南拳演练过程中技术动作发力的特点及方法分析

南拳演练过程中技术动作发力的特点及方法分析

任何事物均有着其规律，掌握并遵循事物的规律，联系到事物的内涵，将能够更好的运用事物。对于南拳运动来说，同样有着其内在规律，要想掌握南拳技术动作中的发力与发声结合，首先要掌握技术特点，根据特点掌握技术动作发力与发声结合的方式方法，实现流畅、顺利的将技术动作发力与发声结合起来。南拳与其他地方拳种、内家拳等有着较大的区别，在动作方面具有着朴素大方、发力凶猛、气势磅礴的特点，步伐方面沉着稳健，之后掌握了南拳技术动作发力与发声的规律、特点、方式方法，才能够在南拳演练中展现出南拳的风格、特点，实现技术动作发力和发生的完美融合。虽然南拳流派众多，但在发力特点上均有着相同的规律，主要的发力形式有爆发力、寸劲、变换劲、连环劲等。

1.爆发力

爆发力是在短时间内将人体的某部位或者器械移动到尽量远距离的力，在南拳中有许多技术动作体现了爆发力。由于爆发力决定于力量和速度，这就要求南拳习练者加强力量和速度的训练，提高爆发力素质。

在南拳中，撞拳、鞭拳等技术动作均能够体现爆发力，在练习这几类技术动作时，习练者需要先进行紧拳、蓄劲等的练习，然后在练习速度较快、风格凶猛的动作，逐渐将习练者的爆发力发挥出来。在南拳的一些技术动作中，需要习练者在瞬间将全部的力量打出，爆发力产生的力量消耗非常大，习练者在练习爆发力发力时，应注意速度、力量、发力三者之间的关系，在合适的发力时机，运用合适的发力技巧，充分发挥出足够力量的爆发力，从而使南拳的技术动作发挥到极致。

2.寸劲

寸劲是在较短的时间内，打出极强爆发力的力。通常情况下，距离在20厘米之内，在攻击目标距离较近，或者习练者的技术动作接近攻击目标时，习练者需要以最快的速度向目标打出，以达到攻击对方的目的，在最快速度的打出过程中，需要习练者充分调动所有必须的肌肉来攻击对方，此过程发出的力叫做寸劲。

南拳中的钉拳、短撞拳、击端、短手等技术动作中均能够体现寸劲，这些技术动作不仅要求习练者在发力时非常快速，还要具有足够的力量实现短距离攻击，

这就要求习练者的上肢具有较强的力量素质。习练者在练习寸劲时，要加强对力量、速度的训练，训练过程中要使全身肌肉彻底放松，两只脚全脚掌蹬地发力，由脚上的力传递到腰部，通过腰部发力做到“腰马合一”。寸劲的发挥离不开习练者足够的力量素质、速度素质，还需要习练者良好的把握力量加速的时机。南拳中的钉拳、短撞拳、击端、短手等技术动作练习中，习练者可以对着攻击目标轻松击出动作，在拳即将接触目标时，迅速将全部积蓄的力量加速、集中打出，这种训练方式能够让习练者的所有做功肌肉和关节得到放松，减少发力时对抗肌肉群阻力造成的不良影响，实现做功肌肉最大力量的发挥，从而在南拳运动中运用寸劲“放松出击-积极加速-集中发力”。

3.变换劲

变换劲是在技术动作的变换过程中发出的力，对于拳术来说，变换劲是一种重要的力，虽然变换劲很少提起，但拳术中“功夫深在于练，劲力灵捷在于变”的说法充分体现了变换劲的作用。变换劲是拳术中普遍存在且较为传统的发力技巧，习练者在运用变换劲发力时，在运动过程中根据技术动作的变换，而变换发力的路线、方向、加速度等，使得习练者能够加快冲击力、加大对攻击目标的击打力量。

在南拳运动中，沉桥、穿桥、蝶飞、横掌等技术动作正是采用了变换劲的发力方法，在练习南拳的沉桥、穿桥、蝶飞、横掌等技术动作，习练者应注重拳的加速度增加，尽量减少受力面积，运用指、掌、肘等身体部位进行技击，在技术动作中突出“滑劲”，达到变换劲的“松、变、快”要求。

4.连环劲

连环劲是身体全身积蓄力量，肌肉用力发出将力量打出，在即将接触攻击目标时，再进一步发力推进攻击目标的力。

在南拳运动中，单推指、双推指、蝶手推掌、二字双手推掌、虎爪推等技术动作采用的连环劲方式发力，在对这些技术动作进行演练训练时，习练者应让手臂的肌肉保持在一定的紧张状态下，注意力保持高度集中，在表情、姿态方面展现出从容不迫的状态，同时调节呼吸，配合发声吐气，帮助更好的发力，时刻准备着运用连环劲发力。

综上所述，爆发力、寸劲、变换劲、连环劲等发力方式是南拳发力规律中的基本发力特点，在运用这些发力方式时，需要根据技术动作的改变而改变，并且

可以交替运用这些发力方式。在南拳演练中，习练者的动作较为缓慢时，能够做到拳法缓慢但有力，在动作较为快速时，能够做到拳法迅速且动作清晰，当动作较为刚猛时，要保持身体肌肉的紧缩状态，当动作较为柔和时，能够让肢体展现出舒展大方的特点，整个南拳演练，要快慢相间、刚柔并济，达到腿、腰、身、手、指等各部位的劲力全部贯穿在一起。当气和力量传递到人体的肢体梢端时，习练者要迅速加速呼气，从身体内侧向外侧将声音冲开声门，气由腹部发出，经过胸腔，到达喉咙处震动声带，发声吐气，通过气、声音助推力的发出，使得气和力相互结合、意和形结合、内与外结合、气和声结合，表现出南拳劲力上的浑厚、拳势上的刚烈特点。