范氏养生之肾脏篇

肾的功能及肾虚常见人群

“女子七岁，肾气盛，齿更，发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳阴脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阳阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰于上，面焦，发鬓领白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脉衰，形体皆极；八八，则齿发去。”

--------------------- 《素问·上古天真论》从《素问·上古天真论》的这一段论述，就不难知道肾气伴随人一生，主导着人生理的变化。肾气盛则身体发育成长，肾气衰弱则人体进入了年迈体衰。所以有的人尽管年龄不大，但由于肾气不足看上去却比实际年龄大，即人们常说的“未老先衰”。反之，有的人尽管年事已高，但保养得好，使肾气衰竭的慢，看上去则比实际年龄小几岁或几十岁，道理就源于此。肾主藏精、纳气、生骨、华发，因此与精、气、骨、发有关的症状都是肾气虚弱的征兆。

肾虚的病理表现形式

年少白头，头晕耳鸣，头发干、黄、少，牙齿松动，耳背，呼吸困难，微咳少痰，盗汗（夜间），常大汗淋漓，阳痿、早泄、遗精、乏力，腰酸腿软，骨质酥松。（需要在此处配个人的图各个状况表现在图上，尽量显得生动）

正所谓大医治未病之病，养生保健的意识才是最重要的，如何注意到自己已经处于一个亚健康的状态，从而尽早进行调节是保障健康至关重要的一步。

非病理易肾虚亚健康人群又有哪些呢？

精力旺盛人群：28-35岁性生活大于4次每周

36-40岁性生活大于3次每周

40岁以上性生活大于2次每周

作息不正常，常颠倒黑白的熬夜人群，电脑族，常失眠人群，嗜睡人群

肾是先天之本，养肾既是养命

肾气也叫元气，包括先天之精与后天之精。先天之精即禀受于父母的生殖之精，后天之精则是通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及各脏腑生理活动中化生的景气通过代谢平衡后的剩余部分藏于肾。总之，肾气即为生命的本钱，肾气足则人体健康，延年益寿，反之则百病丛生，短命早衰。

人的五脏六腑处于一种很和谐的状态，中医用五行来表达这种和谐的格局。五行相生相克自成一体。万物依水而生，肾为五脏之首，肾水足了，肾气充盈，便可使机体生发，可以生木，生木既是生肝，肝阳一生发，就能养心，心好便能养脾，脾好便能养肺，肺好又能养肾，如此循环往复，生生不息。

《黄帝内经》中记载，黄帝问他的老师，为什么上古的人活的很长久，身体衰老得慢，而现在的人年过半百身体便开始出现衰老的迹象。原因是古人生活的核心原则是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”。即我们应该按照自然界的变化规律而起居生活，日出而作，日落而息，吃喝都有节制，不妄劳作，故能形分神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。而现在人常吃喝无节制，又多有醉酒合房或纵欲过度者多耗伤精神。如今的饮食环境又多充斥着转基因，化学添加剂等各种对人体不利的因素，促使人们过早步入亚健康状态。因此积极地防病养生意识才是健康的最佳保障。

如何保健与预防

中医理论以为，人的体质有阴阳之别、虚实之偏，导致机体对某些致病因子或疾病对人体的易感性，因此，针对不同的体质必须有特殊的调治之法，如素体阳虚之人，感邪易从冷化，调理当多温养；阳热偏盛之体，感邪多从热化，调理当重清养；此外，年龄之幼长，也有不同的体质特点：

l 儿童

小儿为“稚阴稚阳”之体，“阳常有余，阴常不足”，“肝常有余，脾常不足”，因此，针对儿童不仅要以促进生长发育为主，而且必须顾护气阴，注重脾胃。

l 中年

中年时期是人的体质由盛转衰的转折时期，此时的特点是“阳明脉衰”、“肾气衰”，因此，针对中年人群以振元养形，避免早衰及预防老年疾病为主。

l 老年

老年人的体质特点是“肾气已衰”“中气虚乏”，针对老年人群者必须捉住补肾元、健中土，抗朽迈这一特点。

此外，男人以精为用，调补以惜精固精为要；女人以血为本，调养以养血和血为先。

各种疾病都有其成因，只要明白得病的原因，自然就有预防的办法。这个是无庸质疑的。比如癌症，包括一切的肿瘤，囊肿，淋巴结，都是包块类的，他们的形成都是气血瘀滞所致。如果能在未生病或者亚健康状态的时候经常吃些温性的活血类保健食品保持气血通畅，那么连青春痘都不容易出来，更何况这些严重的包块类疾病呢。单独就活血化瘀这方面来说，还有更多的好处，比如老年人可以预防冠心病，脑出血，心肌梗塞因此此类疾病无非是血栓造成的，活血化瘀便可以排除这种隐患。对女性而言还可以有养颜祛斑的效果。血液活动的速度增加了，面色就不会再暗黄，连脸上的斑也会淡化，因为这些也都是瘀滞的一种表现形式。当然活血化瘀只是某些疾病的预防方法，还有燥湿，清热等，当然要在专业人士的指点下进行最为妥当。西方的大众食品保健意识开始的比较早，很早就开始吃维生素，现在全世界都在吃维生素，每天都吃，可是却鲜少听说很多人每天都吃保健类的中药食品，除非自己是中医师才能有这个调理和预防的意识。因此预防的意识是最重要的。比如生活在沿海的肝病高发城市，就要定期体检，打预防针或者进行中药保健。稍微不慎就导致严重的后果。大小三阳下一步就是乙肝，乙肝再进一步就是肝硬化，肝硬化后便是肝癌，这是个不变的过程，只是每个人用的时间不同。总的来说生过病的人或者周边亲人生病了的人预防意识普遍高些。目前对健康造成严重危害导致死亡率最高的便是心脑血管疾病，其实这个的保健道理非常简单容易，若是大众的相关知识和意识提高了，健康自然

不在话下。

中医与西医的区别

1预防与滋补保健

祖国医药学历来重视食补、药膳和食疗，我国现存最早的中医理论经典《黄帝内经》中就提出了食养的概念，唐代孙思邈的《备急千金要方》、宋代陈直的《养老奉亲书》、元代忽思慧的《饮膳正要》等专著中都有关于食疗的记载，而《神农本草经》《本草纲目》等记载的动植物药材中，很多都是药食两用的日常食品，其中的活血化淤、舒经通络、益气养血、滋阴补阳、健脾和胃、疏肝理气、清肝明目、补肾壮阳、清热解毒等传统功效作用更是具有代表性的养生保健功效，中医药滋补理论包括平补、清补、温补、峻补等，通过益精、补气、养血及调补脏腑虚损达到补充正气、增强体质的目的。

在中医养生理论中，饮食对人体的滋养作用是一项重要的保健预防措施，正如《内经》所言：“正气存内，邪不可干”。早在一千多年前，就有用动物肝脏预防夜盲症、用海带预防甲状腺肿大、用谷皮、麦麸预防脚气病、用葱白生姜预防感冒等记载。现代研究也证实了中医所述食品预防保健作用的科学道理，并受到医学界的重视，是中药保健食品功效作用的重要特点。

2 延缓衰老

中医在应用饮食调理进行延缓朽迈方面，除因时、因地、因人、因病不同，做到辨证用膳，虚则补之、实则泻之外，还留意对肺、脾、肾三脏的调理，以平衡机体的新陈代谢而达到延缓朽迈的目的.

3巩固祛根

一般来说术后的患者若能服中药与未服中药的患者比起来不仅恢复快，很多病的复发几率也大大降低。例如癌症，术后若只化疗不放疗，最早复发时间是8个月后。若加了放疗很多可以延迟到2年或者3年不复发。而且副作用又非常大。而用中药进行保健效果就大大不同。经多年临床实践，延长生命的效果相对显著的多。现代外科手术都会来不同的身体隐患，术后粘连的人不在少数。中医学都可以预防这些情况啊的发生。

4中医可以治疗很多西医无法治疗的疾病

中医对疾病的治疗作用主要体现在扶正和祛邪两个方面，其中“扶正”，体现的是“损者益之”，“虚者补之”的治疗原则，而“祛邪”体现了“实者泻之”，“损其有余”的治疗原则，通过活血、利水、化湿、祛痰、清热、泻火、解毒等方法达到清除体内病邪及病理产物的目的。例如子宫内膜异位症，这是女性的常见病而