中学生考试焦虑及其调适PPT课件

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二、类型
1、现实性或客观性焦虑 2、神经过敏性焦虑 3、道德性焦虑
▪ 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。
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三、考试焦虑的表现及诊断
▪ 生理反应 ▪ 心理反应 ▪ 行为反应
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▪ 生理反应——
肌肉紧张、心跳加快、手足发冷、
发颤、全身软弱无力、尿频尿急、胸 部有压迫感、咽部阻碍感、肠胃不 适、食不甘味、呕吐、腹胀腹泻、多 汗、四肢麻木、头昏、头痛等等。
应试焦虑 及其应对策略
罗瑾
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研究
▪ 应用考试焦虑量表（TAS）对山东省某中学 538名高中生进行调查。依据班主任评定的学 习成绩等级分组，分析考试焦虑与学习成绩的 关系。结果 538名高中生中考试焦虑的检出率 为65。
▪ 男女生之间、文理科学生之间TAS总分和考试 焦虑检出率差异无统计学意义。说明考试焦虑 现象普遍存在于男女生和文理科学生中，此结 果与国内类似研究结果一致。
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考试焦虑与学习的关系
考试焦虑低的学生在难度大的考试 中成绩最佳；
考试焦虑中等水平的学生在难度小 的考试中成绩最好；
而考试焦虑高的学生则在困难与容 易的考试中成绩都差。
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▪ 高智能者，考试焦虑较高，不会给学 习带来明显的消极影响；
▪ 而智能低者或能力一般者，考试焦虑 高就会抑制学习。
但这个问题不同性别之间存在一 定差异，不同年龄水平之间情况也不 尽相同。
作弊行为
逃避行为
（考前不辞而别；胡乱作答，早早离 开考场；无心作答，悄悄离开考场）
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睡觉障碍——
▪ 入睡困难、睡眠表浅。
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考试焦虑的诊断方法——临床法
▪ 考试焦虑偏高的人，在重大考试前，通常有 一系列的外部表征 ：
运动性紧张 肌肉紧张、周身疼痛、
放松困难、烦躁不安。
自主性 活动过度
出汗、面色苍白、嘴发干、头晕、 恶心、腹泻、脸红等。
▪ 当你感到害怕时，你会说：“将要发生 一件可怕的事情，我必须立即采取行动 来对付。”当感到焦虑时，你会说： “可能要发生一件可怕的事情，我也许 应付不了，但我恐怕是躲不过去了。”
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焦虑与焦虑症
▪ 我们每个人都会偶尔感到焦虑，尤其 是在高度紧张时，焦虑可能更强烈。
▪ 当焦虑时间很长或变得很强烈时，便 开始妨碍一个人去做自己想做或必须 做的事情，这时就成了焦虑症（焦虑 性障碍）。
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一、概念
焦虑--个体由于不能达到目标或不能克服
障碍的威胁,导致自尊心与自信心受挫，或 使失败感和内疚感增加，从而形成一种紧 张不安，带有恐惧的情绪状态。
▪ 焦虑是指担心、惧怕或不安的心情。
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▪ 焦虑时的生理反应与人在害怕时相似， 但焦虑是对不明确或模糊的威胁的反应。
▪ 与焦虑相比，恐惧是有目标的，针对的 是某种具体的和特定的威胁，情绪反应 也更为强烈。
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第三、过度考试焦虑的危害
▪ 对认知过程的危害 ▪ 对生理健康的危害 ▪ 对心理健康的危害
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观念上调适
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1、把焦虑合理化
——考试是对学习程度最重要的检 验方式，出现焦虑是很正常的， 而且适度焦虑可以产生动力。
▪ 国内外许多研究结果显示：学习成绩的高低与
考试焦虑的发生呈显著负相关。
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中学生常见行为问题
1、中学生学习问题及应对策略 2、人际关系及应对策略 3、网络游戏及成瘾问题 4、中学生一般适应问题
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中学生学习问题
1. 学习动力不足 2. 学习倦怠 3. 考试焦虑 4. 学习成绩波动 5. 旷课或逃学
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▪ 心理反应——
认知方面：注意力无法集中，有时 产生与答案无关的莫名其妙的想法；记 忆出现障碍，忘记了自己本来知道的东 西；思维迟钝，甚至处于僵滞状态，大 脑好像凝固了似的等等。
情绪方面：苦恼、无助、担忧、紧 张、焦虑、恐慌、烦躁不安、萎靡不振、 精神恍惚、甚至快要崩溃了。
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▪ 行为反应——
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例子，农民秋天收割庄稼，庄稼的丰 收，并不是由秋天的收获怎么样决定 的，而是由春天到秋天这样一个过程 决定的，春天不种，秋天肯定收不了； 春天种不好，夏天侍候不好，秋天肯 定收不好。
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你的高考前的经历决定的是你的素质。
▪ 素质包含了很多方面，你的知识素质，你的 潜力，你的心理素质，这些都是决定因素。
▪ 高考的结果也并不是偶然的，如果高考把素 质高的同学排斥到了大学校门之外，那是高 考本身的失败，但事实上，最终，好学生还 是去了好的学校。
▪ 有同学说，我到考场肯定紧张，到时发挥不
好，多冤呢！不冤，因为高考也考你的心理
素质，如果你的心理素质不过关，你就该心
甘情愿地接受考试的结. 果。
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• 我们把高考时的紧张气氛给夸大了 • 我们把高考题的难度想象得过难了
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五、正确对待焦虑
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第一、学生如何认识高考？ 第二、目前学生的观点：
1、高考决定了我们一生的命运 2、高考是猛虎 3、高考是为了把人分出三六九等 4、应试就是应试教育 5、告别学生时代，就告别了考试 6、走过高考，我们会更加坦然
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正确的看法:
高考不仅仅是一次考试，更是人 生的历练，是一次成熟的洗礼。在它 面前，每个人都可以成为成功者，因 为每个人都收获了成长和成熟。
考试的目标不是为考而考，而是为 了更好地认识自我，完善自我，发展自 我，实现自我。
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▪ 考试焦虑并不一定是消极的、破坏 性的，关键在于程度的大小。
▪ 如果学生面对考试的焦虑适度，可 以唤醒大脑皮层的兴奋，对活跃思 维、集中注意力、提取信息等都有 积极作用。
▪ 过度的焦虑则会影响学习效率，甚
至身心健康。
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精神恍 惚
表情呆滞、注意力不集中、 不现实感、缺乏耐心等。
恐慌性逃避 或攻击行为
悲哀、拒绝合作、行为难以自控、 言语表达异常等。
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▪ 由于焦虑情绪的过度 ▪ 此外在行为上也有焦虑的表现
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四、焦虑和焦虑性心理障碍 产生的原因
1、有赖于考试的情境 2、认知评价 3、对自我的认知评价 4、学生个性及经历
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从心理学角度看， 考前焦虑说明三个问题：
一是表明你对考试的高度重视，因为不被 重视的事情不会引起过高焦虑；
二是表明你没有把握，因为有把握应对的 事情也不会引起过高焦虑；
三是你对成绩很在意，认为它很重要。
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认知观点认为，
——人们之所以出现焦虑是由于 扭曲的思维方式把一般性的威胁 和失败“放大”而造成的。