游泳教员公共理论(中级)问答题

公共理论（中级）问答题

1：身体练习的方法有哪些特点？

1任何练习方法都含有一定的练习数量和强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激和负荷，这是健身强体的先决条件

2在每次（组）练习之后要有必要的间歇时间，以便及时消除练习者在练习中产生的疲劳，恢复运动能力，确保锻炼继续进行，直至完成预期的任务

3锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）的练习数量、强度和练习间的间歇长短以及总的练习组（次）数（或总时间）

4控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定

2：为什么在不同的运动后要补充不同的营养物质？

1参加小强度、长时间的耐力性运动（如慢跑、快走、游泳）时，主要靠糖的有氧代谢提供能量，因此运动后应及时补充淀粉类食物，如面粉、大米等，以促进糖原的合成2参加以力量性为主的运动（如举重、引体向上、俯卧撑）时，由于运动的目的是增加肌肉力量，所以运动后应多增加肉类等蛋白质的营养补充，一方面可以促进疲劳的消除，同时还可以增加蛋白质的合成，增加肌肉体积和肌肉力量，提高锻炼的效果3参加强度较大、时间又较长的运动（如球类比赛、中长跑或短距离游泳）时，主要靠糖原的无氧代谢提高能量，因为糖无氧代谢产物—乳酸在体内大量堆积，所以=运动后应多补充蔬菜、水果等碱性食品，以加速乳酸的清除，达到尽快消除疲劳的目的

3：简述休克的原因及急救方法？

休克的原因：从临床角度按其病因和病理生理的特点可将休克分为：①心原性休克；②低血容量性休克；③感染性休克；④过敏性休克；⑤神经原性休克；⑥其他尚有内分泌功能不全（肾上腺皮质功能减退，甲状腺功能减退等）及内分泌功能亢进（如甲状腺危象、甲状旁腺功能亢进、类癌及原发性醛固酮增多症等）所致的休克。

急救方法:(1）平卧位，下肢应略抬高，以利于静脉血回流。如有呼吸困难可将头部和躯干抬高一点，以利于呼吸。（2）保持呼吸道通畅，尤其是休克伴昏迷者。方法是将病人颈部垫高，下颌抬起，使头部最大限度的后仰，同时头偏向一侧，以防呕吐物和分泌物误吸入呼吸道。（3）注意给体温过低的休克病人保暖，盖上被、毯。但伴发高烧的感染性休克病人应给予降温。（4）必要的初步治疗。因创伤骨折所致的休克给予止痛，骨折固定;烦躁不安者可给予适当的镇静剂;心源性休克给予吸氧等。（5）注意病人的运送。

家里抢救条件有限，需尽快送往有条件的医院抢救。对休克病人搬运越轻越少越好。应送到离家最近的医院为宜。

4：按照健身强体的具体目标需要划分，身体练习方法包括哪几种？

1以练习者在锻炼中吸氧是否充足为划分标准

2以练习者为发达肌肉、健美体形、减肥瘦身以及保健祛病的不同目标为划分标准3以发展身体素质的不同任务为划分标准

5：体育锻炼中导致运动性疲劳的原因有哪些？

1能量耗竭；2代谢产物堆积；3水盐代谢紊乱；4保护性抑制

6：简述运动性休克的原因及急救方法？

休克原因：创伤性休克和出血性休克

急救方法：1安静休息；2饮水；3调整呼吸；4止血；5镇静和止痛；6伤口的包扎和固；7针灸治疗

7：试述运动损伤产生的原因？

1缺乏必要的运动损伤知识；2训练水平不够；3教学、训练和比赛活动安排不当；4运动参与者的心理生理状态不良；5场地、器材、保护用具、服装不符合卫生要求。

8：结合你所熟悉的项目，说明该项目常见的运动损伤有哪些类型？如何预防？

游泳肩（肩袖损伤，）蛙泳膝，游泳踝，因为肩，膝，踝是游泳常用的关节，用力不当或负荷过重便会出现损伤，一预防这些关节的损伤，下水之前一做好充分的准备活动，避免过分集中和单一练习，要及时纠正不正确的技术动作，注意练习后的积极恢复。