自 我 解 压

一
般
一
般
企
业
工
人
如何面对各种压力？
消极的： 压抑——心理失衡——心理疾病
联合国国际劳工组织发表的一份调查 报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严 重的健康问题之一。”
积极的： 自我解压
向亲人、朋友诉说
向家庭成员倾诉 向朋友倾诉（日本企业） 借助载体发泄
学会自我宣泄
动作创造情绪 好好休息 时间冷却（美国枪支）
自我解压
社会压力无处不在
一组数据显示：全国有1600万精神病患者； 20-30岁的年轻人压力最大； 职务越高心理健康越低
90 80 70 60 50 40 30 20 10 0
80
75
72
68
68 60 59
员
工
层
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术
人
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技
Байду номын сангаас
岗
管
教
务
理
下
管
医
压力的来源： 工作负荷 经济压力 身体状况 婚姻家庭 职业危害 人际冲突
读书抚慰心灵 写日记释放情感
读书—— 开阔眼界，消除狭隘； 增加智慧，变得坚强。 写日记—— 分析原委，总结经验； 尽情倾泻，锻炼写作。
改变和转移注意力
•改变环境：装点房间 •改变穿着：穿漂亮舒适的衣服，改变发型 •转移至工作： •转移至爱好活动：尽情用餐，为自己喜欢的事情安排时间
小结
压力无处不在 自我解压的方法： 1、向亲人、朋友诉说 2、学会自我宣泄 3、读书抚慰心灵 写日记释放情感 4、改变和转移注意力
结束语
打开笼门， 让鸟儿飞走， 把自由还给鸟笼。
祝愿我们的心灵永远纯净、健康、快乐！