遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

成绩：遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

课程名称：《普通心理学》

授课教师：张秀春

院系：应用英语学院

年级：2009级

班级：7班

姓名：贾冬冬

遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变化。可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。遗忘有四种理论解释。

一、衰退理论

人们大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退，根据这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。

二、干扰理论

干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。干扰作用分为两种：

（1）前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。（2）后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。

三、压抑说

这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。这种现象首先是由弗洛伊德发现的。他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起平时回忆不起来的，早年生活中的许多事情。他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。

四、提取失败理论

提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。换句话说，一个人回想不出某种信息，仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式，是没有良好的提取线索。提取线索在回忆中所起的作用，犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样。当灯关掉时，阅读就不可能进行。同样，当缺少适当的提取线索时，回忆某信息也就不可能了。

另外一个非常重要的揭示人类遗忘秘密的就是艾宾浩斯遗忘曲线，它认为保持和遗忘是时间的函数，遗忘的规律是先快后慢，呈负加速型。

影响遗忘的因素有很多，然而我们可以根据这些遗忘理论，来制定克服遗忘的方法。

一、识记材料性质与数量要适度

一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比

有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。

二、适度的过度学习

一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。当然过度学习有一定限度，50%是比较科学的比例。

三、组织有效的复习

与遗忘进行斗争的首要条件是组织识记后的复习。刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有重述的信息是不可能进入长时记忆的。注意排除前后材料的影响。复习时要注意材料的序列位置效应。对材料的中间部分要加强复习。避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似材料的复习不要排在一起，应和理科交叉安排。

四、阅读与重现交替进行。

这是一种提高学习效率的方法，重现能提高学习者的积极性，看到成绩，能增强信心，发现问题和错误，有利及时纠正，抓住材料的重复和难点，使复习更具有目的性。实验也证实，这种复习方法比连续诵读的效果好。在一个实验中，让被试识记无意义音节和传记文，各用9分钟进行识记，其中部分时间用于重现。由于阅读与重现时间的分配比例不同，记忆的效果也有明显的差异。

随着科学的进步，人类遗忘的秘密正在被揭开，利用现今了解到的知

识进行强化记忆是科学的手段，人类对知识的渴求不会中断，对记忆与遗忘的探求也会之间加深。