失眠专题讲座ppt课件

一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
中医饮食治疗
酸枣仁
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。 若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单， 只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较 多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸 枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能 助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠 会有显著的功效。
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自我按摩
梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指 垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后 头、项部，左中右三行。每天3—5次，每 次至少五分钟。也可 用 梳子，方法同前 治疗失眠。
失眠专题讲座
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
病因
情志失调 饮食内伤 病后年迈 心虚胆怯
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干咽燥；舌质红，脉细数。
「处方」太溪、大棱、肾俞、心俞
3.肝郁化火
「诊断要点」烦躁易怒，难以入睡；头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤；舌质红，苔黄，脉弦
数。 「处方」肝俞 大陵 行间
4.胃腑失和
「诊断要点」睡眠不实；胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸；苔厚腻，脉滑。
「处方」中脘 足三里 内关
5.心胆气虚
「诊断要点」失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸；善惊易怒，气短倦怠；舌质淡，脉弦细。
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「处方」心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟
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小偏方
炒枣仁30克，远志 10克，莲子心5克，研 磨成粉后，早晚服用，
脾胃不和加服保和丸。
失眠症状严重者，每日午饭前，晚饭前和 睡前服用（每次10克，）
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心理护理
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞 争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心 理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正 常睡-醒节律；
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失眠药膳
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能 舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、 苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。 每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸 4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟 中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
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失眠药膳
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智， 清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、 益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、 肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气 调中等功效。
针灸治疗
特点：绿色，见效快，无反弹。
辨证治疗：
主穴：四神聪、神门、三阴交
1.心脾两虚
「诊断要点」不易入睡，入睡后易醒，多梦；心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面
白无华；苔薄白，舌质淡，脉细弱。
「处方」心俞、脾俞、足三里
2.阴虚火旺
「诊断要点」心烦不寐，或稍入睡即醒；头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口
症状较轻者，每天早晚两次（每次6克）对 失眠特别严重的人可以加入4克琥珀粉兑服 用。
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谢谢
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水 煲汤。
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失眠药膳
柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症： 心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润 肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心 经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪 心内，加水炖熟服食。
长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏 肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及 恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及 肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力 减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸 循环功能障碍情况。
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失眠药膳
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润 肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经， 能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温， 入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。 [2]每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水 两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半 小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚 持，就会建立起"入睡条件反射"；
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积极治疗原发病
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、 溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高 血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能 亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
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自我按摩
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按 压， 痛点再重点按压，每日1—2次。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ，尺侧屈腕肌 腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指 指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换 另一手的拇指，同样点 揉前手的神门穴， 以感酸胀为宜，各重复30次。
中医分型
一：肝郁化火 二：痰热内扰 三：阴虚火旺 四：心脾两虚 五：心胆气虚
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中医饮食治疗
黄花菜
又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮 汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在 改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花 菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表 面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续 煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加 一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味 道更好。
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自我按摩
睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两 足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30 次。
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位 ， 轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉， 揉捻约2分钟。
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药 苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉， 也会出现戒断症状
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慎用安眠药
长期使用可形成依赖，甚至成瘾。老年人肝肾功 减退，安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性， 引起精神障碍，诱发其它疾病。