养生先护肾

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早 起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气， 使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养 收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚 起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有 得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应 ，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
养护肾脏应该，摆脱恐慌，对心身和生活进行 全面调理。
心情郁闷
胆小
第一，调畅气机。气是人体内活力很强运行不息的极精微物质
，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。其作用：推动 与调控作用；温煦与凉润作用；防御作用；固摄作用；中介作用。
第二，合理饮食—粗细搭配、饮食不宜咸。
饮入于胃 ,游溢精气 ,上输于脾。脾气散精 ,上归于肺 ,通 调入道 ,下输膀胱。水精四布 ,五经并行 ,合于四时五脏阴 阳 ,揆度以为常也。——《素问·经脉别论篇》
牙病
三、哪些情况去肾病科就诊？
一、小便异常
1. 颜 色 ： 正 常 尿 的 外 观 为 淡黄透明。
2. 尿 量 ： 正 常 人 每 日 尿 量 1500 ～ 2500ml。
3.次数：正常人每日排尿5 ～7次。
4.泡沫尿。
沉默的杀手！
二、乏力、腰酸、
腰痛、面色黑暗、
肾
恶心、干呕、皮肤
脏
瘙痒、腹痛、不明
便清长。
精神疲倦，浑身乏 力；齿松发脱；腰 膝酸软而痛，眩晕 耳鸣；失眠健忘； 男子遗精、早泄； 女子不孕，性欲减 退，经少或闭经； 小便黄少，或尿频 、清长，夜尿多； 舌淡苔白，或舌红 少苔或无苔；面色 苍白或黧黑。
黑眼圈 衰老
肾虚的概念
元气
原动力
中医称肾脏为五脏之根，生命之本，肾的精气从作用 来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、 相互制约，维持人体动态机制平衡。当人体动态机制 平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的 病理变化，这就是肾虚。
第三，劳逸结合，避免熬夜。
“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”可以产生“劳病” ；“久卧伤气，久坐伤肉”可以产生“逸病”，两者皆对肾 脏康复没有好处——“五劳”
大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾， 形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤 志——“七伤”
第四，注意保暖（护足、护腰）。春三月，此谓发陈
皮肤有光彩：肾好，才能
青春常驻，延缓衰老。
头发乌黑：肾
藏精，其华在发， 发的营养来源于血 ，但其生机根本还 在于肾。
骨骼强壮：肾主骨，
骨靠肾精滋养，肾好骨才 好。
记忆力好：
肾精也养大脑。
自 信 、 乐 观 、 豁 达 。
机 体 抵 抗 力 强
优 生 优 育
二 便 通 畅
五、如何护肾
，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀 ，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长 之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少， 冬至重病。
——《素问·上古天真论》
主骨、生髓、通脑： 小儿五迟—立迟、行 迟、语迟、发迟、齿 迟;小儿五软—头项软 、口软、手软、足软 、肌肉软。
Hale Waihona Puke Baidu
主水、司二便：是指肾 在调水液平衡方面起着 极为重要的作用，如肾 的气化失常，关门开合 不利，则出现水肿、小 便不利等症状。
肾主纳气：是指肾有摄 纳肺所吸入的清气，从 而保证体内外气体正常 交换的作用，故肾的纳 气功能正常，则呼吸均 匀和调。如肾虚不能纳 气，可出现呼多吸少， 呼吸困难，动者气喘等 症，称“肾不纳气”。
肾虚—五脏相互影响
肾虚
肝虚 心虚 脾虚 肺虚
心肾相交—心烦失眠健忘、头昏耳鸣、腰膝酸软、潮热 盗汗
肝肾同源—面红目赤、急躁易怒、腰膝酸软 脾肾相济—腰膝酸冷、腹部冷痛、小便不利、肢体水肿 肺肾相生—咳嗽、气喘、呼吸异常
肾虚—百病之源
老年痴呆 ……
加速衰老
慢性胃炎
肾虚
耳鸣、耳聋 视力减退肠炎
更年期综合征
第五，不滥用药物。大毒治病，十去其六；常毒治病，十去
“养生”先“护肾”
开封市中医院
1. 肾的作用
2.肾虚的表现
3.哪些情况去肾病科就诊
主 要
4.护肾的好处
内 容
5.如何护肾
6.几大不良习惯易伤肾
肾
肾位于腰部，故《素问·脉 要精微论》说：“腰者，肾 之府”。
一、肾的作用
肾主藏精，主管生长、发 育、生殖、衰老，为人的 先天之本。
女子七岁，肾气盛，齿更发长； 二七而天癸至，任脉通， 太冲脉盛，月事以时下，故有子； 三七，肾气平均，故真 牙生而长极； 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； 五七， 阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七，三阳脉衰于上，面皆 焦，发始白； 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道 不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更； 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子； 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极； 四八，筋 骨隆盛，肌肉满壮； 五八，肾气衰，发堕齿槁； 六八，阳 气衰竭于上，面焦，发鬓颁白； 七八，肝气衰，筋不能动 ，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极； 八八，则齿发去。 肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。 今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行 步不正，而无子耳。
病
原因贫血、小儿过
的
敏性紫癜、痛风、
早
高血压、糖尿病
期
……
信
号
三、水肿：眼睑 或足部开始，可 凹性，可伴胸腹 水、高血压、尿 量减少，发展迅 速，检查可见血 尿、蛋白尿、血 肌酐升高等。
性 四
、
爱
性 功
趣成
能 异
全往
常 无事
五、高血压、
糖尿病应去肾 病科筛查
四、护肾的好处
听力清晰：耳朵
的听觉功能与肾气的盛 衰密切相关，肾好听力 就好。
肾其华在发、开窍于 耳，在志为恐：齿为 骨之余，发为血之余 ，是肾之外候。
二、肾虚的表现
小儿：生长发育迟缓，智力低下。
中青年：乏力气短、发白齿落、黑眼圈；眩晕耳鸣、腰膝酸
软、失眠健忘；女性不孕、习惯性流产、月经紊乱、闭经；男子 不育、阳痿、早泄。
老年人：听力下降、精神萎顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小