性与抗逆力九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用十、第10章：心理危机干预与心理援助十一、第11章：心理健康的促进与维护十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略十三、第13章：心理测评与心理健康诊断十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧十五、第15章：心理健康与生活质量的关系六、第6章：人际关系与沟通能力6.1 人际关系的定义与重要性6.2 人际沟通的技巧与策略6.3 人际冲突的处理与调解七、第7章：自我认知与自我成长7.1 自我认知的概念与重要性7.2 自我成长的策略与方法7.3 自我接纳与自我价值的培养八、第8章：心理弹性与抗逆力8.1 心理弹性的定义与作用8.2 抗逆力的培养与提升8.3 心理弹性与幸福心理的关系九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用9.1 积极心理学的概念与特点9.2 积极心理学在心理健康中的应用领域9.3 积极心理干预的实践方法与技巧十、第10章：心理危机干预与心理援助10.1 心理危机的定义与识别10.2 心理危机干预的原则与步骤10.3 心理援助的资源与途径十一、第11章：心理健康的促进与维护11.1 心理健康促进的意义与原则11.2 心理健康维护的策略与方法11.3 大学生心理健康教育的实践与创新十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略12.1 心理健康教育的目标与内容12.2 心理健康教育的实施策略与方法12.3 心理健康教育的有效性评估与改进十三、第13章：心理测评与心理健康诊断13.1 心理测评的概念与方法13.2 心理健康诊断的流程与技巧13.3 心理测评与诊断在心理健康服务中的应用十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧14.1 心理治疗的基本理论与方法14.2 心理咨询的技巧与实践14.3 心理治疗与心理咨询的伦理与规范十五、第15章：心理健康与生活质量的关系15.1 心理健康与生活质量的相互影响15.2 提升心理健康以改善生活质量的策略15.3 心理健康促进生活质量的案例分析与启示重点和难点解析本《大学生心理健康幸福心理学》课程教案的重点和难点如下：重点：1. 心理健康的定义与重要性。
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Unit One Announcement
——大学生心理健康
新世纪高职高专教材编审委员会组编 主 编 张楠楠 梁秀清
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第二章 幸福人生的基石
第一节 幸福人生的基石
二、心理健康的概念
第二章 幸福人生的基石
心理健康是健康的必要内容。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态； 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即 认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
第三节 做阳光、健康的大学生
第二章 幸福人生的基石
1 确立适当的学业目标，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。 2 合理定位，积极探索自我。 3 保持乐观的情绪和良好的心境。 4 乐于交往，保持和谐的人际关系。 5 积极探索新的环境，保持良好的适应能力。 6 积极参加集体活动，发展社会交往。 7 求助专业心理健康机构，获得心理健康知识。
第一节 幸福人生的基石
二、心理 (二) 心理健康在某种程度上就是一种平衡
第二节 高职学生的心理万象
第二章 幸福人生的基石
表现一 生活茫然型 大学生活没有目标或目标定位层次低 表现二 挫折型 在现实和理想之间蹉跎 表现三 自主与依赖的矛盾 生活、学习和情感难自理