刀术

刀术是武术中短器械的一种，由古代兵器演变而来。

早在原始社会就用石刀、骨刀作为生产工具，后来用于战争成为短兵器。

现代武术，把刀的各种套路泛称刀术，作为一种健身的手段，也是武术比赛项目。

刀术以缠头裹脑的招术为基本动作，加上劈、砍、挂、撩、扎、点、云、崩等刀法所组成的套路练习。

刀术的风格特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠绕，雄健剽悍。

本套刀术适合于高中男生，由18个动作组成的套路，往返两段。

其中包括缠头、裹脑、劈、扎、撩、砍、舞花等刀法和弓步、高虚步、马步、独立步、跳步、插步等步型步法，蹬腿、箭踢等腿法和腾空动作。

通过刀术的套路练习，促进柔韧、灵敏、速度、耐力和力量等身体素质的发展，培养勇猛顽强的作风。

一、教学目标
高中男生通过刀术套路的学练，要求学生掌握刀术的基本动作，做到动作正确、刚劲有力、协调配合、节奏分明。

培养学生学以致用的健身意识，引导学生更好地进行健身实践。

如何理解和贯彻刀术教学目标？
1.注意教材内容的衔接
“形神拳”中的动作内容基本上涵盖了刀术套路中的身体运动方式（如：手型、步型、步法、腿法等）。

因此，在教学刀术套路之前，有必要加强“形神拳”的练习，诱导学生学练刀术时的正确动作轮廓。

2.重视基本刀法，展现刀术的勇猛风格
缠头裹脑、扎刀、腕花等刀法是构成刀术套路的基本素材。

同时也是体现刀术勇猛风格的重点动作。

因此，在教学中加强这些基本刀法的教学，严格其动作规格，是练好刀术套路，展现出刀术勇猛风格特色的前提条件。

3.既要鼓励男生对刀术的练习热情，又要结合武德教育，将安全放在首位
刀术符合高中男生的性格特征，影视、录像、历史典故等使得男生对刀有所偏爱，拿刀后往往异常兴奋，乱劈乱舞。

教师要在课前根据学生实际情况周密考虑课堂上器械的发放管理程序，并在上课发刀之前，结合典型事例进行武德教育和提出明确的要求，将学生的热情正确引导到学习刀术基本动作和套路上来。

通过刀术练习来增强体质，掌握终身体育锻炼手段。

二、教学内容分析
（一）刀术动作方法
起势
（1）两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌自然垂于身体右侧；目视前方（图10-56）。

（2）左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；同时头向左甩，目视左前方（图10-57）。

要点：精神饱满，撑掌甩头要迅速。

1.虚步抱刀
右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；同时左
手抱刀。

屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心
向前；头向右转，目视右前方（图10-58）。

要点：抱刀摆收要舒展有力，右脚尖要绷直。

2.穿掌提膝接刀
（1）身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿
屈膝上提成独立步；同时右掌经左手上方向前穿出，
掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至腰间；目视右掌（图10-59）。

（2）上动不停。

左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；同时头向左转，目视前下方（图10-60）。

要点：穿掌要有力，接刀要迅速准确。

3.弓步下扎刀
左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前；目视刀尖（图10-61）。

要点：扎刀与落步同时完成，快速有力。

4.跳步歇步劈刀
（1）左掌内旋屈臂收至右胸前，右手持刀经左臂外侧绕摆至背后，刀尖向下，刀刃向外；目视前方（图10-62）。

（2）上动不停。

右脚向前上步；同时右手持刀向左横扫至左腋下，左掌随之摆架于左上方，掌心向上；
目视前方（图10-63）。

（3）上动不停。

左腿前摆，右脚蹬地跳起；同时右手持刀经下向右上方抡摆，左掌下经右臂外侧向左上方绕摆；目视左下方（图10-64）。

（4）上动不停。

左、右脚先后落地，屈膝下蹲成歇步；同时右手持刀侧劈至身体左下方，左掌下落附于右腕，掌心向下；目视刀尖（图10-65）。

要点：上步缠头刀与跳步劈刀要连贯迅速，有力平稳。

5.转身提膝劈刀
以右脚掌为轴，身体向右后方翻转，右腿直立，左腿屈膝上提成独立步；同时右手持刀随身体翻转经上向右下方劈出，至刀尖高与头平，左掌随之摆架于头上，掌指向右，掌心向上；头向右转，目视右侧方（图10-66）。

要点：
翻身要
快速平
稳，劈刀
要圆滑
有力。

6.插步
扎刀
（1）左脚向左侧落地成弓步；上体向左拧转；同时右手持刀外旋屈臂左收，使刀横架于头上，左掌随之下落附于右腕；目视右侧（图10-67）。

（2）上动不停。

左脚经右脚后插步；同时右手持刀内旋向右平扎，手心向下，左掌随之架于头上；目视刀尖（图10-68）。

要点：架刀、扎刀要连贯、有力，插步时上体略向左倾。

7.弓步劈刀
（1）以右脚掌为轴，身体向左后转、左腿随
之自然提起；同时右手持刀屈臂缠绕至背后，
左掌随之屈臂落收至右胸前；头向左转，目视
前方（图10-69）。

（2）上动不停。

左脚向前上步，右腿蹬直成
弓步，同时上体向左拧转；右手持刀经上向前
劈出，至刀尖高与头平，左掌随之经下外摆上
架，掌心向上；目视前方（图10-70）。

要点：转身缠刀要贴背，与劈刀衔接要连贯、迅速有力。

8.缠头裹脑虚步藏刀
（1）下肢动作不变。

右手持刀屈臂缠绕至背后，左掌随之屈臂落收于右胸前；目视前方（图10-71）。

（2）上动不停。

上体向左拧转；右手持刀向左平扫至左腋下，左掌随之经下上架，掌心向上；目视前方（图10-72）。

（3）右脚向右侧移半步，同时身体向右拧转；右手持刀向右抡扫并绕头落至左肩上，左掌随之外旋屈臂落至右胸前，掌心向上；目视前方（图10-73）。

（4）上动不停。

右腿屈膝半蹲，左腿自然屈收后用脚尖点地成虚步；同时右手持刀后拉至右侧下方，刀尖高与膝平，左掌随之经刀背内侧向前内旋推出，掌指向上，掌心向前；目视前方（图10-74）。

要点：缠头刀和裹脑刀均要刀背绕背而行，出刀要迅速有力。

成虚步藏刀时，姿势要舒展。

9.插步蹬腿扎刀
（1）左脚经右脚后插步；同时右手持刀经前上架于头上，左掌经上摆至右胸前，掌心向右；目视前方（图10-75）。

（2）上动不停。

左脚向
前上步；同时右手持刀屈臂
下落至右髋侧，左掌经下摆
至身前，掌指向上，掌心向
前；目视前方（图10-76）。

（3）上动不停。

右脚向
前蹬出，脚尖向上；同时上体向左拧转；右手持刀向前扎出，左掌随之屈臂微收至右臂内侧，掌指向上，掌心向右；目视刀尖（图10-77）。

要点：插步、上步、蹬腿要连贯，扎刀要有力。

10.上弓步撩刀
（1）右腿屈膝收提；同时上体向左转；右手持刀经上摆至身体左侧，左掌随之附于右腕；头向左转，目视左侧（图10-78）。

（2）上动不停。

右脚向前落步，左腿蹬直成弓步，同时上体向右拧转；右手持刀经下向前撩出，至刀尖高与腹平，左掌仍附于右腕；头向右转，目视刀尖（图10-79）。

要点：撩刀要沿立圆路线运行，要以拧身带刀撩出。

11.裹脑提膝推掌
（1）左脚向前上步，脚尖内扣；同时上体向右转；右手持刀内收，使刀身平置左腋下，左掌随之上架于头部左上方，掌心向上；目视前方（图10-80）。

（2）上动不停。

右脚经左脚后撤步；同时上体向右转；右手持刀向右抡扫并绕头落至左肩上，左掌随之外旋屈臂落至右胸前，掌心向上，目视前方（图10-81）。

（3）上动不停。

身体重心后移，右腿直膝站起，左腿屈膝上提成独立步；同时上体向右拧转；右手持刀后拉至右侧下方，刀尖略高于膝；左掌随之经刀背内侧向前内旋推出，掌指向上，掌心向前，目视前方（图10-82）。

要点：上步转身要连贯；裹脑扫刀要有力；提膝推掌要平稳。

12.弓步缠头
（1）左脚向前落步，脚尖外摆；同时上体向左转；右手持刀经左臂外侧缠绕至背后，刀尖向下，左掌随之屈臂内收于胸前；头向左转，目视前方（图10-83）。

（2）上动不停。

右脚向前上一步，上体向左后方拧转；同时右手持刀向左抡扫至左肩外侧，左掌随之附于右腕，掌指向上，掌心向内；目视前方（图10-84）。

要点：落步、上步要连贯，缠头要贴后背，扫刀要有力。

13.跳起插步砍刀
（1）左脚撤步后摆，右脚蹬地起跳；同时右手持刀屈臂上举，将刀缠绕至背后，刀尖向下，左掌随之屈臂收至右胸前，手心向外；头向左转，目视前方（图10-85）。

（2）上动不停。

左脚落地，右脚随之在左脚后插步；同时上体向左拧转；右手持刀经前上方向左侧下方斜劈，左掌随之附于右腕，掌指向右，掌心向下；头向左转，目视刀尖（图10-86）。

要点：缠头斜劈要随转身而行，斜劈和插步要同时完成。

14.左右腕花高虚步劈刀
（1）身体向右拧转；同时右手持刀随之立圆抡转至身体左侧，左掌附于右腕；目视刀尖（图10-87）。

（2）上动不停。

身体继续向右转，左脚随之上步，脚尖内扣；右手持刀继续立圆抡转一周后至左肩外侧，
左掌附于右腕；头向左转，目视前方（图10-88）。

（3）上动不停。

身体重心左移，右脚尖后撤点地成高虚步；同时上体向右拧转，右手持刀经头上向右劈出，至刀尖高与肩平，左掌随之经下摆架至头左上方，掌心向上；头向右转，目视刀尖（图10-89）。

要点：左右立圆抡转刀时要以腕为轴，并随转身而行，劈刀要有力。

15.转身弓步双推刀
（1）右腿屈膝上提；同时上体略向左转；右手持刀外旋屈臂，立刀经上摆至身体左侧；左掌随之下落附于刀背（图10-90）。

（2）上动不停。

以左脚掌为轴，身体右后拧转，右脚随之落步，左腿蹬直成弓步；同时双手将刀横向平推，刀刃向前，刀尖向右，目视前方（图10-91）。

要点：摆刀沿立圆路线，推刀沿平圆路线，二者连接要顺势自然。

16.马步劈刀
左脚向前上一步，脚尖内扣成马步；同时上体向右拧转；右手持刀经头上向右立劈；左掌随之上架于头部左上方；头向右转，目视前方（图10-92）。

要点：劈刀要随上步拧腰进行，迅速有力。

17.缠头箭踢
（1）左腿屈膝上提；同时右手持刀屈臂缠绕至背后，左掌随之屈臂落收于右胸前，目视前方（图10-93）。

（2）上动不停。

右脚蹬地跳起向前上方蹬踢，脚尖钩起；同时上体向左拧转；右手持刀向左平扫至左腋下，左掌随之经左上架，掌心向上，目视前方（图10-94）。

要点：跳起要高，扫刀和蹬踢要有力。

18.撤步裹脑弓步交刀
（1）左脚落地，右脚随之向后撤步；同时上体向右拧转；右手持刀向右抡扫至右肩后；左掌随之向左伸出，掌心向上；头向右转，目视右前方（图10-95）。

（2）身体重心移至左腿，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀绕经背后交至左手，左手手心向上接刀；头向左转，目视刀把（图10-96）。

要点：撤步扫刀要顺势有力，接刀要迅速平稳。

收势
（1）身体重心向右平移，左腿蹬直成弓步；同时上体向右拧转；左手抱刀经下抡摆至右前方，右手交刀后成掌，屈臂收至右腰间，掌心向前，掌指向下；头向右转，目视刀把（图10-97）。

（2）上动不停。

右腿直膝站起，左腿经自然屈膝以脚尖点地成高虚步；同时上体向左拧转；左手抱刀经上抡转至左腰间，右掌随之向上甩臂亮掌，掌指向左，掌心向上；头向左转，目视左侧方（图10-98）。

（3）上动稍停，身体重心前移，左脚向前上半步，右脚向左脚内侧并步；同时左手抱刀自然下垂，右掌经右侧落摆至体侧；头向右转，目视前方（图10-99）。

要点：抱刀亮掌要甩臂抖腕；
并步抱刀要精神饱满。

（二）刀术套路分析
1.刀术套路的特点
（1）立意新颖，刀术首次成
为体育课中的男生选修教材。

在
以往的武术教材中，曾经安排过
剑术、棍术、短棍等武术器械套
路，没有安排过刀术，其原因是多方面的。

刀术为男生教材，主要考虑到民族传统体育应体现时代特征，突破以往的格局。

另外，现代社会多方面影响和学生的生理、心理等也具备了选择刀术为男生教材的条件。

（2）动作精练、风格突出。

本教材的刀术套路除起势和收势之外，共含18个姿态各异的完整动作，往返共两段。

由长拳风格的各种步型、步法和刀法组成。

全套连贯完整地演练，可较充分地展现出刀术勇猛多变的风格，从而展示男性内在的性格气质，为男生所喜爱。

2.刀术教学中的重点、难点
（1）重点：体现刀法是否规格、有力以及不持刀手的手法与刀法能否协调配合，做到刀法路线清晰，力点准确、刀法分明。

（2）难点：跳步歇步劈刀，缠头裹脑虚步藏刀，插步蹬腿扎刀、裹脑提膝推掌、跳起插步砍刀、左右腕花高虚步劈刀、缠头箭踢等。

3.刀术套路中易犯错误与纠正方法
易犯错误指导纠正方法
跳步歇步劈刀上步缠头刀时，刀背不贴后背强调缠头刀时右臂屈肘提腕，将刀尖垂于背后
跳步后成歇步时不能屈膝下蹲强调右脚蹬地跳起后在身后落地，不要落在身体左侧跳步抡刀幅度小，不成立圆强调将刀抡经头上再下劈
缠头裹脑虚步藏刀缠头裹脑刀不贴背而行，刀尖不下垂
抓握刀柄不可过紧，臂内旋、扣腕，虎口向下，刀身竖直，使刀
背贴肩背而过
虚步藏刀动作不舒展
强调右腿屈蹲支撑身体重心，同时要求右手持刀向后提拉，上体
略向右转
插步蹬腿扎刀插步架刀动作不协调强调插步时上体略向前倾
上步藏刀时右手后拉幅度小上步的同时右手持刀后落，动作舒展，干净有力
蹬腿扎刀时蹬腿使不上劲，扎刀无力
强调蹬腿时用力勾脚尖，力点在脚蹬，支撑腿可稍弯屈，扎刀时
从腰向前扎，要沉肩，力达刀尖
跳起插步砍刀斜劈刀过低右手持刀经右肩上方斜至左腹前的运动路线。

加强手腕、手臂力量训练
左右腕花高虚步劈刀腕花抡转不圆腕花时握刀要松活，手腕的空间位置要相对稳定
腕花与转身动作配合不协调强调腕花与转身同时开始，转身时以腰领转，步法不可太大
缠头箭踢
箭踢动作不协调
反复练习徒手箭踢动作，强调先提左膝再跳踢。

另外可先练习右
腿蹬踢，再练跳踢
缠头刀与箭踢配合不协调练习缠头箭踢时，强调先扫刀再蹬踢
三、教与学策略
（一）组织与方法
刀术教学组织与方法宜多采用集体提示。

为安全起见，分组练习提倡2～3人一组，1人练习其他2人观
看或纠正，但要强调练习者与观看、纠正者的距离。

队形可采用梯形，强调骨干学生的位置站立。

练习缠头裹脑时可将学生围成4～6个圆，取好距离在老师的统一口令下完成。

（二）教法与学法策略
1.在教学刀术基本动作和套路之前，应先向学生讲明刀的结构和各部的名称，以便在学练时听懂教师的课堂术语。

及时领会动作过程和要领。

尽快学会和表现出准确的刀术动作。

2.缠头裹脑，扎刀，腕花等刀法是本套刀术套路的重要基本动作，也是体现刀术风格的主要内容，教师必须严格要求，向学生精炼讲解，组织多练，严抓动作的规范与准确。

3.刀术套路的勇猛风格主要表现在动作的连贯和力度上。

因此，在教学每个刀术动作时，只要通过分解法使学生基本上掌握了动作结构和方法，就要带领学生由慢渐快地进行完整动作的练习，以保证刀术动作的连贯完整性。

4.让学生在“合作”，“展示”，“个别辅导”三种学习方法之间自选。

合作可自由和同学一起学练；展示可主动提出向全班表演；个别学生可向老师提出个别指导。

这样让学生根据自身掌握的情况学习。

四、教学案例
怎样练好刀术
（一）教学目标
利用刀术勇猛慓悍等运动风格，提高自身刀术的技术水平，展示自己身、刀配合的技巧。

体现自己的性格魅力和刀术的健身价值。

（二）教学内容
刀法、眼神、刀与身、刀与手、刀与意的配合等。

（三）教学步骤
1.基本刀法组合的训练。

先学习一些单一的刀法，如：抱刀、握刀、缠头刀、裹脑刀、劈刀、砍刀、撩刀、挂刀、扎刀等；再过渡到刀法的组合，如：缠头刀、裹脑刀、藏刀动作组合；扎刀动作组合，劈刀动作组合，撩刀动作组合等。

2.练武讲究三到：手到、身到、眼到，其中以眼到为先。

有一双锐利的眼睛，不但可以从心理上压倒对手，而且可为刀术演练增加气氛，使之“神气贯注、气势饱满、内外合一”。

可采用“定穿眼、左右晃眼、上下晃眼、旋眼”等进行训练，以增加眼的威力。

3.专门的素质训练。

除全面的身体训练外，还要加强关节灵活性的训练，尤其是膝关节、肘关节及肩关节和腰部的灵活性训练。

另外，还要加强力量训练，增强各关节的绝对力量和爆发性。

4.整体训练。

首先是按刀术套路分两段进行练习。

第一段要注意动作的连贯性、衔接性、节奏性及刀与身的配合，以便形成正确的姿势与方法。

第二段是套路的练习，这是练好刀术的最后一环。

主要是练习整套的路线、布局安排、节奏处理等技术，其关键是提高练套路的耐力，以充分发挥刀术的开合相配、勇猛快速、刚劲有力的风格和节奏特点。

（四）评析
本案例是让学生学会怎样练好刀术，从刀法单一到组合，从眼神、专门的素质训练到整体训练等，向学
生提示学习步骤应循序渐进，基础和专项相结合，以便老师和同学在学习中不走弯路，用短时间学练好刀术。

五、单元教学计划示例
六、教学评价
高中男生刀术套路的评价可分为两个方面。

一是引导学生进行自我评价（参照刀术自我评价表）。

目的是指导学生自己认识自己的练习水平，找出不足之处以利于进一步的改进和提高。

二是教师对学生掌握刀术套路的程度，进行技术评定（参照刀术技评参考标准）。

其目的除了帮助学生认识自己的刀术水平之外，还有检查教师自己教学水平的作用。

请参照下表。

（一）刀术自我评价表
完成情况（请打“√”）原因
套路刀法左手配合步型步法等
技术素质思想其他好中差好中差好中差好中差
第一段
第二段
（二）刀术技评参考标准
刀术套路
优秀
动作规范，刀法清楚有力，左手动作配合协调，眼神配合自然，套路熟练并有节奏感
（90分以上）
良好
动作比较规范，刀法清楚有力，左手动作配合较协调，有眼神配合，套路熟练
（80分以上）
中等
动作比较规范，刀法比较清楚，能较熟练地完成套路
（70分以上）
及格
动作不太协调，大部分刀法比较清楚，能独立完成套路（遗忘不超过两次）
（60分以上）
不及格
动作不协调，大部分刀法不清楚，不能独立完成套路
（59分以下）。