女性生命中的三个阶段(1)

女性生命中的三个阶段

本书主要是针对女性读者，那就让我们来关注女性从青年到中年，最后至老年的三个重要阶段：（1）月经期；（2）怀孕和分娩期；（3）绝经期。

这些都是女性生活中充满磨炼的时期，并具有里程碑式的重要意义。接下来，我们探讨这些功能是怎样在每个阶段影响女性的身体和心灵，以及练习瑜伽体式和调控呼吸是否对她们有益。

一、月经期

当少女成熟时，她的生理功能到达顶峰，从而使她能完成自然赋予的责任。这些生理功能使她成长为一个成熟的女性，也是她生命中不可改变的部分。青春期是从青少年到成人过渡的生长发育期。在这个时期，身体和精神都发生着重要的变化。

位于子宫两侧的女性主要生殖器官卵巢开始每个月产生一个卵子——女性的性细胞，且每个月这个卵子都会发育成熟。这种发育成熟过程开始于十到十五岁，结束于四十五到五十岁。子宫的边缘变得柔软和膨胀，以便接受这个卵子，并且为了滋养它产生大量的血液。当卵子没有受精时，不需要血液来滋养它，胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式被排出。流血每月发生一次，所以叫做月经。

因此，月经是血液从女性子宫腔中流出的周期性变化。它是一种纯粹的生理过程，是为女性的生育做好准备的自然功能。

垂体位于大脑的底部，分为前后两个部分。前部垂体细胞的分泌促进女性的生殖；后部垂体调控细胞分泌，并且滋养子宫附近的肌肉，使子宫正常发育。

在这个发育的过程中，女性的身体发生了明显的变化。身高和体重迅速增长，臀部变宽，脂肪也在这个部位堆积。阴道和胸部都完全发育，心肺都达到成人的大小，身上的肌肉也变得更坚实，皮肤的皮脂腺分泌更多的油脂造成脸颊和额头出现痤疮和丘疹，这是青少年普遍担忧的。性荷尔蒙的大量产生也引起皮下脂肪的过量分泌。

正常的月经依靠卵巢的正常活动，而这又依靠健康的脑垂体。卵巢规则的节律或循环也依靠和脑垂体紧密连接的丘脑下部。

在身体开始发育成熟的青春期，体式和调息法对女性大有裨益。例如，向后翻身和弯腰的体式可以有效刺激脑垂体。向前弯腰的体式也有效果，因为新鲜的血液被输送到骨盆附近的器官。站姿对骨骼的正常发育以及体型的塑造也是无价的。

在这个阶段，随着生理的变化，心理也发生着变化。少女的感情生活也受到刺激，达到了敏感的阶段。

正如躯体的变化依靠内分泌系统正常的荷尔蒙分泌，精神的变化也依靠健康的环境。这是一个

由年少无知的童年突然跳跃到复杂情感状态的时期。它是两种情绪的拉锯战，童年试图把她拉回来，而青春期迫使她向前进。

在这个时期，自我意识和个性开始彰显。她的心灵变得异常敏感，而她的行为和道德举止变得如剃刀般尖锐。生理和心理上的变化使她陷入迷惘状态，因此她必须进行调节。在这个时刻，健康的氛围和适当的指导是必需的。

在这个阶段进行瑜伽练习，会使她毫不动摇、勇敢地进入成人阶段。瑜伽能控制和辨别冲动和情感，使人心平气和。由此她能战胜恐惧和紧张，学会自信地面对变化着的生活和环境。

在这个阶段，练习瑜伽也可以为道德品行打下坚实的基础，从而使她具有成熟的个性。她的美貌如花儿般绽放，并让她变成一名有德行的具有坚强意志力的女性。

瑜伽促使她的生理、心理、道德和精神健康成长，过一种纯洁的生活。开始练习瑜伽的最佳年龄是十二到十四岁。当然，这并不意味着瑜伽只能在这个年龄段开始而不能提前。相反，如果一个人开始得早，例如八岁左右，这是完全可以的，但是小孩子们不应该被要求得太严厉。在瑜伽入门阶段，小孩子如果能通过游戏的方式了解它的话就足够了，只要能培养他们的兴趣，为未来打下基础就可以了。

然而，即使一个人没有从幼年就开始练习瑜伽，这也不妨碍他以后开始练习。瑜伽可以在任何时候开始：年轻人、老年人、得病的人和虚弱的人——所有人都可以从事瑜伽修习，并且一定可以从中受益。

比利时皇后84岁高龄时，跟从我父亲开始练习瑜伽。在这之前，她从来没有练习过瑜伽。在练习时，她的头和整个身体都不停地颤抖。然而，通过她的不懈努力，在接下来的八年里她学会了头倒立式。

通过我父亲四十多年的经验和我近二十年的经验，我可以自信地说，任何年龄的女性都可以学习瑜伽。然而，她们的进度会由于各自的素质和能力差导而有所不同。