2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业 武术太极拳,太极剑答案

2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业

一、专项题(50分)

1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。

2．简述你所学专项活动的锻炼价值。

3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。

二、体育常识（30分）

1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？

2．简述消除运动性疲劳的几种方法。

3．简述足踝关节扭伤的急救处理方法。

4．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？

5．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

三、论述题（20分）

通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。

一．1.掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对

上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲

破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人). 详细内容请自行补充。

2.（一）打太极拳对神经系统的影响中枢神经系统对人体具有重要作用，

尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。（二）打太极

拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响太极拳练习对人体骨骼、肌肉及关节的影响

是突出的。（三）练习太极拳不仅全身肌肉、关节参与活动，更强调有节律的呼

吸运动，特别是膈肌运动。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以

加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要

的静脉压力。（四）打太极拳对消化系统的影响由于神经系统活动能力的提高

可以改善其它系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱

而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。（五）打太极拳对内分

泌系统的影响。由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，

因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继

而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑—垂体—靶腺之间，存在着相互依存、

互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境

的相对稳定，当其中关系失常时临床上则出现内分泌疾病。（六）打太极拳对

骨骼代谢方面的影响（七）打太极拳对老年人血液流变的影响北京体育大学对

老年人练习太极拳血液流变学的影响进行了研究。实验对象16人，年龄在55

至65岁，随机分为运动组10 人，对照组6人。（九）打太极拳对体内物质代

谢的影响近年，国外有不少人从物质代谢的角度研究太极拳运动的防老作用。

3. （一）动作规格的分值为6分

凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，

每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。

（二）劲力、协调的分值为2分

凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分

凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。

三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。

四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折断扣

0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。

五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。

六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。

。二、体育常识（30分）

1、什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？

世界卫生组织制定的10条健康标准：

健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。

健康的十条标准：

（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到

过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。

（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。

（4）善于休息，睡眠良好。

（5）能抵抗一般感冒和传染病，

（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。

（7）头发有光泽，头屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。

（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无血而颜色正常。

（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。

2、简述消除运动性疲劳的几种方法。

充足睡眠

睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

按摩

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

温水浴

有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃