从中医养生角度谈中风的预防完整版

从中医养生角度谈中风

的预防

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从中医养生角度谈中风的预防

1、中风病预防的重要性

中风由于其高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点，一直被我国和世界卫生组织列为重大疾病，很多医务工作者终其一生对本病的预防和治疗进行不断的探索。降低中风的发病率，死亡率和复发率，其根本的措施应重视中风病的预防，避免和控制导致中风发生的各种危险因素。

2、中医是怎样认识中风病的

中医认为，中风病的发生与脏腑功能失调，或气血素虚，加之气候骤变或烦劳过度、忧思或恼怒、饮酒饱食、用力过度、用药不当、跌仆等。而导致体内瘀血阻滞，痰热内蕴，或肝风内动，血随气逆，导致脑脉痹阻或血溢脑脉而中风。

3、中医提倡的预防就是“治未病”吗？

4、

是的，预防，是指采取一定的措施，防止疾病的发生与发展。中医学历来重视疾病的预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。所谓治未病，包括未病先防和既病防变两个方面的内容。就是第一防止得病，第二就是得了病防止加重和复发，这些正好针对了中风病的四个发病特点。

4、中医如何预防的呢？

中医预防与现代预防是一脉相承、互为补充的。现代学者提出健康四基石：1）合理膳食；2）适量运动；3）戒烟限酒；4）心理平衡。

5、中医预防与养生是密不可分的，但是现在有很多假养生观念或错误的养生观念被大家所认同，能说一下哪些是错误的吗？

张悟本出版的养生书籍四个月卖掉100万册。究其原因，是百姓有不少饮食健身误区，被“钻了空子”。

误区一：吃植物油，不吃动物油，不会加重动脉硬化。

实际上，每100克植物油含热量900千卡，是苹果的17倍，圆白菜的40倍。每餐植物油转化成的脂肪，得慢跑一个小时才能消耗掉。否则，堆积脂肪，易患各种慢性病。

误区二：牙疼不是病。

国际最新研究发现，牙周炎本身就是单独的心脑血管病发病因素。因为牙周炎发病，牙齿松动，咀嚼过程中，细菌和毒素被“囫囵吞枣”，容易造成胆固醇、脂肪等等沉积在血管上。

误区三：早锻炼身体棒。

美国40年的跟踪研究发现，55%的脑卒中病人在凌晨4时至中午12时发病，晚上8时至12时的发病率只占5%；心肌梗塞也高发于早晨6时至9时。因为，这个时段人体血液比较黏稠，又是人血压的高潮时段，容易引起心脑血管疾病突发。

误区四补品就是贵的好？

粗茶淡饭最养人。很多长寿者面色红润，精神十足，吃的就是粗茶淡饭。

误区五一个方法治百病

比如“绿豆治百病，明显经不起实践考验。”各种类型的“假养生”都倾向于把复杂问题简单化，宣称一个方法包治百病。这往往迎合大众心理：有病在身，希望用简单又便宜的方法，“药到病除”。

去年12月份，卫生部公布的国民健康素养调查显示，我国具备健康素养的总体水平为6.48%。对于慢性病预防，100个人中仅有5人掌握慢性病的预防素养。所以，强身健体急需科学素养。人们要树立一些科学的、常识性的中医、西医理念，才能看清纷繁复杂的“假科学”背后夹着并不深奥的“小尾巴”。

如何真养生、真保健？

第一句：总结过去的经验教训，调整自己现在的生活。

遇到事情，先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的，结果如何，整理出来，才知道现在应该怎么做。老了不能过分自信，还是要关爱身体。

“我特别爱运动，平时经常爬山。我以前住8楼，20年来坚持不乘电梯。常有人善意地提醒我注意保护关节，但我很自信，觉得自己的关节没问题，结果最近关节开始不适了。”

第二句：通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验，然后再去实践。

人一定要多交流，不要把自己孤立起来，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。

第三句：自我改变要有耐心，不要操之过急。

人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。从理论认识到实践有距离，但要坚持下去。

另外，凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行

6、中医是怎样指导合理膳食的

中医特别注重调理脾胃，饮食均衡。中医认为“脾为后天之本”、“气血生化之源”，日常饮食应配合每个人脾胃的功能强弱的特点，选择相应的食品，做到既增加营养，增补正气，但又不可恣意进食，务求适中。忌过饱；饮食不节，饮食过量(暴饮暴食)或过食膏梁厚味，肥甘食物，烟酒辛辣刺激食物，饥饱失宜会令脾失健运，痰浊内生，闭阻血脉而发中风。现代医学研究超重的体重是导致中风的独立高危因素。俗话说“若要身体安，三份饥和寒”，七八分饱很重要。合理饮食，做到荤素、粗细搭配得当，忌偏食和戒烟限酒。合理饮食，可以令你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。7、中医对日常起居的要求是什么？

中医要求起居得宜，顺应四时。就是按照季节的特点安排起居活动，顺应自然的变化，才能使人体的脏腑功能活动正常，气血调和，阴阳平衡，健康无病。

比如春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒是四季气候转换的正常规律，人类为了在气候复杂变化的过程中不至于发病，也随之以不同的生理功能和养生方法适应之。“春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。”中医养生就是根据四季特点采取不同的方案：春天天气转暖，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。

夏天热盛，万物繁茂。中医强调要保持情绪平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。如果暑热过盛，汗出过多，可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。

秋季养生秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹。大家都知道秋天多吃梨或梨膏。生津止渴，润肺、止咳。

冬季进补，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，应早睡晚起，待日出而活动。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。男性肾气弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄六味地黄丸等。冬天也可以多吃点羊肉。

7、怎样睡眠对预防中风有作用呢？

中老年人由于气血渐不足，睡眠逐渐减少，需保证足够的睡眠时间。良好的睡眠对预防中风很重要，故须掌握睡眠的宜忌。

在睡眠方面，中老年人应掌握每日在 6-7小时的睡眠时间，什么时间睡，按照所需习惯适当地安排好，但晚上最好不要超过12时后。

睡前禁忌：睡前不宜饱食，饥饿或大量饮水，浓茶咖啡等饮料。

睡中禁忌：寝卧忌当风、对灯光。睡卧时头不宜对门窗风口，亦不可将头