网球的挑高球技术详细教程

网球的挑高球技术详细教程

挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术，而且它对水平较高的对手也是一种可怕的武器，它可以破坏对方的进攻节奏，改变对方回击球的速度。

以下是为你整理的网球的挑高球技术讲解，希望能帮到你。

网球的挑高球技术一、进攻性挑高球(1)特点和作用进攻性的挑高球又称为上旋高球，是用来对付威力强大的网前截击型的对手，运动强烈的上旋挑高球是“致命的武器之一，它可以帮你打乱对手的一些网前战术。

这种球能够强劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方既够不着又追不到，即使勉强打到高压球，也是软弱无力，从而漏出空当，给破网得分创造机会。

(2)动作要点①挑高球动作要尽可能和底线正、反拍上旋抽击球动作一样。

完成拉拍动作时，要使手腕保持后屈。

②在挥拍击球时，拍面垂直，拍头低于手腕的位置，采用手腕与前臂的滚翻动作，由后下向前上挥拍，做弧线型鞭击球动作，使球拍在击球瞬间进行擦击，以产生强力上旋，击球点在身体侧前方，重心落在后脚。

③击球后，球拍必须朝着自己设想的出球方向充分跟进，随挥动作要放松并在身体左侧结束。

二、防守性挑高球(1)特点与作用防守性高球亦称下旋高球，它飞行弧线高，比较上旋高球更易控制，具有失误少的优点。

在底线对打被对方打离场地时挑下旋高球，能赢得时间回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同样能不给对方在网前有扣杀的机会。

(2)动作要点①挑下旋高球和挑上旋高球一样，同样需要动作隐蔽，因此，它的握拍、侧身转肩、向后引拍应尽量与底线正、反拍击下旋球动作一致。

②击球时拍面朝上，触球是在球的中下部，由后下方向前上方平缓挥拍击球，似“舀送动作的击球法，为了更好的控制球的高度和深度，尽管使球在球拍上停留时间长一些，动作要柔和。

③随挥动作和与底线正、反拍击下旋球一样，跟进动作充分，结束动作高于上旋高球结束动作，面对球网，重心稍后。

挑高球在技术外形上与底线击上旋球很相像，事实上也确是如此。

挑高球时关键要掌握好的两点是拍面的控制及发力程度的控制。

在底线动作的基础上，平击高球时拍面的开放而发力则必须相应地有所节制，若挥击太随意的话，球肯定是很难驾驭的。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。

在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质打网球能促进血液循环,改善新城代谢。

运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。

此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。

有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

打网球要注意什么1、注意拣球时不要被球击中切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。

因为被球击中要害还是很严重的。

2、注意击球时不要被自己球拍击中由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。

解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。

记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。

所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不

是更容易踩球而脚吗。

以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

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