大学生心理健康教育 爱情真谛 培养恋爱的能力

❖ 整合期的工作是让关系更深入。 ❖ 整合期，分享能让彼此更亲近。
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（四） 承诺期 ❖ 一旦伴侣在整合期达到某种程度的稳定，就会
投入积极而有意义的对话。他们对自己和对方 的了解都更深入，彼此的关系也越来越稳固。 现在已不需要任何人做改变，而是越来越了解 和接纳彼此。一旦扎实地度过了整合期的过程 ，双方就做好准备，可以迈入下一个阶段：承 诺期。 ❖ 彼此承诺以分享、诚实、坦诚的态度来处理任 何状况，能使关系保持健康状态。 ❖ 千万不要向对方做承诺，因为承诺是针对自己 。
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（五）共同创造期
❖ 由于信任双方的承诺，所以能投入真诚 的合作。双方在一起时，不论选择任何 任务，都会成为创造的过程。
❖ 在共同创造期，伴侣的努力是和谐一致 的，当他们在一起时，不论是跳双人舞， 或是一起洗碗盘，他们的动作和互动都 是流畅与和谐的。
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❖ 爱自己并不意味着夸大自己的重要性， 或者把自己置于别人之上。相反，它意 味着我们要能尊重自己，即使我们并不 完美。
❖ 所以，我们在爱别人之前先要学会爱自 己。我们不能给予别人我们还没有学会 和体验过的东西。
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（二）真爱的识别
。
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我想爱你而不用抓住你， 欣赏你而不用批判你， 和你齐参与而不会伤害你， 邀请你而不必强求你， 离开你也无须言歉疚， 批评你但并非责备你， 帮助你而没有半点看低你， 那么我俩的相会就是真诚的而且能彼此润泽。
--萨提亚
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--弗洛姆
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知识重点
爱的真谛 爱的三角理论 爱与依恋关系
爱的经营
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第一节 爱之序曲
一、爱的魔力 ❖ 有研究表明，热恋中的男女体内的免疫
力升高，能更好地抵御感冒病毒的侵害 。 ❖ 人们在爱的关系中感到被理解、被认同 、被接纳和被欣赏。而健康的爱的关系 比健康的食物和生活方式对人更有积极 的作用。世界上最宝贵的精神财富是有 意义的爱的关系，爱情是高级的人类情 感，有健康伴侣关系的人更健康、更快 乐。
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（六）周期的循环
❖ 由于先前各阶段的学习，他们已累积了 许多经验，所以接下来不是无知的浪漫 期。重新开启新浪漫期的人，会进入前 所未知的领域，对未来充满期待。在这 种扩大的视野中，能看见更大范围的生 命、爱与关系，并能很快移入新的整合 期，不断地增加对自己和对对方的了解， 然后进入新的承诺期与共同创造期。这 其实是在关系中创造出来的生命循环。
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二、爱的真谛
真爱是什么？
❖ 别林斯基说："爱是两个亲密的灵魂在忠实、善 良、美的事物方面的和谐和默契。"
❖ 泰戈尔说："爱是理解和体贴的别名。" ❖ 伊萨科夫斯基说："爱，不是一颗心去敲打另一
颗心，而是两颗心共同撞击出的火花。"
爱是一种感觉，也是一种激情，但激 情和感觉并不是爱。
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三、恋爱的情感发展阶段
❖ 苏珊·坎贝尔将关系的发展分为五个阶段， 分别是浪漫期、权力争夺期、整合期、 承诺期和共同创造期。这五个阶段并不 是简单的线性关系，而是螺旋向上的发 展周期。
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（一）浪漫期 ❖ 浪漫期是兴奋的时光，具有极大的热忱和活力。在
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第三节 学习爱
一、恋爱，你准备好了吗
❖ 歌德曾说过："哪个青年学子不善钟情， 哪个妙龄女郎不善怀春。"
❖ 现实生活中，每个人的爱情经历各不相 同，对爱情的感受也各不相同，那么， 在恋爱之前，我们应该做些什么准备呢？
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亲密感。 ❖ 伴侣之爱：具有较强的亲密和承诺，但是缺乏激
情，留存的是一种深刻持久的恋爱关系。 ❖ 完美之爱：是一种理想，因为在其中亲密、激情
和承诺完美地优化组合在一起，这种组合是让人 追求但是又难以达到的。
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第二节 理解爱
所谓依恋关系即人对周围人的一种追随、依附和
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心理学家鲁宾认为爱情有四个主要特征：
高度依恋性，指双方互相 亲近，形影不离，难分难 舍
高度关注性，互相关心 ，互相帮助
高度信任性，完全信 任对方，无保留地自 我暴露
高度独占性或排他性， 双方互相独占对方的爱 情，不准他人介入
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三、爱的成分
一） 爱 与 友 谊
相似之处 不同之处
他们在需要的时候可以彼此依靠，并且， 他们彼此信任，相互理解。研究表明我们希 望朋友和爱人具有的个人特征也是相同的： 热情、和善、坦率、幽默，但我们对爱人的 这些特质比对朋友的期望更高。
爱情是对一个人深切、温柔的喜欢和依恋。 爱情关系包括迷恋、性欲望和独占性等特点。 在爱情关系中双方对彼此的关心也比在友情 中更加强烈。 然而，由于双方更大的独占性和情感投入， 爱人们也会经历比朋友之间更大的矛盾、冲 突、压力和相互指责。
浪漫期，整个世界都改变了。浪漫期是兴奋的，但 缺少真正的亲近和共鸣。
（二）权力争夺期 ❖ 此阶段通常会试图改变对方，试图把伴侣推入设计
好的角色，使对方符合自己心目中伴侣应有的形象。 ❖ 在权力争夺期，伴侣间必须承诺共同留在冲突之中，
而不是退缩、离弃，或试图击败对方。 ❖ 权力争夺本身不是问题，问题常常出在一方或双方
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主 编 周莉 副主编 赵妍
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第 五 章
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爱情真谛：培养恋爱的 能力
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❖ 爱是一位伟大的导师，教会我们怎样做人。
--莫里哀
❖ 爱是一种能力，也是一种艺术，只有掌握了爱 的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和 处理爱情。
一
亲密行为以及由此带来的归属感和安全感。
、
爱
与 依
婴幼儿期与养育者形成的依恋关系类型，将变成一种无 意识的内部工作模式，影响着今后与人交往的方式，并 且对以后的人格和社会性发展产生长远的影响。
恋
关
系
童年时形成的依恋关系类型，就像关系密码，找寻恋人
的过程就是按照关系密码，筛掉不符合的、保留符合的
过程。
（一）学会喜欢和欣赏自己
当一个人爱他人之前，首先要学会的是 爱自己。
--《圣经》 如果你还不能爱你自己，你将不能去 爱你的敌人。但当你能够爱你自己的时 候，你就能够爱任何人。 如果你爱自己，你就会像爱自己那样 爱其他的每个人。
--艾克哈特大师
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❖ 自爱是爱他人的先觉条件。
❖ 承诺属于爱情的认知方面，无论世事如何变化， 对关系的保持作出承诺。
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❖ 喜欢：友谊发展的基础，它没有包括激情或承诺， 但是包括了亲密感和情感温暖。
❖ 浪漫之爱：只包含有激情和亲密，但却缺乏承诺。 ❖ 空爱：这当中除了承诺别无他物。 ❖ 愚爱：是在爱情中既有激情又有承诺，但是缺乏
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矛盾型依恋
儿童在他们的照料者离开时，会表现出强烈的 焦虑，并且即使照料者回来后也不能平静下来。 这种类型的人长大后会对同伴的爱缺少安全感， 过于苛求对方。他们渴望的亲密程度非常高， 太希望受到注意以至于吓跑了对方。
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❖ 这些信念可能与童年或少年的经验有关。
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（二）对爱的恐惧 ❖ 我承认我会与我爱的那些人保持一臂的
距离，决不允许他们了解太多或走得太 近，因为我害怕受伤害。我嘴上说我想 要被爱，而我的心却认为我不值得被爱。 ❖ 这种对爱的恐惧可能源于对被了解的恐 惧。 ❖ 另一方面可能是因为对爱的不确定。
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❖ 每个人的内心深处都渴望自己的伴侣能喜欢真 实的自己。我们不需要用好的行为来得到对方 的爱和接纳。我们渴望能够将完全的自我毫无 保留地展现在对方面前。真爱里，彼此能够坦 然地显露真实的自我、真实的想法和真实的感 觉，不会被讥笑或者被拒绝。
❖ 真爱是建立在充分了解和接纳基础上的。真爱 意味着自由的给予，而不是从对方身上索取， 更不会依靠对方来填补自己的不足。
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❖ （三）真爱 我爱你，因为你就是你，不管你将来
是什么样子，变老了，变丑了，变穷了 ，甚至少了一只手，一只眼，我都一样 爱你。
基督教仪式的婚礼上，牧师在宣布二 人结为夫妻的那个时刻所问双方的："你 愿意爱这个人，无论他/她将来是富裕或 是贫穷，是健康或生病？"
❖ 真爱能够让彼此成长。
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