体态与健康ppt课件

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体态影响的层面，除了外观的美感，还会影响 到身体的功能，包括一般人想象不到的胸闷、失眠、 生理痛等等。因为体态的改变，意味着身体已经失 衡，人体内最自然的自愈力会慢慢消失不见，容易 变得疲惫、精神不济、免疫力下降……各种症状都 会伴随而来。健康也就受到了威胁。
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每个人或多或少都有体态问题，只是在疼痛或 症状未出现之前，一般人不会特别留意。追求健康， 必须从了解自己开始，透过几个简单的自我检测， 就能判断你的体态、步态是否平衡以及究竟哪个环 节出了差错。在找到问题症结以后，才可能寻获有 效的保健及复健方式。
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也许目前还没有疼痛感，但事实上，你的脊椎 已经有错位现象产生，需要做预防性质的脊椎保养 了。建议你从生活中的小细节着手，多做伸展和运 动维持脊椎的活动力。如果从此时开始改善，矫正 的速度会很快，但如果此时视而不见，那么问题会 变得越来越严重，往后恢复的时间也会拉长许多。
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表示该区块的受力已经失衡了，你必须做比较 详细的脊骨神经检查，来了解自己脊椎受力的状况， 从而从根本彻底改善问题。不过，该阶段的问题依 然不算太严重，也就是说问题仅局限在某个区块， 其他区块尚未被影响，如果及时改善，制定相应的 运动方案，恢复也不需要花太长的时间。
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每个测验，每勾选一个项目得一分。除了统计总分外，你还
可以根据得分落点的分布，进一步了解你的脊椎各个部位的健康
状态。
□走路时膝关节会有喀喀的声音。
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□鞋子越来越难买，穿什么鞋子都感觉不舒服，无法 走太久。
□常扭到脚或是常绊倒、踢到东西。
□鞋子总是穿不久，鞋底或鞋跟没多久就磨坏了。
□走路有外八字或内八字倾向。
□脚底长茧。
□上下楼梯时觉得膝盖很吃力。
□习惯只能穿高跟鞋或平底鞋，否则就不会走路。
□小腿肌肉过于肥短、紧绷（萝卜腿）。
□下班后脱鞋，发现大拇指侧边有红肿现象。
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□裙头或裤头会一直往某一边跑 □下雨时，裤管的某一边沾湿情形比较严重，或者某
一边的裤管比较容易踩到。 □走路时感觉双腿很沉重，抬不起来。 □已经很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是
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要检视自己的体态是否正确、平衡，可 从正面、侧面和背面三个方向着手，每一个 面向都有几个重点要特别注意。这些检测只 要赤脚站立时，使用目测就能判断，非常适 合友人们一起进行。不过，需要注意的是， 帮忙检测、判断的人，身高要比受测人高， 这样的目测才不会产生误差。当然，身高可 以通过小板凳调节哦！
很突出。 □无论怎么运动，臀部还是很扁。 □常常酸腰，无法久站、久坐。 □早晨起床时，腰椎会有僵硬的感觉。 □生理期时，经痛、腰痛的感觉很严重。 □常常闪到腰。 □站着的时候，重心常常倾向某一边。
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□不管使用什么枕头，都无法好好睡上一觉；睡到一半很容 易醒，醒了又睡不着。
□常常有落枕的现象。
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□不时感到头痛、头胀。
□颈肩经常酸痛，会不自觉的耸肩。
□工作时计算机不在视线的正前方，颈部需要长时间往同一 方向转动。
□手越来越举不高。
□肩胛骨两侧很容易感到酸痛。
□常常觉得自己需要做深呼吸，否则就会喘不过气来。
□发现自己的身体好像越来越厚，常被人说是“虎背熊腰”。
□容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差。
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正确、健康的体态，最重要的就是平衡， 当身体的前后左右重心都能达到平衡的时候， 就是最完美的体态。好的体态除了让身体的 各种机能运作良好外，还带来自信、美丽、 匀称的身材；相反的，体态一失衡，不仅会 造成自愈力的下降、体质不良，还会让整个 人看起来暮气沉沉、老态龙钟。
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举个明显的例子，有些女生属于标准适 中的身材，但是从侧面看过去却会让人觉得 “很大只”。之所以会有这种不符合实际状 况的膨胀效果，大多是因为胸椎和胸骨前后 失衡，造成肩胛骨外翻，所以从侧面看过去 就会感觉比较“厚”，而不是她的骨架天生 就比较大。由此可见，体态健康不仅影响健 康，还有女生最在意的美观问题。其实男生 也很在意美观问题哦！
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1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
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4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
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11、即使身体病了内心也要坚强，保持好心情，对生活充满希望
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计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下： [体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =体重指数 1、 不到18.5，偏瘦 2、 介于18.5和20.9之间，苗条 3、 介于20.9和24.9之间，适中 4、 超过24.9，偏胖
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体态与健康
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词目：体态
拼音：tǐ taì
基本解释： 身体的姿势、形态 优美体态的锻炼 体态优雅
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健康是指一个人在身体、精神和社会等 方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无 病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世 界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道 德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。 健康是人生的第一财富。健康是一种心态。
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表示该区块的问题累计已久，这个时候关节和 骨头之间可能已经开始产生结构性的变化，例如骨 刺、拇指外翻等关节变形，需要立即作处理。因为 身体已经进入了一个“受力的恶性循环”，所以如 果我们已经到达这个阶段的话，就需要寻求专业的 脊骨神经医师的帮助才可以了。
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பைடு நூலகம்
这种情况的要特别注意，表示脊椎的问题已经 从上而下开始相互牵制了。这一类人，因为身体的 受力开始错误并上下相互牵制时，需要再生活作息 上做立即的改变，跳脱出错误的受力循环，并且最 好经过专业的医师调整，让受力恢复正常，问题才 不会一直持续发生。