bowen自我分化量表

自我分化量表（翻译版本）
指导语：以下问题是关于您与他人关系中您的想法和感受。

请仔细阅读每个语句，并决定多少语句一般是真实的1（完全不是）至6（非常正确）程度。

如果您认为项目不属于你（例如，您目前没有结婚或在承诺的关系，或一个或两个你的父母已经不在），请回答该项目，按照您的情形中的的想法和感受做出您最好的猜，。

请务必回答每一个项目，并尝试在你的反应是诚实和尽可能准确。

1～6的6级评分1——完全不是这样6——非常真实
1.人们说我过于情绪化。

2. 我对我所关心的人表达感情有困难。

3. 我经常感到受家里人的限制
4. 即便在压力下，我往往保持很冷静
5.我貌似能顺利解决我所关心的两个人之间的冲突。

6. 当与我亲近的人令我失望，我会暂时撤回
7. 无论我的生活中发生了什么，我知道我永远不会丧失我是谁的感受
8. 当人们过度的与我接近，我倾向于疏远。

9. （或许）可以说我仍然太依附于我的父母。

10.我希望我不是那么情绪化
11. 通常，我不会为了取悦他人而改变我的行为。

12. 如果我向我的配偶或合伙人表达我真实的感受，他们会无法忍受。

13. 每当我的人际关系有一个问题时，我会急着要马上解决。

14. 当我的情绪占优势的时候，我在清晰的思考上会有困难。

15. 当我在与他人争论时，我无法将我对此事的想法与我对他的情绪分开。

16. 人们太接近我的时候我会感到不舒服。

17. 对我来说，经常的与父母保持联络很重要。

18. 有时，我觉得自己似乎坐在情绪的过山车上。

19.为我所不能改变的事情而苦恼是毫无意义的。

20.我担心在亲密关系中会失去自己的独立性。

21. 我对批评过于敏感。

22.当配偶或父母离开我的时间太长，我感到我似乎失去了我的一部分。

23. 我相当接受自我。

24. 我经常感到我的配偶或父母对我有过分的要求
25. 我设法达到父母的期望
26. 如果我与我的配偶或父母发生了争论，我往往会整天想这件事。

27. 我能够对他人说“不”，即使我感到了来自他们的压力。

28. ,当我的一个人际关系变得非常紧张，我觉的自己从其中逃避的冲动。

29. 与我的父母或兄弟姐妹争论仍然会让我感到很可怕。

30. 如果有人令我心烦，我似乎无法轻易罢休。

31. 我不太关心别人对我的赞赏，而注重我所做所想是正确的。

32.我绝对不会考虑向家庭成员的任何人获得情感支持。

33.我发现自己对我的配偶或父母的关系考虑的很多。

34.我对别人伤害我很敏感。

35. 我的自尊很少于别人对我的看法。

36. 我与配偶或父母在一起的时候，经常感到窒息。

37. 我担心与我接近的人会生病、伤害或不安。

38. 我经常对我制造的印象感到困惑。

39. 当事情变坏，谈论这些通常会更糟。

40.与他人的想法相比，我觉得事情更激烈。

41.我通常会去做我认为是正确的事，而不去管别人怎么说。

42. 如果我的配偶或家人给予我更多我所需要的空间，我们的关系或许会更好。

43. 我往往在压力下感到相当的稳定。

自我分化量表的构成（下划线反向记分）
Emotional Reactivity:*1, 6, *10, *14, *18, *21, *26, *30, *34, *38, 40
情绪反应
I Position: 4, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 41, 43
属我之位
Emotional Cutoff:*2, *3, *8, *12, *16, *20, *24, *28, *32, *36, *39, 42
情感截断
Fusion With Others:*5, *9, *13, *17, *22, *25, *29, *33, 37
与他人融合
总分结果解释：
处在较低水平（0～25）的人与家庭和他人相融合，他们过着思维被埋没而由情绪支配的生活。

处在25～50范围的人们在生活中，依然被他们的情进系统和他人的反应所支配；有目标指向的行力出现，但目的只是为了寻求他人的认可。

处在50—75范围中的人，思维充分发展，以使其在应激出现时也不会被情绪所控制并且有了适度发展的自我感；那些处在75～100之间的人数极少，通常他们的思维同情感相分离，他们以前者为依据做出决定，但又能沉浸于亲密关系中。

鲍文（Bowen,1978)认为，处在75分的人有十分高的分化水平，且所有高于60分的人加在一起都只构成社会的一小部分。

因子分小规模样本
1. 家人和朋友普遍都说我遇事不太冷静。

2.我不善于向家人和朋友表达我对他们的关心。

3.在家里，我经常感觉很压抑，缺少自由。

4.我常以平静的心态面对生活和工作带来的压力。

5.没有家人和朋友的众多鼓励，我常不敢去做一些重要的事情。

6.当我对某个人失望时，我会在很长时间内不搭理他（她）。

7.生活中不管发生什么事情都不会让我迷失自己
8.我总想从与我关系亲近的家人和朋友身边逃开
9.从小到大，我做事只不过是为了实现父母对我的期望
10.我非常希望我能成为一个遇事能够控制情绪的人
11.我不会轻易因为他人的好恶而改变自己的做事方法
12.当我向我的家人或朋友表达自己关于某些事情的真实看法时，他们常表现出难以接受
13.当家人或朋友因某些事情批评我后，我会很多天都感觉到心烦意乱
14.在面对问题时，我时常会感觉到情绪战胜了理性，使我对问题的考虑不够周全
15.当我与某人发生争论的时候，我能够清晰地意识到我的想法只对事不对人
16.和周围人太好太近的关系会使我感觉不舒服。

17.我总是希望周围的每一个都能对我表示认可
18.不时的，我会感觉到我的情绪就像公园跑着的过山车一样忽高忽低，变化无常
19.我认为没必要为那些不能改变的事情感到伤心、烦恼。

20.我时常担心与家人朋友的亲密关系会使我失去独立性。

21.我特别在意周围人对我的评论。

22.一直以来，我努力做事就是为了满足家人对我的要求。

23.我在接受自己的优点的同时也能很好地接受自己的缺点。

24.我时常感觉我为家人和朋友付出太多，获得太少
25.我时常会为了迎合他人而对他人的看法表示赞同
26.我很难忘记曾与家人朋友发生的争论、争吵
27.我不想做的事情谁也强迫不了我
28.与他人关系变得太亲近时，我时常感到不安，想赶快逃离。

29.与父母姊妹发生的争吵常使我有一种强烈的恐惧感
30.我似乎不能轻易忘记我与他人之间发生的不愉快。

31.不管周围人赞成与否，我认为正确的事就应该去做
32.通常情况下，我不会把我的烦恼告诉我的家人，让他们帮我分担
33.做决定的时候我总希望周围的人帮我，不然我就没有自信。

34.在和他人交往中，我总是害怕别人会在感情上伤害我
35.我自尊心的强弱在很大程度上取决于周围人对我的评价。

36.和周围亲近的人在一起，我时常会感到压抑
37.在对某事做出决定时，我不太在乎他人会怎么想。

38.我时常想知道别人会怎么看我
39.我认为事情已经做错了，再去谈论它只能使事情变得更糟。

40.同样的事情，我的感受总比别人深刻
41.我认准的事情，不管别人怎么说我都会去做
42.假如我的家人能给我更多的自由与空间，我与家人的关系会变得更加融洽。

43.生活与工作的压力并不能轻易打破我平静的心态
44.在与家人或朋友发生争吵后，我会出现身体上的不适，比如呕吐等
45.一直以来我都认为一个人在做决定时听听父母的意见很重要
46.我时常担心我的家人或朋友会生病、受伤害或者心烦。