改变你的自制力 主题班会课件(共30张ppt)
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望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 • C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
11
• 期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能 坚持多久？
• A、什么计划？我不记得了。 • B、想起来就做一做 • C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一
定会努力！
12
•
13
• 朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应 另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你 会——
6
• 你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会—— • A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 • B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 • C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
7
• 你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他 正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——
08、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。－－－ －富兰克林
21
如何增强自制力？
• 一、转移注意法： • 就是在受到不好的刺激时，可以先想
点或者干点别的，比如俄罗斯著名作 家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时， 先把舌头在嘴里转十个圈。
22
二、心理暗示法
如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐 在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒 自己。
9
• 你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商 场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西， 你会——
• A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 • B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢
慢还债。 • C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有
什么能干扰你的旅游大计。
10
• 你对于除夕愿望的看法是—— • A、在餐桌上的随便说说而已 • B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
在线游戏的两名住宿生，不慎跌进了五米深的水沟里，不幸
罹难。
噩耗传来，全校师生悲痛万分。悲痛之余，他们作出了很
多假设，如果网吧不要彻夜营业，如果两名学生不沉迷在线
游戏，准时乖乖熄灯就寝，如果许老师只是恪守自己的职责，
第二天再来处理此事。
20
小不忍 则乱大谋 01、你要认识你自己。－－－－苏格拉底 02、人啊，拯救你自己吧！－－－－贝多芬 03、能约束自己的人，最有威信。－－－－塞涅卡 04、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。－－－－亚里士多 德 05、信仰是人生的力量。－－－－列夫 托尔斯泰
• A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 • B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 • C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
8
• 你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你 不要说出去，你会——
• A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 • B、就告诉几个最信任的人，再警告他
们不准说出去。 • C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
18
列宁上大学时因参加革命活动而被开除，
毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然
戒了烟，并且终生不吸。
十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴
上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规
定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸
条说“免得糟踏规定”。列宁在参加
“星期六义务劳动”时，一位年轻的红
军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝
15
• 如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这 样可以让你进步更快，你会——
• A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 • B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来 • C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
16
• 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制 力的人！
百度文库
了，并且幽默地笑着说：“同志，你能
在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能
跟吸烟作斗争？”
19
多年前，有则新闻提到一个中学生刘文斌伙同同学李光力，
残忍地杀害了自己的母亲。文斌原是个品学兼优的好学生，
自从迷恋上电玩游戏，学业成绩就直线下滑。
母亲知道后，就减少他的零用钱，想借此阻止他，而他也
真的因为口袋里没有钱，而无法继续常常玩电玩游戏，于是
就开始偷，凡能得手的地方，他从不放过，无论是自己家、
亲戚家，甚至同学家，手伸到哪就偷到哪。
母亲又急又气，经常打他，为此他对母亲怀恨在心，于是
趁着母亲熟睡之际，杀死母亲。
这类由在线游戏而起的家庭悲剧，还远不止一件。
有一年春天，那是一个月黑风高的夜晚，任教于偏僻乡镇
的中学刚过而立之年的许老师，为了找到溜出学校到网吧玩
23
三、回避刺激法。
自觉的，有意识 地控制自己的情 绪，支配自己行 动的能力。 • 是意志的重要品 质
5
心理测试
• 你是否每一天都制 定新计划？如上课 认真，提高分数， 运动健身等。但是 你真的能做到多少 呢？莫非大多数计 划都随着你的决心 一起半途而废？请 做以下心理测试。
• 记住你的选项，A为1分； B为2分，C为三分。
改变你的自制力
1
试一试
• 双手握拳，向前 平举至与肩膀同 高。
• 心里默数，坚持 一分钟。
• 你做到了吗？
2
倒它看 计是看 时伦这 的敦幅 画奥图 面运， 。会
开 幕 式
再来试一试
双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持1分钟。
3
小组讨论 自制力是什么？
4
自制力是什么？
• 自我控制的能力 • 指的是能够完全
• A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
• B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 • C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
14
• 老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会—— • A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。 • B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。 • C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。
• 15—22分：你的想法很美好，你想要管住 自己，也做过尝试，但是你不能坚持。
• 15分以下：你真的要想办法管住自己了
17
• 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里 发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天， 他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆 旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一 次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一 段时间，你看看你发了多少脾气，好不 好？”这孩子想，那怕什么？我就看看 吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆 上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎 呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意
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• 期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能 坚持多久？
• A、什么计划？我不记得了。 • B、想起来就做一做 • C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一
定会努力！
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•
13
• 朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应 另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你 会——
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• 你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会—— • A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 • B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 • C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
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• 你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他 正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——
08、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。－－－ －富兰克林
21
如何增强自制力？
• 一、转移注意法： • 就是在受到不好的刺激时，可以先想
点或者干点别的，比如俄罗斯著名作 家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时， 先把舌头在嘴里转十个圈。
22
二、心理暗示法
如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐 在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒 自己。
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• 你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商 场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西， 你会——
• A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 • B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢
慢还债。 • C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有
什么能干扰你的旅游大计。
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• 你对于除夕愿望的看法是—— • A、在餐桌上的随便说说而已 • B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
在线游戏的两名住宿生，不慎跌进了五米深的水沟里，不幸
罹难。
噩耗传来，全校师生悲痛万分。悲痛之余，他们作出了很
多假设，如果网吧不要彻夜营业，如果两名学生不沉迷在线
游戏，准时乖乖熄灯就寝，如果许老师只是恪守自己的职责，
第二天再来处理此事。
20
小不忍 则乱大谋 01、你要认识你自己。－－－－苏格拉底 02、人啊，拯救你自己吧！－－－－贝多芬 03、能约束自己的人，最有威信。－－－－塞涅卡 04、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。－－－－亚里士多 德 05、信仰是人生的力量。－－－－列夫 托尔斯泰
• A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 • B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 • C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
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• 你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你 不要说出去，你会——
• A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 • B、就告诉几个最信任的人，再警告他
们不准说出去。 • C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
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列宁上大学时因参加革命活动而被开除，
毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然
戒了烟，并且终生不吸。
十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴
上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规
定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸
条说“免得糟踏规定”。列宁在参加
“星期六义务劳动”时，一位年轻的红
军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝
15
• 如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这 样可以让你进步更快，你会——
• A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 • B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来 • C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
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• 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制 力的人！
百度文库
了，并且幽默地笑着说：“同志，你能
在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能
跟吸烟作斗争？”
19
多年前，有则新闻提到一个中学生刘文斌伙同同学李光力，
残忍地杀害了自己的母亲。文斌原是个品学兼优的好学生，
自从迷恋上电玩游戏，学业成绩就直线下滑。
母亲知道后，就减少他的零用钱，想借此阻止他，而他也
真的因为口袋里没有钱，而无法继续常常玩电玩游戏，于是
就开始偷，凡能得手的地方，他从不放过，无论是自己家、
亲戚家，甚至同学家，手伸到哪就偷到哪。
母亲又急又气，经常打他，为此他对母亲怀恨在心，于是
趁着母亲熟睡之际，杀死母亲。
这类由在线游戏而起的家庭悲剧，还远不止一件。
有一年春天，那是一个月黑风高的夜晚，任教于偏僻乡镇
的中学刚过而立之年的许老师，为了找到溜出学校到网吧玩
23
三、回避刺激法。
自觉的，有意识 地控制自己的情 绪，支配自己行 动的能力。 • 是意志的重要品 质
5
心理测试
• 你是否每一天都制 定新计划？如上课 认真，提高分数， 运动健身等。但是 你真的能做到多少 呢？莫非大多数计 划都随着你的决心 一起半途而废？请 做以下心理测试。
• 记住你的选项，A为1分； B为2分，C为三分。
改变你的自制力
1
试一试
• 双手握拳，向前 平举至与肩膀同 高。
• 心里默数，坚持 一分钟。
• 你做到了吗？
2
倒它看 计是看 时伦这 的敦幅 画奥图 面运， 。会
开 幕 式
再来试一试
双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持1分钟。
3
小组讨论 自制力是什么？
4
自制力是什么？
• 自我控制的能力 • 指的是能够完全
• A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
• B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 • C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
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• 老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会—— • A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。 • B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。 • C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。
• 15—22分：你的想法很美好，你想要管住 自己，也做过尝试，但是你不能坚持。
• 15分以下：你真的要想办法管住自己了
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• 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里 发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天， 他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆 旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一 次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一 段时间，你看看你发了多少脾气，好不 好？”这孩子想，那怕什么？我就看看 吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆 上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎 呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意