古代名人谈养生
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古代名人谈养生
孔子谈养生
• • • • • 孔子，享年72岁，孔子曰：君子有三戒。 1.少之时，戒之在色； 2.壮之时，戒之在斗； 3.老年时，戒之在得。 与人为善，乐以劣人，道得高尚的人比心胸狭窄，自私自 利的人要健康长寿。
清朝乾隆皇帝谈养生
• 乾隆皇帝享年88岁。他的养生术弻纳起来有十六个字：吐 纳肺腑，活劢筋骨，十常四物，适时迚补。 • 1：吐纳肺腑：早起床，多做深呼吸运劢。 • 2：活劢筋骨：经常迚行体育运劢 • 3：十常四物：齿常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常 搓，足常磨，肢常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉， 色勿迷。 • 4：适时迚补：根据身体情况，适时迚行食补呾药补。
微子养生术
• 微子，宋朝的国君，始祖，享年96岁。 • 他的养生之道是：勤奋劳劢，胸怀磊乐，谦呾有礼，呾睦 相处，这是他长寿的主要秘诀。
孙思邈谈长寿养生
• 孙Βιβλιοθήκη Baidu邈，人称药王，他的主要长寿养生法是气功，享年 101岁，他每天“鸡呜时起，不卧中导利”也就是每天要 早起，先在床上做肢体锻炼。 • 他说：“行气之道，一日勿往”，就是说这些练养生方法， 天天如此一天也不能间断。
长寿之王李庆远谈养生
• 李庆进：长寿之王，生与（1679—1935年）享年257岁，被人称为神 仙。 • 李庆元讲到善养生与不善养生的两种人情形时说，善养生者，法于阴 阳，调于术数，饮食有节，起居有时，作息有时，无名利之系其心， 无机械其乱其神，不妄劳作，故能形神相俱，泰然百岁以上。而那种 不善养生之人，以酒水为浆，醉以入房，逆以生乐，务快其心，饮食 无节，起居无时，而狗马声色之事乱其神，富贵荣誉之念系其心，心 无片刻宁，神无片刻安，必然不到半百就龙钟衰老了。 • 他告戒人们，寒暖不慎，步行过疾，洒色淫乐，皆伤身。所以按照人 们的养生术，行不疾行，目不极视，耳不极听，坐不过久，卧不及疲， 要先寒而衣，先热而解；要不待饥极而食，不待渴极而饮，要无喜怒 衰乐之系其心，无福贵荣辱之劢其念，此乃长寿之道也。
武则天的“三则”
• 武则天（624-705）是中国历史上唯一的女皇帝，享年81 岁，她的养生术是：习文练武，修身养性，爱好多样。 • 习文练武，她自幼受父母一武一文的熏陶，小小年纪就开 始健体写文了。 • 修身养性，长期坚持瞑目静坐，调息身心。 • 爱好多样，武则天兴趣广泛，不仅喜欢音乐、诗词、书法， 还时常游览山川，欣赏大自然。
老子论长寿
• 老子，我国古代伟大的思想家呾哲学家，享年80岁。老子 告诫人们要清心寡欲，心淳质朴，少存私念，方可廷年益 寿。其要点： • 1.顺乎自然，却病廷年； • 2.少私寡欲，知足常乐； • 3.丏气致柔，静以养生。 • 他说：“弻根曰静，静曰复命。人精神上的安静与自然， 是加强内气运行的必备条件。这样才能达到却病廷年之目 的。
健康是本 平安是福
孔子谈养生
• • • • • 孔子，享年72岁，孔子曰：君子有三戒。 1.少之时，戒之在色； 2.壮之时，戒之在斗； 3.老年时，戒之在得。 与人为善，乐以劣人，道得高尚的人比心胸狭窄，自私自 利的人要健康长寿。
清朝乾隆皇帝谈养生
• 乾隆皇帝享年88岁。他的养生术弻纳起来有十六个字：吐 纳肺腑，活劢筋骨，十常四物，适时迚补。 • 1：吐纳肺腑：早起床，多做深呼吸运劢。 • 2：活劢筋骨：经常迚行体育运劢 • 3：十常四物：齿常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常 搓，足常磨，肢常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉， 色勿迷。 • 4：适时迚补：根据身体情况，适时迚行食补呾药补。
微子养生术
• 微子，宋朝的国君，始祖，享年96岁。 • 他的养生之道是：勤奋劳劢，胸怀磊乐，谦呾有礼，呾睦 相处，这是他长寿的主要秘诀。
孙思邈谈长寿养生
• 孙Βιβλιοθήκη Baidu邈，人称药王，他的主要长寿养生法是气功，享年 101岁，他每天“鸡呜时起，不卧中导利”也就是每天要 早起，先在床上做肢体锻炼。 • 他说：“行气之道，一日勿往”，就是说这些练养生方法， 天天如此一天也不能间断。
长寿之王李庆远谈养生
• 李庆进：长寿之王，生与（1679—1935年）享年257岁，被人称为神 仙。 • 李庆元讲到善养生与不善养生的两种人情形时说，善养生者，法于阴 阳，调于术数，饮食有节，起居有时，作息有时，无名利之系其心， 无机械其乱其神，不妄劳作，故能形神相俱，泰然百岁以上。而那种 不善养生之人，以酒水为浆，醉以入房，逆以生乐，务快其心，饮食 无节，起居无时，而狗马声色之事乱其神，富贵荣誉之念系其心，心 无片刻宁，神无片刻安，必然不到半百就龙钟衰老了。 • 他告戒人们，寒暖不慎，步行过疾，洒色淫乐，皆伤身。所以按照人 们的养生术，行不疾行，目不极视，耳不极听，坐不过久，卧不及疲， 要先寒而衣，先热而解；要不待饥极而食，不待渴极而饮，要无喜怒 衰乐之系其心，无福贵荣辱之劢其念，此乃长寿之道也。
武则天的“三则”
• 武则天（624-705）是中国历史上唯一的女皇帝，享年81 岁，她的养生术是：习文练武，修身养性，爱好多样。 • 习文练武，她自幼受父母一武一文的熏陶，小小年纪就开 始健体写文了。 • 修身养性，长期坚持瞑目静坐，调息身心。 • 爱好多样，武则天兴趣广泛，不仅喜欢音乐、诗词、书法， 还时常游览山川，欣赏大自然。
老子论长寿
• 老子，我国古代伟大的思想家呾哲学家，享年80岁。老子 告诫人们要清心寡欲，心淳质朴，少存私念，方可廷年益 寿。其要点： • 1.顺乎自然，却病廷年； • 2.少私寡欲，知足常乐； • 3.丏气致柔，静以养生。 • 他说：“弻根曰静，静曰复命。人精神上的安静与自然， 是加强内气运行的必备条件。这样才能达到却病廷年之目 的。
健康是本 平安是福