预防心梗来锻炼,只需记住三个数

预防心梗来锻炼，只需记住三个数

你造吗？——数据表明现在心梗的发病年龄越来越年

轻化，不再是老年人的专利了，广大中青年人士不要以为自己仍然属于“吃瓜群众”，觉得心梗离自己还远，身体不舒服

也不当回事。

你造吗？——天儿冷了，进入秋冬季节尤其要注意预防一

种病——心肌梗死。据统计，急性心肌梗塞的发病率，冬季比夏季要高两倍多。

你造吗？——其实，预防心梗最省钱而且效果好的办法就是运动。加强运动，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，不仅是预防心梗，也有利于避免许多疾病的发生。不过运动也有讲究，到底怎么运动才好呢？我给大家推荐一个口诀，就三个数，记住就得。

第一个数“3”。指30分钟或3公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，坚持30分钟，或者运动的距离达到3公里，经济有效。

第二个数“5”。是指每周锻炼不少于5天。

第三个数“7”。指运动时的适宜心率为“170减去自己的年龄”。比如我今年60岁，170-60=110，我运动的时候心率在每分钟110次左右，就是合适的。

老年人可能因为腿和膝盖不适宜太大运动量，选择散步或

者游泳的运动方式比较好，但是对于健康的年轻人来说，快走、慢跑没问题，实际上各种有氧运动都是很好的选择。关键的一点是，运动健身，贵在坚持。

怎么样,这个“357口诀”好记也好学吧？那还等什么，麻溜儿的转载、点赞吧？本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。