功能性课程知识梳理
功能性课程知识梳理
功能性1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的.的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。
2.功能性的起源：起源于损伤康复领域3.功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力.等）C.帮助竞技运动员恢复运动损伤D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质）4.人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定）人不动器材动，称为开放链又收（近端固定）5.运动表现=身体素质+专项技术6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。
7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。
8.功能性训练与传统力量训练的区别？1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练.功能性训练多用于全身消耗减脂。
2.功能性训练总结：A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。
B.从宏观来讲一切有目的的训练都可以称为功能性训练。
C.那么宏观上功能性训练也包含了力量训练.9.功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同.10.功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键12.代偿定义：1.不希望参与的肌肉辅助或代替了目标肌肉完成了动作2.不希望参与的关节活动辅助或代替了正确运动模式下的关节活动3.不存在任何训练动作生来就是代偿动作，只是健美界提出孤立肌肉训练而已。
4.有没有代偿要看训练目的.（训练本身没有对错.只有适不适合）13.如何教会员撑握一个新的动作：1.先学习这个动作的运动模式.2.撑握一个新的动作一定是先学习这个动作的运动模式.而不是去锻炼完成这个动作所需的肌肉.3.完成训练所需的两个条件：先运动模式与后能力14如何学习一个动作的运动模式：1.首先示范并且简单讲解2.如果没有掌握，尝试拆解动作（拆解：降低动作的频率，幅度，动作复杂性等）15.功能性训练带课对私教的优势：1.让课程变得多样和趣味性2.可以和会员产生更多的互动3.可以让会员对私教有更多的依赖性4.可以引起场地更多会员的关注5.可以让会员的身体素质得到全面的提升6.还可以带小型的团体课16.人在什么情况下容易受伤：1.身体上没有做足充分的准备活动2.疲劳的情况下和精神不够集中的情况下（精神上的疲劳大于身体上的疲劳）3.挑战超越自己能力的训练17.完整的私教课（热身-训练-拉伸放松）热身的意义：1.提高身体的温度.增加关节润滑液的分泌2.使神经与肌肉产生更多的连接3.让训练者从心理和生理上同时进入训练状态Crossfit——全面强健，也称混合健身。
功能性训练课程
课程介绍
功能性训练课程是为健身教练提供的最先进与最实用的课程，一个优秀的私人教练必学的一门专业课程。功能体能训练课程其中主要包括：TRX、壶铃、弹力带、健身球、泡沫轴、平衡板、飞力仕棒等的专业。此课程对康复训练或者是运动员的专项训练或者是一对一的私人教练以及不同人群的训练都有先进最合适的功能性训练方法和技巧，此课程有最新的教学方、泡沫轴、平衡板、飞力仕棒等功能性训练课程的基本概念、针对不同人群的使用方法、功能器材的动作要领、功能训练原理、课程编排、安全要领等！
课程机构课程培训时间为7天（包括理论及实践课）考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。
课程对象
培训此课程必须通过初级私人教练（体适能）专业课程之后，并且具有一定的健身训练基础的学员可直接参加本级别课程培训。
课程费用
3700元包含《学费》《教材费》《终生免修费用》《场地使用费用》。
备注
每期限定20名额，需提前预定，名额满后可往下期安排。
功能知识点总结
功能知识点总结一、概述功能知识点涉及了各类事物的功能特性以及实现方法，是我们对周围世界认识和理解的基础。
本文将介绍一些常见的功能知识点，包括生物学上的生物功能、软件开发中的功能模块、以及日常生活中的各种功能实现方法。
二、生物功能1. 器官功能生物体中的各个器官都有其特定的功能。
比如心脏的主要功能是泵血，肺的主要功能是呼吸，肝脏的主要功能是解毒等。
器官功能的正常运行对于生物体的生存至关重要，一旦某个器官功能出现问题，就会影响整个生物体的健康。
2. 细胞功能细胞是构成生物体的最基本单位，它们有各种不同的功能，比如细胞的新陈代谢功能、运输功能、分泌功能等。
细胞功能的正常运行对于生物体的生理活动至关重要。
3. 生物功能的调节和适应在面对不同的环境条件时，生物体会做出相应的调节和适应。
比如在高温环境下，人体会出汗降温；在低血糖环境下，胰岛素会促进葡萄糖的吸收等。
这些调节和适应是生物体保持内稳态的重要机制。
三、软件开发中的功能模块1. 功能模块的定义在软件开发中，功能模块是指为了完成某个特定功能而开发的一组代码或功能集合。
比如在一个电子商务网站中，购物车模块就是一个功能模块，它包括了添加商品、删除商品、修改数量等功能。
2. 功能模块的设计原则在设计功能模块时，需要考虑以下几个原则：- 单一职责原则：功能模块应该只实现一个特定的功能，避免功能过于复杂。
- 开闭原则：功能模块应该对修改封闭，对扩展开放，这样可以保证系统的灵活性和可维护性。
- 高内聚低耦合：功能模块内部的各个功能应该紧密联系，模块之间的依赖关系应该尽量减少，降低模块之间的影响。
3. 功能模块的开发和测试在开发功能模块时，需要首先进行功能分析，明确模块的功能需求和技术实现方案，然后进行编码开发和单元测试，最后进行模块集成测试和系统测试。
只有通过了各项测试，功能模块才能够被正式交付使用。
四、日常生活中的功能实现方法1. 功能实现的原则在日常生活中，我们可以通过各种方法来实现各种功能。
国家开放大学《特殊教育概论》最新题库
国家开放大学《特殊教育概论》最新题库问答题1、补偿式课程调整模式补偿式课程又称为功能性课程，针对在普通学校随班就读残疾程度较重的学生，强调学习内容与生活密切联系，主要为居家生活、社区生活、职业生活、休闲生活等领域。
2、发展潜力“发展潜力”指结合评估诊断的结果以及教师、家长的期望综合得出的长期目标。
3、分科教学活动分科教学活动是指应用生活语文、生活数学等课程进行教学的活动。
4、辅助式课程调整模式辅助式课程是指原有课程架构不变，给予一般性课程运作的辅助系统，着重从学习策略上予以协助。
5、个别化教学课程运作形式个别化教学课程运作形式是在个别化教育计划指引下的集体差异教学、个别补救教学康复与社区家庭支持的运作模式。
6家庭社区教学活动家庭社区教学活动是指在学生的家庭和社区中进行的环境生态教学活动。
7、矫正式课程调整模式轿正式课程是指在原有课程架构之下，为落后程度较小的学生提供的课程，这类课程在教学上更为细化，并有更多的练习，随班就读教师较为容易开展这类课程。
8、教育诊断评估教育诊断是根据一定的标准，对所测量到的数值予以价值判断的过程。
9、普通学校随班就读10、普通学校随班就读是一种把特殊儿童安置在普通班级就读的安置方式，一个普通班级中一般安置2~3个障碍儿童就读10、融合教育课程融合教育课程是指在普通学校中接受特殊教育的学生使用的课程11、特教学校特教学校是一种将特殊儿童集中起来办成一所学校的安置形式。
12、特教学校教育特教学校教育是指让特定类别的残障儿童在专门建立的学校--特殊教育学校(简称特教学校)接受的教育。
13、特殊教育指使用一般的或经过特别设计的课程、教材、教法和教学组织形式及教学设备，对有特殊需要的儿童进行的，旨在达到一般和特殊培养目标的教育。
14、特殊教育安置的动态性安置原则动态性安置的原则是指安置形式随着个案的需要和阶段性问题可以做出相应的调整。
15、特殊教育安置的综合性原则综合性原则是指在进行安置时要综合考虑个体的障碍情况，学习能力和社会适应能力几个维度。
澳大利亚F45功能性训练课程管窥
澳大利亚F45功能性训练课程管窥澳大利亚F45功能性训练课程一直备受关注，因为它不仅提供了高效的锻炼方式，而且还能帮助参与者在短时间内获得显著的身体改变。
F45课程源自澳大利亚，它将高强度间歇训练和功能性训练相结合，帮助人们以最有效的方式达到健身目标。
今天，我们将带您进入F45课程，一窥其中的奥秘和魅力。
F45是什么？F45是“Functional 45”的缩写，它源自澳大利亚，是一种集训练模式与社交性质于一体的健身课程。
每堂课的时间为45分钟，包括全身训练和有氧训练，力求帮助参与者在短时间内获得肌肉力量和心肺耐力的全面提升。
F45的课程特点F45的课程特点主要体现在以下几个方面：1.高强度训练：F45课程着重于高强度间歇训练，通过快节奏的动作和训练来挑战身体的极限，帮助参与者在短时间内达到最佳的训练效果。
2.全面训练：F45课程包含全身训练和有氧训练，涵盖各种训练动作和器械的使用，可以全面提升身体的力量、耐力和柔韧性。
3.团体性质：F45课程注重团体合作和互动，每堂课都是由专业教练带领，参与者可以在共同的训练氛围中相互鼓励和支持，增强彼此的凝聚力和动力。
4.多样性：F45课程的训练形式多样，每天的课程内容都不相同，能够带来不同的挑战和刺激，避免训练的单调性，增加训练的乐趣和吸引力。
F45的训练原理1.高强度间歇训练：F45课程采用高强度间歇训练的方式，通过短时间内的高强度训练和休息交替，可以有效激发身体的代谢率，提高脂肪燃烧效率。
2.功能性训练：F45课程注重功能性训练，强调训练动作的功能性和实用性，帮助参与者在日常生活中更轻松地完成各种活动和运动。
1.力量训练：F45课程通过使用器械或自身重量进行力量训练，包括举重、推拉、深蹲等动作，以提升肌肉力量和体态控制能力。
2.有氧训练：F45课程包括有氧运动，如跑步、划船、跳绳等，以提高心肺功能和增强心肺耐力。
4.柔韧训练：F45课程还包括柔韧性训练，如瑜伽和拉伸训练，以提高身体的柔韧性和防止受伤。
康复功能学知识点总结
康复功能学知识点总结一、运动生理学1. 运动系统的结构和功能：包括肌肉、骨骼、关节和神经系统等组成的运动系统的结构和功能，以及这些组织在运动中的协调作用。
2. 运动学习与控制：研究人类如何学习和控制运动，包括运动技能的习得过程、神经系统对运动的控制机制等。
3. 运动损伤与康复：研究不同类型的运动损伤对人体的影响，以及如何通过康复训练和治疗来恢复运动功能。
4. 运动能力评估：通过各种测量手段，对个体的运动能力进行评估，包括肌肉力量、柔韧性、心肺功能等。
二、康复医学1. 康复医学的基本概念：介绍康复医学的定义、发展历史、理论基础等，以及康复医学在临床实践中的作用。
2. 康复医学的相关疾病与障碍：包括脑卒中、脊髓损伤、神经肌肉疾病、运动系统疾病等相关疾病和障碍的临床特征、诊断和治疗。
3. 康复医学的治疗原则与方法：介绍康复医学的治疗原则，包括康复治疗的多学科综合团队、个体化治疗方案等。
4. 康复医学的评估与规划：介绍康复医学的评估工具和方法，包括功能评估、生活质量评估等，以及制定个体化的康复计划。
三、功能评估1. 功能评估的概念与目的：介绍功能评估的定义、目的，以及其在康复治疗中的作用。
2. 功能评估的方法与工具：介绍常用的功能评估方法和工具，包括肌肉力量测试、关节活动度测试、平衡和步态测试等。
3. 生活质量评估：介绍生活质量评估的概念和目的，以及常用的生活质量评估工具，如SF-36、EQ-5D等。
4. 功能评估的应用：介绍功能评估在临床实践中的应用，包括制定康复训练计划、评估康复治疗效果等。
四、康复训练1. 康复训练的原则与方法：介绍康复训练的原则，包括适度性、个体化、系统性等，以及常用的康复训练方法，如物理治疗、运动训练、功能性训练等。
2. 康复锻炼的技术与安全：介绍康复锻炼的技术要点，包括肌肉力量训练、平衡训练、柔韧性训练等，以及康复锻炼的安全性问题。
3. 康复训练的进展与评估：介绍康复训练的进展监测和效果评估，包括通过功能评估、生活质量评估等方法对康复训练效果进行评价。
功能性课程设计
功能性课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握本节课所介绍的功能性概念，如数学中的函数、物理中的能量转换等；2. 学生能够通过具体实例，识别并解释功能性关系在实际问题中的应用；3. 学生能够运用所学知识，对给定的问题进行合理的分析，并建立相应的功能性模型。
技能目标：1. 学生能够运用图表、方程等工具来描述和分析功能性关系；2. 学生通过小组讨论和问题解决，培养团队合作和批判性思维能力；3. 学生通过设计简单的功能性实验或模拟，提高观察、实验和归纳的能力。
情感态度价值观目标：1. 学生能够培养对科学探究的兴趣和热情，形成积极的学习态度；2. 学生在探索功能性概念中，培养耐心、细致的科学精神，增强解决问题的自信心；3. 学生通过学习功能性知识在生活中的应用，认识到科学学习的现实意义，增强社会责任感和创新意识。
课程性质：本课程设计以实践性和探究性为主要特点，结合学生的年级特点，注重知识与应用的结合。
学生特点：考虑到学生所在年级的年龄特征，课程设计将采用互动性强、可视化程度高的教学方法，以提高学生的学习兴趣和参与度。
教学要求：课程要求学生在掌握基础知识的基础上，能够将理论应用于实际问题的解决中，并通过教学活动培养其综合运用知识的能力。
通过具体学习成果的分解，教师可以更有针对性地进行教学设计和评估，确保课程目标的实现。
二、教学内容本节课教学内容将围绕以下三个方面进行组织：1. 功能性概念理解：- 引导学生回顾已学的相关概念，为新课的学习做好铺垫；- 结合课本章节，详细介绍功能性概念的定义、性质和分类；- 通过实际案例分析，让学生了解功能性关系在日常生活和科学领域的应用。
2. 功能性关系分析：- 利用图表、方程等工具，指导学生分析给定问题中的功能性关系；- 依据教材进度，组织学生进行小组讨论，共同解决实际问题；- 引导学生总结功能性关系的常见特点和解决方法。
3. 功能性实验与模拟：- 根据教材内容，设计简单的功能性实验或模拟，让学生动手操作；- 安排学生进行观察、记录和分析实验结果，培养实验操作和归纳总结能力；- 结合课本章节，让学生探讨功能性实验在科学探究中的应用。
《功能性原则导学案-2023-2024学年高中通用技术地质版2019》
《功能性原则》导学案一、导学目标：1. 了解什么是功能性原则，掌握功能性原则的基本观点和特点；2. 掌握功能性原则在不同领域的应用，如产品设计、建筑设计、艺术创作等；3. 能够运用功能性原则解决实际问题，提高创新能力和实践能力。
二、导学内容：1. 功能性原则的观点和特点- 功能性原则是指在设计和创作过程中，注重物体或作品的功能和实用性，追求实现特定的功能目标。
- 功能性原则的特点包括实用性、经济性、美学性和可持续性等。
2. 功能性原则在产品设计中的应用- 以功能为导向的产品设计，注重产品的实用性和用户体验，追求简洁、实用、美观的设计风格。
- 通过功能性原则的应用，设计出更符合用户需求和市场需求的产品，提高产品的竞争力和市场占领率。
3. 功能性原则在建筑设计中的应用- 建筑设计中的功能性原则是指建筑物的功能需求和应用要求，如空间规划、流线布局、采光通风等。
- 通过功能性原则的应用，设计出更符合建筑功能和应用需求的建筑物，提升建筑的实用性和舒适性。
4. 功能性原则在艺术创作中的应用- 艺术创作中的功能性原则是指作品所要传达的信息和情感，以及作品的表现形式和艺术手法。
- 通过功能性原则的应用，创作出更具有表现力和感染力的艺术作品，提升作品的艺术品位和审美价值。
三、导学步骤：1. 导入环节：通过展示一些经典的功能性设计作品，引导学生了解功能性原则的重要性和应用领域。
2. 进修环节：介绍功能性原则的观点和特点，引导学生理解功能性原则在设计和创作中的作用和意义。
3. 实践环节：组织学生进行小组讨论，针对不同领域的案例，运用功能性原则解决实际问题，提升学生的实践能力和创新能力。
4. 总结环节：对学生的进修效果进行总结和评判，强调功能性原则在实际应用中的重要性和价值。
四、导学作业：1. 选择一个产品、建筑或艺术作品，分析其设计或创作过程中应用的功能性原则，并撰写一份分析报告；2. 思考一个实际问题，运用功能性原则提出解决方案，并进行展示或口头汇报。
《功能性食品开发与应用》课程标准
《功能性食品开发与应用》课程标准一、课程基本信息表1 课程基本信息明细表本标准依据食品营养与检测专业教学标准中的人才培养目标、规格要求和对《功能性食品开发与应用》课程教学目标要求而制订。
用于指导《功能性食品开发与应用》课程建设与课程教学。
三、课程性质与作用《功能性食品开发与应用》课程是食品营养与检测专业的核心课程之一，也可作为食品生物技术等其它专业的专业基础课。
它是一门基于职业和工作分析，以工作过程为导向，以简单到中等典型工作项目为载体，将理论与实践有机融合、理论与实践一体化、综合性与实践性较强的专业技术课程。
四、本课程与其它课程的关系表2 功能性食品开发与应用课程与其它课程的关系（一）总体目标通过本课程的学习，培养学生将已学过的食品生物化学及其综合训练、食品营养与卫生、食品工艺与设备及其综合训练、食品分析检测及其综合训练、食品机械设备及其综合训练等课程相关知识，综合应用到功能性食品的生产加工和产品开发上，使学生了解食品中常见功能性成分的生理功能，营养功效，熟悉主要功效成分的提取和加工方法，检测技术，能够根据需要选择相应的功能性成分进行功能性食品的开发、生产，产品申报，培养学生职业素质，提高学生分析问题、解决问题的能力。
（二）具体目标表3 具体目标明细表表4 教学内容及学时明细表七、课程教学设计表5 学习情境1教学设计表6 学习情境2教学设计表7 学习情境4教学设计表8综合项目教学设计（一）授课实施建议教学实施过程中采用多媒体讲授、学生讨论、现场答疑，课后练习、实验设计及操作、作业展示等形式。
按照工学结合的要求，建立工学结合平台，建议进入相应的企业进行参观，引入课程全方位增强功能性食品的生产、开发教学效果。
理论教学部分以班级授课形式开展，实践部分依照“组内异质、组间同质”的原则开展分组教学。
1.授课资料编写建议授课资料是实现教学目标的重要载体，必须依据本课程标准以及功能性食品加工和研发岗位国家职业标准和食品营养与检测专业培养目标为主线编写授课计划、并将基础与前沿有机结合起来，与专业行业背景一致，激发学生的学习的兴趣和动力，帮助学生理解所学内容，巩固相关技能，开拓视野，进而满足他们学习的个性化需求。
功能性食品课程教学设计
功能性食品课程教学设计一、课程背景在当今时代，人们对于健康和营养的关注度日益增加。
功能性食品因其特定的功效和保健作用成为人们追求健康生活的首选。
功能性食品不仅能够提供丰富的营养，还能预防疾病、改善身体机能以及增强免疫力。
因此，培养学生对功能性食品的充分认识和了解，具有重要的现实意义。
二、教学目标1. 了解功能性食品的概念、分类和相关法规；2. 掌握功能性食品的功效和作用；3. 学习识别并选购合适的功能性食品；4. 掌握功能性食品的烹饪方法和技巧；5. 培养学生的创新意识和实践能力。
三、教学内容1. 功能性食品的概念和分类a) 功能性食品的定义和特征；b) 功能性食品的分类：蛋白质类、维生素类、矿物质类、益生菌类等；c) 功能性食品的相关法规和标识。
2. 功能性食品的功效和作用a) 不同功能性食品的功效和作用；b) 常见功能性食品的健康保健功能；c) 功能性食品与特定人群的营养需求。
3. 选购合适的功能性食品a) 能够理解和解读功能性食品的标签和说明书；b) 掌握选购功能性食品的注意事项和技巧；c) 设计实践活动，让学生亲自去实地选购功能性食品。
4. 功能性食品的烹饪方法和技巧a) 学习烹饪功能性食品的基本技巧；b) 设计并实施小组烹饪实践活动；c) 分享和讨论不同烹饪方法对功能性食品的影响。
5. 创新实践与评估a) 设计功能性食品的创新配方和制作工艺；b) 实施实践活动，让学生动手制作功能性食品；c) 通过口味评估和营养分析，评价功能性食品的实际效果。
四、教学方法1. 多媒体教学法：利用幻灯片、视频等多媒体资料展示功能性食品的相关知识和案例，激发学生的学习兴趣；2. 分组合作学习法：将学生分成小组，参与烹饪实践和功能性食品创新设计，培养团队合作意识和实践能力；3. 情景教学法：通过模拟实际场景，让学生在超市或市场上选购功能性食品，并进行评估和讨论。
五、教学评估1. 课堂小测验：对学生的课堂学习效果进行监测，检测对功能性食品的理解和掌握程度；2. 课程作业：要求学生针对某一功能性食品进行深入研究，撰写报告并进行口头答辩；3. 实践评估：通过学生的实际烹饪活动和功能性食品创新设计，评估其实践能力和创新思维。
教育功能相关知识点整理
教育功能相关知识点整理（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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功能性食品课程复习资料
绪论功能性食品：具有特定营养保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
分类：对象—1.日常功能性食品-⑴婴儿⑵学生⑶老年人；2.特种功能性食品。
科技—第一代产品（强化食品）、二（初级）、三（高级）。
功能性食品与药品的区别：①针对性-药品是用来治病的，而功能性食品不以治疗为目的，不能取代药物对病人的治疗作用。
功能性食品重在调节机体内环境平衡与生理节律，增强机体的防御功能，以达到保健康复的目的。
②安全性-功能性食品要达到现代毒理学上的基本无毒或无毒水平，在正常摄入范围内不能带来任何毒副作用。
而作为药品，则允许一定程度的毒副作用存在。
③使用性-功能性食品无需医生的处方，没有剂量的限制，可按机体的正常需要自由摄取。
功能性食品常用原料：①药食两用的动植物品种、②食品新资源品种。
药食两用动植物食品：3批共77种，包括—种子类、果类、根茎类、花草类、叶类、动物类、菌类、藻类。
食品新资源品种：6类14个品种。
有24类功能正式作为保健食品功能受理。
功能性食品发展现状：经历三个阶段，目前正在从第一、二代向第三代发展。
开发功能性食品注意事项：①当功能性食品的原料是中草药时，其用量应控制在临床用量的50%以下。
②有明显毒副作用的药材，不宜作为开发功能性食品的原料。
③受国家中药保护的中成药和已获得国家药政管理部门批准的中成药，不能作为功能性食品加以开发。
④传统中医药中典型强壮阳药材，不宜作为开发改善性功能功能性食品的原料。
⑤在重点考虑功效成分的同时还要注意其他基本营养成分的均衡。
⑥要注意在产品形式、成分含量等方面与“药品”相区分。
⑦配方设计要和生产工艺相结合。
功能性食品存在的问题：①低水平重复现象严重。
②基础研究不够。
③主要采用非传统食品形态，价格较高。
④监督管理难度较大。
⑤缺少诚信，夸大产品功效。
新动向：更注重新方法理论揭示食物成分尤其是非营养成分的作用，开发新功能食品素材，强调跨学科跨国际。
功能性训练大学课程教案
课程编号：PE101课程时长：16周，每周2课时课程目标：1. 使学生掌握功能性训练的基本理论和方法。
2. 培养学生运用功能性训练进行运动损伤预防和康复的能力。
3. 提高学生的运动表现和日常生活中的活动能力。
4. 增强学生的团队协作和沟通能力。
课程内容：第一周：功能性训练概述1. 功能性训练的定义和意义2. 功能性训练与传统训练的区别3. 功能性训练的应用领域第二周：功能性训练基础理论1. 人体解剖学基础2. 运动生理学基础3. 功能性训练的生理学原理第三周：功能性训练工具与技术1. 弹力带训练2. 波速球训练3. 悬挂系统训练4. 爆发力训练第四周：功能性训练动作解析1. 核心稳定性训练2. 上肢力量训练3. 下肢力量训练4. 身体平衡与协调训练第五周：功能性训练在运动损伤预防和康复中的应用1. 运动损伤的类型和原因2. 功能性训练在运动损伤预防中的作用3. 功能性训练在运动损伤康复中的应用第六周：功能性训练在运动表现提升中的应用1. 功能性训练对运动表现的影响2. 功能性训练在提高运动成绩中的应用3. 功能性训练在竞技体育中的应用第七周：功能性训练课程设计1. 功能性训练课程设计原则2. 功能性训练课程内容安排3. 功能性训练课程教学方法第八周：功能性训练实践1. 学生分组，进行功能性训练实践2. 教师指导，学生互评3. 学生总结，提出改进意见第九周：功能性训练案例分享1. 国内外功能性训练成功案例分享2. 功能性训练在运动领域的应用案例分析第十周：功能性训练竞赛与评估1. 学生分组，进行功能性训练竞赛2. 教师评分，评选优秀个人和团队3. 学生总结，反思自身不足第十一周：功能性训练课程总结与展望1. 功能性训练课程回顾2. 功能性训练发展趋势3. 学生提出对未来功能性训练学习的建议第十二周：课程论文撰写与答辩1. 学生撰写课程论文2. 教师指导，学生修改3. 学生进行论文答辩第十三周：课程总结与评价1. 学生总结课程收获2. 教师评价学生表现3. 学生提出对课程改进的建议第十四周：课程考试与结业1. 学生进行课程考试2. 教师批改试卷3. 学生领取结业证书课程考核：1. 平时成绩（30%）：课堂表现、作业完成情况、小组讨论等2. 课程论文（30%）：论文质量、创新性、实用性等3. 课程考试（40%）：考察学生对功能性训练理论、方法、应用等方面的掌握程度教学资源：1. 教材：《功能性训练》2. 教学课件3. 实践教学器材：弹力带、波速球、悬挂系统等4. 网络资源：国内外功能性训练相关网站、视频等。
健身功能性课程设计
健身功能性课程设计一、教学目标本课程旨在通过健身功能性训练，使学生掌握基本的健身知识和技能，提高他们的身体健康水平，培养他们积极参与健身活动的习惯和团队合作精神。
具体的教学目标包括：知识目标：使学生掌握健身功能性训练的基本理论、方法和技术，了解不同类型的健身活动对身体健康的影响。
技能目标：使学生能够运用所学的健身知识和技能，独立完成功能性训练，提高身体健康水平。
情感态度价值观目标：培养学生积极参与健身活动的兴趣和习惯，增强团队合作精神，提高他们的生活质量和综合素质。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括健身功能性训练的基本理论、方法和技术，以及不同类型的健身活动。
具体内容包括：1.健身功能性训练的基本理论：包括人体生理学、运动生理学、运动心理学等相关知识。
2.健身功能性训练的方法和技术：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等。
3.不同类型的健身活动：包括跑步、游泳、健身操、瑜伽等。
三、教学方法为了提高教学效果，本课程将采用多种教学方法，包括讲授法、讨论法、案例分析法、实验法等。
具体方法如下：1.讲授法：通过教师的讲解，使学生掌握健身功能性训练的基本理论、方法和技术。
2.讨论法：通过小组讨论，使学生深入理解健身功能性训练的原理和实际应用。
3.案例分析法：通过分析具体的健身案例，使学生了解不同类型的健身活动的效果和适用人群。
4.实验法：通过实际操作，使学生掌握健身功能性训练的方法和技术。
四、教学资源为了支持教学内容和教学方法的实施，丰富学生的学习体验，我们将选择和准备以下教学资源：1.教材：选用权威、实用的健身功能性训练教材，为学生提供系统的学习材料。
2.参考书：推荐学生阅读相关的健身功能性训练参考书籍，拓宽他们的知识视野。
3.多媒体资料：利用视频、图片等多媒体资料，生动展示健身功能性训练的动作和技术。
4.实验设备：准备适当的实验设备，如哑铃、瑜伽垫等，让学生在实际操作中掌握健身功能性训练的方法和技术。
功能性食品学课程设计
功能性食品学课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解功能性食品的定义、分类及发展历程。
2. 学生能掌握我国对功能性食品的法规标准及安全评价方法。
3. 学生能了解常见功能性食品成分的作用机理及其在健康维护中的应用。
技能目标：1. 学生能运用所学知识分析、判断和评价市售功能性食品的产品特点及功效。
2. 学生能设计简单的功能性食品配方，提高创新实践能力。
3. 学生能运用科学文献检索、综述和分析方法，深入研究功能性食品领域的前沿动态。
情感态度价值观目标：1. 学生能树立正确的食品安全观念，关注功能性食品行业的发展。
2. 学生能养成科学合理的饮食习惯，提高自身健康素养。
3. 学生能培养对功能性食品研究的兴趣，激发探索精神和创新意识。
课程性质：本课程为应用性、实践性较强的学科，旨在使学生掌握功能性食品的基础知识，提高实践操作能力，培养创新意识和科学素养。
学生特点：高二年级学生已具备一定的生物学、化学基础知识，具有较强的求知欲和探索精神，但可能缺乏实际应用经验。
教学要求：结合学生特点，注重理论知识与实践操作相结合，鼓励学生参与讨论、互动，培养自主学习能力。
将课程目标分解为具体的学习成果，以便在教学过程中进行有效评估和指导。
二、教学内容1. 功能性食品概述- 功能性食品的定义、分类及其发展历程。
- 我国功能性食品的法规标准及市场现状。
2. 功能性食品成分及其作用机理- 常见功能性食品成分（如膳食纤维、益生菌、低聚糖等）的生理功能。
- 功能性食品成分的作用机理及其在健康维护中的应用。
3. 功能性食品的评价与安全- 功能性食品的安全性评价方法。
- 功能性食品的保健功能评价及其临床验证。
4. 功能性食品配方设计与实践- 功能性食品配方设计的基本原则和方法。
- 案例分析：实际功能性食品产品的配方设计和制作。
5. 功能性食品产业发展趋势- 国内外功能性食品产业现状及发展趋势。
- 功能性食品领域的研究热点和前沿动态。
私教小团课功能性训练教案
私教小团课功能性训练教案一、教学目标1. 了解功能性训练的概念和意义；2. 掌握功能性训练的基本原理和方法；3. 学会设计和指导功能性训练课程；4. 提高学员的功能性训练能力。
二、教学重点1. 功能性训练的基本概念和原理；2. 功能性训练的基本动作和方法；3. 功能性训练课程的设计和指导。
三、教学难点1. 功能性训练的原理和方法；2. 功能性训练课程的设计。
四、教学内容1. 功能性训练的概念和意义功能性训练是指通过模拟日常生活和运动中的动作，训练身体的各种功能，提高身体的稳定性、灵活性、平衡性和协调性。
功能性训练可以帮助人们预防运动损伤，提高运动表现，改善姿势和减少疼痛。
2. 功能性训练的基本原理和方法（1）核心稳定性训练核心稳定性是功能性训练的基础，通过训练核心肌群的稳定性和力量，可以提高身体的稳定性和平衡性。
（2）多关节运动训练多关节运动训练可以模拟日常生活和运动中的动作，训练身体的协调性和灵活性。
（3）平衡训练平衡训练可以提高身体的平衡性和协调性，预防跌倒和运动损伤。
3. 功能性训练课程的设计和指导（1）热身热身是功能性训练课程的第一步，可以通过有氧运动和关节活动来提高身体的温度和关节的灵活性。
（2）核心稳定性训练核心稳定性训练是功能性训练课程的重点，可以通过平板支撑、俯卧撑和平衡球训练来提高核心肌群的稳定性和力量。
（3）多关节运动训练多关节运动训练可以通过深蹲、硬拉和推举等动作来模拟日常生活和运动中的动作，训练身体的协调性和灵活性。
（4）平衡训练平衡训练是功能性训练课程的最后一步，可以通过单脚站立、平衡板训练和倒立训练来提高身体的平衡性和协调性。
五、教学方法1. 示范法教练可以通过示范动作来指导学员进行功能性训练，帮助学员正确理解和掌握训练方法。
2. 指导法教练可以通过口头指导和手势指导来帮助学员正确完成功能性训练动作，提高训练效果。
3. 演练法教练可以组织学员进行功能性训练动作的演练，帮助学员巩固训练内容，提高训练水平。
《功能性食品》课程标准
《功能性食品》课程标准课程名称：功能性食品适用专业：食品营养与检测1．课程定位和设计思路1.1课程定位《功能性食品》是食品营养与检测专业的一门专业核心课。
课程以功能因子的营养保健作用和功能食品生产的实际工作流程：“产品原料—产品加工工艺—产品质量检验—产品市场推广—产品售后服务”为主要学习内容。
以学生为主体，教师为主导的教学理念，着重培养学生掌握功能性食品有关基础知识，培养学生对食品加工技术、食品发酵技术、食品分离重组技术、质量管理、市场营销等基本技能的综合应用能力，培养学生自主学习、开发创新能力和综合职业素质。
《功能性食品》是在前期《基础化学》、《食品生物化学》、《食品毒理与卫生》《食品微生物技术》、《食品加工原理》、《食品添加剂》、《食品营养与健康》等基础课学习后才开设的一门专业必修课程，平行课程有《食品安全与质量控制》、《食品理化检验技术》、《食品营养标签管理规定》，为后续课程《职业综合训练》、《市场营销》、《毕业顶岗实习》等课程奠定基础。
1.2设计思路由于《功能性食品》的授课对象为食品营养与检测专业的学生，因此本课程的设计思路首先适合专业人才培养要求，注重培养学生的基本技能和创新意识。
在教学过程中突出学生学习的主体地位，融入职业教育最新理念，激发学生学习兴趣，养成科学精神和良好的职业素质。
同时，还要符合课程教学的学时规定，以便适应后续专业课程的学习。
本课程在二年级第二学期开设，总学时为48学时，3学分，在教学设计中，本课程采用模块化教学方法，通过课堂讲授、讨论，完成如功能性因子基本概念与基本知识，以功能性食品基础知识、功能性食品功效成分、功能性食品的功能特性、功能性食品生产、功能性食品相关知识点为大框架，构建了系统的功能性食品学习体系。
2．工作任务和课程目标2.1 工作任务食品、保健食品行业技术更新、新一代营养保健食品注册申请、生产研发、质量管理、售后服务等需要而确定。
通过功能性食品基本理论和技能的学习，使学生掌握功能性因子的营养保健作用；掌握几种常见功能性因子和功能食品加工的工艺流程、方法，为毕业后在食品、保健食品行业能胜任产品辅助开发、生产加工、质量管理、产品推广、售后服务等工作，并在工作实践中不断更新知识、不断提高技能打下基础。
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功能性课程知识梳理功能性1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的.的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。
2.功能性的起源：起源于损伤康复领域3.功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力.等）C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质）4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定）人不动器材动，称为开放链又收（近端固定）5.运动表现=身体素质+专项技术6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。
7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。
8.功能性训练与传统力量训练的区别？1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练. 功能性训练多用于全身消耗减脂。
2. 功能性训练总结：A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。
B.从宏观来讲一切有目的的训练都可以称为功能性训练。
C.那么宏观上功能性训练也包含了力量训练 .9. 功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同.10.功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键11. 爆发力的肌纤维（白肌）是粗壮形的. 耐力的肌纤维（红肌）是细长形的名称消耗力量额外的功能效果客户的核心需求器械加有氧（增肌）消耗热量参与肌肉少提高力量心肺功能（低强度）短时间内变化相对小（训练单一）1.增肌就是要对目标肌肉刺激（孤立肌肉）2.传统器械是孤立肌肉最好的训练方法功能性训练（减消耗热量参与肌肉提高力量平衡.协调.敏捷.爆发.心身体素质得到全面的提升有趣味.多1.训练使会员在安全.有效的基础上得到合理的消耗脂）多肺功能等样性 2. 功能性训练是多方位.多关节全身性的运动.是很有效的减脂方式传统力量训练和功能性训练对比12.代偿定义：1.不希望参与的肌肉辅助或代替了目标肌肉完成了动作2.不希望参与的关节活动辅助或代替了正确运动模式下的关节活动3.不存在任何训练动作生来就是代偿动作，只是健美界提出孤立肌肉训练而已。
4.有没有代偿要看训练目的. （训练本身没有对错.只有适不适合）13.如何教会员撑握一个新的动作：1.先学习这个动作的运动模式.2.撑握一个新的动作一定是先学习这个动作的运动模式.而不是去锻炼完成这个动作所需的肌肉.3.完成训练所需的两个条件：先运动模式与后能力14如何学习一个动作的运动模式：1.首先示范并且简单讲解2.如果没有掌握，尝试拆解动作（拆解：降低动作的频率，幅度，动作复杂性等）15.功能性训练带课对私教的优势：1.让课程变得多样和趣味性2.可以和会员产生更多的互动3.可以让会员对私教有更多的依赖性4.可以引起场地更多会员的关注5.可以让会员的身体素质得到全面的提升6.还可以带小型的团体课16.人在什么情况下容易受伤：1.身体上没有做足充分的准备活动2.疲劳的情况下和精神不够集中的情况下（精神上的疲劳大于身体上的疲劳）3.挑战超越自己能力的训练17.完整的私教课（热身-训练-拉伸放松）热身的意义：1.提高身体的温度.增加关节润滑液的分泌2.使神经与肌肉产生更多的连接3.让训练者从心理和生理上同时进入训练状态（热身的最终意义在于降低训练中的受伤风险）功能性训练主要涉及的元素元素的定义元素训练涉及的器械元素应用在训练上的外界变化元素相关的方法力量 1.力量是爆发力 1. 药 1.听（爆发力）的基础.2.爆发力是力量的进阶. 力量越大不代表爆发力越强.3. 爆发力=力量*速度球2.大绳3.TXR4.壶铃5.VIPR觉2.视觉3.触觉平衡 1.平衡是一切训练元素的基础.和必要元素（没有平衡就没有力量）2.打破平衡训练也就改变了训练本身的难度1.bos球2.瑜珈球3.泡沫轴4.TXR打破平衡的方法：A.支撑面积.B.支撑点. C.不稳定因素. D.幅度和频率. E.视线关闭或转移. F.外界阻力. G.力臂.H.动作复杂程度移动一般指有身体有位移的训练方法1.徒手训练2.敏捷梯3.VIPR敏捷 1. 敏捷是一种训练方法不是工具2.接受外界的变化从而在最短的时间内做出相应的判断及变化常见训练体系:Crossfit——全面强健，也称混合健身。
无目的的训练，以获得特定的运动能力为目标三大项：1.体操 2.力量举 3.田径完成训练的两个条件：先运动模式后能力HICT——高强度间歇性循环训练，提高体能，主要工作模式：1.爆发力2.抗阻力动作1-2个3.有氧类动作2-3个，每个循环休息1分钟HIIT——高强度间歇性训练，运用一些强度较高的训练动作进行训练，训练动作之间穿插适当的间歇。
例如：热身：动作—动作—动作—动作（不同的动作）正式组：动作—动作—休息—动作—动作—休息。
循环3组Tabata：由高强度低强度结合的组间无休息训练。
tabata 训练法在训练模式上其实是Hiit的一种，也属于高强度间歇训练，特点是把训练时间和间歇时间按2：1的比例规定出来后循环8次，一般最常见的tabata训练模式就是训练20s 休息10s循环8次一共4分钟。
Tabata训练法的设计初衷是要求每次训练都要全力以赴，做到极限。
tabata训练要慎用，一般水平者受不了。
脊柱激活（核心激活）：平板，（动态，动态平板，三点平板）要求髋部不要过多晃动侧支撑，动态侧支撑动态鸟犬式俯卧撑+侧支撑四点支撑膝盖离地腰部疼痛解决方法：设计正确的动作和先做激活颈部疼痛解决方法：1.扶住头部（暂时应对方案） 2.下巴夹个网球腰部抽筋：拉伸腹直肌（眼镜蛇）腰部测试4个等级：1.完全没有疼痛感 2.可以完成但是会有一定程度的不舒服 3.躺下去可以但是不想躺 4.完全不能躺，接触就痛徒手脚步动作部位动作名称俯身上肢1.俯卧肩带前引.2.俯身单手前平举3. 俯身单手侧平举 4. 俯身单手摸对侧肩5. 俯身单手划船6. 俯身单手肘击7. 俯身小太阳 8. 俯身大太阳转体9. 俯身手前前后后（进进出出等） 10. 俯身手肘交替 11.侧支撑12.侧支撑（太阳式）下肢1. 俯身单腿抬起 2. 俯身腿开合 3. 俯身脚前前后后（进进出出） 4. 俯身脚钟摆5. 俯身交换跳（海豹步. 马蹄步等）6. 俯身左中右（大幅度）7. 俯身小登山（大登山）8. 俯身高抬腿9. 俯身膝碰手（同侧. 对侧）整体1.斜板撑 2.平板撑 3.四足支撑5.平板撑顶髋 6.俯身手碰脚脚步类 1.前后跳（单腿） 2.左右跳（单腿） 3.一字跳.4.开合跳（转体）5.转髋跳（转体）6.交换跳7.钟摆跳8.海豹跳.9.前前后后 10.左左右右11.前后左右跳 12.马蹄步 13.交差步.14.横向移动一 15.横向移动二16.横向移动三 17.滑冰步一 18.滑冰步二 19.小碎步（跳起.触地）20.原地小步跑（高抬腿半抬腿）腹部上固定1.反向卷腹2.仰卧单腿抬起(双腿交替)3.仰卧剪刀腿4.仰卧踩单车下固1. 卷腹2. 仰卧胸部抬起摸脚跟3.仰卧同侧. 对侧手触脚 4. 俄罗斯转体定 5. 仰卧卷腹手触膝两头起1. 仰卧双手碰脚 2. 仰卧手左右交替碰脚（肘碰膝） 3. 仰卧坐起左中右触地4. 仰卧两头起5.坐姿收腿摆手6.V字收腹深蹲正常1.徒手深蹲2.浅蹲（静蹲）3.深蹲单腿抬起 4. 深蹲小跳 5.左右移动深蹲6.开合蹲（海豹蹲）7. 深蹲翻转跳（90度 180度） 8.开合蹲翻转9.前后蹲跳 10.前点地后蹲 11.后点地前蹲 12.波比蹲13. 深蹲加推肩 14. 深蹲旋转推肩 15.左右移动深蹲加推肩 16. 深蹲膝碰手（碰肘）17. 深蹲跳加推肩弓箭步1.原地弓箭步（加摆臂）2.向前交替弓箭步（向后） 3.弓箭步加抬腿（加跳起）4.前后交替弓箭步（轴心脚不变 .换脚）5. 弓箭步跳（加转体） 6. 弓箭步加推肩7. 弓箭步转体 8. 弓箭步臂屈伸 9.侧弓步平衡类 1.单腿髋外展（静态） 2.屈髋屈膝（闭眼） 3.单腿眼随手动 4. 单腿四方点地5.触碰体前最远距离6.够外侧最远距离7. 单腿罗马尼亚硬拉（跳起）8.燕式平衡 9. 单腿硬拉 10. 单腿前后左右跳俯卧撑类1.宽距俯卧撑 2.窄距俯卧撑 3.钻石俯卧撑 4.半程距俯卧撑（上. 下 .半程）5.俯卧撑前平举（侧平举）6. 俯卧撑摸对侧肩7.上肢弹起俯卧撑（加击掌）8.四肢弹起（加击掌）9.跪资俯卧撑（加击掌） 10.左右移动俯卧撑（上肢. 四肢）11.前后交替俯卧撑 12.蜥蜴爬行俯卧撑功能性小器械介绍及训练动作名称特点介绍训练动作其它泡沫轴组成：泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由高纯度EVA材料制成，重量轻、富有缓冲弹性。
特点：1 .泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。
你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
2.在消除肌肉紧张的同时，可以帮助训练者训练自身的平衡性以及核心力量。
筋膜放松原理：肌肉的张力增加筋膜放松的意义：1.纠正不平衡 2维持良好的肌肉长度 3使肌肉更有弹性 4改善关节活动幅度 5减轻关节压力 6促进血液循环 7加速恢复 8放松心情，使人轻松舒畅利用自身体重在泡沫轴上缓缓进行滚动，应在疼痛点上停留20-30秒钟，直到疼痛程度下降50%-75%，过程中保持腹部收紧，核心稳定，正常呼吸不要憋气。
骨质疏松与高血压患者避免Bosu 球Bosu球起源：由瑜伽演变而来，减小了难度，增加了用途。
特点：两面都可以训练，能有效的锻炼力量、平衡感、核心力量进退阶原则：增加或减少不稳定的接触点，或在平衡训练中增加动态的元素。
禁忌：不要用尖锐物体接触BOSU球。
1.正面站姿:双脚站立.单脚站立.髋外展. 屈髋屈膝. 站跪交替 .深蹲静力蹲 .左右移动深蹲. 深蹲加推肩 . 深蹲小跳开合蹲 1.2 前后左右跳蹲 .前中后跳 . 左中右跳 . 前前后后 . 进进出出钟摆跳. 横向移动 1.2.3 原地弓箭步弓箭步向前.后交换弓箭步交换跳弓箭步屈髋屈膝2.正面俯身位: 俯卧撑斜板撑对侧肘膝相碰平板撑手肘交替斜板撑（摸肩.前平举.侧平举.划船.肘击.大小太阳式）手进进出出.前前后后脚：前前后后进进出出开合跳钟摆跳左中右跳（小幅度.大幅度）收腿跳交换跳高抬腿俯身登山3.反面：深蹲俯卧撑进进出出开合跳钟摆跳左中右跳高抬腿收腿跳波比俯身登山等敏捷梯训练目的：训练脚步移动的精确性和协调性分类：正向、倒向、侧向、俯身手撑进退阶原则：动作由慢到快，由全脚掌着地到前脚掌着地，视线由看地面到目视前方，增加上肢动作，到最后很轻松随意地完成动作。