太极拳与身心健康论文

浅谈太极拳与身心健康

随着高科技的快速发展，人们的物质生活水平确实提高了许多，可精神压力则日趋加重，睡眠质量下降，运动量减少的现象比比皆是。许多人处于亚健康状态还不知晓，一旦患病悔之晚矣。“养生”这个既古老又流行的词句，无论对老年还是青年都显得十分必要。在这“全民健康运动蓬勃发展的时代”要做到心理、饮食、动静三大平衡，以保持中正和谐、身心协调，必须有一种切实可行的方法，太极拳正是动静结合、身心俱调的最佳运动之一。

近期，我们对太极拳爱好者进行了一次群体调查，愿把调查、整理、总结、归纳的结果汇报如下，希望能为太极拳的不断完善、国民健康尽点微薄之力，不妥当之处在所难免，尽请指正。

从表二可见，太极拳对改善习练者的身心健康是毋庸置疑的。它可使习练者的心理、饮食、动静达到平衡，增强机体的免疫力，达到防病、治病、健身、防身的目的。

资料显示：太极拳是历代圣贤智慧的结晶，是在古代朴素唯物辩证法的指导下，以哲学为理论，按照生理结构、力学原理，利用圆的变化将武术四大技法不用功、放松隐藏在圆之运动中，使人体各器官的功能得到完善发展，用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。从医学的角度，练拳有以下几种功能：

1 健脑

练习太极拳是在大脑皮层统摄下，“以静制动，虽动犹静，”有益于大脑皮层兴奋、抑制的调节，对皮层兴奋所致的神经衰弱、失眠、

头晕有显著疗效。

2 调整血压、改善血液供应

太极拳强调全身放松、大脑放松，通过深呼吸，使内脏器官和外部肌肉有节律的舒张、收缩，神经、肌肉的放松又能反射性地使全身小动脉舒张，从而改善和延缓小动脉硬化，使血压下调，改善血液供应。

3 通过练气，改善心功能

祖国医学讲：“气行则血行。”血的运行主要靠气推行。通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用（平时只有5条左右有血流通过）。而毛细血管是按照一定周期开闭的，因此它们的搏动，好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”，这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。

4 健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身体要求，加上习练时的腰部旋转，全身肌肉得到充分锻炼，可保持良好的体型。

总之，太极拳对身心的保健作用无可非议。我们衷心希望大家能接触、亲近大自然，从健身运动中提高生命的质量，并为发扬完善太极拳事业敦伦尽份。同时提醒同道：春季是万物复苏的季节，空气中有很多对人体有益的负离子易于人体吸收，但初春是个乍暖还寒的时节，户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

另外，作为太极拳爱好者想向有关职能部门建议：多为全民健身

创造有利条件，如创建健身场所，鼓励全民健身，提高国民的健康水平，为早日实现“中国梦”而努力。

参考文献：

[1] 杨中平：太极拳运动员的血液流变动力学研究；【j】上海体育学报，1994，18（3），68

[2] 黄炎：气功、太极拳及体育锻炼与人体体液免疫水平的研究；【j】中华武术，1988，4（8），16-17

[3] 朱奋飞：论太极拳的行动特点及健身价值；【j】安庆师范学院学报（自然科学版）2007年01期

[4] 赵卓帅：浅谈太极拳运动健身与养生价值；【j】青春岁月；2012年08期

[5] 杜捷萍、岳素芳：太极拳运动对中老年人养生保健作用；科学之友（b版）；2009年02期

[6] 姜玉泽：太极拳对人类健身文化价值的探析；【j】山西师大体育学院学报2004，（9）

[7] 张靖：太极拳对人体身心的保健作用；【j】搏击（体育论坛）2010年03期

[8] 李希斌：太极拳在医疗保健中的作用；【j】甘肃中医学院学报，2003年18（4）65-67