心理危机干预知识

对心理危机干预者的要求

对于你自己——救援者的自我保护

记住：只有科学地保护好自己，才可以更多更好的救助他人！

保护你的感觉

地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此你到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

出现心理崩溃感的征兆和表现

体能下降，缺乏动机，感到没有自己的时间，与他人交流不畅，情感迟钝，怀疑自己的职业选择，绝望，感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道，失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗，对自己经历的一切感到麻木与困惑，过份的为受害者悲伤、忧郁，因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气。

例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒。

觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪，感到不够安全，睡眠出现问题，噩梦，集中注意和决策困难，缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张，失去信任感。

为何会出现这样的问题

缺乏休息制度

工作量过大

缺乏他人的指导

救援者有个人压力

对自己过高期望

为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对?

改变上述危险因素

巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系

同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）

找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐

定时定量的饮食，不管是不是有胃口

避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。

注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）

找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责

允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来

在需要时，及时提出需要帮助

你怎样寻求和获得专业的心理帮助

可登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址

/，上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果超过1个月我们仍然很难从地震灾难中走出来，请考虑就近与有关专家取得联系并寻求帮助。

请您随身携带这份资料，并在未来一段时间内反复阅读并尽量按照我们建议的去做，这会帮助您更好地帮助地震的受害者，并回到正常的生活中来。

中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统

教师手册

在921震灾的救灾任务陆续告一段落之际，漫长的灾后心理社会复健的工作更是重建家园过程中不可忽视的一环。位居教育岗位第一线的您，在这次灾害中，或许是直接受害者，或许是间接受害者，但当您回到校园，面对过度惊吓的学童该如何处置，您又该如何提升自我察觉以增进自身的辅导效能，相信您们的心中仍有许多疑惑。

在这本921大地震后，有关心理辅导的教师手册中，我们将向您说明灾民心理现象、心理辅导的原则、团体辅导及个别辅导的简单技巧、在该地震事件中对灾民可能造成的创伤经验甚至导致的心理困扰现象，以及当您需要进一步辅导信息的相关资源时如何获得等内容。希望这本小册子可以发挥「自助助人」的功能，将地震伤害的冲击程度影响层面减缓到最低点。

经验是我们的导师。经过地震后，我们看到民间社会力的多元流动与聚合，这使我们体认到台湾社会永续经营的根基，是系于我们对这块土地的深厚感情；而创伤经验的伤口缝补唯有透过全民以互信互谅为基础，以理性态度营造浩劫后的全民心理社会质量。很久以前，几位大哲已明确指出，「历史上重要的人事物往往发生两次，但第一次发生的时候是个悲剧，第二次再发生时就是个闹剧。」避免历史的闹剧，需透过全民力量的镕铸打造为基础，希望这本小册子是能当为块地基砖头，对大家在重建家园的心理复健工作上有所帮助。

目次

一、灾后的身心反应

二、在帮助别人之际，别忘了照顾您自己

三、教学场景下的辅导原则

四、心理创伤行为检核表

五、灾后各项事务与心理咨询的资源电话

六、中部灾区图示

一、灾后的身心反应

在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。

灾难后会经历到的情绪与身体症状

纾解情绪与缓和身体症状的方法

面对如此大的冲击，在灾变发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。

不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛

不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己

不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象

别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈

一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起

如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达

在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常

工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生

二、在帮助别人之际，别忘了照顾您自己

921大地震让学童面临空前重大的压力。学校复学之后，学童心理复健的责任便直接落在教师的肩上。然而大多数的教师也是这次震灾的受害者，承受着丧失亲友、财产的伤痛，同时身兼受灾者与救难者的双重角色。即便是自己未亲身经历灾害、失落亲友，但经由媒体的报导或亲友间的传述，也真确地感受到这次大地震的震撼。因此，在复学之后，这势必成为校园内每一位成员所必须立即面对的，若教师无法先平复自己情绪，将对学童造成相当负面的影响。故在此我们列出救灾人员在面临如此灾难后，可能出现的反应与自己能做的因应对策，期望能对教师情绪的平复有所帮助。最后，我们列出教师们在帮助学童时可能面临的挫折与因应方式，希望能对教师辅导学童时有所帮助。

面对如此重大灾难之后，您可能出现以下反应：

对自己经历的一切感到麻木与困惑。

对幸免于难产生罪恶感。

过份的为受害者悲伤、忧郁。

因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。

觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。

由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

对于接受帮助觉得尴尬、难堪。

您能为您自己做些什么

出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。而您能为自己做的事，是利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从哉变的冲击中恢复过来。

接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其它人听。

多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，

尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动。

接受他人诚心提供的帮助与支持。

然而，当您在学校面对学童，试图帮助学童走过大地震所带来的阴影与伤痛的过程中，很可能遭遇以下这许多的挫折：

因为觉得自己还可以为学童做的更多而产生挫折感与罪恶感。

为学童的遭遇感到十分悲伤，甚至由学童的反应与行为，回想

到自己本身的情形，进而严重影响个人情绪。。

原来怀抱满腔热情想帮助学童，却因为学童拒绝谈论灾后创伤或拒绝关心而感到十分挫折。

当发生上述情形时，您能为自己做些什么：

肯定自己有这些心理反应，如罪恶感、悲伤、忧郁等，都是正常的。

可以与其它教师讨论，相互支持、鼓励。

对学童多些包容。学童面临如此重大压力、伤害时，可能出现一些异常行为，例如学童会很黏老师、愤怒攻击其它学童、或出现一些幼儿时期才会有的行为。