运动训练学

竞技体育：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。

竞技能力:指运动员的参赛能力，有身体能力、技术能力、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

竞技需要原则：指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

力量素质：是指人体肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。（内部阻力、外部阻力）

技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。

战术意识：又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至赂有下降的现象。运动训练学将其命名为“高原现象”。

制胜规律：在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。

单周期双高峰：是指在全年训练计划的周期划分上采用单周期的划分方式,并且在比赛期中安排两次竞技状态的高峰期,在两个高峰期之间安排一个“调整—重新准备—竞技状态最高峰”的周期计划安排方法。

1.运动员起始状态诊断的主要内容有哪些？起始状态诊断的意义

是什么？

答：主要内容：1运动成绩诊断2竞技能力诊断3训练负荷诊断

意义：1为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点2对训练工作效果及时的检查评价3实施有效训练控制的重要前提

意义：1.为运动训练过程建立一个客观、准确的出发点 2.对训练工作效果及时的检查评价 3.实施有效训练控制的重要前提

2.运动训练所必须遵循的适宜负荷原则的概念是什么，如何贯彻适宜负荷原则？

答：概念：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，通过生物适应过程、提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

如何：一、正确理解负荷的构成二、渐进式地增加负荷的量度三、科学地探求负荷量度的临界值四、建立科学的诊断系统五、正确处理负荷与恢复的关系

3.力量训练的基本要求是什么？

答：①注意不同肌群力量的对应发展②选择有效的训练手段③处理好负荷与恢复关系④注意激发练习的兴趣

⑤儿童少年力量训练应注意的事项

4.重复训练法与间歇训练法的区别是什么？

答：二者的区别有两方面：一、训练的手段重复训练法的训练方法比较简单，容易做到。而间歇训练法的训练不好掌握，因为间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，运动员的个体差异，在时间、心率这两个量上很难掌握。二、训练的时间重复训练法一般用在整个训练周期的（一年）恢复阶段，而间歇训练法用在比赛前的阶段。

5.运动员的战术构成要素有哪些？

答：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动

6.运动成绩的概念及其决定因素是什么？

答：概念：运动员参加比赛的结果。根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定。这一评定既包括竞赛的胜负或名次。决定因素：1运动员在比赛中表现的竞技水平2对手在比赛中表现的竞技水平3比赛结果的评定行为。7.运动训练过程中如何贯彻适宜负荷原则？

答：①正确理解负荷的松成②渐进式增加负荷量度③科学地探求负荷的临界值④建立科学的诊断体系⑤处理正确负荷与恢复的关系

8.体能训练的基本要求是什么？

答：要求：①合理的安排一般体能训练和专项体能训练

②体能训练应与技术、战术、心理智能训练机结合，选择体能训练手段力求与专项技术动作形式和生物力学特征相似

③体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时，因项，因人而异。

④体能训练的主要内容是运动素质训练

⑤在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能手能又比较单调枯躁。

9.什么是重复训练法？根据单次练习时间的长短，重复训练法分为哪三类？

答：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。三类：短时间重复训练方法、中时间重复训练方法、长时间重复训练方法。

10.运动员竞技能力的非衡特征及补偿效应。

答：非衡特征：每一名运动员个体竞技能力的各个构成要素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。

运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补或补偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

1.试述全程性多年训练计划的阶段划分及各个阶段的主要训练任务和负荷特点。

运动员的全程多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、以及竞技保持阶段。

主要训练任务依次是发展一般运动能力、提高专项竞技能力、创造专项优异成绩、努力保持专项竞技水平。

特点：基础训练阶段的负荷内容，首先是协调能力和基本技术的训练;在专项提高阶段及最佳竞技阶段中，则首先要发展决定专项竞技能力的首要因素，而在竞技保持阶段，则需要把运动员的心理稳定性的保持和提高放在训练的首位。

运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加，而由最佳竞技发展阶段转入竞技保持阶段，周训练的课次逐渐减少。

2.运动员技术训练时，如何处理好规范化与个体差异的关系？答：技术规范又称技术规则。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。

与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美的结合起来。

技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。在一个特定的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的，一名运动员的技术动作很难完全符合技术规范的要求，因此，技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个方向，而不可能深入到每名运动员的技术细节中。因而在技术训练中，对运动员进行区别对待是极其重要的。从而在技术规范指出的方向上，让运动员表现出不同的技术特征来。

3.论述运动训练的基本构成要素。

答：a运动训练的基本构成要素包括运动训练的基本原则、运动训练的方法，以及运动训练的手段。

b训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动