海马记忆训练的方法

海马记忆训练的方法海马记忆训练方法一：购物刺激大脑买昂贵的物品时，人们总会有些忐忑不安或是犹豫不决，这是一种有精神压力的状态。所谓“紧张状态”，就是身体分泌出神经递质--- 肾上腺素时的状态。这种物质对身体有保护作用，还能提高心脏机能和呼吸机能。相反，处于一种松懈、拖沓的状态中，记忆力不会提高的，紧张感对脑非常重要。

买东西的时候，多少都会有某种动机。因此，我们通常会打开自己的‘ 天线’ ，四处搜罗有关要买东西的信息。也许我们总认为买东西的那一刻是一时冲动，其实在购买之前，我们已经收集了各种信息。

这种生活方式对脑非常重要。虽说那种不乱花钱的踏实稳重的生活方式也不错，但是为了对脑形成刺激，有时候也有必要冒险去购买昂贵的物品。

当然，长时间处于紧张过度的状态也会产生不良作用，适度的紧张感才是脑充分发挥不可缺少的。

这样一来，买新的东西具有刺激性，能达到激活脑细胞的目的。而一旦想清楚，把东西买下来，就可以从这种紧张状态里解脱出来，消除精神压力。

海马记忆训练方法二：吃早餐能激活大脑

虽然脑的重量仅占身体总重量的2%，但是消耗的能量却占到了总消耗量的18%，可以说是十分消耗能量的器官，而

且它唯一的能量来源是葡萄糖。但是，脑本身并没有储存葡萄糖的地方，所以必须经常补充葡萄糖。

葡萄糖以糖原的形式储存在肝脏中，脑需要的时候再将糖原转化成葡萄糖。然而，糖原的储存时间并不太长，只有12 个小时，超过这个时限，这些备用葡萄糖就会消失。

早上起床时，脑早已陷入能量不足的状态，不吃早餐就上班或上学的话，脑会因缺乏葡萄糖而不能充分发挥自己的能力。

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明：吃早餐的人群成绩明显高出很多。另外，丹麦研究者的研究结果表明：在早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。还有其他研究结果也证明：不吃早餐的儿童成绩不好。

海马记忆训练的技巧

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。

2、用手指分辨硬币。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放开嗓子大声朗读。

6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。

8、把自己的钱花掉。

9、专门绕远路。

10、用左手端茶杯。

11、听不同类型的歌曲。

12、一天睡觉8 小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。

14、判断自己是右脑型还是左脑型

15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。

17、吃早餐能活化大脑。

18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20 分钟。

20、多做“手指操”。

21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性激发灵感

22、记住每次成功的感觉

23、对自己说“肯定能行”

24、写100 自己喜欢的东西

25、变换视角看问题

26、一想到就说出来

27、让脑偶尔无聊一下

28、看从来不看的电视节目

29、亲身体验是脑最宝贵的财富

30、做个倾听者十分科学。

很早之前看完这本书之后，我总结了一些可以养成的小习惯：

1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、放开嗓子大声朗读。

5、到餐馆点没吃过的菜。

6、左手端茶杯。

7、听不同类型的歌。

8、每天22：00 前睡觉，5：00 起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）

9、在陌生的地方散步。

10、每天吃点甜食（现在健身要远离甜食）。

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20 分钟

14、一天十次“手指操”。

15、每季度学一项新的知识。

16、每天记录5 件成功的事。

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

18、写100 个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

19、站在对方的立场看问题。

20、每周给自己半小时的无聊时间。

21、每周看一到二次自己没不看的节目。

22、做个倾听者。

23、每天找个时间专门背一些东西。